Ygeia

Ygeia Żyj, czcij życie i chroń je. Harmonia z naturą. Siła zdrowia i równowagi płynąca z tego, co daje przyroda.”

Ygeia – where true self-care begins.

23/08/2025

Dąb szypułkowy i nieszypułkowy. Kora działa przy żylakach, hemoroidach. Kwiaty zbieramy na początku kwitnienia, korę na jesień. Z kory robimy odwar, z liści robimy odwar, z żołędzi robimy kawę. Żołędzie obrać i ługować wysuszyć i sparzyć na kawę

23/08/2025

Kora wielu drzew i krzewów była tradycyjnie stosowana w ziołolecznictwie właśnie dzięki dużej zawartości garbników, które:

działają ściągająco na błony śluzowe i skórę,

ograniczają rozwój bakterii i stanów zapalnych,

mogą zmniejszać drobne krwawienia i uszczelniać naczynia.

Przykłady kory o działaniu ściągającym:

🌳 Kora dębu (Quercus robur) – najczęściej stosowana, bogata w garbniki. Używana do płukanek przy stanach zapalnych gardła i dziąseł, do nasiadówek przy hemoroidach i do okładów przy skórnych stanach zapalnych.

🌿 Kora wierzby (Salix alba) – oprócz działania ściągającego zawiera salicylany (działa przeciwzapalnie i przeciwbólowo, jak naturalna aspiryna).

🌲 Kora kasztanowca (Aesculus hippocastanum) – wzmacnia naczynia krwionośne, stosowana przy żylakach i hemoroidach.

🌳 Kora brzozy (Betula alba) – zawiera saponiny i garbniki, ma działanie przeciwzapalne i oczyszczające.

⚠️ W przypadku stosowania kory wewnętrznie (np. naparów czy odwarów) ważne jest, żeby nie przekraczać dawek i najlepiej skonsultować to z fitoterapeutą lub lekarzem, bo zbyt duża ilość garbników może podrażnić żołądek.

23/08/2025

Morwa biała (Morus alba) to roślina wykorzystywana zarówno w fitoterapii, jak i w kuchni. Zarówno liście, jak i owoce mają właściwości prozdrowotne.

🍃 Liście morwy białej

Właściwości:

Zawierają związki obniżające poziom cukru we krwi (m.in. DNJ – 1-deoksynojirimycyna, która hamuje rozkład węglowodanów w jelitach).

Mogą wspierać w leczeniu cukrzycy typu 2 i insulinooporności.

Działają lekko przeciwmiażdżycowo (regulacja cholesterolu).

Mają działanie antyoksydacyjne i wspierają odporność.

Zastosowanie:

Najczęściej jako herbatka z liści morwy – suszone liście zaparza się jak zioła.

Spotykane też w formie kapsułek lub tabletek jako suplement diety.

🍇 Owoce morwy białej

Właściwości:

Bogate w witaminy (C, K, z grupy B), żelazo, wapń, błonnik i antyoksydanty.

Wspierają odporność, działają przeciwzapalnie i oczyszczająco.

Regulują pracę jelit dzięki błonnikowi.

Mogą wspierać w profilaktyce chorób sercowo-naczyniowych.

Zastosowanie:

Spożywane na świeżo, suszone (jako przekąska, dodatek do musli, ciast), w syropach i dżemach.

W medycynie ludowej stosowane także przy anemii i osłabieniu.

16/08/2025

Zielona papryka

Biologicznie: niedojrzała, mniej słodka, bogata w chlorofil.

Zdrowotnie:

Źródło witaminy C i błonnika.

Wspiera odporność i trawienie.

Symbolicznie: wzrost, świeżość, odnowa, harmonia.

---

2. Żółta papryka

Biologicznie: dojrzalsza, słodsza, przyciąga uwagę owadów.

Zdrowotnie:

Bardzo bogata w witaminę C i karotenoidy.

Działa przeciwzapalnie, wspiera wzrok i odporność.

Symbolicznie: radość, energia, intelekt, pozytywna wibracja.

---

3. Pomarańczowa papryka

Biologicznie: dojrzewa między zieloną a czerwoną.

Zdrowotnie:

Zawiera beta-karoten, witaminę C i antyoksydanty.

Wspiera wzrok, skórę i układ odpornościowy.

Symbolicznie: kreatywność, optymizm, radość życia.

---

4. Czerwona papryka

Biologicznie: w pełni dojrzała, najsłodsza, intensywny kolor przyciąga zwierzęta.

Zdrowotnie:

Najwięcej witaminy C i likopenu spośród wszystkich papryk.

Wspiera serce, odporność, działa przeciwzapalnie.

Symbolicznie: energia, pasja, miłość, witalność.

---

💡 Podsumowanie:

Papryki zmieniają kolor w miarę dojrzewania – każdy kolor ma nieco inne składniki odżywcze.

Zielona = świeżość i oczyszczenie, żółta = radość i odporność, pomarańczowa = kreatywność i wzrok, czerwona = energia i witalność.
Wniosek: im dłużej papryka dojrzewa na roślinie, tym więcej składników odżywczych i intensywniejszy kolor.

16/08/2025

Czerwona cebula

Kolor: bordowo-fioletowy

Biologicznie: sygnalizuje obecność antocyjanów (przeciwutleniaczy).

Zdrowotnie:

Działa przeciwzapalnie i przeciwnowotworowo.

Wspiera serce i układ krążenia.

Pomaga w walce z wolnymi rodnikami.

Symbolicznie: energia, ochrona, siła, witalność.

---

2. Biała cebula

Kolor: biały

Biologicznie: mniej pigmentu, ale nadal bogata w związki siarkowe.

Zdrowotnie:

Wzmacnia odporność, działa przeciwbakteryjnie i przeciwwirusowo.

Wspiera trawienie i oczyszcza organizm.

Symbolicznie: czystość, spokój, oczyszczenie, równowaga.

---

3. Fioletowa cebula

Tutaj mamy do czynienia z tzw. “czerwoną cebulą” w intensywniejszym odcieniu fioletu.

Biologicznie: bogata w antocyjany, silniejsze działanie antyoksydacyjne niż cebula biała.

Zdrowotnie:

Wspiera układ sercowo-naczyniowy, pamięć i ochronę komórek.

Może obniżać poziom cholesterolu.

Symbolicznie: duchowość, ochrona, intuicja, witalność.

---

W skrócie: czerwona/fioletowa cebula – więcej antyoksydantów, ochrona i energia, biała cebula – czystość, odporność, oczyszczenie organizmu.

16/08/2025

Biologiczne znaczenie kolorów

Kolory owoców i warzyw często pełnią rolę sygnału dla zwierząt i ludzi:

Czerwony i pomarańczowy – informują o dojrzałości i słodkim smaku, przyciągają ptaki i ssaki, które pomagają w rozsiewaniu nasion.

Żółty – często sygnalizuje obecność witaminy C (np. papryka, cytryny).

Zielony – oznacza często młode, jeszcze niedojrzałe owoce lub bogactwo chlorofilu w liściach.

Fioletowy i niebieski – wskazują na obecność antocyjanów, które mają działanie przeciwutleniające.

Biały – niektóre białe warzywa (np. czosnek, cebula) zawierają związki siarkowe wspierające odporność.

1. Czerwony

Przykłady: jabłka, truskawki, pomidory, papryka czerwona, arbuzy

Biologicznie: sygnalizuje dojrzałość i słodki smak, przyciąga zwierzęta, które pomagają w rozsiewaniu nasion.

Symbolicznie: życie, energia, miłość, odwaga.

Zdrowotnie: bogactwo likopenu i antocyjanów, wspiera serce, poprawia krążenie, działa przeciwutleniająco.

---

2. Pomarańczowy

Przykłady: marchew, dynia, morele, pomarańcze, papryka pomarańczowa

Biologicznie: atrakcyjny dla owadów i ptaków, sygnalizuje dojrzałość.

Symbolicznie: radość, kreatywność, optymizm.

Zdrowotnie: bogaty w beta-karoten (przekształcany w witaminę A), wspiera wzrok, odporność i zdrowie skóry.

---

3. Żółty

Przykłady: cytryny, banany, kukurydza, żółta papryka, ananas

Biologicznie: sygnalizuje słodycz, przyciąga zwierzęta.

Symbolicznie: światło, radość, pozytywna energia, intelekt.

Zdrowotnie: witamina C, flawonoidy – wspomagają odporność, poprawiają trawienie, działają przeciwzapalnie.

---

4. Zielony

Przykłady: szpinak, brokuły, sałata, ogórek, kiwi

Biologicznie: często młode, niedojrzałe owoce lub liście bogate w chlorofil.

Symbolicznie: nadzieja, wzrost, odnowa, harmonia.

Zdrowotnie: bogactwo chlorofilu, błonnika, witamin K i E – wspiera detoksykację, układ krążenia i kości.

---

5. Niebieski / Fioletowy

Przykłady: jagody, bakłażan, śliwki, czarna porzeczka, winogrona

Biologicznie: przyciąga zwierzęta, sygnalizuje bogactwo antocyjanów (przeciwutleniacze).

Symbolicznie: duchowość, refleksja, ochrona, tajemnica.

Zdrowotnie: antocyjany – wspierają pamięć, wzrok, serce i układ nerwowy, działają przeciwzapalnie.

---

6. Biały / Jasny

Przykłady: czosnek, cebula, kalafior, gruszki, ziemniaki

Biologicznie: mniej atrakcyjny dla zwierząt, często zawiera substancje ochronne (np. związki siarkowe).

Symbolicznie: czystość, spokój, równowaga, oczyszczenie.

Zdrowotnie: działanie przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe, wspomaga odporność, wspiera zdrowie serca.

---

7. Brązowy / Beżowy

Przykłady: orzechy, kasze, ziemniaki, grzyby

Biologicznie: często sygnalizuje bogactwo składników odżywczych i energii.

Symbolicznie: stabilność, ziemia, wytrwałość, praktyczność.

Zdrowotnie: błonnik, minerały (magnez, potas), wspiera trawienie, serce i kości.

15/08/2025

Zioła i niektóre suplementy mogą wspierać regulację hormonów, choć nie zastąpią zdrowego stylu życia. Skupię się na tych, które mają badania wspierające ich wpływ na równowagę hormonalną związaną z utrzymaniem wagi:

---

1. Insulina i wrażliwość na glukozę

Cynamon – pomaga poprawić wrażliwość na insulinę i stabilizować poziom cukru.

Berberys (Berberis vulgaris) – obniża glikemię poposiłkową, poprawia insulinowrażliwość.

Gorzkniki (Gymnema sylvestre) – zmniejsza łaknienie na słodycze i wspomaga metabolizm glukozy.

---

2. Leptyna i sytość

Zioła bezpośrednio podnoszące leptynę są ograniczone, ale można wspierać wrażliwość leptynową:

Imbir i kurkuma – działanie przeciwzapalne, które może poprawić sygnały leptyny.

Zielona herbata (EGCG) – wspomaga metabolizm i może zwiększać efektywność sygnałów sytości.

---

3. Grelina i apetyt

Niektóre zioła pomagają ograniczyć apetyt:

Moringa – może obniżać uczucie głodu.

Garcinia cambogia – zawiera kwas hydroksycytrynowy, który może zmniejszać łaknienie.

Mięta pieprzowa – aromat może zmniejszać ochotę na przekąski.

---

4. Kortyzol i stres

Zioła adaptogenne pomagają regulować stres i kortyzol:

Ashwagandha – obniża kortyzol i poprawia odporność na stres.

Rhodiola rosea – wspiera równowagę energetyczną i zmniejsza zmęczenie.

L-teanina (zielona herbata) – łagodny spadek stresu i relaks bez senności.

---

5. Hormony tarczycy

Zioła mogą wspierać produkcję hormonów tarczycy przy lekkich niedoborach, ale nie leczą chorób autoimmunologicznych:

Ashwagandha – może wspierać konwersję T4 → T3.

Bluszcz indyjski (Withania somnifera) – adaptogen wspierający metabolizm.

Uwaga: choroby tarczycy wymagają badań i konsultacji lekarskiej – zioła pomagają tylko w lekkim wspomaganiu.

---

6. Hormony płciowe

Maca – reguluje cykl menstruacyjny, wspiera równowagę estrogen/progesteron.

Czarnuszka i kozieradka – mogą wspomagać poziom testosteronu u mężczyzn i równowagę hormonów u kobiet.

Pokrzywa – wspiera metabolizm testosteronu i usuwa nadmiar estrogenów.

---

💡 Praktyczna rada:
Najskuteczniej zioła działają w połączeniu z:

regularnym snem,

dietą bogatą w białko i błonnik,

umiarkowaną aktywnością fizyczną,

redukcją stresu.

15/08/2025

Utrzymanie prawidłowej masy ciała to w dużej mierze efekt równowagi między dietą, aktywnością fizyczną, snem i stresem — ale hormony odgrywają tu ogromną rolę.
Nie chodzi o to, by mieć „idealny” poziom każdego hormonu, tylko o to, by ich wzajemne działanie było harmonijne.

Poniżej kluczowe hormony wpływające na skłonność do tycia i jak wygląda ich optymalna równowaga:

---

1. Insulina – hormon magazynowania energii

Rola: reguluje poziom glukozy we krwi, sprzyja odkładaniu tłuszczu przy nadmiarze kalorii lub częstych skokach cukru.

Optimum: stabilny poziom glukozy i insuliny przez większość dnia, brak dużych wahań.

Jak wspierać: ograniczenie nadmiaru cukru i rafinowanych węglowodanów, jedzenie z odpowiednią ilością białka i błonnika, aktywność po posiłkach.

---

2. Leptyna – hormon sytości

Rola: wysyła do mózgu sygnał „jestem najedzony”.

Optimum: wysoka wrażliwość na leptynę (nie chodzi o wysoki poziom, bo przy oporności mózg ignoruje sygnał).

Jak wspierać: unikanie chronicznego przejadania się, wysypianie się (niedobór snu obniża wrażliwość), redukcja stresu.

---

3. Grelina – hormon głodu

Rola: pobudza apetyt, rośnie, gdy jesteśmy głodni.

Optimum: regularne, przewidywalne wahania, a nie stale wysoki poziom.

Jak wspierać: jedzenie sycących posiłków (białko + tłuszcze + błonnik), unikanie „podjadania co chwilę”.

---

4. Kortyzol – hormon stresu

Rola: w krótkim czasie pomaga mobilizować energię, ale przewlekle wysoki poziom sprzyja odkładaniu tłuszczu w okolicy brzucha.

Optimum: wyższy rano, niższy wieczorem, brak przewlekłego podwyższenia.

Jak wspierać: sen, redukcja stresu, aktywność fizyczna w umiarkowanych dawkach.

---

5. Hormony tarczycy (T3, T4, TSH) – regulator metabolizmu

Rola: kontrolują tempo spalania energii.

Optimum: wartości w dolnej połowie normy TSH i prawidłowe wolne T3/T4, bez niedoczynności lub nadczynności.

Jak wspierać: odpowiednia ilość jodu, selenu, cynku, witaminy D, unikanie przewlekłego deficytu kalorii.

---

6. Estrogen, progesteron, testosteron – hormony płciowe

Rola: wpływają na rozmieszczenie tkanki tłuszczowej, apetyt i energię.

Optimum: u kobiet – równowaga estrogen/progesteron (ani dominacja estrogenowa, ani niedobór), u mężczyzn – prawidłowy testosteron.

Jak wspierać: aktywność fizyczna, zdrowe tłuszcze, utrzymanie prawidłowej masy ciała, unikanie ksenoestrogenów (plastik, kosmetyki z parabenami).

---

💡 Podsumowanie
„Hormonalna równowaga” sprzyjająca utrzymaniu wagi to:

stabilny cukier i insulina,

dobra wrażliwość na leptynę,

grelina działająca w rytmie posiłków,

kortyzol nieprzewlekle podwyższony,

tarczyca w normie,

hormony płciowe w balansie.

09/08/2025

Korzeń szczeci przy boreliozie
Wilka kora
Jeżówka sok z żyworódki trzymać nie dłużej niż 30 dni

09/08/2025

Pokrzywa działa krwiotwórczo tylko świeża. Sok przez sokowirówkę wolnoobrotową dodajemy spirytus

09/08/2025

Głóg liście obniżają ciśnienie wyciąg alkoholowy

09/08/2025

Z orzeszków bukowych można zrobić mąkę i kawę. Nie jemy na surowo.

Address


42-217

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ygeia posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share