Błogie Ogrody

Strona główna
Polska
Cisie
Błogie Ogrody

Przestrzeń rozwijania uważności i dobrostanu 🌻 www.BlogieOgrody.com Prowadzę 8-tygodniowe kursy życia opartego na uważności.

Błogie Ogrody Monika Howard

www.blogieogrody.com

mail: blogieogrody@gmail.com

Jestem certyfikowaną instruktorką treningu oddechowego, przeszkoloną przez Buteyko Clinic International; jak również trenerką uważności, przeszkoloną przez Mindfulness Association Polska do nauczania kursów MBLC (Mindfulness Based Living Course). Moją pasją jest również praca z ciałem. Prowadzę zajęcia Yin Jogi oraz leśne treningi uważności Shinrin Yoku.

21/02/2026

Nie brakuje światła tej zimy. 🙏 BlogieOgrody.com

20/02/2026

🌸 BlogieOgrody.com 🌸

17/02/2026

Przyjaciółka zapytała mnie: czy prowadzenie zajęć jest dla mnie dużym kosztem energetycznym?
I tak, i nie. 🌿

Uwielbiam zajęcia pracy z ciałem, prowadzenie warsztatów, kursów - to uczucie karmi mnie pozytywnie. A jednak wymaga to ode mnie dużej uważności - zarówno wobec Was, jak i wobec siebie. Obserwuję Waszą postawę ciała, Wasz oddech oraz mój własny puls...

Nie realizuję sztywno założonego planu podczas spotkania. Staram się reagować żywo i dobierać praktyki oraz ćwiczenia, jako odpowiedź na „tu i teraz”. Ten rodzaj obecności, obserwacji i świadomych kroków bywa wymagający - pod tym względem jest to koszt energetyczny, na szczęście równoważy go radość mojej duszy.

Poza tym, mam swoje miejsce na ziemi, które karmi mnie dobrą energią poza zajęciami. Bez lasu byłoby mi trudniej... - to on daje mi przestrzeń do bycia w lekkości. W lesie wracam do równowagi, którą mogę dzielić się z Wami. 🫶

Do zobaczenia na Pilatesie, Zdrowym Kręgosłupie, Yin Jodze, Mindfulness... i w lesie... 🫶 Monika

📧 blogieogrody@gmail.com
🌎 BlogieOgrody.com

11/02/2026

Kurs życia opartego na uważności k. Warszawy
☀️ 14 lutego - 28 marca, Sobota 11:30 - 12:30 ☀️

Miejsce: Centrum Swobodna Przestrzeń k.Wawy
Zapisy: blogieogrody@gmail.com
☀️ BlogieOgrody.com

10/02/2026

🌳 Pilates a/ Zdrowy Kręgosłup 🌳

Zdrowy Kręgosłup polecam osobom, które chcą zadbać o dobrą kondycję swojego kręgosłupa z umiarkowanym wysiłkiem. Podczas treningu zarówno wzmacniamy gorset mięśni utrzymujących kręgosłup, jak i dbamy o uwolnienie pleców od napięć, które bez odpowiedniego rozciągania – mogą prowadzić do usztywnień w ciele oraz bólu.

Pilates kieruję do osób, które wybierają intensywniejszy wysiłek oraz poza korzyściami zdrowotnymi, kierują się estetyką ruchu i smukłą sylwetką. Podczas tego treningu dbamy zarówno o stabilizację kręgosłupa, jak i siłę mięśni całego ciała. To dla mnie ogromnie ważne, by w zdrowym ciele swobodnie płyną oddech, dlatego tempo ćwiczeń jest optymalne dla naszego BPM. Zależy mi na tym, aby nasze tętno pozwalało nam oddychać przez nos – to podnosi dotlenienie organizmu, poprawia spalanie tkanki tłuszczowej oraz szybciej regenerujemy się po takim wysiłku.

Zdrowy Kręgosłup | Pilates | Yin Joga | Mindfulness | Zdrowy Oddech 🌳 BlogieOgrody.com

09/02/2026

Kolejna ciepła wiadomość, tym razem od Agi, z którą lubimy podobne treningi - te wzmacniające i te kojące. Obie jesteśmy fankami TBC, ale ponieważ ja wsiąkłam w uważność, to teraz i ona doświadcza ze mną korzyści płynących z Yin Jogi. 🫶

Yin Joga 🌸 Środa 20:00 | Sobota 10:00
Pilates 🪇 Poniedziałek 20:00 | Środa 19:00 | Piątek 18:00 w Centrum Swobodna Przestrzeń

Zapisy prowadzę osobiście: blogieogrody@gmail.com
Monika 🫶 BlogieOgrody.com

05/02/2026

Pilates 🎀 jest wypadkową moich doświadczeń w pracy z ciałem. Łączy w sobie elementy jogi, baletu i mocniejszego fitnessu. W tym treningu mogę zawrzeć wszystko, co kocham w pracy z ciałem.

Uwielbiam zarówno wzmacnianie, jak i dbanie o elastyczność. To dla mnie ogromnie ważne, bo w smukłym, rozciągniętym ciele swobodnie płynie oddech. W takim ciele bije życie. 🫀

Tam, gdzie brakuje rozluźnienia - pojawia się usztywnienie, a sztywność to brak swobody przepływu oddechu i otwartości umysłu. 🧘‍♀️

Odkąd prowadzę zajęcia Zdrowego Kręgosłupa - czuję wyraźnie, że Pilates jest tą formą, z której najwięcej korzystam na tych zajęciach.

Mnie przekonuje to, że na Pilatesie możemy się wzmacniać, nie tracąc gibkości, lekkości i przestrzeni w ciele. Możemy tu zadbać o żeńską energię, grację i lekkość. 💃

Mam nadzieję, że osoby, które dotąd ćwiczyły ze mną i widziały wartość w moim prowadzeniu zajęć - odnajdą w Pilatesie nowe zamiłowanie do pracy z ciałem. 🫶

Z serca zapraszam na kolejne zajęcia Pilates już jutro 🪇 do Centrum Swobodna Przestrzeń
Poniedziałek 20:00 | Środa 19:00 | Piątek 18:00

Zapisy prowadzę osobiście: blogieogrody@gmail.com
Monika 🫶 BlogieOgrody.com

05/02/2026

Miałam lekkiego stresa, nie ukrywam... Pomimo prawie 30letniego doświadczenia w prowadzeniu zajęć pracy z ciałem - zastanawiałam się, czy uda mi się oddać ducha Pilatesu...

Wczoraj zaprosiłam Was na lekcję pokazową i uważam, że energia na sali była doskonała. 🪇 Zrobiłyśmy to na wysokim poziomie. Wykonałyśmy wartościowy trening. Wiem, że ćwicząc tą metodą, uzyskamy równowagę w ciele. Pilates bowiem łączy siłę z elastycznością, stabilizację z płynnością ruchu. Przy tym jest umiarkowanie intensywny i bezpieczny - w każdym razie dbam o to!

Dzisiaj z rana dostałam piękną opinię - dodam, że Justyna ćwiczy ze mną Yin Jogę oraz Zdrowy Kręgosłup. To piękne uczucie, kiedy ktoś widzi wartość moich zajęć. 🫶

W lutym wypada 10 treningów Pilates 🪇
Poniedziałek 20:00
Środa 19:00
Piątek 18:00

Zapraszam do zapisów: blogieogrody@gmail.com
Monika 🫶 BlogieOgrody.com

04/02/2026

☀️ PILATES to coś więcej niż zdrowy kręgosłup - to zarówno wzmocnienie mięśni oraz poprawa elastyczności i stabilizacji ciała. To wyższy level. Więcej ćwiczeń wzmacniających brzuch, pośladki i nogi, które również podtrzymują nasze plecy. Nie pominiemy w nim smukłych ramion.

Poniedziałek 20:00
Środa 19:00
Piątek 18:00

Zapraszam dzisiaj 04.02. na lekcję pokazową 🪇

☀️ Zachęcam też do kojącej pracy z ciałem i oddechem podczas 75 min YIN JOGI. Jest to zestaw różnych pozycji rozciągających powięź oraz poprawiających elastyczność stawów, które wykonujemy w dłuższym zatrzymaniu. Jest to idealna praca z ciałem, która pomaga rozpuścić napięcia i uspokoić układ nerwowy.

Środa 20:00
Sobota 10:00

☀️ Miejsce: Centrum Swobodna Przestrzeń
☀️ Zapisy: blogieogrody@gmail.com
BlogieOgrody.com

Adres

Lazurowa 1
Cisie
05-074

Strona Internetowa

http://www.blogieogrody.com/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Błogie Ogrody umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Błogie Ogrody:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Cisie?

Udostępnij

Kategoria

Witryna poświęcona zdrowiu i dobremu samopoczuciu