Gabinet psychoterapii i edukacji Roma Pietrzak-Kalemba

12/05/2025

Rozmawiajac z młodymi ludźmi wiem
z jakimi emocjami muszą się mierzyć podczas różnych egzaminów.
A zatem jutro kiedy będziecie podchodzić do pierwszego poważnego egzaminu
w swoim życiu pamiętajcie,że oceny nie definiują Was jako osoby, a Wasza wartość jest dużo większa niż najwyższa ocena
z egzaminu !!
POWODZENIA😀😀😀
Źródło obrazu :Zespół Myślenia Wizualnego

05/04/2025

Nie zawsze wiemy co powiedzieć, gdy kogoś z naszych przyjaciół spotyka jakaś tragedia.Równie ważne jak słowa,które kierujemy do drugiej osoby jest po prostu nasza obecność!

Obecność

03/04/2025

W tym przebodźcowanym świecie bardzo potrzebujemy uważności

Kiedy pijesz kawę - pij kawę🩵
Kiedy głaszczesz psa - głaszcz psa🩵
Kiedy bawisz się z dzieckiem - baw się z dzieckiem🩵
Kiedy słuchasz przyjaciela - słuchaj przyjaciela🩵

Robiąc różne rzeczy toniemy w równoległych światach: w myślach, w telefonach, w nadmiarze otaczających nas bodźców, w iluzji multitaskingu.
A „teraz” zdarzy się tylko raz i szkoda go tak ciągle przegapiać 🩵

01/04/2025

22/03/2025

Ta grafika stała się ostatnio Waszą ulubioną.
My też ją lubimy bardzo.
Niepewność bywa taka uwalniająca... 😏

A grafika jest dostępna w naszym sklepie Marta Frej Sklep

Udanego wieczoru.

08/03/2025

W tym wyjątkowym Dniu życzę Wam Drogie Panie,Dziewczyny abyście się lubiły.
TYLKO TYLE I AŻ TYLE😘

Dobrego piątku!

Pamiętajcie o tym, by dzisiaj zrobić dla siebie coś miłego

01/03/2025

Czasem tak ciężko zrobić pierwszy krok

23.02

24/02/2025

Sporo mówi się o depresji młodzieży i osób w wieku produkcyjnym,mało o depresji Seniorów. Szacuje się, że co 5 osoba starsza może mieć depresję.W ostatnich latach wzrosła też liczba osób 60+,które popełniają samobójstwa.Objawy depresji Seniorów to :
-smutek,
Pustka emocjonalna,
-przygnębienie,
-utrata zdolności odczuwania przyjemnosci
-agresja,przewrażliwienie, frustracja,rozdrażnienie,
-spadek koncentracji,
-nawracające negatywne myśli,
-myśli samobójcze .

Nie bagatelizuj nastroju Twojego bliskiego tłumacząc, że "na starość robi się trudny".Pod każdym zachowaniem coś się kryje.Od ponad 20 lat pracuję z Seniorami
i członkami ich rodzin. Wiem jak opieka nad osobami starszymi jest wymagająca zarówno fizycznie jak i emocjonalnie .
Może warto pomyśleć o fachowej pomocy dla Ciebie lub Twojego taty/dziadka/mamy/babci?

23/02/2025

Bardzo ważną rzeczą jest,abyśmy umieli właściwie towarzyszyć osobie chorej
w procesie jej chorowania
i zdrowienia.Młodzi ludzie często
w gabinecie mówią jak wiele razy dostawaliod rodziców etykietkę leniwych podczas gdy nie mieli siły wstać
z łóżka .Zanim coś powiemy pomyślmy co może kryć się pod danym zachowaniem.Pomagajmy mądrze!

23 lutego obchodzimy Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją❗❗❗

Depresja nastolatków to poważne zaburzenie wymagające profesjonalnego leczenia, ale rola rodziców w procesie zdrowienia jest nieoceniona. Oto najważniejsze wskazówki:

▶Zapewnij profesjonalną pomoc:
Umów wizytę u psychiatry lub psychologa specjalizującego się w terapii młodzieży.
Regularnie przypominaj o wizytach i wspieraj w ich kontynuowaniu.
Pilnuj zażywania przepisanych leków, jeśli zostały zalecone.

▶Stwórz bezpieczną przestrzeń:
Okazuj bezwarunkową akceptację i miłość.
Unikaj oceniania i krytykowania.
Słuchaj aktywnie, bez przerywania i dawania „dobrych rad”.
Pozwól wyrażać trudne emocje bez umniejszania ich znaczenia.

▶Zachowaj równowagę:
Nie traktuj nastolatka jak „chorego”, ale uwzględniaj jego ograniczenia.
Utrzymuj normalną rutynę dnia, ale z elastycznością.
Zachęcaj do aktywności, ale bez presji.
Pozwól na odpowiednią ilość odpoczynku.

▶Zadbaj o podstawy:
Dopilnuj regularnych, zdrowych posiłków.
Wspieraj w utrzymaniu higieny snu.
Zachęcaj do umiarkowanego ruchu.
Pomagaj w organizacji obowiązków szkolnych.

▶Pamiętaj o sobie:
Korzystaj ze wsparcia własnego terapeuty lub grup wsparcia.
Dbaj o własne zdrowie psychiczne.
Dziel się odpowiedzialnością z drugim rodzicem/opiekunem.

👉Książka „W dolinie cierpienia. O depresji młodzieży” dostępna jest tutaj: https://psychologiadziecka.org/ksiazki/w-dolinie-cierpienia-o-depresji-mlodziezy/

21/02/2025

Dobrego weekendu😀

- Dam radę!
- A jak nie dam?
- Dam !!!
- A jak się przewrócę?
- To się podniosę!
- A jak się nie podniosę?
- To sobie poleżę!
- A potem?
- A potem wstanę i pójdę dalej.

~ Jacek Walkiewicz.....................................
Co w mojej duszy gra

13/02/2025

Pamiętajcie aby dbać o siebie
i pielęgnować swoje relacje nie tylko 14.02😀❤️