Marta Chwastek - psychoterapia

18/02/2026

Granice

Czasem granice nie pojawiają się w słowach. Pojawiają się dużo wcześniej — w ciele, w oddechu, w tym krótkim momencie, kiedy coś w nas się cofa albo napina.
Bywa, że dopiero po czasie zauważamy, że w jakiejś sytuacji było nam „za blisko”, „za szybko” albo „za dużo”.
I to też jest w porządku. Świadomość często przychodzi falami.
Granice nie są czymś, co trzeba „ustawić raz na zawsze”. One żyją razem z nami — zmieniają się, kiedy zmienia się kontakt, relacja, nasz stan, nasze potrzeby.

Może dziś możesz zapytać siebie nie o to, jakie granice powinnam/powinienem mieć, ale raczej co teraz czuję, kiedy myślę o swoich granicach i gdzie w ciele to czuję?

Czasem to wystarczy, żeby zrobić pierwszy krok w stronę większej troski o siebie.

14/02/2026

Walentynki często kojarzą się z wielkimi gestami. A tymczasem w relacjach najwięcej znaczą te małe — codzienne, ciche, czasem prawie niewidoczne.
💕 To, że ktoś Cię słucha, kiedy mówisz o rzeczach ważnych i nieważnych.
💕 To, że możesz być sobą — także wtedy, gdy nie masz siły być „najlepszą wersją siebie”.
💕 To, że obok jest ktoś, kto nie musi Cię naprawiać, żeby być blisko.

Może więc dziś, zamiast wielkich deklaracji, warto zatrzymać się przy tym, co naprawdę buduje relację:
uważność, obecność, ciekawość drugiej osoby.

Czasem to najprostsze gesty mówią najwięcej.

20/01/2026

Nie odkładaj siebie napóźniej

19/09/2025

odNowa Centrum Psychoterapii i Rozwoju poszukuje psychologa

Szukasz lekarza? Docieraj do 120,000 specjalistów na 🏆 #1 medycznej platformie w Polsce

27/04/2025

🌱❤️🌱

💛🌿 Żyj w pełni, bo życie jest teraz ✨💛

„Jestem teraz żywa i tylko to się liczy. Nikt i nigdy nie żyje wiecznie. Moje zadanie polega na tym, by żyć aż do śmierci.” – te słowa Yaloma to prawdziwa esencja życia, która zachęca nas, by przestać się spieszyć i zacząć żyć.

Nie chodzi o wielkie plany czy spektakularne osiągnięcia. Chodzi o docenienie drobiazgów: ciepłego promienia słońca, śmiechu, momentu oddechu w ciszy. W końcu nikt z nas nie wie, ile ma czasu – warto więc wypełnić każdą chwilę tym, co ważne.

🌿Zatrzymaj się na chwilę
Poczuj, jak ziemia Cię wspiera 🌍, jak powietrze przepływa przez Ciebie 💨. Przypomnij sobie, że jesteś tutaj – tu i teraz. To, co robisz w tej chwili, to życie w najczystszej formie.

💖 Nie odkładaj siebie na później
Marzenia ✨, drobne przyjemności ☕, odpoczynek 🌙 – wszystko to, co daje Ci radość, zasługuje na miejsce w Twoim życiu. Nie czekaj na idealny moment, bo jedyny pewny czas to ten, który masz właśnie teraz. ⏳

🌟Bądź autentyczny / na
Nie udawaj, nie chowaj się za maskami 🎭. Życie jest za krótkie, by nie być sobą 🌈. Po prostu ciesz się tym, kim jesteś, i pozwól innym zobaczyć siebie.

Jesteś tutaj – to już wiele. Żyj tak, jakby każdy dzień miał znaczenie, bo ma. Co zrobisz dla siebie w nadchodzącym tygodniu, aby naprawdę poczuć, że żyjesz?

̇yjPełniąŻycia ̇ycie

16/04/2025

Bądź

Być tu i teraz – psychoterapia Gestalt w praktyce

Psychoterapia Gestalt uczy nas odkrywania mocy chwili obecnej. Co to oznacza w codziennym życiu? 🌿

To umiejętność zauważania tego, co dzieje się w danym momencie – od emocji, przez myśli, po sygnały płynące z naszego ciała. Skupienie na „tu i teraz” pozwala nam odnaleźć autentyczność i lepiej zrozumieć nasze potrzeby.

Jak powiedział Osho:
"Gdy naprawdę jesteśmy obecni w chwili, przestajemy martwić się tym, co było i co będzie."

W Gestalcie nie chodzi o ignorowanie przeszłości czy planów na przyszłość, ale o to, by nauczyć się w pełni przeżywać teraźniejszość. To w niej kryje się źródło naszej energii i spokoju. 💛

Kiedy ostatni raz zatrzymałeś się, by wsłuchać się w siebie w danej chwili? Może warto spróbować teraz?

11/04/2025

Zachęcam do polubienia mojego fanpage odNowa Centrum Psychoterapii i Rozwoju https://www.facebook.com/share/1Vf4J4Bfk1/?mibextid=wwXIfr

Tworzymy bezpieczną przestrzeń dla osób szukających wsparcia terapeutycznego oraz dla specjalistów, którzy potrzebują komfortowego miejsca do pracy.
Oferujemy: psychoterapię indywidualną, wynajem gabinetów i sali idealnej na warsztaty i superwizję.

15/04/2024

15.04. Światowy Dzień Trzeźwości

08/03/2024

Tego Wam i sobie życzę.