Dominika Miedzińska-Golczyk, psycholożka

03/01/2026

W 2025 roku nie spinałam się, że spotkanie musi się odbyć w każdym miesiącu. Umiałam odpuścić i z tego jestem bardzo dumna.

Odwiedziłyśmy nowe miejsca w Częstochowie i odbyłyśmy wycieczkę do Łodzi, gdzie dzięki Łódzki Szlak Kobiet mogłyśmy poznać garść ciekawych informacji o niezwykłym Mieście Kobiet. 🛶

Z kolei w naszym mieście, ponownie byłyśmy w pięknej Pracownia na Warszawskiej i słodkim, zdrowym Fit Cake Częstochowa Śródmieście, które są wprost stworzone na kobiece spotkania. 🌸

Odwiedziłyśmy także Dom Oliwy JakaOliwa_pl, gdzie po raz kolejny próbowałyśmy specjałów smakujących latem i słońcem. Uwielbiam to miejsce i życzliwość, która nas tam spotyka. 🥐

Pierwszy raz, ale za to dwukrotnie odwiedziłyśmy miejsca nowe na kulinarnej mapie Częstochowy: FUSY Espresso Bar i Cafe. Nasze powroty świadczą o tym, że było nam u Was smacznie i dobrze. Dziękujemy. ☕️

Dziękuję także Garden.gardenuje za gościnność, otwartość i piękne przyjęcie nas na spotkaniu świątecznym, zawsze dla nas szczególnym. W tym miejscu dziękuję także Marii Magdalenie Rogowskiej z Częstochowska Szkoła Suzuki wraz z synami za uświetnienie tego wieczoru. Magdaleno, mam nadzieję, że zostaniesz z nami na dłużej. 🎻🎄

O zdrowym odżywianiu w ziemię opowiedziała nam niezawodna Joanna Naumowicz - dietetyk kliniczny, psychodietetyk, a o produkcji dobrej jakości oliwy - Ewa Machura-Guidon. 🫒

O niewidzialnej pracy kobiet i kobiecym spektrum autyzmu - Marysia Janas. 💪🏼

O zdrowiu psychicznym - psycholożki Aleksandra Papaj i Ewa Serwotka Psychologia Sportu oraz ponownie, psychodietetyk Joanna Naumowicz. 🫶🏼

Dzięki uprzejmości Miejska Galeria Sztuki w Częstochowie i szczególnym zaangażowaniu Emilii mogłyśmy uczestniczyć w spotkaniu autorskim z Sylwia Góra rozmawiając o wydanej w zeszłym roku biografii Anny Iwaszkiewicz „W stronę Anny”. 📚

Z Krakowa przyjechała do nas Aga Szuścik, żeby porozmawiać z nami o zdrowiu kobiecym. 🎀

Wszystkim Wam bardzo dziękuję za dzielenie się swoją wiedzą, doświadczeniem i dobrym słowem.

Dziękuję każdej z Was, spotkanej na ❤️ Tym, które w ubiegłym troku zdecydowały się do nas dołączyć i tym, które są z nami dłużej. Tworzymy piękną społeczność!

Do zobaczenia w 2026 roku!

28/12/2025

23/12/2025

Nie życzę wesołych, bo może akurat jest Ci smutno i tym smutkiem chcesz się zająć lub po prostu sobie w nim pobyć.

Nie życzę spokojnych, bo może akurat potrzebujesz szalonych lub aktywnych, które porwią Cię z marazmu.

Nie życzę rodzinnych, bo może potrzebujesz samotności, albo akurat bez rodziny będzie Ci lepiej.

Nie życzę ciepłych, bo może akurat ktoś bardzo Cię zranił, a chłód i dystans pomogą Ci przetrwać ten pierwszy czas.

….

Wierzę w autonomię i samopoznanie.
Sama najlepiej wiesz, czego Ci potrzeba.
I tego Ci życzę. Na świąteczny czas i na każdy dzień, bo po prostu życzę Ci dobrze. 😘

21/12/2025

Dziś jest najkrótszy dzień i najdłuższa noc w roku czyli moment przesilenia zimowego. Od jutra dzień powoli zaczyna rosnąć. Kieruje to moje myśli do nadziei i przypomina mi to, co o nadziei mówi Rebecca Solnit - że to nie jest naiwne oczekiwanie, tylko decyzja, by dostrzegać możliwości zmiany, nawet gdy wokół jest ciemno.

W życiu są przecież takie momenty: przytłaczające, trudne, kiedy wszystko wydaje się zawieszone w mroku. I tak, jak po przesileniu dzień stopniowo się wydłuża, tak i w nas powoli mogą pojawić się małe światła – oddech ulgi, drobna radość, moment spokoju.

Przesilenie zimowe przypomina mi też, że cykle trwają, a światło – choć czasem daleko – zawsze wraca. Może nadzieja też jest cykliczna? Przybliża się i oddala? Blisko mi do takiego myślenia o nadziei, jako postawie, którą można wspierać, podtrzymywać.

Podtrzymywanie nadziei to nie kwestia „myślenia pozytywnego”, ale raczej świadomego wspierania siebie i swoich możliwości w trudnych momentach.

1. Skupienie się na małych, konkretnych krokach

Nadzieja rośnie, gdy widzimy, że możemy coś zrobić, choćby drobnego. Nie trzeba od razu rozwiązywać wszystkich problemów – wystarczy zauważyć małe postępy: wysłanie wiadomości, zrobienie porządku w pokoju lub pościelenie łóżka, krótki spacer. To daje poczucie sprawczości.

2. Świadome dostrzeganie „światła” w codzienności

Można to ćwiczyć jak mięsień: zapisanie codziennie jednej rzeczy, która działa, cieszy lub daje poczucie ulgi. To pomaga zobaczyć, że mimo trudności świat nie jest całkowicie ciemny.

3. Utrzymywanie kontaktu z ludźmi, którzy wspierają

Nadzieja często jest „zaraźliwa”. Rozmowa z kimś, kto wierzy w nas lub w możliwość zmiany, pomaga nie tracić perspektywy.

4. Uznanie emocji i sytuacji

Nie chodzi o wypieranie trudności, ale o przyjęcie, że są. Psychologia pokazuje, że nadzieja nie oznacza braku smutku czy lęku – jest raczej decyzją, by szukać możliwości działania mimo tych uczuć.

5. Przypomnienie sobie cykli i naturalnych rytmów

Tak, jak po przesileniu zimowym dzień stopniowo się wydłuża, tak i w życiu bywają momenty poprawy po ciemniejszych okresach. Świadomość cykliczności daje psychologiczną kotwicę i podtrzymuje nadzieję.

16/12/2025

Wczoraj wydarzyło się coś bardzo dobrego.
Odbyło się świąteczne spotkanie . Było: piękne wnętrze, dobre jedzenie, koncert skrzypcowy i wspólne kolędowanie, Mikołaj i prezenty. Ale to wszystko było tylko tłem.

Najważniejsza była atmosfera życzliwości, uważności oraz śmiech i rozmowy przy stole. Kobiety, które przyszły osobno, zaczęły być razem. Pojawiały się nowe znajomości, ciepło, poczucie, że można być sobą i że jest tu miejsce dla każdej z nas.

Było nas dużo (nie dało się zrobić zdjęcia grupowego 😁) - i to też miało znaczenie. Taka obecność, taka energia, takie bycie obok siebie bez pośpiechu, bez udawania, bez ocen są ogromnie budującym doświadczeniem.

Dziękuję restauracji Garden.gardenuje za ciepłe i pyszne ugoszczenie nas. Będziemy wracać.

Dziękuję Magdalenie Rogowskiej z Częstochowska Szkoła Suzuki z synami i dwiema uczennicami za cudowny mini koncert, który dał nam wiele wzruszeń.

Dziękuję każdej z Was, że chciało Wam się przyjść i być razem. ❤️ Zostaję z ogromną wdzięcznością za każdą rozmowę, za wspólne kolędowanie i śmieszkowanie.

Usłyszałam, że stworzyłam piękny świat. Powiedziałabym - to my go tworzymy.

13/12/2025

„Jak na swój wiek, świetnie wyglądasz.”
„Nie spodziewałam się, że sobie z tym poradzisz.”
„Jak na kobietę, całkiem nieźle to ogarniasz.”
„Ale Ty znowu schudłaś/przytyłaś. Wszystko w porządku?”
„No widzisz? Bardzo dobrze teraz zareagowałaś, bo Ty zawsze taka emocjonalna jesteś”.
„Ja tylko mówię, bo się martwię.”

W psychologii mówimy czasem o komunikatach dwuznacznych (double bind), w których to, co na poziomie słów brzmi neutralnie albo nawet życzliwie, ale na poziomie relacji i emocji niesie coś zupełnie innego. Niby opis sytuacji, niby troska, a jednak nie czujemy się dobrze, gdy słyszymy taki komunikat. O co może chodzić?

Takie „komplementy” lub „troska” zostawiają w nas niepokój, bo nasze ciało czuje sprzeczność, której umysł nie potrafi szybko nazwać.

W praktyce terapeutycznej widzę to bardzo często:
kobiety, które na powierzchni słyszą troskę, a pod spodem odczuwają ocenę, kontrolę, uszczypliwość.
I zaczynają wątpić w swoją ocenę sytuacji:
„Może naprawdę przesadzam?”
„Może źle to odbieram?”

Najczęściej jednak to nie Ty przesadzasz.
To komunikat jest nieczysty.

Czasem mówię klientkom, żeby przy takich zdaniach zadały sobie pytanie:
Czy po tym zdaniu czuję się większa, czy mniejsza?
Czy czuję wsparcie czy napięcie?
Czy to troska czy kontrola?

Bo tak naprawdę wszyscy chcemy być widziani, akceptowani i szanowani takimi, jakimi jesteśmy - bez oceny. A w takich komunikatach często pod spodem czujemy: nie rób tak, jak robisz; bądź inna, nie wierzę w Twoje kompetencje, w Ciebie, ani Twoje pomysły; jesteś słaba, powiem ci, jak będzie lepiej.

Prawdziwa troska ma w sobie przestrzeń na bycie sobą.

No i tak w kontekście różnych, czasami przymuszonych spotkań okołoświątecznych - skojarzyło mi się - „bądź tam, gdzie cieszą się Twoją obecnością.”

11/12/2025

W ramach świątecznych przygotowań, między sprzątaniem, a lepieniem pierogów polecam obejrzeć ten spot. Może są jednak ważniejsze sprawy niż umyte okna i pierogi?

🌟 Na niebie już za chwilę pojawi się pierwsza gwiazdka, typowa polska rodzina szykuje się do Wigilii. Ale zanim usiądą do stołu, tata (Bartłomiej T**a) sadz...

08/12/2025

ADHD nie jest wynikiem błędów wychowawczych!

"Wyniki badań Shaw (2007, 2012) z wykorzystaniem metody MRI pokazały, że proces dojrzewania kory mózgowej dzieci z ADHD jest opóźniony o ok. 2–3 lata w zależności od regionu mózgu, w stosunku do dzieci zdrowych. Największe, 3-letnie opóźnienie w dojrzewaniu dotyczyło kory przedczołowej i skroniowej...". (link do artykułu w komentarzu).

Przypominanie o tym jest ważne, bo wciąż ADHD postrzegane jest w kategoriach błędów wychowawczych czy niegrzecznych i rozwydrzonych dzieci. Tymczasem to inny rozwój mózgu!

Walczymy o zmiany! Zrozumienie funkcjonowania osób z ADHD i zmiany w prawie oświatowym.

Możesz nam pomóc podpisując i udostępniając naszą petycję. Osoby z ADHD zasługują na pomoc! Stop dyskryminacji w szkołach!

akcja.link/adhd

Foto: ADHD prowadzi do zmian w strukturze mózgu/Dziennik Naukowy