28/12/2023
Postanowienia noworoczne są do 🍑
Bo skoro się biorę za siebie od Nowego Roku, a zostały do niego trzy dni to "hulaj dusza, piekła nie ma!"- zjem wszystko na co mam ochotę i tak "na zapas", bo przecież od 1 stycznia zmieniam całe swoje życie! 🙈🙈Niech pierwszy rzuci kamieniem, kto nie ma takiego podejścia. 🙈🙈
Moi Kochani! Nie wrzucajcie się tak na głęboką wodę. Nie róbcie sobie tego bata, który więcej niż prawdopodobne, będzie Was napędzał tylko 2-3 tygodnie, a później pojawią się (oczywiście oby nie!) sytuacje, które Was zestresują, rozstroją i sprawią że cały ambitny plan pójdzie w piz... I to jest normalne, bo takie jest życie. Raczej bardziej zaskakujące niż spokojne :)
Chcecie jeść lepiej? Zmniejszyć/zwiększyć masę ciała? Zacznijcie od teraz.
Wypijcie więcej wody / dorzućcie więcej warzyw/ zjedzcie nieco mniej słodyczy niż zazwyczaj. To już Wam zacznie "robić robotę". 💪 Następnego dnia ponownie jakaś miała zmiana i kolejnego i kolejnego..
Chcesz zacząć ćwiczyć i korzystać z siłowni? Świetnie! To cudowny krok! Tylko może niech pierwszy trening nie będzie takim, po którym przez tydzień nie ruszysz się z bólu? Bo taki tydzień też spowoduje, że motywacja nieco osłabnie. Chcesz zacząć się więcej ruszać? Idź na spacer. Przy dużej nadwadze zacznij nawet od 10-15 minut dziennie i stopniowo zwiększaj długość marszu ☺️ każda minuta i każdy krok się liczy 💪
Chcesz zmniejszyć masę ciała? Ekstra! Pospisuj sobie przez 3-4 dni co jesz, ale tak dokładnie, dla siebie - nikt tego nie będzie widział i oceniał. Sam/a zobacz z czego możesz ewentualnie zrezygnować lub poprawić. Czemu proponuję zapisywanie? Bo najtrudniejszym pytaniem, jakie pada u mnie podczas wywiadu dietetycznego jest "co Pan/i zjadł/a wczoraj?". Pęd, stres, brak czasu często powodują, że nie zwracamy uwagi na to co jemy. Takie spojrzenie na siebie "z boku" często pomaga zobaczyć cały obraz i podsunąć proste rozwiązanie na poprawę stanu zdrowia i samopoczucia.
ja działam właśnie w taki sposób - nie zarzucam milionem "zadań do wykonania" tylko wskazuje małe zmiany, nieodczuwalne, które stosowane regularnie naprawdę odmieniają życie 🥰
Zapraszam do kontaktu 🥰
