26/12/2025
Pasta kanapkowa idealna przy insulinooporności – szybka, sycąca i pełna smaku.�Białko i tłuszcz w śniadaniu to podstawa przy IO – stabilizują poziom cukru i dają sytość na kilka godzin.
Składniki (1–2 porcje):
* 50 g łososia wędzonego na ciepło
* 1 j***o ugotowane na twardo
* 20 g serka śmietankowego
* 20 g jogurtu naturalnego
* 1 marynowana papryczka jalapeño (lub mniej, jeśli wolisz łagodniejszą wersję)
* szczypiorek, sól, pieprz do smaku
Wszystko wymieszaj lub zblenduj na gładko.�Przechowuj w lodówce do 3 dni – świetnie sprawdzi się też jako meal prep.
Zapisz przepis i daj znać w komentarzu, czy lubisz takie pasty.�Udostępnij, jeśli znasz kogoś na diecie przy IO.
