04/05/2026
To już jutro.
M A T U R A...
Czyli nie tylko egzamin z wiedzy, ale też solidne napięcie w ciele.
Ścisk w brzuchu.
Myśli, które nie chcą się zatrzymać.
Zmęczenie, które przychodzi szybciej niż zwykle.
Wymagający dzień dla prawie 350 tysięcy młodych ludzi.
Każdy z nich, z własnym stresem, historią i marzeniami...
I dlatego maturzysta w tym czasie nie potrzebuje miliona pytań.
On to wszystko już ma w głowie.
Bardziej niż kontroli potrzebuje spokoju obok siebie.
➡️Co realnie możesz zrobić, aby pomóc? Jak wspierać Maturzystę?
1. Zamiast sprawdzać — bądź
Nie dopytuj co chwilę, ile jeszcze zostało.
Powiedz:
„Jestem obok.”
„Nie musisz teraz gadać.”
„Daj znać, jak będziesz czegoś potrzebować.”
2. Uspokajaj, nie wyciszaj na siłę
Nie mów „nie stresuj się”.
To nie działa.
Powiedz:
„To normalne, że się stresujesz.”
„To ważne, więc ciało reaguje.”
„Stres nie znaczy, że sobie nie poradzisz.”
3. Pilnuj podstaw (serio, to robi różnicę)
Ciepłe jedzenie, woda, sen.
To nie banał — to regulacja układu nerwowego.
Możesz powiedzieć:
„Zjedz coś, mózg potrzebuje paliwa.”
„Może 15 minut przerwy?”
„Sen to też część przygotowania.”
4. Nie dokładaj ciężaru
Nawet w dobrej intencji.
Zamiast „to ważny egzamin”, spróbuj:
„Zrób tyle, ile możesz dzisiaj.”
„Nie musisz być idealny/a.”
„Wystarczająco dobrze naprawdę wystarczy.”
5. Oddziel wynik od człowieka
To jedno z najważniejszych.
Powiedz wprost:
„Jesteś dla mnie ważny/a niezależnie od wyniku.”
„Matura nie definiuje Ciebie.”
„Jeden egzamin to nie całe życie.”
A kiedy Maturzysta wróci z egzaminu?
To moment, w którym łatwo wszystko popsuć jednym pytaniem.
⛔️Nie zaczynaj od:
„Jak poszło?”
„Co było?”
„Ile punktów?”
Zatrzymaj się.
✅️Powiedz:
„Jesteś. Dobrze, że już po.”
„Nie musisz teraz opowiadać.”
„Najpierw odpocznij.”
„Chcesz coś zjeść?”
„Możemy pogadać później.”
„Widzę, że to był duży wysiłek.”
I bardzo ważne: nie analizuj od razu. Nie sprawdzaj odpowiedzi w pierwszych minutach.
Daj mu/jej wrócić do siebie.
Po pierwszym dniu — serio, zatrzymajmy się na chwilę
Świętujemy przejście przez ten dzień. Nie wynik.
Pokażmy, że droga matury może być spokojna. Krok za krokiem.
Bądź dobrym towarzyszem, nie przyśpieszaj marszu. Daj swoją obecność 😊.
To relanie pomaga.
TrzymaMY Kciuki
I WspieraMY od serducha!
Przytulam🤎
dr Kamila Olga - psycholog
