Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 10:00 - 20:00 Wtorek 10:00 - 20:00 Środa 10:00 - 20:00 Czwartek 10:00 - 20:00 Piątek 10:00 - 15:00

Agata Gurtman Calma

Strona główna
Polska
Czestochowa
Agata Gurtman Calma

Calm for your senses & soul
Ajurweda • Sound Healing • Face Yoga • Hatha Joga • Joga Nidra • Rituals
Sesje & Konsultacje & Warsztaty
Częstochowa

20/05/2026

Ile razy próbowałaś odpocząć… a mimo to dalej czułaś zmęczenie?

Zrobiłaś wolny wieczór.
Położyłaś się wcześniej spać.
Włączyłaś serial, odłożyłaś obowiązki…
a w środku nadal było napięcie.

Bo odpoczynek i regeneracja to nie zawsze to samo.

Odpoczynek zatrzymuje Cię na chwilę.
Regeneracja pozwala ciału naprawdę wrócić do równowagi.

To moment, w którym układ nerwowy się wycisza, oddech pogłębia, a ciało przestaje być w trybie ciągłego działania.

Czasem regeneracją jest sen.
Czasem cisza.
Czasem ruch, oddech albo kilka minut bez bodźców.

Prawdziwa regeneracja zaczyna się wtedy, kiedy przestajesz tylko „ładować baterie”, a zaczynasz słuchać swojego ciała.

Jeśli czujesz, że właśnie tego potrzebujesz, to zapraszam Cię do studia Calma Agata Gurtman. Tutaj nauczę Cię, jak naprawdę odpoczywać ✨

13/05/2026

Deep Reset — oddech, nidra i kąpiel w dźwiękach 🧘‍♀️

To spotkanie, które zaprasza aby na chwilę wyjść z codziennego tempa i wrócić do siebie — do ciała, oddechu i wewnętrznej ciszy.

Poprzez świadomy oddech, jogę nidrę i kąpiel w dźwiękach mis, gongów oraz instrumentów terapeutycznych będziemy stopniowo rozluźniać napięcia w ciele i układzie nerwowym, otwierając przestrzeń na regenerację, spokój i głębszy kontakt ze sobą.

To doświadczenie dla osób, które czują potrzebę zatrzymania, ukojenia i świadomego odpoczynku — nie tylko fizycznego, ale również emocjonalnego i energetycznego.

Nie potrzebujesz wcześniejszego doświadczenia. Wystarczy otwartość i gotowość, by pozwolić sobie na bycie tu i teraz.

Jak się przygotować?

– załóż wygodne, komfortowe ubranie
– zjedz lekki posiłek około 1,5–2 godziny wcześniej
– przyjdź chwilę przed rozpoczęciem, aby spokojnie wejść w przestrzeń wydarzenia
– ogranicz bodźce i wycisz telefon
– zabierz ze sobą intencję, ciekawość i gotowość do wewnętrznej podróży

Podczas kąpieli w dźwiękach ciało może wejść w stan głębokiego odprężenia, a umysł stopniowo wyciszyć się i odpuścić nadmiar napięć. To czas, by zwolnić, odetchnąć i wsłuchać się w siebie głębiej.

To przestrzeń dla ciała i układu nerwowego, żeby zwolnić, odpuścić napięcie, wrócić do siebie i poświęcić trochę więcej czasu i uwagi swoim potrzebom. 🌿

Link do zapisów: https://satistudio.pl/wydarzenia/deep-reset-oddech-nidra-i-dzwiek/?

11/05/2026

Wiosną w ayurvedzie jemy lżej. 🥗

Po zimie ciało potrzebuje odciążenia,
bo naturalnie gromadzi więcej ciężkości,
wilgoci i ospałości.

Dlatego warto wybierać ciepłe, proste posiłki:
gotowane warzywa,
zupy,
kasze,
zielone liście,
kiełki
i przyprawy wspierające trawienie.

Mniej zimnego jedzenia, nabiału, słodyczy
i ciężkich, tłustych potraw.

Więcej lekkości, świeżości
i energii na nowy sezon.

Chcesz dowiedzieć się więcej?
Zapraszam Cię do Studia Calma Agata Gurtman

29/04/2026

TRZY DOSZE W AJURWEDZIE — czy naprawdę jesteś tylko jedną z nich?

Jeśli myślisz, że jesteś „typem Vata” albo „typem Pitta”, mam dla Ciebie ważną wiadomość: każdy z nas jest mieszanką wszystkich trzech dosz — Vata, Pitta i Kapha.

Różnica polega na tym, która z nich dominuje naturalnie, a która aktualnie wyszła z równowagi.

Vata w równowadze to lekkość, kreatywność i flow. Poza równowagą może objawiać się suchością skóry, napięciem, wzdęciami, gonitwą myśli i niepokojem.

Pitta w równowadze daje determinację, fokus i sprawczość. Gdy jest jej za dużo, mogą pojawić się nadkwaśność, stany zapalne, irytacja, presja i perfekcjonizm.

Kapha w równowadze to spokój, stabilność i cierpliwość. Poza równowagą może dawać ciężkość w ciele, zatrzymywanie wody, wolniejsze trawienie i brak motywacji.

To nie są przypadkowe „problemy”. To sygnały, że ciało próbuje Ci coś powiedzieć.

Ajurweda nie mówi: rób to, co wszyscy.
Ajurweda mówi: poznaj siebie i działaj zgodnie ze swoją naturą.

Jeśli chcesz zrozumieć swoją konstytucję, sprawdzić, co wyprowadza Cię z równowagi i jak do niej wrócić, zapraszam Cię na konsultację ajurwedyjską.

To nie jest kolejna dieta. To powrót do siebie.

26/04/2026

Dźwięk nie musi być ani magią, ani „tylko muzyką”.�
Może być przestrzenią, w której ciało zwalnia, oddech robi się spokojniejszy, a gonitwa myśli zaczyna cichnąć.

Czasem wydaje nam się, że wyciszenie umysłu jest niemożliwe — bo w głowie ciągle coś analizujemy, planujemy, wspominamy, przewidujemy.

A jednak dźwięk potrafi delikatnie sprowadzić nas z powrotem do ciała.�Do chwili obecnej.�Do siebie.

23/04/2026

W oddechu odnajdujemy powrót do siebie, delikatny, niewymuszony, jak przypływ i odpływ. To on prowadzi nas przez napięcia, przez zmęczenie, przez to, co niewypowiedziane.

W nidrze ciało uczy się odpuszczać, a umysł przestaje walczyć, zanurzamy się gdzieś pomiędzy snem a czuwaniem, tam, gdzie zaczyna się prawdziwa regeneracja.

A dźwięk… dźwięk przenika to wszystko. Wibruje w nas, rozpuszcza opór, układa chaos w miękką harmonię.

To nie są oddzielne praktyki. To jedno doświadczenie, połączone. Oddech otwiera drzwi. Nidra pozwala wejść głębiej. Dźwięk niesie nas jeszcze dalej, tam, gdzie spokój nie jest celem, tylko naturalnym stanem.

Ciało pamięta, jak być w równowadze.
My tylko uczymy się znowu słuchać.

Zapraszam Cię na wydarzenie które odbędzie się w Sati Studio już 24 kwietnia o 20:00. Spotkanie poprowadzi Agata Gurtman Calma 🧘‍♀️

21/04/2026

Czasem nie potrzebujesz więcej — tylko mniej.
Mniej bodźców, mniej napięcia, mniej ciągłego „muszę”.

To spotkanie jest właśnie o tym.
O powrocie do ciała, do oddechu, do siebie.

Zaczynamy od pracy z oddechem — żeby uspokoić układ nerwowy i złapać trochę przestrzeni.

Potem joga nidra — prowadzona praktyka głębokiego relaksu, która wprowadza Cię w stan pomiędzy snem a czuwaniem. To moment, w którym ciało odpoczywa naprawdę głęboko, a umysł może w końcu zwolnić.

Na koniec dźwięk — miękki, otulający, który pomaga jeszcze bardziej się rozluźnić i zostać w tym stanie.

To spokojna, regenerująca praktyka — bez wysiłku, bez presji.

Jeśli czujesz, że potrzebujesz takiego zatrzymania…

Zapraszamy na Deep Reset: Oddech, Nidra i Dźwięk 🤍

24 kwietnia 20:00–21:30
Zapisy przez stronę (link w bio)

21/04/2026

DEEP RESET
Oddech Joga Nidra Sound Healing
To już w ten piątek zapraszam na głęboki relaks z oddechem, Jogą Nidra i cudownymi otulającymi dźwiękami mis tybetańskich, gongi , kamertonów, handpana i innych ❤️

20/04/2026

W studiu czas zwalnia…
a sala powoli wypełnia się światłem świec, kadzidłem i ciszą.

Przygotowuję dla Ciebie przestrzeń,w której możesz na chwilę się zatrzymać. Zapalam świece, układam matę, tworzę miejsce pełne spokoju i uważności…

Położysz się wygodnie, otulisz kocem i pozwolisz sobie naprawdę odpuścić.

Sound Healing to głęboki relaks poprzez dźwięk i wibracje.

Nie musisz nic robić — po prostu leżysz, a dźwięki delikatnie prowadzą Cię w stan wyciszenia.

Ciało się rozluźnia, oddech pogłębia, a głowa w końcu odpoczywa.

To Twój czas.
Czas, żeby po prostu być 🤍

18/04/2026

To nie zawsze jest kwestia diety…
to może być kortyzol.

Znasz to?
Budzisz się z opuchniętą twarzą.
Czujesz ciężkość w ciele.
Masz wrażenie, że „coś się zatrzymało” — mimo że robisz wszystko dobrze.

To często nie brak dyscypliny czy Twoja „wina”. Kortyzol to hormon, który Twoje ciało produkuje, kiedy jest w trybie „przetrwania”.

I problem w tym, że dziś ten tryb włącza się… cały czas. Bo mamy za dużo na głowie, bo żyjemy w ciągłym pędzie itd

Co wtedy dzieje się w ciele?
• organizm zaczyna zatrzymywać wodę
• pojawia się opuchlizna – szczególnie na twarzy i w okolicach oczu
• ciało „trzyma” tkankę tłuszczową (zwłaszcza brzuch)
• metabolizm zwalnia
• limfa zaczyna krążyć wolniej

I nagle czujesz, że:
puchniesz, mimo że nie jesz więcej.

A twarz?
To pierwsze miejsce, gdzie to widać.
• obrzęki
• „zmęczona” skóra
• brak blasku
• napięcia (szczęka, czoło)

To nie jest tylko kwestia pielęgnacji.
To sygnał z wnętrza.

Kobiece ciało a stres
Twoje ciało nie chce być idealne.
Ono chce być bezpieczne.
Kiedy czujesz presję, napięcie, pośpiech — organizm zatrzymuje.
Bo nie wie, czy „może puścić”.

I tu zaczyna się prawdziwa praca…

Nie od kolejnej diety.
Nie od kontroli.

Ale od:
🌿 wyciszenia układu nerwowego
🌿 pracy z oddechem
🌿 rozluźnienia ciała i twarzy
🌿 powrotu do poczucia bezpieczeństwa

Bo kiedy ciało czuje spokój —
zaczyna puszczać.

Opuchliznę.
Napięcie.
To, co już nie jest potrzebne 🤍

13/04/2026

Czy wiesz, że efekt „zmęczonej twarzy” bardzo często nie wynika z braku pielęgnacji… tylko z zastoju?

Zastoju limfy.
Zatrzymanego napięcia.
Niewyrażonych emocji.

Bo twarz to nie tylko skóra.
To mapa Twojego układu nerwowego, emocji i codziennych nawyków.

✨ Dlatego sama pielęgnacja to często za mało.

I tu pojawia się praca, którą kocham najbardziej:
joga twarzy + automasaż (np. gua sha) + świadomy dotyk + oddech

To połączenie działa głębiej niż myślisz:

🌿 pobudza przepływ limfy
🌿 zmniejsza opuchliznę i napięcia
🌿 poprawia owal twarzy
🌿 rozświetla skórę
🌿 reguluje układ nerwowy

Ale jest coś jeszcze…

Podczas masażu często zaczyna się coś „rozpuszczać” nie tylko w tkankach, ale też w emocjach.
Pojawia się głębszy, świadomy oddech.
Miękkość.
Czasem wzruszenie, czasem ulga.

To moment, w którym ciało przestaje „trzymać”.

💛 Joga twarzy uczy Cię świadomości mięśni i napięć
💛 Gua sha wspiera przepływ i oczyszczanie
💛 Świadomy oddech reguluje i pogłębia ten proces
💛 Dotyk przywraca kontakt ze sobą

I właśnie w tym połączeniu zaczyna się prawdziwa zmiana – nie tylko w wyglądzie, ale w odczuwaniu siebie.

Jeśli czujesz, że Twoja twarz potrzebuje czegoś więcej niż kremu…
to może potrzebuje właśnie tego.

✨ Jeśli chcesz popracować z tym głębiej – zapraszam Cię na sesję 1:1

Adres

Al. Najświętszej Marii Panny 49, Piętro 2, Lok. 209
Czestochowa
42-217

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	10:00 - 20:00
Wtorek	10:00 - 20:00
Środa	10:00 - 20:00
Czwartek	10:00 - 20:00
Piątek	10:00 - 15:00

Telefon

+48693891786

Strona Internetowa

https://satistudio.pl/dzwiekoterapia/, https://satistudio.pl/ajurweda/, https://satistudio.pl/wydarzenia/%e2%9c%a8-glow-

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Agata Gurtman Calma umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.