27/01/2025
Czy dla naszego kręgosłupa lepsze jest stanie niż siedzenie ?
W dzisiejszych czasach wielu z nas spędza większość czasu siedząc. Niedawny przegląd badań potwierdził szkodliwy wpływ na zdrowie długotrwałego, nieprzerwanego siedzenia. W wielu miejscach pracy wprowadzono biurka umożliwiające pracę zarówno na stojąco, jak i na siedząco. Dzięki takim rozwiązaniom, użytkownicy mogą wstać lub usiąść po naciśnięciu przycisku lub dźwigni, co pozwala ograniczyć negatywne skutki długotrwałego siedzenia.
Ale jak korzystne jest stanie? I czy istnieje ryzyko związane z zbyt długim staniem? Oto, co mówią badania na temat ryzyka związanego z długotrwałym siedzeniem i staniem oraz czy warto zainwestować w biurko z funkcją zmiany pozycji, czy raczej zrezygnować z tego rozwiązania.
Stanie vs. Siedzenie
Zarówno stanie, jak i siedzenie to postawy statyczne, a nasze ciało nie lubi długotrwałej statyki. W obu przypadkach, jeśli nie dbamy o odpowiednią postawę, mogą pojawić się problemy zdrowotne.
Plusy i minusy stania oraz siedzenia:
• Stanie może zmniejszyć nacisk na kręgosłup lędźwiowy w porównaniu do długotrwałego siedzenia.
• Długotrwałe stanie bez ruchu może natomiast bardziej obciążać stawy skokowe, kolanowe i biodrowe, w porównaniu do pozycji siedzącej.
• Praca na stojąco może być niewygodna dla niektórych osób, szczególnie, jeśli nie stosują odpowiedniej ergonomii (np. źle ustawione biurko lub brak możliwości zmiany pozycji nóg).
Dynamika stojąco-siedząca
Generalnie najlepszym rozwiązaniem dla zdrowia kręgosłupa jest różnorodność. Warto zmieniać pozycję, nie spędzać zbyt dużo czasu w jednej z nich i dbać o odpowiednią ergonomię zarówno podczas siedzenia, jak i stania. Regularne przechodzenie z jednej pozycji do drugiej pozwala uniknąć nadmiernego obciążenia jednej grupy mięśniowej i stawów.
Biurko umożliwiające naprzemienną pracę siedzącą i stojącą jest bardzo dobrym rozwiązaniem. Im częściej zmieniamy postawę, tym lepiej dla naszego kręgosłupa.
