11/06/2023
Równowaga kwasowo-zasadowa - dlaczego tak często cierpimy na problemy żołądkowo-jelitowe?
Ślina - pH (6-7,5)
Żołądek - pH (1-2,5)
Dwunastnica - pH (8,2-9,3)
Jelito cienkie - pH (6,5-7,5)
Jelito grube - pH (6-7,5)
Pierwsza podstawowa sprawa to higiena żywności i żywienia. Rozumiemy przez to nawyki jakie warto wdrożyć w życie przy problemach żołądkowo-jelitowych. Zanim wydamy duże pieniądze na testy wodorowe, xifaxan, probiotyki, gastroskopie warto na samym początku przyjrzeć się swoim nawykom żywieniowym. Zacznijmy od odstawienia przetworzonego jedzenia, cukrów prostych, produktów zawierających histaminę oraz ograniczmy spożywanie glutenu do minimum.
Każdy odcinek naszego układu pokarmowego różni się w zakresie logarytmu pH, z tego wniosek, że warto spróbować jeść rozdzielnie białka i węglowodany, ponieważ trawią się one w innych odcinkach układu pokarmowego i wymagają innych enzymów.
Kompleks mioelektryczny czyli naturalny odkurzacz jelit aktywuje się jeśli nie podjadamy. Zdrowa przerwa między posiłkami powinna wynosić około 4h w dzień, a ostatni posiłek warto spożyć maksymalnie do godziny 18 z przerwą około 12 godzin bez jedzenia. Dobrze jest nie pić wody 30 min przed posiłkiem, w trakcie jedzenia oraz godzinę po posiłku.
Zły stan emocjonalny, pośpiech, patrzenie w telefon podczas jedzenia nie wpływają dobrze na wydzielanie enzymów trawiennych, dlatego warto wyciszyć głowę i na chwilę skupić się tylko na spożywaniu pokarmu, powoli rozdrabniając go w jamie ustnej - to w niej zachodzi pierwszy mechaniczno-chemiczny proces trawienia.
Problemy żołądkowo-jelitowe są często skorelowane z dolegliwościami stawów skroniowo-żuchwowych, nerwem błędnym, dnem miednicy, a te z kolei są najczęściej pokłosiem przewlekłego stresu lub nieradzenia sobie z emocjami. Przy objawach ze strony żołądka i jelit warto pracować nad poczuciem bezpieczeństwa (teoria poliwagalna)
Objawy żołądkowo-jelitowe typu IBS to również częsty skutek zaburzenia czynności przejścia piersiowo-lędźwiowego kręgosłupa - jego stawów międzywyrostkowych, więzadeł i mięśni przyczepiających się w tej okolicy.
Zapraszam na terapię wisceralną, 🌱
Bartosz.