Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 20:00 Wtorek 08:00 - 20:00 Środa 08:00 - 20:00 Czwartek 08:00 - 20:00 Piątek 08:00 - 20:00

MOJA Fizjoterapia

Strona główna
Polska
Czestochowa
MOJA Fizjoterapia

08/04/2025

Układ limfatyczny – Twój naturalny system oczyszczania

Czy wiesz, że Twoje ciało ma własny system detoksykacji, który działa nieustannie, chroniąc Cię przed chorobami? To właśnie układ limfatyczny – cichy bohater Twojego zdrowia!

Układ limfatyczny pełni wiele kluczowych funkcji:
✔️ Oczyszcza organizm z toksyn i zbędnych produktów przemiany materii.
✔️ Wzmacnia odporność, transportując limfocyty, czyli komórki walczące z infekcjami.
✔️ Reguluje gospodarkę płynami, zapobiegając obrzękom i zastojom w tkankach.

Jednak, w przeciwieństwie do krwi, limfa nie ma własnej „pompy” – nie krąży sama z siebie. Potrzebuje Twojego wsparcia! Jak zadbać o jej prawidłowy przepływ?

✨ Ruch to klucz! Spacer, joga, taniec – każda aktywność pobudza przepływ limfy.
💦 Nawodnienie – pij wodę, by wspierać usuwanie toksyn.
💆‍♀️ Masaż limfatyczny – delikatny drenaż poprawia cyrkulację limfy.
🥦 Zdrowa dieta – warzywa, owoce i produkty bogate w antyoksydanty wspomagają oczyszczanie organizmu.

Dbaj o swój układ limfatyczny, a odwdzięczy się lepszym samopoczuciem i piękną skórą! Czy stosujesz już któryś z tych sposobów? Daj znać w komentarzu!

22/03/2025

Wiosenne pobudzenie – czas na ruch i regenerację!

🌸🌸🌸

Wraz z nadejściem wiosny nasz organizm budzi się do życia – więcej słońca, dłuższe dni i świeże powietrze to idealny moment, by pobudzić ciało do działania. Aktywność fizyczna nie tylko dodaje energii, ale także wspiera układ limfatyczny, który odpowiada za oczyszczanie organizmu i odporność.

🌼W kolejnych postach przyjrzymy się bliżej temu, jak dbać o sprawny przepływ limfy, jakie techniki mogą pobudzić układ limfatyczny i dlaczego warto zwrócić na niego uwagę.

Gotowi na wiosenny restart? Zaczynamy!

07/01/2025

POWRÓT DO SPRAWNOŚCI - DLACZEGO CZAS MA ZNACZENIE? ⌛️

Po urazach czy operacjach każda chwila ma znaczenie. Im dłużej zwlekamy z rozpoczęciem rehabilitacji, tym trudniej odzyskać pełną sprawność. Dlaczego?

CZAS DZIAŁA NA NIEKORZYŚĆ
✔️ Długie unieruchomienie prowadzi do osłabienia mięśni, sztywności stawów i ograniczenia zakresów ruchomości.
✔️ Blizny i zrosty mogą ograniczać mobilność. Jeśli nie zadbamy o nie w odpowiednim momencie mogą powodować niepotrzebne kompensacje w ciele.
✔️ Nieprawidłowe wzorce ruchowe mogą się utrwalać, co prowadzi do dalszych problemów.

DLATEGO WCZESNA REHABILITACJA TO KLUCZ DO SZYBSZEGO POWROTU DO ZDROWIA 🙌🏽

CO DAJE SZYBKIE ROZPOCZĘCIE REHABILITACJI?

✔️ Zmniejszenie bólu i obrzęku.
✔️ Lepsze gojenie tkanek i odbudowa siły mięśniowej.
✔️ Powrót do pełnej sprawności w krótszym czasie.
✔️ Zapobieganie wtórnym komplikacjom, np. wadom postawy czy ograniczeniom ruchomości.

Nie odkładaj rehabilitacji na później – im szybciej zaczniesz działać, tym szybciej wrócisz do swoich aktywności. ❤️💪🏽

31/12/2024

Kończymy ten rok pełne wdzięczności za Wasze zaufanie i za to, że możemy wspierać Was na drodze do zdrowia. To był wyjątkowy czas , dużo zmian – nasz zespół powiększył się (dosłownie i w przenośni!) bo dwie z nas czekają na swoje największe szczęścia.🤍 W Nowym Roku witamy również nową fizjoterapeutkę i… nowe usługi, by jeszcze lepiej dbać o Wasze potrzeby! ❤️

Na 2025 rok życzymy Wam:

❤️ zdrowia i sił do realizacji marzeń,
❤️ czasu dla siebie i swoich bliskich,
❤️ radości w małych i dużych chwilach,
❤️ oraz niekończącej się motywacji do dbania o siebie!

Dziękujemy, że jesteście z nami! 🥰🙌🏽

Do zobaczenia w Nowym Roku! 🥂

30/12/2024

Hej! 🙌🏻
Pozostając w tematyce stawów skroniowo-żuchwowych - warto wspomnieć o pewnej dysfunkcji pojawiającej się w tej strefie.

😬Jeśli masz kontrolę nad pracą swoich mięśni żucia - nie masz się czym martwić ! Problem pojawia się jeśli Twoja szczęka pracuje mimo Twojej woli. Mowa oczywiście o BRUKSIŹMIE.

😬Jest to mimowolna praca mięśni żwaczy, pojawiająca się w nocy oraz w ciągu dnia, najczęściej w sytuacjach kiedy musimy zwiększyć swoje skupienie, poprawić siłę lub zareagować na dany stresor. W tych sytuacjach nie zdajemy sobie sprawy z tego, że automatycznie zaciskamy zęby. Jest to oczywiście odruch- nie zawsze świadczący o dysfunkcji.

Jeśli jednak obserwujesz u siebie poranny ból lub uczucie zmęczenia w tej okolicy a w ciągu dnia zdarza Ci się zaobserwować np. obgryzanie paznokci, gryzienie długopisu w trakcie pracy lub zauważysz, że Twoje zęby notorycznie są mocno ze sobą zwarte- warto się temu przyjrzeć.

Długotrwały bruksizm może między innymi doprowadzić do :
🦷uszkodzenia krążka stawowego,
🦷zniszczenia szkliwa oraz wytarcia zębów,
🦷pojawienia się dokuczliwych dolegliwości bólowych odcinka szyjnego oraz głowy,
🦷pojawienia się szumów usznych oraz trzasków stawowych.

Przyczyn powstania tej dolegliwości jest wiele, ważna jest prawidłowa diagnoza oraz odpowiednio dobrany plan terapii.

Jeśli obserwujesz u siebie niepokojące objawy, zapraszamy do kontaktu 🤍🦷.

Pozdrawiamy
MOJA 👋🏼

24/12/2024

Z okazji Świąt Bożego Narodzenia życzymy Wam dużo zdrowia i uśmiechu a także ciepła rodzinnego przy wigilijnym stole. 🌲🥰

Niech ten czas będzie dla Was radosny, pełny spokoju i odpoczynku! 🙌🏽✨

Wszystkiego dobrego!
Życzy zespół MOJA

23/12/2024

💀Miniony tydzień upłynął podczas szkolenia z leczenia zaburzeń stawów skroniowo-żuchwowych czyli fizjoterapii stomatologicznej 🦷.

🧠 3 intensywne dni szkolenia zaowocowały w nową wiedzę oraz narzędzia do pracy z pacjentem pooperacyjnym, przewlekłym czy w fazie ostrej 🔥.

🦷Kiedy warto się zgłosić na fizjoterapię stomatologiczną ?

👉🏽 gdy odczuwasz dolegliwości bólowe w okolicy twarzoczaszki,
👉🏽 gdy zgrzytasz zębami 😬,
👉🏽 gdy cierpisz na bezdech senny,
👉🏽 gdy odczuwasz przeskakiwanie w stawie skroniowo-żuchwowym (ten koło ucha),
👉🏽 gdy masz bruksizm,
👉🏽 gdy wystąpi szczękościsk,
👉🏽 gdy masz nawracające bóle głowy/zawroty/migreny,
👉🏽 gdy występują szumy/piski uszne,
👉🏽 gdy masz asymetrię twarzy,
👉🏽 lub jesteś po chirurgii ortognatycznej.

To jedne z objawów, które warto zbadać gdy występują !

Dziękujemy rehaintegro za organizację kursu oraz prowadzącemu mgr Damian Stucki D.O. za ogrom wiedzy 🧠🙌🏼.

Miłego dnia 🙋🏽‍♀️
MOJA
😁😁😁

16/12/2024

ZDROWE NAWYKI - MAŁE KROKI, WIELKIE EFEKTY! 🌱

Twoje codzienne wybory mają ogromny wpływ na zdrowie i samopoczucie. Jak wprowadzić zdrowe nawyki na stałe?

🤸🏽‍♀️Ruszaj się codziennie – 30 minut spaceru, rozciąganie czy ulubiona aktywność to minimum, które poprawi krążenie i doda Ci energii.
💧Pij wodę – nawodnienie to podstawa, dla ciała i umysłu.
🛌 Zadbaj o 7-8h jakościowy sen – regeneracja zaczyna się w nocy. Regularne godziny snu poprawią Twoją koncentrację i nastrój.
🧘🏾‍♀️Zrób coś dla siebie – chwila relaksu, medytacja czy dobra książka pozwolą Ci naładować baterie.
💼 Podczas pracy siedzącej rób regularne przerwy.
🌞Pamiętaj o rytmie dobowym i kontakcie ze światłem słonecznym.
🥗Jedź dobrze zbilansowane, jak najmniej przetworzone posiłki.

A jakie są Twoje zdrowe nawyki?

05/12/2024

NOWY FIZJOTERAPEUTA W NASZYM GABINECIE! 🥳

Drodzy Pacjenci,

W odpowiedzi na rosnące zapotrzebowanie i długie terminy oczekiwania na wizyty, z radością informujemy, że nasz zespół powiększy się o nowego fizjoterapeutę!
Od stycznia na wizyty będzie można zapisywać się również do mgr Marleny Milki.

Serdecznie zapraszamy do rezerwacji wizyt na nowy rok wchodząc w link poniżej. ⬇️

https://zarejestrowani.pl/w/NU1j6T6ZsBA7lldua4MxFw/

POZNAJCIE MGR MARLENĘ. 🙌🏽

Dzień dobry, nazywam się Marlena Milka i jestem magistrem fizjoterapii oraz wykładowcą akademickim na Collegium Medicum w Częstochowie. Z wykształcenia jestem również prawnikiem i zajmuję się prawem medycznym.
Jako fizjoterapeutka specjalizuję się w szeroko rozumianej fizjoterapii ortopedycznej, neurologicznej oraz sportowej. Moim konikiem jest rehabilitacja pacjentów ze schorzeniami obręczy barkowej oraz po endoprotezoplastyce stawu kolanowego i biodrowego. Do zobaczenia w gabinecie!

Pozdrawiamy
Zespół MOJA

17/11/2024

🤕Bóle głowy, migreny, napięcia w odcinku szyjnym i barkach czy ból żuchwy po przebudzeniu ? Brzmi znajomo ?

💊Jedyne co przychodzi do głowy to leki przeciwbólowe/przeciwzapalne ?

To niestety droga do powracających dolegliwości ! Eliminujesz ból poprzez jego otępienie a nie eliminujesz przyczyny, stąd ból wraca raz w miesiącu ? A może nawet i częściej ?

Naucz się słuchać swojego organizmu i zamiast usypiać dolegliwości bólowe tabletkami zacznij je redukować od podstaw !

Co w przypadku wyżej wymienionych dolegliwości ?
✅ zastanów się ile wypiłeś/łaś ostatnio wody, czy nie jest to zbyt mała ilość ?
✅ zastanów się ile aktywności fizycznej ostatnio uprawiasz, czy jest to 2-3 razy w tygodniu czy może wcale ?
✅zastanów się jak ostatnio sypiasz, czy jest to wystarczająca ilość godzin (dorosły 7/8h)?
✅przemyśl ile czasu spędzasz przy telefonie, telewizorze !
✅zadaj sobie pytanie, kiedy ostatnio byłeś/łaś na spacerze w lesie/ w parku/ nad rzeką ?
✅ a teraz z ręka na sercu powiedz sobie, że dbasz o zbilansowane zdrowe posiłki a nie tylko jesz wysokoprzetworzoną żywność marketową.

Zacznij od tych zmian !
A jeśli to nie pomoże możesz zawsze dodać fizjoterapię poprzez :

🦷 terapię stawów skroniowo-żuchwowych
💆🏻‍♀️ masaż twarzy Kobido
🙌🏼 terapię manualną
🤚🏽masaż

Pamiętaj, że redukować swoje napięcia możesz również poprzez ćwiczenia oddechowe, rozciąganie, medytację, stosowanie maty do akupresury, rolowanie na wałkach ale również saunę czy morsowanie.

Zacznij zmiany od wnętrza swojego organizmu.

Ściskamy MOJA
🤍🤍🤍

11/11/2024

🧠Unerwienie mięśni żwaczowych polega na połączeniu jąder ruchowych nerwu trójdzielnego ze wzgórzem i podwzgórzem ośrodkowego układu nerwowego.

🕸️Połączenie to powoduje, że powstawanie emocji w tej części mózgu wpływa bezpośrednio na skurcz tych mięśni, które zaciskają się nieświadomie pod wpływem silnych emocji takich jak stres,smutek, żal, złość. Dolegliwości te powodują ból promieniujący często mylony z innymi schorzeniami.

Co możesz zrobić ?

Najlepiej zgłosić się na :
🦷 Terapię stawów skroniowo-żuchwowych.

A jeśli boisz się bólu bo wiesz, że masz wiele napięć i okolica twarzoczaszki jest bolesna w dotyku, możesz zacząć od najprzyjemniejszej z form terapii czyli :
💆🏻‍♀️ Masażu twarzy Kobido.

Dodatkowe terapie przy nadmiernym napinaniu mięśni twarzy to również :
🪡 Suche igłowanie / pinezkowanie
🙌🏼 Terapia manualna
🧘🏻‍♀️ Medytacja/ joga
🥵 Saunowanie
🥶 Morsowanie
💤 prawidłowa higiena snu
🎈ograniczenie żucia gumy

05/11/2024

Fizjoterapia po skręceniu stawu skokowego

🦶🏼Skręcenie kostki bo tak potocznie nazywamy uraz stawu skokowego to bardzo częsta kontuzja występująca nie tylko w sporcie ale również podczas wykonywania prac codziennych. Wynika to głównie z anatomii poprzez rozbudowany aparat więzadłowy oraz działaniu sił zewnętrznych.

🦵🏼,,Zwichnięcie kostki” następuje najczęściej poprzez nieprawidłowe ułożenie stawu skokowego w czasie chodu, marszu, biegu a czasem nawet złym obciążeniu nogi bądź nieodpowiednio dobranym obuwiu. 👟

🦶🏼,,Skręcona kostka”jest to naciągnięcie lub rozerwanie więzadeł z uszkodzeniem torebki stawowej. Wyróżniamy 3 stopnie uszkodzeń w zależności od zaawansowania urazu.

Fizjoterapia po skręceniu obejmuje :

- drenaż limfatyczny, który zredukuje obrzęk, krwiak oraz poprzez zmniejszenie opuchlizny zwiększy zakres ruchomości,
- terapię manualną,
- presoterapię,
- kinesiotaping, aplikacje zależne od potrzeb: drenażowa lub stabilizująca,
- W końcowej fazie ćwiczenia stabilizujące i wzmacniające w celu zapobiegania ponownym urazom.

Kiedy rozpocząć fizjoterapię ?
Możliwie najszybciej jak się da !

UWAGA ‼️
W przypadku wszystkich urazów skrętnych stawu skokowego, miejsce urazowe CHŁODZIMY nie mrozimy 🥶.
Co oznacza, że kompres powinien być schłodzony w lodówce nie zamrażarce, dzięki temu zapewnisz sobie jeszcze szybszy powrót do zdrowia 🫶🏽.

Dlaczego ?
Miejsce urazowe wychładzamy wyciszając stan zapalny nie powodujemy kolejnego przekrwienia z kompresu o temperaturze -14 stopni 🛑🥶.

Pozdrawiamy i życzymy braku urazów
MOJA 🖤🖤🖤

Adres

Okólna 103 LokAleja 39
Czestochowa
42-218

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 20:00
Wtorek	08:00 - 20:00
Środa	08:00 - 20:00
Czwartek	08:00 - 20:00
Piątek	08:00 - 20:00

Telefon

+48577048428

Strona Internetowa

https://zarejestrowani.pl/p/3UuUbwlZhZkLr76f-sCqsA/?fbclid=IwAR10xlkNutTZO6S84l5YLLA96Z1wZdMx05rjFWJWU4M_zNQRD9lpppe1vh0

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy MOJA Fizjoterapia umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.