Fizjoterapia Dominika Przerada

30/11/2025

😢Ból spojenia łonowego (to ten kłujący ból z przodu miednicy) potrafi odebrać radość z ciąży. Z medycznego punktu widzenia nazywamy to rozejściem spojenia łonowego (Symphysis P***s Dysfunction – SPD).

🥴Ale co to tak naprawdę oznacza dla Ciebie?
O co chodzi z tym bólem?
👉👉W ciąży hormony (relaksyna) rozluźniają Twoje więzadła, żeby zrobić miejsce dla dziecka. To super! Problem pojawia się, gdy miednica staje się za bardzo luźna, a mięśnie, które powinny ją stabilizować, nie nadążają z pracą. Powstaje „niestabilność” i stąd ten przeszywający ból.

🕵️‍♀️Co my, fizjoterapeuci uroginekologiczni, robimy?
Nasza praca to nie tylko „masowanie”. My działamy u źródła problemu, opierając się na wiedzy i sprawdzonych metodach:
Szukamy przyczyny: Dokładnie sprawdzamy, które mięśnie pracują źle, a które są nadmiernie napięte.

🥷Uczymy mięśnie pracować: Pokazujemy Ci, jak aktywować mięśnie dna miednicy i brzucha (Twój wewnętrzny pas bezpieczeństwa!), żeby stabilizować miednicę.

🥷Odciążamy: Używamy taśm (kinesiotaping) lub delikatnej terapii manualnej, żeby dać Ci ulgę od zaraz.

🥷Dajemy instrukcje: Uczymy Cię, jak bezpiecznie wstawać, siadać i spać.

Nie musisz cierpieć!
Wiele przyszłych mam słyszy, że „taki urok ciąży”. Nieprawda! Fizjoterapia uroginekologiczna jest po to, by pomóc Ci przejść przez ten czas komfortowo i bezpiecznie.

👇 Masz pytania o swój ból? Napisz w komentarzu lub wiadomości prywatnej. Chętnie pomogę!

Zapisz ten post i pamiętaj, że masz prawo do ciąży bez bólu🐱.

29/11/2025

😻Ten uśmiech mówi więcej niż tysiąc słów! 💙✨

W naszej pracy z dziećmi ruch to radość, a postęp to magia. Patrzenie, jak mali pacjenci zyskują pewność siebie, siłę i koordynację, to najpiękniejsza część bycia fizjoterapeutą pediatrycznym.

Pomagamy dzieciom poruszać się, rosnąć i rozwijać się w pełni. Każdy mały sukces to dla nas wielkie zwycięstwo! 🌟 Dziękujemy, że możemy być częścią Waszej podróży.🥹

27/11/2025

🤠Często pytacie mnie o „masaż brzucha” i czy to w ogóle ma sens. Ma! To terapia wisceralna – potężne narzędzie w fizjoterapii, które działa „od środka”.

🤠Przygotowałem/am dla Was mini Q&A, żeby rozwiać wszelkie wątpliwości!

❓ P: Co to dokładnie jest terapia wisceralna?
✅ O: To delikatna terapia manualna skupiająca się na narządach wewnętrznych (trzewiach), takich jak żołądek, jelita, wątroba, nerki czy macica. Terapeuta za pomocą rąk przywraca im prawidłową ruchomość i ruchliwość względem siebie oraz układu mięśniowo-szkieletowego. Organy, tak jak mięśnie, mogą stać się „spięte” lub „unieruchomione” przez zrosty, napięcia czy stres.
❓ P: Czy to boli i jak wygląda zabieg?
✅ O: Zabieg polega na delikatnym uciskaniu i mobilizowaniu powłok brzusznych. Zazwyczaj jest to przyjemne odczucie głębokiego, kojącego ucisku, choć w miejscach problematycznych (np. tam, gdzie są zrosty) możesz poczuć chwilową tkliwość. Pacjent leży na stole, a terapia jest bezinwazyjna.
❓ P: Na co pomaga terapia wisceralna?
✅ O: Lista wskazań jest długa! Oto te najczęstsze:
Problemy trawienne (wzdęcia, zaparcia, refluks, IBS)
Przewlekłe bóle brzucha i miednicy
Bóle kręgosłupa (tak, narządy często promieniują do pleców!)
Napięcia związane ze stresem
Problemy ginekologiczne (bolesne miesiączki, wsparcie przy endometriozie)
Zrosty pooperacyjne (np. po cesarskim cięciu)
❓ P: Kiedy poczuję efekty?
✅ O: Często ulgę czuć już po pierwszej sesji! Poprawa trawienia, mniejszy ucisk, więcej „luzu” w ciele. Pełna terapia wymaga zazwyczaj kilku spotkań.
❓ P: Dla kogo jest ta terapia?
✅ O: Dla każdego, kto czuje, że jego brzuch nie działa tak, jak powinien, lub ma bóle, których przyczyna jest niejasna. To świetne uzupełnienie tradycyjnej fizjoterapii.
Wasze ciało to nie tylko mięśnie i stawy – to także wnętrze, które potrzebuje uwagi. 🧡

Zapisz ten post na później i daj znać w komentarzu, czy masz jeszcze jakieś pytania! 👇

26/11/2025

🟫Masz wrażenie, że Twój brzuch ciągle wygląda jak „ciążowy”, mimo że dawno po porodzie (albo nigdy w nim nie byłaś/byłeś)? Borykasz się z bólami pleców, a ćwiczenia na „płaski brzuch” nie działają? Możliwe, że masz rozejście mięśni prostych brzucha.

🟫To bardzo powszechna dolegliwość, zwłaszcza u kobiet po ciąży, ale dotyka też mężczyzn i osób z otyłością. Możesz to łatwo sprawdzić w domu!

🚨 Pamiętaj: Ten test to tylko wskazówka. Po potwierdzenie diagnozy udaj się do lekarza lub fizjoterapeuty uroginekologicznego.

🏠 DOMOWY TEST NA ROZEJŚCIE – INSTRUKCJA
Potrzebujesz tylko rąk i chwili spokoju.
Krok 1: Pozycja wyjściowa
Połóż się na plecach. Ugnij nogi w kolanach, stopy postaw płasko na podłodze.
Krok 2: Ułóż palce
Oprzyj opuszki 2-3 palców jednej dłoni na środku brzucha (na linii pępka), skierowane w dół, prostopadle do brzucha.
Krok 3: Napnij mięśnie i zbadaj
Lekko unieś głowę i barki (jak do „mini-brzuszka”), napinając mięśnie brzucha. W tym momencie wsuń palce w linię środkową.

👉 Co sprawdzać?
Szerokość: Ile palców mieści się w przerwie między mięśniami? Jeśli więcej niż dwa, prawdopodobnie masz rozejście.
Głębokość: Czy Twoje palce zapadają się głęboko? Czy czujesz twardy opór pod palcami, czy miękką „dziurę”?
Powtórz badanie w 3 miejscach: nad pępkiem, na pępku i pod pępkiem.

⚠️ Objawy towarzyszące, na które zwróć uwagę:
❌ Widoczne wybrzuszenie/stożek na środku brzucha przy wstawaniu z łóżka (tzw. objaw „chlebka”).
❌ Wypukły, „ciążowy” brzuch, który nie chce zniknąć.
❌ Bóle kręgosłupa lędźwiowego (brak stabilizacji).
Nie bagatelizuj tego! Nieleczone rozejście może prowadzić do poważniejszych problemów. Jeśli test jest pozytywny, poszukaj pomocy specjalisty, który pomoże Ci dobrać bezpieczne ćwiczenia wzmacniające (często tradycyjne brzuszki są ZAKAZANE!).

Dbaj o swój core! 💪

25/11/2025

🟪Coraz więcej mówi się o kolagenie rybim (morskim) jako „świętym Graalu” suplementacji. Czy to tylko chwilowa moda, czy faktycznie stoi za tym nauka?

🟪Naukowcy nie mają wątpliwości: badania kliniczne potwierdzają realne korzyści ze stosowania hydrolizowanego kolagenu rybiego! Oto najważniejsze fakty poparte dowodami:

🔬 Fakt 1: Królem jest Typ I i Biodostępność
Kolagen rybi to niemal czysty Typ I – ten sam, który buduje naszą skórę, kości i ścięgna.
📊 Badania wykazały: Ma mniejszą masę cząsteczkową niż kolagen wołowy. Dzięki temu jest wchłaniany do 1,5 raza skuteczniej! Oznacza to szybszy transport tam, gdzie jest najbardziej potrzebny.

💧 Fakt 2: Rewolucja dla Skóry
To tutaj badania są najbardziej przekonujące. Liczne randomizowane badania kontrolowane placebo udowodniły, że regularna suplementacja (zazwyczaj 5-10g dziennie):
✅ Zwiększa nawilżenie i elastyczność skóry.
✅ Redukuje zmarszczki (nawet o 13-30% w niektórych badaniach!).
✅ Poprawia gęstość kolagenu w skórze właściwej.
Skóra staje się jędrniejsza i bardziej promienna!

🦵 Fakt 3: Wsparcie Stawów i Kości
To nie tylko kwestia wyglądu. Peptydy kolagenu rybiego aktywnie wspierają układ ruchu:
✅ Łagodzą ból stawów (szczególnie przy chorobie zwyrodnieniowej).
✅ Poprawiają funkcjonalność i mobilność stawów.
✅ Zwiększają gęstość mineralną kości, co jest kluczowe w profilaktyce osteoporozy.

🛡️ Fakt 4: Bezpieczeństwo Przede Wszystkim
Kolagen rybi jest bezpieczny. Badania podkreślają, że nie niesie ze sobą ryzyka przeniesienia chorób odzwierzęcych (jak BSE w przypadku kolagenu wołowego).
💡 Pamiętaj: Aby kolagen działał, musi być hydrolizowany (łatwo przyswajalny) i przyjmowany z witaminą C (kluczową dla jego syntezy w organizmie!).

👉 Wniosek: Nauka przemawia za kolagenem rybim jako skutecznym i wydajnym sposobem na wsparcie Twoich tkanek łącznych od wewnątrz.

24/11/2025

Fizjoterapia w Pediatrii: Kształtujemy przyszłość najmłodszych pacjentów! 👶🤸‍♂️

Dziś na naszych zajęciach rzuciliśmy studentom wyzwanie! Przeszliśmy od teorii do praktyki, mierząc się z unikalnymi wyzwaniami, jakie niesie ze sobą praca z dziećmi. 💡

Na bloku pediatrycznym studenci uczą się, że mały pacjent to nie tylko „zmniejszony dorosły”. To przede wszystkim rozwijający się organizm, który wymaga specjalistycznego podejścia i ogromnej kreatywności.

Co dziś działo się na ćwiczeniach?
🧪 Case Study i Diagnoza: Analizowaliśmy rzeczywiste przypadki – od asymetrii niemowląt, po planowanie terapii dla dzieci z MPD. Celem było sformułowanie precyzyjnych problemów funkcjonalnych i wyznaczenie celów terapii.
🧠 Ocena Neurorozwojowa: Ćwiczyliśmy obserwację i ocenę odruchów pierwotnych oraz reakcji posturalnych. To kluczowe umiejętności wczesnej interwencji!
🎲 Terapia przez zabawę: Najważniejsza część! Studenci musieli zaplanować 30-minutową sesję terapeutyczną dla przedszkolaka z zaburzeniami koordynacji, która byłaby w 100% oparta na zabawie, a jednocześnie realizowała cele lecznicze. Tor przeszkód? Oczywiście!

Praca z dziećmi wymaga empatii, wiedzy i umiejętności zamiany ćwiczeń w fascynującą przygodę. Nasi przyszli fizjoterapeuci udowodnili dziś, że są gotowi na te wyzwania!

22/11/2025

🔥🔥🔥🔥

SIŁA NARODZIN - spotkanie skierowane jest do wszystkich kobiet w ciąży. Zapraszamy również przyszłe mamy z gminy Czersk (PROGRAM, REJESTRACJA)

Skupimy się na mocy kobiecego ciała, świadomym przygotowaniu do porodu oraz budowaniu pewności siebie w macierzyństwie. W programie m.in.: https://wizjalokalna.pl/b-sila-narodzin---spotkanie-skierowane-jest-do-wszystkich-kobiet-w-ciazy-zapraszamy-rowniez-przyszle-mamy-z-gminy-czersk-program-rejestracja-b-art89108

20/11/2025

Cześć Kobietki! 😊

⏩️Czy zdarza Wam się „popuścić” mocz podczas kichania, biegania, czy ze śmiechu?
⏩️Macie bóle w miednicy, dyskomfort po porodzie lub bolesne miesiączki? To BARDZO powszechne, ale to NIE jest normalne i nie musisz się z tym męczyć!

♥️Fizjoterapia Uroginekologiczna – Twój As w Rękawie!
To profesjonalne podejście do delikatnych problemów. Zajmuję się profilaktyką i leczeniem dysfunkcji dna miednicy. Wykorzystuję wiedzę, bezpieczne techniki (w tym badanie wewnętrzne) i nowoczesny sprzęt, by przywrócić Ci komfort
🔀Kiedy do mnie?
⭕️Nietrzymanie moczu (tak, to uleczalne!)
⭕️Ból podczas stosunku lub w miednicy
⭕️Ciąża i czas po porodzie (must-have!)
⭕️Obniżenie narządów

📚Pamiętaj: Dbanie o dno miednicy to nie wstyd, to mądrość! Chcę, żebyście mogły bez stresu biegać, skakać i cieszyć się życiem. 😊

🚪Zapraszam do gabinetu! Działamy dyskretnie, profesjonalnie i z uśmiechem, by przywrócić Ci pełną swobodę. 📩📞

20/11/2025

🔆Dzień z życia Fizjo-Ninja – misja „sprawność”! 🤸‍♀️🥷

Cześć! Codziennie staję przed wyzwaniem, które wymaga ode mnie precyzji snajpera i kreatywności animatora. Mowa oczywiście o pracy z naszymi małymi pacjentami w roli fizjoterapeuty!
Może się wydawać, że nasza praca to tylko ćwiczenia (i owszem, są one kluczowe!), ale za każdym „pajączkiem”, „samolotem” czy „żabką” stoi solidna merytoryka i cel:

🦴 Zdrowy rozwój: Kiedy robimy „most”, to nie tylko zabawa w akrobatę, ale praca nad mięśniami brzucha, pośladków i stabilizacją tułowia. Fundamenty pod prawidłową postawę!

🧠 Integracja sensoryczna: Huśtanie, turlanie i balansowanie to najlepszy sposób na wspieranie układu przedsionkowego i propriocepcji, kluczowych dla koordynacji i koncentracji.

💡 Motywacja przez zabawę: Naszą supermocą jest zamienianie żmudnych ćwiczeń w ekscytujące gry. Wspinaczka na „górę” (materac) to rozwój siły i pokonywanie barier, a nie kolejny zestaw powtórzeń.

To nie jest tylko „praca”. To misja, która wymaga budowania zaufania, empatii i umiejętności słuchania (zarówno dzieci, jak i rodziców). Każdy mały postęp – pierwszy samodzielny krok, lepsza równowaga, czy znikający ból – to dla nas największa nagroda i dowód na to, że nasza wiedza ma realny wpływ na jakość życia.

Dla mnie praca z dziećmi to nieustanne wyzwanie, które uczy mnie elastyczności i patrzenia na rehabilitację w nieszablonowy sposób. To one inspirują mnie do szukania nowych rozwiązań i czerpania radości z ruchu.
A Wy, jakie macie swoje ulubione „merytoryczne” zabawy w pracy fizjo z maluchami? Podzielcie się w komentarzach! 👇