Agnieszka Uroda-Hampelska - Dietetyka kliniczna i sportowa, Częstochowa

04/05/2025

🥴 Wzdęcia, biegunki, zaparcia, nietolerancje pokarmowe?
🌿 Problemy skórne, bóle stawów, alergie, przewlekłe stany zapalne?
🧠Zmęczenie, bóle głowy, mgła mózgowa?

‼️To może być zespół jelita nieszczelnego.
Nie czekaj, przyjrzyj się:
👉 swojej diecie,
👉środowisku w jakim żyjesz i pracujesz,
👉czy stosowałeś/łaś w ostatnim czasie antybiotykoterapię,
👉masz choroby autoimmunologiczne lub inne przewlekłe,
👉jesteś ambitnym sportowcem, który boryka się z problemami jelitowymi.

Jest wiele sposobów na odzyskanie równowagi jelit 💚

30/03/2025

23/02/2025

💡Jeżeli zauważyłeś u siebie:
➡️nagły skok wagi,
➡️zmęczenie, brak energii,
➡️doskwierają Ci problemy jelitowe, uporczywe wzdęcia, biegunki,
➡️masz dyskomfort trawienny, refluks,
➡️masz problem z nadciśnieniem, wysokim poziomem trójglicerydów i cholesterolu,
➡️masz wysoki poziom glukozy we krwi, insulinoopornosć, cukrzycę typu 2, niealkoholowe stłuszczenie wątroby,
➡️masz niedoczynność tarczycy, Hashimoto,
➡️zdiagnozowano u Ciebie celiakię lub nieceliakalna nadwrażliwość na gluten,
➡️masz RZS, toczeń lub inną chorobę autoimmunologiczną,
➡️zdiagnozowano u Ciebie raka, jesteś w trakcie lub po leczeniu,
➡️jesteś sportowcem, chcesz dopasować plan dietetyczny i suplementację do Swoich założeń treningowych,
➡️chcesz zdrowo się odżywiać, uzupełnić niedobory pokarmowe.

Nie czekaj i skontaktuj się z nami !!!

Zapraszam do naszego gabinetu w Częstochowie, ul. 1 Maja 9A, wizyty umawiamy ☎️telefonicznie pod numerem 669310177.

21/02/2025

Pieczona dorada 🐟 skropiona oliwą z oliwek, tagiatelle z cukinii🥒i marchewki🥕, spaghetti z buraka 😊

17/02/2025

Sok z selera naciowego, bogaty w sód, witaminy A, C, E, K, PP, witaminy z grupy B, kwas foliowy, potas, wapń, żelazo, mangan, magnez i fosfor. Łodygi selera naciowego zawierają prawie 2 razy więcej witaminy C niż pomarańcza🍊.
Sok z selera naciowego i zawarty w nim sód rozpuszcza, zmniejsza i pozwala usunąć kamienie żółciowe poprzez rozszerzenie przewodów żółciowych, usuwa śluz z przewodu pokarmowego, poprawia pracę wątroby oraz jej detoksykację, zwiększa produkcję kwasu solnego w żołądku.
Włącz do swojej diety szklankę świeżo wyciśniętego soku z selera, a twoja wątroba będzie Ci wdzięczna 🙏

11/02/2025

Przed treningiem porcja węglowodanów i lekkostrawnego białka. Szybko i pysznie 😻
➡️Filet z dorady🐟, w towarzystwie duszonych boczniaków🍄‍🟫, batatów🍠, cukinii🥒 i szpinaku 🍃
➡️ Fermentowana czarna soczewica, tagiatelle z marchewki🥕, cukinia🥒, czosnek🧄, suszone na słońcu 🍅, papryka 🌶️, młody szpinak 🍃, zielone curry i makaron ryżowy 🍚

08/02/2025

Ekspresowo, pysznie i zdrowo, takie dania lubię najbardziej.
🐟Dorada
🌶️Papryka
🥔Bataty i ziemniaki
🥬Brukelka
🫒Oliwa z oliwek
🌿Zioła, sól, pieprz
25 minut w piecu i danie jest gotowe 😉

28/01/2025

Trochę po włosku🇮🇹, trochę po tajsku 🇹🇭😜
Makaron ryżowy z warzywami, szpinakiem i czarną cieciorką,
akcent włoski🇮🇹: pesto z rukoli, parmezanu i oliwy z oliwek🫒,
akcent tajski🇹🇭: ostra pasta green curry🔥

04/12/2024

Kiedy wpadasz głodna do domu w porze obiadowej i robisz szybki przegląd lodówki 😋

🐟 resztki pieczonej ryby sprzed 2 dni
🍃 porcja szpinaku już na wylocie
🍝 makaron bazyliowy z sosem pomidorowym i
oliwkami z dnia poprzedniego
🥦 brokuł
🫛 kilka strąków zielonej fasolki mamut
🌶️ żółta papryk
🧄 2 ząbki czosnku
🫒oliwa z oliwek
🧀 parmezan

Wykonanie:
➡️Na patelni rozgrzałam oliwę. Dodałam poszatkowany czosnek, paprykę pokrojoną w paski, strąki fasolki w mniejszych kawałkach i różyczki brokuł, chwilę podsmażyłam, podlałam odrobiną wody, oprószyłam solą i poddusiłam pod przykryciem.
➡️resztki pieczonej 🐟 obrałam z ości, rozgarnęłam warzywa i włożyłam na patelnię, okryłam pierzynką ze szpinaku.
➡️makaron z sosem podgrzałam na oddzielnej patelni.
➡️na talerz wyłożyłam rybę ze szpinakiem, warzywa, porcję makaronu, całość oprószyłam świeżo startym parmezanem i udekorowałam rukolą 😊

Wyszło danie jak z dobrej restauracji ucieszyło podniebienie i pozwoliło nie zmarnować zawartości lodówki 💪🥗. Dobrze przyswajalne białko, lekkie warzywa, dobre tłuszcze i węglowodany, będą stanowiły niezbędne paliwo na dzisiejszy trening 🚴🏋️‍♂️