„Ir Cha Fizjo" Ireneusz Cholewa gabinet fizjoterapii

„Ir Cha Fizjo" Ireneusz Cholewa gabinet fizjoterapii - fizjoterapeuta
- trener medyczny
- trener personalny
- trener cross treningu
- Częstochowa,
- Mgr Fizjoterapii
-"emerytowany" zawodnik mma

🟧 BÓL POD ŁOPATKĄ – SKĄD SIĘ BIERZE I JAK GO OGARNĄĆ?🔍 NAJCZĘSTSZE PRZYCZYNY:📍 Mięśnie i powięź – punkty spustowe (najcz...
21/06/2025

🟧 BÓL POD ŁOPATKĄ – SKĄD SIĘ BIERZE I JAK GO OGARNĄĆ?

🔍 NAJCZĘSTSZE PRZYCZYNY:

📍 Mięśnie i powięź – punkty spustowe (najczęściej: levator scapulae, rhomboideus, serratus).
📍 Kręgosłup piersiowy – zablokowane stawy Th3–Th7.
📍 Szyja – promieniowanie z odcinka C5–C7.
📍 Zła postawa – komputer, stres, brak ruchu.
📍 Rzadziej: narządy wewnętrzne (żołądek, serce, woreczek żółciowy – gdy ból nie ustępuje, skonsultuj się z lekarzem!).

⸻

🛠️ JAK POMAGA FIZJOTERAPIA?

✅ Terapia manualna – mobilizacja stawów i żeber, praca z powięzią
✅ Masaż tkanek głębokich, igły, pinoterapia
✅ Ćwiczenia aktywujące:
• serratus anterior
• trapezius dolny
• core stabilizacja

✅ Stretching – m. piersiowy mniejszy, kark, górna część grzbietu

⸻

🧘‍♂️ CO MOŻESZ ZROBIĆ SAM?

✔️ Zmieniaj pozycję co 30 minut
✔️ Roluj plecy na wałku (foam roller)
✔️ Wykonuj “ścienne aniołki” (wall slides)
✔️ Rozciągaj klatkę i szyję
✔️ Zadbaj o ergonomię – głowa nad tułowiem, nie przed nim

⸻

👨‍⚕️ KIEDY DO GABINETU?

🔸 Ból nawraca mimo ćwiczeń
🔸 Promieniuje w dół ręki
🔸 Odczuwasz drętwienie, osłabienie
🔸 Masz problemy z oddychaniem lub podejrzenie bólu trzewnego

⸻

🧡 IrChaFizjo – bo ból pleców nie musi być normą.
📍 Częstochowa | 📞 +48 502149557
📲

Poznajcie Mariannę.Marianna długo odczuwała ból w barku, więc przyszła na wizytę fizjoterapeutyczną. Terapia przyniosła ...
02/05/2025

Poznajcie Mariannę.
Marianna długo odczuwała ból w barku, więc przyszła na wizytę fizjoterapeutyczną. Terapia przyniosła jej aż 90% poprawy.

Na drugiej wizycie uzupełniającej zastosowano bańki i suche iglowanie, które wnikały jeszcze głębiej niż palce terapeuty. Na koniec dostała zestaw ćwiczeń – wiedziała, które partie mięśniowe wzmacniać, a które rozluźniać.

Bojąc się o poprawność techniczną ćwiczeń, zgłosiła się na trzecią wizytę, czyli trening medyczny.

Dziś Marianna cieszy się pełnym zdrowiem i aktywnością fizyczną, a na siłowni znalazła sprzęt, który pokochała. Marianna jest the best bo nie bała się prosić o pomoc !

Tak było !
01/05/2025

Tak było !

Masz problem z bólem barku?Nie musisz się z nim męczyć!Ból w stawie barkowym potrafi skutecznie uprzykrzyć codzienne życ...
11/04/2025

Masz problem z bólem barku?

Nie musisz się z nim męczyć!

Ból w stawie barkowym potrafi skutecznie uprzykrzyć codzienne życie — ogranicza ruch, utrudnia sen, przeszkadza w pracy i treningu.

Przyczyn może być wiele:
→ przeciążenia
→ praca przy komputerze
→ urazy
→ stres i napięcia mięśniowe
→ problemy z kręgosłupem szyjnym

W gabinecie pracuję nie tylko z objawem, ale przede wszystkim z przyczyną bólu. Dzięki terapii manualnej, masażowi tkanek głębokich i indywidualnym ćwiczeniom — pomagam wrócić do swobody ruchu i normalnego funkcjonowania. Minimalistyczny humor i brak wyczucia taktu do główne aspekty wsparcia psychologicznego z mojej strony .

Nie czekaj, aż „samo przejdzie”. Umów się na wizytę i zadbaj o swój bark zanim ograniczenia staną się codziennością.

Masz pytania? Napisz śmiało!

Gdy pytają jak długo zbierałem doświadczenie w swojej pracy . Nie mówię nic, pokazuje tylko to zdjęcie !
08/04/2025

Gdy pytają jak długo zbierałem doświadczenie w swojej pracy . Nie mówię nic, pokazuje tylko to zdjęcie !

Uwaga !!!Marketing wysokich lotów!Pt: Kto sesji fotograficznej nie robił by grafik wypełnić, niech pierwszy rzuci kamien...
16/03/2025

Uwaga !!!
Marketing wysokich lotów!
Pt: Kto sesji fotograficznej nie robił by grafik wypełnić, niech pierwszy rzuci kamieniem! 😉💪

Na zdjęciu znajduje się muskularny, dobrze zbudowany mężczyzna o ogolonej głowie, który stoi na trawie na tle zielonego, leśnego krajobrazu. Jest bez koszulki, dzięki czemu widać jego wyraźnie umięśnioną sylwetkę i duży tatuaż na klatce piersiowej oraz ramieniu. Ma na sobie krótkie, sportowe spodenki w kolorze niebiesko-zielonym.

Mężczyzna unosi ręce nad głowę i z całej siły wyrzuca w powietrze spory kawałek skały lub betonu. Na jego twarzy widać intensywną koncentrację i wysiłek. Fragmenty odłupanego materiału są widoczne wokół kamienia, sugerując, że był on wcześniej uderzony lub uszkodzony.

Cała scena rozgrywa się na otwartym terenie, przypominającym łąkę lub polanę, a w tle widać drzewa i krzewy. Zdjęcie oddaje dynamikę ruchu, siłę oraz fizyczne zaangażowanie mężczyzny.

Fot. Patrycja Zasępa

Super bohaterowie branży usługowej – fryzjerzy i fryzjerki 💇‍♂️💇‍♀️, kosmetyczki 💅, tatuatorzy i tatuatorki 🎨, trycholoż...
02/03/2025

Super bohaterowie branży usługowej – fryzjerzy i fryzjerki 💇‍♂️💇‍♀️, kosmetyczki 💅, tatuatorzy i tatuatorki 🎨, trycholożki oraz podolożki – czy Wasze mięśnie czasem wysyłają Wam SMS-y 📱 z prośbą o urlop? Jeśli plecy, barki, łokcie czy przedramiona zaczynają protestować, to znak, że nadszedł czas na małą rewolucję – manualny wygniotek od IrChy! 💪

Wyobraźcie sobie, że Wasze zmęczone mięśnie trafiają na wakacje 🌴, gdzie zamiast codziennego stresu dostają relaks, kompresję i dekompresję z odrobiną (choć czasem źle rozumianej) miłości ❤️. Nawet jeśli chodzicie na siłownię, czasem organizm potrzebuje bodźca z zewnątrz, by odpuścić. Moja terapia mocnym dotykiem zagłębia się tam, gdzie nawet najdokładniejsza rozgrzewka nie dociera, przynosząc ulgę i przywracając uśmiech na twarzy (i mięśniach)! 😊

Nie pozwólcie, aby długie godziny spędzone w wymuszonej pozycji zamieniły Was w chodzące rzeźby sztuki nowoczesnej 🗿. Zarezerwujcie sesję, dajcie swoim mięśniom chwilę oddechu i poczujcie, jak mój stalowy dotyk przynosi ulgę – nawet jeśli czasem brzmi to jak marzenie sprzed przerwy na kawę ☕!

Odwiedźcie mnie i przekonajcie się, że masaż tkanek głębokich to nie tylko terapia, ale także gwarancja, że nawet najbardziej napięte partie ciała potrafią się zrelaksować 😌. Bo kto powiedział, że cierpiąc na stole, nie uwolnisz się demonów bólowych nawiedzających Cię dzięki pracy ?!

Ból pleców vs. IrChaFizjo FightWeek Jeśli ból pleców daje Ci się we znaki – czy to w postaci przewlekłego dyskomfortu, c...
26/02/2025

Ból pleców vs. IrChaFizjo
FightWeek

Jeśli ból pleców daje Ci się we znaki – czy to w postaci przewlekłego dyskomfortu, czy nagłego, ostrego ataku – jesteśmy tutaj, by pomóc! Nasz doświadczony zespół specjalistów (głównie ja i moje liczne osobowości terapeutyczne 😉) stosuje nowoczesne, mniej inwazyjne metody terapii, które skutecznie redukują ból i przynoszą ulgę już po każdym zabiegu.

Jak wygląda strategia terapii?

🔹 Stany przewlekłe – wymagają serii wizyt rozłożonych w czasie (zwykle od tygodnia do trzech między sesjami), co pozwala na stopniowe i trwałe zmniejszanie dolegliwości. Terapia jest intensywniejsza – niektórzy (nieliczni, ale jednak) twierdzą, że to mocny ból uwalniający.

⚡ Stany ostre – wymagają kilku zabiegów w krótszym odstępie czasu, aby szybko zredukować intensywny ból. Terapia jest łagodniejsza i skoncentrowana na wyciszeniu ostrego stanu zapalnego.

😊 Efekt po każdej wizycie – pacjent odczuwa wyraźne zmniejszenie bólu, co przekłada się na większy komfort życia i swobodę ruchów.

🧘 Korzyści psychiczne – ulga fizyczna to również ulga dla głowy! Mniej bólu oznacza mniej stresu, lepsze samopoczucie i większą pewność siebie. A to klucz do tego, by na nowo przyzwyczaić się do życia bez bólu.

🌟 „Zawalcz z nami (a właściwie ze mną i moimi wieloma osobowościami 😉) o zdrowie i odzyskaj radość – bo życie bez bólu fizycznego to ogromny krok do dobrostanu psychicznego!”

Zapraszamy do mojego gabinetu – przekonaj się, jak profesjonalna opieka może przywrócić Ci radość z codziennych aktywności i dodać energii do życia! 💙

*nie gwarantuję poprawy jeśli Twoje bóle mają podłoże psychosomatyczne, idiopatyczne lub inne czynniki nieskonsultowane ze specjalistą bo kiepski ze mnie psycholog , szarlatan i działam zgodnie z obowiązującymi standardami medycznymi .

** zdjęcie nie pochodzi z szkolenia „pozbądź się bólu za pomocą nunczako zakończonego lisim ogonem „

Ostatnio przeprowadziłem poważną ankietę wśród moich pacjentów. Dlaczego przychodzę regularnie do IrChaFizjo ?
22/02/2025

Ostatnio przeprowadziłem poważną ankietę wśród moich pacjentów. Dlaczego przychodzę regularnie do IrChaFizjo ?

Dwójka moich młodszych dzieci wzięła dziś udział w turnieju rugby w Częstochowie. W jednym meczu nawet zagrali przeciwko...
28/04/2024

Dwójka moich młodszych dzieci wzięła dziś udział w turnieju rugby w Częstochowie. W jednym meczu nawet zagrali przeciwko sobie . Jak to bywa w rodzeństwie jedno odgryzało się drugiemu w ramach sportowej rywalizacji. Zdobyli swoje pierwsze punkty ale przecież najważniejsza jest zabawa.

Systematycznie i konsekwentnie przyklejając się do sukcesów swoich podopiecznych informuje, iż Robert Parzęczewskiwygrał...
17/03/2024

Systematycznie i konsekwentnie przyklejając się do sukcesów swoich podopiecznych informuje, iż Robert Parzęczewskiwygrał swoją walkę spektakularnym K.O. W 30 sek. 5 r.
U Roberta jestem odpowiedzialny za przygotowanie fizyczne oraz fizjoterapię .

Informacje z pierwszej ręki . W minionym tygodniu od środy przebywałem na Mistrzostwach Polski Juniorów w siatkówce z gr...
11/03/2024

Informacje z pierwszej ręki . W minionym tygodniu od środy przebywałem na Mistrzostwach Polski Juniorów w siatkówce z grupą AZS Częstochowa. Byłem tam jako członek 😉 sztabu. Nawet tworzyłem tam jednoosobową komórkę - sztaba medyczna. Po prostu pojechałem jako ich fizjoterapeuta. Jestem w szoku jak fajnie zgrani byli Ci młodzi chłopcy i jak mnie zaakceptowali w swoim środowisku i pozwolili uczestniczyć w tym wszystkim co się działo. Bo była masa emocji, knucia planów , układania scenariuszy i też chyba najważniejsze, całkowitego spontanicznego luzu i bezciśnieniowego podejścia no i przedewszystkim zabawy i frajdy z tego wszystkiego. Tam każdy był ziomkiem a zarazem do mnie z szacuneczkiem (Panie Irku). I do sedna, nie ma jak się przykleić do czyjegoś sukcesu i chwalić się , że bylo się jego częścią. Otóż właśnie to robię Juniorzy zdobyli Złote Medale (a ja naprawdę czułem się częścią ich ekipy). W każdym razie zrobiłem za co byłem odpowiedzialny a oni robili swoje. Zaś w weekend mój podopieczny Olaf z klubu ZyzikBoksing zdobył srebrny medal w Mistrzostwach Śląska. Olafa widuję znacznie częściej na sali treningowej niż chłopaków z AZS-u w gabinecie. Ale wszyskich traktuje tak samo poważnie jak i z lekką dozą sarkazmu przez co ich głowy są tak samo poddawane treningowi mentalnemu jak i fizycznym ćwiczeniom.

Adres

Czestochowa

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 08:00 - 16:00
Wtorek 09:00 - 20:00
Środa 08:00 - 16:00
Czwartek 09:00 - 20:00
Piątek 08:00 - 16:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy „Ir Cha Fizjo" Ireneusz Cholewa gabinet fizjoterapii umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do „Ir Cha Fizjo" Ireneusz Cholewa gabinet fizjoterapii:

Skróty

Udostępnij

Kategoria