Mądry Umysł - Centrum Psychoterapii Aleksandra Bociąga

25/07/2025

Moi mili ja ładuje baterie. By po powrocie wrócić z nowymi propozycjami dla was. Będą zapisy na dwie grupy terapeutyczne 11-14 i 15-19 serdecznie zapraszamy młodzież :)

22/07/2025

„Mój tata mnie porzucił, wyśmiewano mnie z powodu mojego ciała, a mimo to zapełniałam stadiony, śpiewając o tym, co mnie złamało”

Dorastałam w biednej dzielnicy Tottenham w Londynie. Moja mama była nastolatką, gdy mnie urodziła, i harowała jako sprzątaczka, żeby mieć za co mnie nakarmić. Mój ojciec... po prostu odszedł. Zniknął.

Przez lata, za każdym razem gdy widziałam koleżankę z jej tatą, czułam pustkę, która bolała bardziej niż głód. W wieku 9 lat odkryłam, że mój głos jest inny, a mając 14, pisałam już piosenki, by uleczyć to, czego nie potrafiłam wypłakać.

Nigdy nie byłam „idealną” dziewczyną dla przemysłu muzycznego. Mówiono mi, że jestem gruba, że nie da się mnie sprzedać, że mój wizerunek nie pasuje. Pewnego razu producent powiedział mi prosto w twarz, że mam dobry głos, ale nie wyglądam jak gwiazda. I przełknęłam ten ból.

Zamknięta w łazience płakałam, ale wychodziłam z niej z nowymi tekstami, z większą siłą, z większym ogniem. Napisałam mój pierwszy album ze złamanym sercem, a drugi – z roztrzaskaną duszą. I oba odniosły ogromny sukces.

Ale nie wszystko było pasmem sukcesów. Straciłam głos w trakcie trasy koncertowej i musiałam przejść operację strun głosowych. Bałam się, że już nigdy nie zaśpiewam. Do tego przeżyłam bolesne rozstanie i ataki lęku, które odbierały mi oddech.

Schroniłam się w moim synu, w terapii i w muzyce. Nie odbudowałam się szybko... odbudowałam się śpiewając – nuta po nucie, łza po łzie.

„To, że czujesz się rozbita, nie czyni cię słabą. Naprawdę liczy się to, co zrobisz z tymi kawałkami”

– Adele

16/07/2025

Temat do dyskusji …myślę że wzbudza ciekawość i obawy jednocześnie.

Sztuczna inteligencja stała się dla wielu nieodłącznym elementem codzienności. Użytkownicy oczekują od niej odpowiedzi na wiele skomplikowanych pytań – także tych dotyczących zdrowia psychicznego, ...

15/07/2025

Zachęcamy do zapoznania się ze standardami dla osób duchownych w formie skróconej i rozszerzonej.

https://zapobiegajmysamobojstwom.pl/biblioteka/

01/07/2025

🌞 Wakacje – ulga czy wyzwanie?

Zakończenie roku szkolnego to moment oddechu – dla dzieci, młodzieży… i ich rodziców. Ale ten „wolny czas” bywa też pełen napięć, oczekiwań i trudnych emocji.

👉 Jeśli Twoje dziecko dopiero odpuszcza napięcie szkolne, może potrzebować więcej snu, wycofania albo… luzu bez planu.
👉 Jeśli Ty czujesz presję, by „zorganizować wakacje idealne” – zatrzymaj się na chwilę.

💡 Regeneracja to nie luksus – to potrzeba.
💡 Zadbaj o małe rytuały spokoju, które pomagają wrócić do siebie – sobie i dziecku.
💡 Nie każda chwila musi być produktywna. Wakacje to świetny czas na... naukę odpuszczania.

5 małych rzeczy, które mogą pomóc:

Codzienny spacer bez celu

Czas offline

Wieczorne „check-iny”: Jak się dziś czuliśmy? Co było przyjemne?

Odpuszczenie perfekcyjnych planów – więcej przestrzeni, mniej presji.

Przypomnienie sobie, że nuda... to czas, w którym rodzi się kreatywność.

🔸 Rodzicu – Twoje samopoczucie też się liczy. Nie musisz być animatorem wakacyjnej przygody. Wystarczy, że będziesz obecny i łagodny – również dla siebie.

🔸 Dziecko/Nastolatku – Nie musisz być cały czas „na pełnych obrotach”. Możesz odpoczywać tak, jak lubisz – grając, leżąc, myśląc, rozmawiając lub nie robiąc nic. To też jest w porządku.

💬 Czas wolny to nie nagroda – to część zdrowego życia.

Niech to lato będzie nie tylko czasem zabawy, ale i łagodności – dla wszystkich.

🔁 Podaj dalej, jeśli znasz kogoś, komu wakacje też czasem… podnoszą ciśnienie zamiast je obniżać 😉

29/06/2025

23/06/2025

06/06/2025

Temat hejtu jest niezwykle istotny. Polecam.

Karol Nawrocki przemawiał podczas emocjonującego wieczoru wyborczego. U jego boku rodzina, w tym 7-letnia córka Kasia. Dziewczynka, wyraźnie przejęta i podekscytowana, reagowała na wydarzenia: uśmi...

20/05/2025

Dlaczego faszyzm tak szybko uwodzi?

Faszyzm to ideologia, która:
– dzieli ludzi na „lepszych” i „gorszych”,
– gloryfikuje siłę, przemoc, dyscyplinę,
– opiera się na kulcie wodza i podporządkowaniu jednostki państwu,
– pogardza słabością, empatią i wolnością.

Psychologiczne podłoże faszyzmu to:
– zbiorowy lęk (przed zmianą, chaosem, utratą statusu),
– poczucie upokorzenia (społecznego, ekonomicznego, historycznego),
– potrzeba prostych rozwiązań i jasnego „wroga”.

To ideologia, która obiecuje bezpieczeństwo kosztem człowieczeństwa.

Po czym rozpoznać faszyzm?
Uważaj na hasła i postawy, które:
– mówią, że „nie wszyscy zasługują na równość”,
– dzielą świat na „my – oni”,
– uznają siłę za ważniejszą niż prawo,
– przedstawiają empatię jako słabość,
– obiecują „porządek” przez wykluczenie.

Dlaczego ludzi tak łatwo uwieść faszyzmem?

Bo faszyzm daje prostą narrację: kto jest winny.
Kiedy świat jest skomplikowany, a życie trudne – chcemy prostych wyjaśnień.
Faszyzm mówi:
👉 „To nie twoja wina. To ich wina.”
👉 „Gdyby nie oni – byłoby ci lepiej.”
I pokazuje wroga: uchodźcę, liberała, mniejszość, „elity”, kobiety, gejów.

Bo obiecuje siłę i porządek.
W świecie, gdzie wszystko się zmienia, faszyzm mówi:
👉 „Zrobimy porządek.”
👉 „Przywrócimy to, co było dobre.”
👉 „Silna ręka, silne państwo, silni mężczyźni – to jest ratunek.”
To kusząca wizja dla ludzi zmęczonych chaosem.

Bo faszyzm daje poczucie przynależności.
Ludzie chcą czuć się częścią „czegoś większego” – narodu, wspólnoty, walki.
Faszyzm oferuje jasną tożsamość:
👉 „Jesteś jednym z nas. Jesteś prawdziwym patriotą.”

Bo faszyzm usuwa złożoność i wątpliwości.
Nie musisz już się zastanawiać, mieć empatii, rozważać innych punktów widzenia.
👉 „My mamy rację. Oni są zagrożeniem.”
To psychologicznie bardzo kojące – daje ulgę od ambiwalencji.

Bo ludzie w kryzysie chcą sensu, nie wolności.
Kiedy brakuje pieniędzy, bezpieczeństwa, nadziei – wolność nie wystarcza.
Faszyzm daje złudną narrację sensu:
– walczysz o coś większego,
– jesteś potrzebny,
– bronisz tradycji.

Psychologicznie to działa, bo:
– uruchamia mechanizmy obronne: projekcję, rozszczepienie, dehumanizację,
– aktywuje emocje zbiorowe: wstyd, gniew, poczucie zagrożenia,
– daje wspólny cel: „pokonać wroga”.

Faszyzm uwodzi, szczególnie tych w największym kryzysie tożsamości, przynależności, wstydu, gniewu i niskiego poczucia własnej wartości.
Nie wyrasta z wolności, tylko z wewnętrznego zniewolenia.
Nie wyrasta z siły, tylko jej braku.
Nie wyrasta z poczucia spełnienia, ale z rozpaczy.
Dlatego jest tak niebezpieczny.

15/05/2025

17/04/2025

17/04/2025

🐰🫶Wszystkiego dobrego dla was 🙂
Życzy zespół Mądrego Umysłu