Dietetyk Zuzja - mgr Zuzanna Nowak

Strona główna
Polska
Czestochowa
Dietetyk Zuzja - mgr Zuzanna Nowak

29/09/2025

Jak to jest możliwe, że niektórzy chorują co chwilę, a niektórzy praktycznie wcale?

Ogromny udział w naszej odporności odgrywa styl życia, to jak śpisz, jak często i gdzie ćwiczysz oraz co jesz!

Zapisz moją listę i koniecznie wrzuć te produkty, przy następnych zakupach do koszyka!

Ps: te ogóreczki… wylały mi się na wycieraczkę w (z mojej winy) ale są przepyszne! 😋

28/09/2025

Pasta kanapkowa idealna przy insulinooporności – szybka, sycąca i pełna smaku.�Białko i tłuszcz w śniadaniu to podstawa przy IO – stabilizują poziom cukru i dają sytość na kilka godzin.
Składniki (1–2 porcje):
* 50 g łososia wędzonego na ciepło
* 1 j***o ugotowane na twardo
* 20 g serka śmietankowego
* 20 g jogurtu naturalnego
* 1 marynowana papryczka jalapeño (lub mniej, jeśli wolisz łagodniejszą wersję)
* szczypiorek, sól, pieprz do smaku
Wszystko wymieszaj lub zblenduj na gładko.�Przechowuj w lodówce do 3 dni – świetnie sprawdzi się też jako meal prep.
Zapisz przepis i daj znać w komentarzu, czy lubisz takie pasty.�Udostępnij, jeśli znasz kogoś na diecie przy IO.

25/09/2025

Skoro mamy już kalendarzową jesień, to czy możemy bezkarnie zalegać na kanapie z kubkiem rozgrzewającego naparu?

TAK ✅

Najlepszy napar na jesień! 🍂 UWIELBIAM GO i Ty też pokochasz! 🥰

Składniki na dzbanek około 1 l naparu 🍵

✅żurawina świeża 50g
✅jabłko 1/2 sztuki średniej wielkości około 80g
✅pomarańcza 2-3 plastry około 40g
✅goździki 5-6 sztuk
✅erytrol 1 łyżka stołowa (możesz dać więcej, polecam najpierw spróbować potem dosypać)
✅woda 1 l

Wykonanie masz na filmiku! Żurawinę gotujemy do momentu, aż zacznie pękać i się lekko rozpadać, zazwyczaj to zajmuje 15 minut. Napar możesz pić od razu po przygotowaniu, ale warto pozbyć się pływających cząstek żurawiny, które mogą utrudnić rozkoszowanie się tym naparem! 🥰

Masz swoje ulubione napary? Zdradź w komentarzu z czym najbardziej lubisz pić jesienną herbatę!

24/09/2025

Jedząc te produkty, tylko pogarszasz swoją insulinooporność!
Zapisz ten filmik na później i wykorzystaj podczas zakupów

23/09/2025

Brak pomysłu na śniadanie?
Zrób to szybkie, sycące i insulinooporne śniadanie w kilka minut! 😋
📌 ZAPISZ i wróć do niego jutro rano 💡
🥪 Kanapki z pastą jajeczną
✅ Tylko 458 kcal
✅ Idealne dla osób z IO, PCOS i na redukcji
✅ Gotowe w 10 minut!
🧾 Składniki:
🥚 2 jajka (100 g)
🌿 2 łyżki szczypiorku (10 g)
🍞 2 kromki chleba żytniego razowego (70 g)
🥄 1/2 łyżki jogurtu naturalnego 2% (10 g)
🥄 1/3 łyżki majonezu (10 g)
🍅 1 pomidor (160 g)
🍅 3 plastry suszonych pomidorów w oleju (21 g)
🌱 Garść rukoli lub szpinaku (10 g)
🧂 Sól i pieprz do smaku
👩‍🍳 Wykonanie:
Ugotuj jajka na twardo (ok. 9 minut), ostudź i obierz.
Rozgnieć jajka widelcem w misce.
Dodaj drobno posiekane: szczypiorek i suszone pomidory.
Dodaj jogurt, majonez, sól i pieprz – dokładnie wymieszaj.
Pastę rozsmaruj na chlebie i podaj z rukolą i świeżym pomidorem.
⏱️ Całość: około 10 minut

19/09/2025

🔥 TO JEST TEN MOMENT! 🔥

W poniedziałek ruszamy z 6-tygodniowym programem, który pomoże Ci poczuć się lżejszą, silniejszą i bardziej pewną siebie – bez głodówek i nudy na talerzu 💃💪

💡 Nie odkładaj zmian do Nowego Roku – wtedy będziesz żałować, że nie zaczęłaś wcześniej.
Wyobraź sobie, że za 6 tygodni patrzysz w lustro i widzisz pierwsze efekty – to może być Twoja historia, jeśli zaczniesz teraz.

Co dostajesz w pakiecie:
✅ plan żywieniowy na 6 tygodni (150 pysznych przepisów)
✅ treningi wideo + live – ćwiczysz w domu
✅ dostęp do aplikacji mobilnej – wszystko w jednym miejscu
✅ zamkniętą grupę wsparcia
✅ e-book o poście przerywanym

🎁 BONUS
Zostaw w komentarzu pod rolką słowo „DIETA”, a wyślę Ci darmowy plan diety na start.

Nie czekaj – zarezerwuj swoje miejsce teraz, zanim zamkniemy zapisy! 🚀✨

17/09/2025

Przeżyłam szok…jak się dowiedziałam ile kcal ma Pumpkin Spice Latte Kilka lat temu sprawdziłam, ile kcal ma klasyczna pumpkin spice latte i przeżyłam lekki szok: nawet 470 kcal w jednej kawie! 😮To jak porządny kawałek ciasta 🍰Dlatego przygotowuję domowy syrop w wersji fit, dzięki czemu moja kawa ma ok. 130 kcal, a w pozostałych 340 możesz zmieścić deser:✅ 120 g sernika to 305 kcal✅ 120 g ciasta marchewkowego to 304 kcal✅ 80 g ciasta drożdżowego to 300 kcalNie musisz rezygnować z ulubionej kawy ważne, by robić świadome wybory. Często nie zauważamy, ile kcal wypijamy! 🙈🧁 Porcja syropu starczy na ok. 5 kaw.Przepis:125 g puree z dyni (np. Gerber)100 ml wody1 łyżeczka cynamonu2 plasterki imbiru1/4 łyżeczki gałki muszkatołowej1 gwiazdka anyżu ⭐️Szczypta soli3 łyżki erytroluWykonanie:Wszystko gotuj ok. 20 min na średnim ogniu, przecedź, przelej do buteleczki i trzymaj w lodówce max 7 dni.

15/09/2025

Najnowszy raport z kraju, mówi jasno… kobiety oszalały na punkcie wyzwania dla insulinoopornych! 🤯🔥 Przedsprzedaż WYZWANIA dla insulinoopornych 6 właśnie ruszyła! 🔥To mój TOP produkt, który pokochały setki kobiet i który naprawdę działa. 💪💖Masz już dość...❌ Diet, które rzucasz po tygodniu?❌ Marnowania jedzenia i pieniędzy?❌ Stania godzinami w kuchni?❌ Jedzenia, które jest nijakie i bez smaku?To wyzwanie zmieni Twoje podejście raz na zawsze.Zobaczysz, że zdrowy styl życia może być:✅ Prosty✅ Smaczny✅ Skuteczny✅ Dopasowany do CiebieW końcu poczujesz, że to działa, i nie będziesz chciała wracać do starych nawyków!⏳ Uwaga! Zostały ostatnie dni przedsprzedaży w niższej cenie.Później cena idzie w górę nie przegap tej okazji!👇 Jeśli chcesz, żebym wysłała Ci link do wyzwania, skomentuj ROLKĘ słowem: LINK Ps: jako dziecko marzyłam żeby pracować w ,,faktach” no i trochę to swoje marzenie spełniłam 🤣🥹

14/09/2025

Jesienna herbatka dla insulinoopornych 🍁 🍵Gdy za oknem coraz chłodniej, warto sięgnąć po ciepłą, rozgrzewającą herbatę, która nie tylko rozpieści kubki smakowe, ale również wspomoże Twój organizm w walce z insulinoopornością. Oto przepis na herbatkę pełną dobroczynnych przypraw! 🌿💛Składniki:1 łyżeczka cynamonu7-8 goździków 2 gwiazdki anyżu3 cm świeżego imbiru (lub 1/2 łyżeczki suszonego)3 cm świeżej kukrumy (1/2 łyżeczki kurkumy1 l herbaty (u mnie gruszkowa z dilmaha)Dlaczego takie przyprawy?✅Cynamon: Wpływa na poprawę wrażliwości komórek na insulinę🍂✅Goździki: mają działanie przeciwzapalne, co pomaga w utrzymaniu zdrowia metabolicznego ✅Anyż: wspiera procesy trawienne✅Imbir: poprawia wrażliwość na insulinę i pomaga kontrolować glikemię 🧡✅Kurkuma: działa silnie antyoksydacyjnie, wspierając organizm w walce ze stanami zapalnymi, które występują w IO ✨Zaparz kubek tej zdrowej herbatki i poczuj ciepło jesieni, wspierając jednocześnie swoje zdrowie! 🍁Co Ty dodajesz do swoje herbatki jesiennej?😜

13/09/2025

Dziękuję za wszystkie życzenia, telefony i wiadomości! Post miałam wrzucić wczoraj, ale przez całe zamieszanie ze startem wyzwania sprawiło, że zapomniałam 🫣😅

Lekko zaczyna przerażać mnie fakt, że do 30 zostały już mi tylko dwa lata! 🤯 Zaczynam zauważać, że im jestem starsza, tym bardziej doceniam życzenia dotyczące zdrowia, bo to jest coś czego nie kupimy za żadne pieniądze! Podstawą zdrowego organizmu jest oczywiście zdrowa dieta i aktywność fizyczna ❤️ co na szczęście towarzyszy mi codziennie (noo może nad ćwiczeniami warto byłoby popracować, ale od tego mam wyzwanie, które startuje już 22.09 - tam jest taka motywacja, że człowiekowi po prostu się chce)

Ps tylko do północy możesz skorzystać z kodu URODZINY10 i dołączyć do wyzwania w jeszcze niższej cenie!

12/09/2025

🔥 Najlepszy projekt dla insulinoopornych właśnie wystartował! 🔥
To już ostatnia edycja w tym roku – nie przegap swojej szansy!
Tylko do 22.09 możesz dołączyć w promocyjnej cenie, która dosłownie kosztuje mniej niż... batonik. 😏
Ale nie chodzi o to, że jest tanio –
➡️ Chodzi o to, ile dostajesz w zamian.
To mój TOP produkt, który pomógł już setkom kobiet ruszyć z miejsca, zredukować wagę, uregulować poziom cukru i… wreszcie poczuć się dobrze ze sobą 💪

Co zawiera wyzwanie?

✅ 6 jadłospisów redukcyjnych na 7 dni (1500–1900 kcal)
✅ Plan treningowy wideo na 6 tygodni (pilates, HIIT, wzmacnianie – dopasowane do poziomu)
✅ Praktyczny poradnik zakupowy ze zdjęciami
✅ Zalecenia dietetyczne stworzone z myślą o IO
✅ Spotkania live z ekspertami
✅ Dostęp do aplikacji mobilnej (zmieniaj posiłki/składniki)
✅ Zamknięta grupa wsparcia, która motywuje jak nigdy!

🎁 A tylko w przedsprzedaży dorzucam GRATIS eBook o poście przerywanym – wartość 49,90 zł!
Nie czekaj na „lepszy moment” – to jest ten moment.
Wjedź w 2026 rok zdrowsza, silniejsza i z energią do działania! 🚀

👇 Zostaw komentarz LINK, a podeślę Ci dostęp do najlepszej ceny

Adres

Krasińskiego 6, Częstochowa
Czestochowa
42-200

Strona Internetowa

http://www.zuzannanowakdietetyk.pl/, https://subscribepage.io/ypJJU0?mcp_token=eyJwaWQiOjg3ODI2Nywic2lkIjoxMTYwNDA2MzksI

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk Zuzja - mgr Zuzanna Nowak umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Czestochowa?

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk