PsychoDietetyka Karolina Nowak

19/11/2024

Zapraszam na konsultacje do Preveneo Ośrodek Medycyny Zdrowia ✨

Tematem mikrobiomu 🦠 już kilka lat temu zafascynowała mnie na swoich szkoleniach Pani dr Daniela Kurczabińska, cieszę się, że dziś mogę współpracować z tak fantastycznym zespołem ❤️

Do zobaczenia na konsultacjach ✨

Bardzo lubimy ogłaszać takie wieści. 🤭
Grono naszego zespołu specjalistów znowu się powiększyło. Część z Państwa miała już możliwość poznać podczas konsulatacji mgr Karolinę Nowak. ❤️

Pani Karolina jest absolwentką Uniwersytetu Medycznego w Łodzi, SGGW oraz SWPS w Warszawie, dietetyczką z holistycznym podejściem specjalizującą się w zaburzeniach przewodu pokarmowego, chorobach z autoagresji oraz zaburzeniach hormonalnych. Swoją wiedzę poszerzała między innymi na szkoleniach i konferencjach organizowanych przez dr n. med. Danielę Kurczabińską.
Od 7 lat skutecznie wspiera pacjentów w procesie zdrowienia i zmianie nawyków żywieniowych. 🍎

Prywatnie miłośniczka podróży- w szczególności po Włoszech. Wolny czas spędza na sali tanecznej lub jogowej. 🤸🏼

04/11/2024

𝗞𝗶𝗲𝗱𝘆 𝘇𝗮𝗰𝘇𝘆𝗻𝗮𝘀𝘇 𝘀𝘇𝘂𝗸𝗮𝗰́ 𝗽𝗿𝘇𝘆𝗰𝘇𝘆𝗻𝘆 𝘀𝘄𝗼𝗶𝗰𝗵 𝗱𝗼𝗹𝗲𝗴𝗹𝗶𝘄𝗼𝘀́𝗰𝗶 𝘁𝗼 𝗼𝗸𝗮𝘇𝘂𝗷𝗲 𝘀𝗶𝗲̨, 𝘇̇𝗲 𝗡𝗜𝗘 𝗧𝗔𝗞𝗔 𝗧𝗪𝗢𝗝𝗔 𝗨𝗥𝗢𝗗𝗔!

Poznaj historię mojej pacjentki ⬇️

✅ Wsparcie dietetyczne pomogło schudnąć -12 kg.
✅ Wzdęcia po kilku tygodniach zmiany nawyków były przeszłością.
Jednak pomimo diety, suplementacji nadal były wzdęcia i nieuregulowana praca tarczycy❗️

Masa ciała w pewnym momencie się zatrzymała i pomimo działań nie było efektów.

To skłoniło mnie do głębszej analizy i w końcu trafną diagnozą okazała się LAMBLIA!!!

🪱 Lamblia to pasożyt, który nieźle może narozrabiać w naszym organizmie.

Wyleczenie pasożytów ustabilizowało tarczycę, poprawiło pracę jelit (brak wzdęć i o wiele bardziej płaski brzuch), lepsze samopoczucie w tym więcej energii i wreszcie upragniona redukcja masy ciała ✨

Takich historii jest o wiele więcej, daj znać w komentarzy czy chcesz je poznać 🙂

Czasem przychodzimy do dietetyka, aby zmienić nawyki żywieniowe i schudnąć a przy okazji zaczynamy zajmować się zupełnie innym tematem! Jeśli jest problem z redukcją masy ciała to tak jak w przypadku innych zaburzeń czy chorób - zawsze jest jakaś przyczyna! Tylko trzeba ją znaleźć 😊

01/05/2023

Choć wspólnych planów w życiu było więcej, to po 17 latach naszej przyjaźni udało nam się zrealizować jeden ❣

𝕎𝕤𝕡𝕠́𝕝𝕟𝕖 𝕞𝕚𝕖𝕛𝕤𝕔𝕖 𝕡𝕣𝕒𝕔𝕪 ❤

Miejsce, w którym oprócz naszej wiedzy, chcemy pokazać, że przy odpowiednim wsparciu można naprawdę wiele ✨

Bo to właśnie dzięki odpowiednim ludziom i relacją możemy realizować nasze cele!

Wczoraj w gronie najbliższych świętowałyśmy nasz wspólny, stacjonarny gabinet, do którego gorąco Was zapraszamy!

Choć to tylko miejsce, to wierzę, że będzie to miejsce wielu pięknych, Waszych historii ✨

02/03/2023

Świetna akcja ✨ Zapisujcie się do Fizjoterapia uroginekologiczna Magdalena Sołtysiak❤️

10/10/2022

Czytam dziś wiele wpisów ludzi mniej i bardziej znanych na temat i mam jedno przemyślenie:
Każdy człowiek, którego spotykasz, toczy jakaś walkę, o której nie masz pojęcia, więc dla każdego bądź miły. Zawsze bądź miły.

Praca nauczyła mnie wiele. Poznałam wiele historii i uważam, że o kondycję psychiczną powinniśmy dbać tak samo jak o tą fizyczną ❣️

Michalina Tańska ❤️

05/10/2022

Zapraszam na konsultacje stacjonarne dietetyczne i psychodietetyczne w Koszęcinie 🍏

📣📣📣 6 października mamy jedno wolne miejsce do Pani Dietetyk mgr Karoliny Nowak - PsychoDietetyka Karolina Nowak

Pani Dietetyk, pomoże Ci:
➡️ ustalić odpowiedni, indywidualny plan żywienia
➡️ zainspiruje ciekawymi i smacznymi przepisami
➡️ pomoże schudnąć raz na zawsze
➡️ dobierze odpowiednią dietę po analizie wyników badań
➡️ ustali plan działania również w przypadku chorób

Zapraszamy do kontaktu
📞 796 330 725

08/11/2021

Dziś dzień zdrowego śniadania 🍏🥑

Razem z Planet Fitness Club przygotowaliśmy bazę wiedzy na temat zdrowego śniadania 😊 oraz najlepsze i sprawdzone przepisy na udany poranek 💚

10/10/2021

Już jest dostępny 🧡

PLANER, z którym osiągniesz każdy cel!

Razem z wieloma specjalistami miałam przyjemność współtworzyć ten wyjątkowy projekt 🧡

PLANER TCT to workbook, kalendarz organizer i Twój osobisty poradnik w pracy nad zdrowymi nawykami 🥦

Przerobiłam wiele planerów i mogę śmiało powiedzieć, że ten jest wyjątkowy! Ma mnóstwo wiedzy, ćwiczeń i do tego jest przepiękny ✨

Jest to świetne narzędzie do pracy nad zmianą stylu życia.

Dostępny jest na stronie marki TwójCel.To✨

https://twojcel.to/planer-twoj-cel-to-edycja-limitowana.html

To był jedne z najciekawszych i najfajniejszych projektów, które mogłam zrealizować 😍

08/05/2021

Klasyk ,,dietetycznych'' wypieków 🥧

🧡 Ciasto marchewkowe 🥕

Przepis na legalne słodycze 👇znajdziecie na blogu ✨

Dajcie znać, czy też dodajecie warzywa do wypieków 🙂

https://karolinanowak.pl/ciasto-marchewkowe-przepis/

10/04/2021

Jak powinien wyglądać posiłek na ,,diecie'' ⬇️ 🧡

Często myślimy, że odchudzanie to wyrzeczenia i głód...
Rzeczywistość jest zupełnie inna 🧡

Odchudzanie to proces zmian - zmian na lepsze ❗️

Taka zmiana myślenia, zmienia perspektywę i podejście..

Bo jeśli przestaniemy skupiać się na cyferkach na wadze, a swoja uwagę skierujemy na działanie - czyli poznawanie smaków, przygotowywanie posiłków i będzie nam to sprawiać przyjemność to nawet nie zauważymy, jak te kilogramy dosłownie same lecą ✨

Moja pacjentka napisała mi dziś wiadomość, że to odchudzanie nie jest takie trudne jak się tak dobrze je 🧡

I myślę, że to jest właśnie klucz do sukcesu ✨

Na zdjęciu pomysł na obiad: ryż z warzywami na patelnię, pieczony łosoś i kalafior w curry ✨

Miłego dnia 🙂

03/04/2021

Świąteczna smaki 🐣

Przygotowujesz tradycyjne dania czy próbujesz coś nowego ❓✨

U mnie dziś vege pasztet z soczewicy 🌱 ale nie zabraknie też klasycznej jarzynowej z majonezem 😍

Poniżej przepis na pasztet - nie tylko na święta 🙂

Pasztet z zielonej soczewicy ⤵️

▪️ soczewica zielona - 150g
▪️ płatki owsiane - 130g
🥕 marchew - 100g
🧅 cebula - 50g
🧄 czosnek - 2-3 ząbki
🌰 orzechy laskowe - 80g
🍅 koncentrat pomidorowy - 100g
▪️ olej / oliwa - 20g
▪️ płatki drożdżowe - 8 g (2 łyżki)
▪️ sos sojowy - 10 g (1 łyżka)

Przyprawy: majeranek, oregano, tymianek - po 1 łyżeczce, sól, pieprz do smaku🌱

Wykonanie:

1.Soczewicę zieloną należy ugotować z liściem laurowym. Czas gotowania to około 30 minut.

2.Orzechy należy podprażyć na suchej patelni a następnie posiekać lub drobno zmielić.

3.Płatki owsiane również należy zmielić lub użyć mąki owsianej.

4.Marchewkę - obrać i zetrzeć na średnich oczkach.

5.Posiekać cebulę i czosnek.

6.Na rozgrzanej patelni z oliwą / olejem należy poddusić cebulę z czosnkiem i marchewkę.

7.W dużej misce dodajemy wszystkie składniki (marchewkę, ugotowaną soczewicę, zmiksowane płatki, orzechy, płatki drożdżowe, koncentrat pomidorowy, przyprawy w tym odrobinę soli i pieprzu). Wszystko razem blendujemy. Masa jest bardzo zbita i ciężko się miksuje. Jeśli nie przeszkadzają Ci kawałki orzechów czy soczewicy to nie ma potrzeby miksowania na idealną gładką konsystencje.

▪️Pasztet pieczemy w keksówce (wyłożonej papierem) około 25 - 30 minut w temperaturze 180 stopni.

Na najbliższe dni życzę Ci odpoczynku i wspaniale spędzonego czasu 🧡

01/04/2021

Jak zmniejszyć odczuwanie głodu na diecie 👇

Głód powinien być dla nas wyznacznikiem sięgania po ✨

Co jednak kiedy staramy się zrzucić kilogramy a burczenie w brzuchu nie daje o sobie zapomnieć❓

Przyczyn głodu może być wiele, jedną z nich są źle skomponowane posiłki 🥗

Jeśli nasz posiłek nie ma wystarczającej ilości białka, błonnika pokarmowego i jest po prostu mały to naturalne, że po zjedzeniu będziemy głodni❗️

Trudno wtedy utrzymać dietę ✨

Jak temu zapobiec - poniżej 3 najważniejsza wskazówki⤵

✅ dbaj aby w każdym posiłku było minimum 20 g białka - zwiększa uczucie sytości

✅ jedz i (w dużej objętości mamy niewiele kalorii a sporo błonnika dającego uczuci sytości)

✅ wypij szklankę wody 30 minut przed planowanym posiłkiem

Proste rozwiązania często są najłatwiejsze 😉 Spróbuj i daj znać czy to sprawdzi się u Ciebie 🧡