Dietetyk Martyna Zielińska

14/09/2025

11/09/2025

Chcesz sprawdzić, czy naprawdę jesteś w ketozie? 🔥PEMPA KETO 2w1 to glukometr i analizator ketonów w jednym. Dzięki niemu łatwo zmierzysz poziom glukozy i c...

02/09/2025

Dlaczego woda ma znaczenie w procesie odchudzania i podczas zabiegów? 💧

Woda to nie tylko podstawowy element życia, ale też kluczowy sprzymierzeniec w dbaniu o sylwetkę i efekty zabiegów pielęgnacyjnych:

✨ Przyspiesza metabolizm – nawodniony organizm szybciej spala kalorie.
✨ Wspiera oczyszczanie – pomaga usuwać toksyny i produkty przemiany materii.
✨ Zmniejsza apetyt – często mylimy pragnienie z głodem. Szklanka wody potrafi zdziałać cuda.
✨ Ujędrnia skórę – lepiej nawodniona skóra to lepsze efekty zabiegów wyszczuplających i antycellulitowych.
✨ Reguluje procesy regeneracji – odpowiednie nawodnienie wspiera gojenie i odnowę tkanek po zabiegach.

Dlatego pamiętaj – regularne picie wody to prosty nawyk, który realnie wspiera Twoją drogę do wymarzonej sylwetki i pięknej skóry.

A Ty ile wody pijesz dziennie?

19/08/2025

Dlaczego warto łączyć dietę z zabiegami? 🌿 Kompleksowe gpodejście do pielęgnacji ciała i zdrowia daje najtrwalsze efekty. Sama dieta lub same zabiegi mogą przynieść poprawę, jednak dopiero ich połączenie pozwala osiągnąć optymalne rezultaty.

✔️ Dieta – dostarcza organizmowi niezbędnych składników odżywczych, wspiera procesy regeneracyjne i sprzyja utrzymaniu prawidłowej masy ciała.

✔️ Zabiegi – oddziałują miejscowo, poprawiają jędrność, redukują niedoskonałości i wspomagają modelowanie sylwetki.

✔️ Synergia działania – odpowiednie odżywianie i regularne zabiegi wzajemnie się uzupełniają, co przyspiesza efekty oraz pomaga je utrzymać na dłużej.

Profesjonalna pielęgnacja to nie tylko działanie zewnętrzne, ale również troska o organizm od środka. To właśnie równowaga pomiędzy zdrowymi nawykami a specjalistycznymi zabiegami pozwala cieszyć się widocznymi i trwałymi rezultatami. ✨

30/08/2024

Cudowny początek dnia! 🌸 Moja pacjentka, po 4 miesiącach pełnych determinacji i pracy nad sobą, osiągnęła niesamowity wynik – schudła 10 kg! 💪 Dzisiaj przyszła na poranną wizytę kontrolną z ogromnym uśmiechem na twarzy i… pięknym bukietem kwiatów! 🌷🌼

Jestem wdzięczna za zaufanie, jakim mnie obdarzyła. To dla mnie największa nagroda, widzieć, jak moi pacjenci realizują swoje cele i zyskują nowe, zdrowsze życie. Każdy taki sukces to dla mnie ogromna motywacja do dalszej pracy! 💚

Pamiętajcie, że zdrowa dieta to nie tylko kwestia wyglądu, ale przede wszystkim zdrowia i samopoczucia. Każdy z Was może osiągnąć swoje cele – wystarczy odpowiednie wsparcie i determinacja! 😊 ”

28/08/2024

Mamy kolejny sukces 🫶🏼✨ Chciałabym podzielić się niesamowitymi wynikami mojej pacjentki Justyny! W zaledwie dwa miesiące udało się jej osiągnąć coś, z czego możemy być naprawdę dumne. 💪

Justyna straciła 5,4 kg na wadze i zredukowała swoją tkankę tłuszczową o aż 5,4%! 🎉 To efekt jej ciężkiej pracy, zaangażowania i konsekwencji w trzymaniu się naszego planu żywieniowego.

To pokazuje, że odpowiednio zbilansowana dieta i zdrowy styl życia przynoszą fantastyczne rezultaty. 🌱💚 Jestem bardzo dumna z Justyny i jej determinacji. Jej sukces to dowód na to, że zmiany są możliwe, jeśli tylko włożymy w nie serce i zaangażowanie.

15/08/2024

🎉 Wielkie gratulacje dla Kuby 🎉 W ciągu zaledwie 5 miesięcy udało mu się zrzucić ponad 11kg i zmniejszyć poziom tkanki tłuszczowej o 6%💪✨

To niesamowite, co można osiągnąć dzięki determinacji, diecie i odpowiednim planie treningowym. Jestem dumna, że mogłam być częścią tej przemiany i pomóc w drodze do zdrowszego stylu życia. 🥗❤️

Kuba - Twoja ciężka praca i zaangażowanie przyniosły fantastyczne rezultaty! 😊
Trening pod okiem 💪🏼

29/07/2024

🌿 Dlaczego Indywidualne Plany Żywienia Są Tak Ważne? 🌿

Zdrowa dieta to nie tylko trend, to sposób na życie! 🍏 Ale czy wiesz, że każdy z nas potrzebuje innego podejścia do odżywiania? Dlatego właśnie indywidualne plany żywieniowe są tak istotne. Oto dlaczego warto zainwestować w dietę dopasowaną do Twoich potrzeb:

Twoje Ciało, Twoje Zasady 💪 Każdy z nas jest inny. Twoje potrzeby żywieniowe zależą od wieku, płci, poziomu aktywności fizycznej i stanu zdrowia. Indywidualny plan żywienia uwzględnia wszystkie te czynniki, aby dostarczyć Ci dokładnie to, czego potrzebujesz.

Skuteczne Osiąganie Celów 🎯 Bez względu na to, czy chcesz schudnąć, zbudować masę mięśniową czy po prostu czuć się lepiej, indywidualny plan żywienia pomoże Ci osiągnąć te cele szybciej i efektywniej.

Unikaj Niedoborów i Nadmiarów ⚖️ Dzięki precyzyjnie dobranym składnikom odżywczym, indywidualny plan żywienia pomaga uniknąć niedoborów witamin i minerałów oraz nadmiarów niezdrowych składników.

Zwiększ Energię i Popraw Samopoczucie 🌞 Dobrze zbilansowana dieta to klucz do większej energii i lepszego samopoczucia każdego dnia. Indywidualne podejście do żywienia zapewnia optymalne wsparcie dla Twojego organizmu.

Zadbaj o siebie z indywidualnym planem żywienia! 🌱💚

25/07/2024

📸🌿✨

💚 Dlaczego kocham być dietetykiem i za co kocham swoją pracę? 💚

Zdrowie i dobrostan: Pomagam ludziom poprawiać swoje zdrowie i samopoczucie poprzez odpowiednie odżywianie. Widok moich klientów osiągających swoje cele zdrowotne to najwspanialsza nagroda!

Edukacja i świadomość: Uwielbiam dzielić się wiedzą na temat żywienia i zdrowego stylu życia. Świadomość, że moja praca pomaga innym podejmować świadome decyzje żywieniowe, daje mi ogromną satysfakcję.

Indywidualne podejście: Każda osoba jest inna, a tworzenie spersonalizowanych planów żywieniowych to fascynujące wyzwanie, które sprawia mi ogromną przyjemność.

Kreatywność w kuchni: Dietetyka to nie tylko zdrowe jedzenie, ale także kreatywność! Eksperymentowanie z nowymi przepisami i odkrywanie zdrowych alternatyw to moja pasja.

Wspieranie i motywacja: Bycie dietetykiem to także rola coacha i mentora. Wspieranie moich klientów w trudnych momentach i motywowanie ich do dalszych starań to coś, co kocham w mojej pracy.

Ciągły rozwój: Dietetyka to dziedzina, która ciągle się rozwija. Uwielbiam uczyć się nowych rzeczy i rozwijać swoje umiejętności, aby jeszcze lepiej pomagać moim klientom.

Każdy dzień przynosi nowe wyzwania i możliwości wpływania na życie innych. Kocham swoją pracę, bo mogę pomagać ludziom żyć zdrowiej i lepiej! 💪🍏🥗

22/07/2024

🌿🍎 Dlaczego warto myć owoce? 🍎🌿

Czy wiesz, że mycie owoców to kluczowy krok do zdrowego stylu życia? 🌟 Oto kilka powodów, dla których warto zawsze myć owoce przed jedzeniem:

Usunięcie pestycydów 🧼: Większość owoców jest spryskiwana pestycydami, które mogą być szkodliwe dla naszego zdrowia. Mycie pomaga usunąć te substancje chemiczne z powierzchni owoców.

Pozbycie się brudu i bakterii 🦠: Owoce przechodzą długą drogę od pola do Twojego stołu, co oznacza, że mogą zetknąć się z różnymi zanieczyszczeniami i bakteriami. Mycie owoców pomaga zmniejszyć ryzyko zakażeń.

Czystszy smak i zapach 🍓: Świeżo umyte owoce mają lepszy smak i aromat, co sprawia, że jedzenie ich staje się jeszcze przyjemniejsze!

Ochrona przed chorobami przenoszonymi przez żywność 🤒: Mycie owoców może pomóc w zapobieganiu chorobom przenoszonym przez żywność, takim jak salmonella czy E. coli.

Lepsza absorpcja składników odżywczych 🌟: Czyste owoce to pewność, że Twój organizm przyswaja wszystkie cenne witaminy i minerały, bez niepotrzebnych toksyn.

Pamiętaj, aby zawsze myć owoce pod bieżącą wodą, nawet te z jadalną skórką! 🚿🍊

Dbaj o swoje zdrowie i ciesz się smakiem natury w najczystszej formie! 💚🌿

17/07/2024

🎉 Wielkie gratulacje dla mojej pacjentki! 🎉 W ciągu zaledwie 3 tygodni udało jej się schudnąć ponad 3 kg i zmniejszyć poziom tkanki tłuszczowej o 3%! 💪✨

To niesamowite, co można osiągnąć dzięki determinacji i odpowiedniej diecie. Jestem dumna, że mogłam być częścią tej przemiany i pomóc jej w drodze do zdrowszego stylu życia. 🥗❤️

Twoja ciężka praca i zaangażowanie przyniosły fantastyczne rezultaty! Teraz czas na kolejne kroki w kierunku lepszej wersji siebie. 😊

02/05/2024

🌞 Witajcie Kochani! Majówka 🌞 a co za tym idzie - czas na relaks, zabawę na świeżym powietrzu i oczywiście pyszne grillowanie! 🍔🥗

Ale czy można połączyć przyjemność grillowania z dbałością o zdrowie? Oczywiście, że tak! Dziś chciałabym podzielić się z Wami kilkoma poradami, które pomogą uczynić Wasze majówkowe grille nie tylko smacznymi, ale również zdrowymi.

1️⃣ Wybierajcie chude mięsa: Zamiast tłustych kiełbasek czy kawałków wieprzowiny, postawcie na chude mięsa, takie jak piersi z kurczaka czy indyka. Są one bogate w białko, a jednocześnie zawierają mniej tłuszczu.

2️⃣ Dodajcie koloru: Zróżnicowanie na grillu nie tylko urozmaici Wasze dania, ale również dostarczy organizmowi różnorodnych składników odżywczych. Postawcie na warzywa i owoce - paprykę, cukinię, bakłażana, grzyby czy ananasa. Możecie je grillować jako dodatek lub stworzyć pyszne szaszłyki warzywne.

3️⃣ Ograniczcie sól: Unikajcie nadmiaru soli w przygotowywanych marynatach czy przyprawach. Zamiast tego eksperymentujcie z ziołami i przyprawami, które dodadzą aromatu Waszym potrawom bez zbędnego dodatku soli.

4️⃣ Zadbajcie o aktywność fizyczną: Grillowanie to nie tylko siedzenie przy stole - korzystajcie z okazji, że jesteście na świeżym powietrzu! Po posiłku zaproponujcie swoim gościom wspólny spacer lub zabawę w piłkę. To świetny sposób na spędzenie czasu razem i dodatkowy zastrzyk energii.

Pamiętajcie, że grillowanie może być nie tylko smacznym, ale również zdrowym sposobem spędzenia majówki. Wystarczy trochę kreatywności i świadomości, aby przygotować pyszne dania, które będą korzystne dla Waszego organizmu.

A jakie macie ulubione zdrowe przepisy na grill? Podzielcie się nimi w komentarzach! 😊🔥