Holimedyk Instytut Zdrowia Psychicznego

20/12/2025

🎄🎁✨

13/12/2025

🎁Paczka dostarczona!

12/12/2025

Każdy z nas ma potrzeby – fizyczne, emocjonalne, relacyjne.
To nie zachcianki. To wewnętrzne sygnały, które mówią nam, czego potrzebujemy, by czuć się dobrze i funkcjonować w równowadze.

⸻

💬 Dlaczego czasem trudno je zauważyć?
• Uczono nas, by nie być „zbyt wymagającymi”.
• Boimy się odrzucenia lub krytyki.
• Nie potrafimy ich nazwać.
• Oczekujemy, że inni „powinni wiedzieć”.

⸻

🧠 Niewyrażone potrzeby nie znikają.

Często wracają pod postacią emocji i reakcji, które mogą nas zaskakiwać:
• rozdrażnienia,
• smutku,
• wybuchowości,
• przeciążenia,
• zamrożenia lub wycofania.

Warto pamiętać: za każdą silną reakcją zwykle stoi jakaś niezaspokojona potrzeba

⏳ Nie zawsze możemy zaspokoić potrzebę od razu… i to jest normalne.

Codzienność, obowiązki, praca, rodzicielstwo czy relacje sprawiają, że czasem musimy poczekać na właściwy moment.
Jednak warto ją zauważyć, nazwać i pamiętać o niej, bo:
• świadomość potrzeby już obniża napięcie,
• pomaga zrozumieć nasze reakcje,
• daje poczucie wpływu,
• umożliwia zadbanie o siebie później – w najlepszy możliwy sposób.

Czasem wystarczy mały krok, by wysłać sobie sygnał: „moje potrzeby są ważne i widzę je”.

⸻

✨ Spróbuj dziś:

🔹 Nazwij jedną potrzebę, którą czujesz.
🔹 Zastanów się, jakie emocje pojawiają się, gdy jest niezaspokojona.
🔹 Zrób choćby minimalny krok, by ją uwzględnić – nawet jeśli realizacja będzie możliwa później.

Troska o swoje potrzeby to nie egoizm.
To podstawa zdrowia psychicznego i emocjonalnej równowagi. 💚

02/12/2025

✨ Europejski Tydzień Autyzmu ✨
To czas, w którym szczególnie podkreślamy znaczenie zrozumienia, akceptacji i wspierania osób neuroróżnorodnych– dzieci, młodzieży i dorosłych.

W naszej poradni każdego dnia pracujemy z osobami w spektrum autyzmu, wspierając ich w rozwoju, regulacji emocji, budowaniu relacji oraz wzmocnieniu poczucia własnej sprawczości.

🌿 Co oferujemy?
✔️ Diagnostykę psychologiczną, neuropsychologiczną oraz psychiatryczną
✔️ Diagnostykę zaburzeń neurorozwojowych (m.in. spektrum autyzmu, ADHD)
✔️ Terapię indywidualną dla dzieci, młodzieży i dorosłych
✔️ Zajęcia grupowe dla osób neuroroznorodnych – m.in. Trening Umiejętności Społecznych (TUS)
✔️ Wsparcie psychoedukacyjne dla rodzin

Europejski Tydzień Autyzmu to dobry moment, aby przypomnieć:
💙 neuroróżnorodność jest wartością
💙 każdy ma prawo do wsparcia
💙 akceptacja i zrozumienie zmieniają codzienność

Jeżeli chcesz dowiedzieć się więcej lub umówić konsultację – jesteśmy tu dla Ciebie.
📍 Holimedyk Instytut Zdrowia Psychicznego, ul. Targowa 5, Częstochowa
📞 +48 695 119 838
📧 rejestracja@holimedyk.pl
🌐 www.holimedyk.pl

28/11/2025

❤️ W ramach kolejnej współpracy z prowadzimy w naszej poradni zbiórkę potrzebnych rzeczy dla rodzin z okolic Częstochowy. Jeśli ktoś z Państwa miałby ochotę się przyłączyć produkty można zostawiać w rejestracji 🙂

Potrzebne produkty:
-Żywność trwała
-Środki czystości i higieny

25/11/2025

🍀Trening umiejętności społecznych (grupa 7-9 lat)
🍀Start w styczniu 2026
❗️Zostały ostatnie miejsca!

21/11/2025

Słowa rodziców mają ogromną moc.
Niektóre komunikaty – choć często wypowiadane z troski lub bezrefleksyjnie powtarzane z pokolenia na pokolenie – mogą zostać przez dziecko odebrane zupełnie inaczej, niż rodzic zamierzał.

W książce „Uwięzieni w słowach rodziców” autorzy opisują, jak niewidzialne scenariusze rodzinne kształtują nasz sposób przeżywania emocji, budowania relacji i stawiania granic. To nie oskarżenie wobec rodziców, ale zaproszenie do zrozumienia, jak ważny jest język, którego używamy.

Dziecko, słysząc:
👉 „Chłopaki nie płaczą” – może poczuć, że emocji nie wolno okazywać.
👉 „Postaraj się bardziej” – może uwierzyć, że nigdy nie jest wystarczające.
👉 „Co ludzie powiedzą” – może nauczyć się rezygnować z siebie, by zadowolić innych.

Rodzice często chcą dobrze. Czasem po prostu posługują się tym, czego sami zostali nauczeni.
Psychoedukacja pozwala nam przerwać te schematy i tworzyć komunikaty, które wzmacniają, zamiast ograniczać.

Warto pytać siebie:
🔹 Co moje dziecko może usłyszeć „między wierszami”?
🔹 Jak mogę wspierać jego emocje, autonomię i poczucie własnej wartości?

Zmiana zaczyna się od świadomości.
A każde bardziej uważne słowo pomaga budować bezpieczniejszą przestrzeń emocjonalną – dla naszych dzieci i dla nas samych.

Post przygotowany na podstawie książki: „Uwięzieni w słowach rodziców. Jak uwolnić się od zaklęć, które rzucono na nas w dzieciństwie.” A.Kozak, J.Wasilewski

19/11/2025

O mechanizmach przemocy- nasza psycholog, psychoterapeutka w trakcie szkolenia Aleksandra Szakâll

12/11/2025

📖Cytat pochodzi z poradnika dla osób, które mierzą się ze stratą lub kryzysem- książki R.Harrisa „Zderzenie z rzeczywistością. Jak przetrwać bolesne ciosy od życia i się po nich podnieść”.

07/11/2025

04/11/2025

🌿 Grupa terapeutyczna CBT dla osób zmagających się z lękiem

Lęk może przybierać różne formy.
Dla jednych to nieustanne zamartwianie się, dla innych — strach przed oceną, napady paniki lub ciągłe napięcie związane z obawą o zdrowie.
Choć objawy są różne, wspólne jest jedno — poczucie, że lęk zbyt często przejmuje kontrolę nad życiem.

W grupie terapeutycznej w nurcie poznawczo-behawioralnym uczymy się, że:
💭 myśli nie zawsze są faktami,
🫶 emocje można zrozumieć, a nie tylko znosić,
🚶‍♀️ zmiana jest możliwa — krok po kroku, razem z innymi, którzy czują podobnie.

To przestrzeń, w której nie musisz udawać, że wszystko jest w porządku.
Tu możesz mówić o tym, co naprawdę czujesz — i stopniowo odzyskiwać spokój, równowagę oraz wiarę w siebie.
W grupie uczymy się, że lęk nie musi rządzić naszym życiem — można go lepiej rozumieć, oswajać i stopniowo odzyskiwać poczucie kontroli.
Spotkania prowadzone są w oparciu o sprawdzone metody terapii poznawczo-behawioralnej, której skuteczność w leczeniu zaburzeń lękowych została potwierdzona w licznych badaniach.

➡️Poniedziałki g. 18.00
➡️Kameralna grupa (maksymalnie 6 osób)
➡️Koszt: 120 zł / spotkanie
➡️Obowiązują konsultacje przed przyjęciem do grupy

Zapisy:
📍 Holimedyk Instytut Zdrowia Psychicznego
ul. Targowa 5, 42-202 Częstochowa
📞 +48 695 119 838
📧 rejestracja@holimedyk.pl
🌐 www.holimedyk.pl