13/08/2025
NAPIĘCIE MIĘŚNI, A BÓL GŁOWY
Aż 78% Europejczyków przynajmniej raz w życiu doznało tępego, uciskowego, obustronnego bólu głowy. Przyczyną tego rodzaju bólów głowy często jest wzmożone napięcie mięśni, głównie mięśni szyi, karku i barków. Osoby cierpiące na bóle napięciowe mają zwiększoną wrażliwość na ból mięśni głowy. Na bóle tego rodzaju składa się kilka czynników, między innymi:
-stres emocjonalny,
-lęk i niepokój,
-niedobór snu,
-nieprawidłowa postawa,
-jednostronne obciążenie mięśni pleców (spowodowane np. długą pracą w pozycji siedzącej)
Wszystkie wymienione wyżej czynniki mogą zwiększać napięcie mięśni. Przy częstym występowaniu mogą one uruchomić ośrodki bólu w mózgu. W połączeniu ze zwiększoną wrażliwością na ból powoduje to zaburzenia w przetwarzaniu przez ciało informacji dotyczących bólu – uniemożliwia przetwarzanie w tle informacji dotyczących napięcia mięśniowego. W efekcie odbierane jest ono jako bodziec bólowy.
Napięcia mięśni karku i tułowia, oraz niewłaściwy sposób oddychania przyczyniają się do problemów z dotlenieniem i dokrwieniem organizmu.
Zaburzenia oddychania polegają na włączeniu do akcji oddechowej górnej części klatki piersiowej, barków i szyi. Przepona natomiast jest zablokowana i nie ma prawidłowej ruchomości.
Napięcia mięśni klatki piersiowej powodują problemy z ruchomością żeber i kręgosłupa. Do rozwoju bólu głowy przyczyniają się także odczuwanie niepokoju i depresja. Doskonałym sposobem na zmniejszenia bólów głowy spowodowanych nadmiernym napięciem mięśniowym jest masaż. Z doświadczenia wiem, że niektórym z Was wystarczy jedna sesja masażu, po której odczuwalny ból jest zdecydowanie mniejszy, a kolejne już tylko zapobiegają tego typu dolegliwościom.
Jeśli spodobała Ci się moja notatka-polub, skomentuj, udostępnij! 🙂
