Poradnia Dietetyki klinicznej Kamila Berdys

Poradnia Dietetyki klinicznej Kamila Berdys Holistyczne podejście łączę wiedzę z dietetyki klinicznej, medycyny funkcjonalnej, nutrigenomiki, psychodietetyki, naturoterapii.

Nie zatrzymuję się na objawach szukam przyczyn analizuję styl życia, badania, relację z jedzeniem,emocje i historię zdrowotną

13/12/2025

Wykłady żywieniowe i gotowanie w praktyce. W ramach fundacji miałam przyjemność prowadzić zajęcia dla młodych dziewczyn z Młodzieżowych Ośrodków Wychowawczych.

To doświadczenie zostawiło we mnie jedną ważną myśl:
Doceniaj to, co masz bo to, co dla Ciebie jest codziennością, dla kogoś innego może być marzeniem. 🤍

Ogromna wdzięczność za te spotkania 💓

30/11/2025

Marchewkowe TACOSY zdrowe, proste i serio… uzależniające! 🌮
Jeśli szukasz pomysłu na szybki, lekki i zaskakująco pyszny posiłek, to koniecznie spróbuj tych marchewkowych tacosów. Idealne na lunch, kolację albo jako fit-przekąska do pracy!

Składniki (na 4 sztuki):
🥕 200 g marchewki (starta na drobnych oczkach)
🧀 80 g tartej mozzarelli (Lidl)
🥚 2 jajka
🌿 Sól, pieprz, pieprz ziołowy

Przygotowanie:
1️⃣ Wymieszaj startą marchewkę z jajkami i mozzarellą.
2️⃣ Dodaj przyprawy: sól, pieprz i pieprz ziołowy.
3️⃣ Formuj małe placuszki i piecz ok. 15–20 minut w 180°C (aż się zetną i przyrumienią).
4️⃣ Po wyjęciu lekko ostudź i uformuj w kształt tacosów.
5️⃣ Nadziewaj czym chcesz — hummusem, kurczakiem, warzywami, guacamole… totalna dowolność! 😍

🌱 Pro tip: Im drobniej starta marchewka, tym bardziej elastyczne i „tacosowe” będą!

28/11/2025

Kluski leniwe na słodko mięciutkie, delikatne i absolutnie uzależniające! Tym razem w wersji z dżemem z czereśni, szczyptą cynamonu i kremowym mascarpone. Komfortowe jedzenie w najlepszym wydaniu ✨

Składniki:
• 500 g twarogu
• 2 jajka
• 150 g mąki (mieszanka uniwersalna grano)
• szczypta soli, 1 łyżka masła

Przygotowanie:
Rozgnieć twaróg widelcem, blenderem lub praską, aby był jak najbardziej gładki. Dodaj jajka, masło oraz szczyptę soli i delikatnie wymieszaj. Wsyp mąkę i połącz składniki, aż powstanie miękkie, lekko klejące ciasto. Oprósz blat mąką, uformuj z ciasta wałeczki i pokrój na małe kluski. Gotuj w osolonej wodzie do momentu, gdy wypłyną na powierzchnię (ok. 1–2 min). Odcedź i podawaj z wybranymi dodatkami.

🍽️Propozycje podania:
1. Z mascarpone (wersja kremowa)
• Kluski wymieszaj z 1–2 łyżkami mascarpone.
• Dodaj dżem śliwkowy lub świeże owoce.
• Posyp cynamonem i wiórkami czekolady.
2. Z jogurtem naturalnym
• Polej kluski jogurtem.
• Dodaj dżem z czereśni, jabłek lub śliwek.
• Opcjonalnie: łyżeczka miodu + szczypta cynamonu.
3. Z kefirem (lekko kwaśna, odświeżająca wersja)
• Podawaj z zimnym kefirem.
• Dorzuć świeże owoce (maliny, borówki, pokrojone śliwki).
• Możesz dodać odrobinę cukru lub syropu klonowego.
4. Ze skyrem (białkowa propozycja)
• Skyr wymieszaj z odrobiną wanilii lub miodu.
• Podawaj z duszonymi jabłkami z cynamonem lub owocami jagodowymi.
• Na koniec posyp tartą czekoladą.

Którą wersję wybierasz? Daj znać w komentarzu 👇

26/11/2025

Rozgrzewająca tajska zupa z kurczakiem – pełnia smaku i wartości w jednej misce! ✨

Zupa tajska to połączenie aromatycznych przypraw, delikatnego kurczaka i kremowego mleczka kokosowego – a do tego solidna porcja warzyw, która dostarcza mnóstwa witamin i błonnika.

💚 Co dobrego robi dla Twojego organizmu?
– Wzmacnia odporność dzięki imbirowym nutom i aromatycznym pastom curry.
– Dostarcza pełnowartościowego białka z kurczaka – idealne wsparcie dla mięśni.
– Mleczko kokosowe to źródło zdrowych tłuszczów, które dają energię i uczucie sytości.
– Warzywa (groszek, fasolka, papryka, marchew, pieczarki) to bomba witamin: C, K, z grupy B i minerałów, które wspierają metabolizm i regenerację.
– Bulion i przyprawy pobudzają trawienie i rozgrzewają od środka.

🥥 Dlaczego to pełnowartościowy posiłek?
Bo łączy w sobie białko + zdrowe tłuszcze + węglowodany + warzywa – wszystko, czego potrzebuje Twój organizm, by działać na najwyższych obrotach!

🥕 Składniki:
• 2 szklanki groszku zielonego
• 1 szklanka fasolki szparagowej
• 600 g piersi z kurczaka
• 400 ml mleczka kokosowego
• Pasta curry (2 łyżeczki)i Tom kha (1 łyżeczka)
• 1 łyżeczka pasty trawy cytrynowej
• 1 łyżka sosu rybnego
• Sok z 1 limonki
• 1–2 litry bulionu lub wody
• Dodatkowo: marchew, pietruszka, papryka, pieczarki/boczniaki

💡 Wskazówka: Pod koniec dodaj sok z limonki – to on robi cały „tajski efekt”!

Jeśli lubisz szybkie, zdrowe i rozgrzewające dania – ta zupa będzie Twoim hitem. 🔥
Daj znać, czy chcesz więcej takich przepisów! 👇👇👇

01/11/2025

Często za niskim poziomem energii stoją niedobory witamin, minerałów albo rozregulowane hormony.

I choć łatwo to zrzucić na stres czy tempo życia, czasem wystarczy kilka prostych badań, by odkryć prawdziwą przyczynę.

🧬 W darmowym e-booku, który przygotowałam, znajdziesz:
✨ listę badań, które warto zrobić,
✨ wyjaśnienie, co mogą powiedzieć o Twoim zdrowiu i energii,
✨ i mini-checklistę do pobrania, żebyś wiedziała, od czego zacząć.

Morfologia – pokazuje ogólną kondycję organizmu,

Ferrytyna – magazyn żelaza (klucz do siły i koncentracji),

Witamina D3 – wspiera odporność i układ nerwowy.

Chcesz e-booka?

Napisz mi w wiadomości prywatnej hasło PREZENT, a podeślę Ci go zupełnie za darmo.

Nie zgaduj, czemu brakuje Ci sił — dowiedz się, co naprawdę mówi Twoje ciało. 🌿

profilaktyka

31/10/2025

Kiedyś myślałam, że ciągłe zmęczenie to po prostu efekt przepracowania. Że wystarczy weekend i więcej snu. Ale nic się nie zmieniało.

Dopiero gdy zrobiłam kilka podstawowych badań, zrozumiałam, że brak energii to nie kwestia lenistwa tylko sygnał od organizmu. ⚡

Jeśli czujesz to samo ciągłe zmęczenie, spadek nastroju, mgłę w głowie — może warto to sprawdzić.

W darmowym e-booku zebrałam listę badań, które pomogą Ci dowiedzieć się, czego naprawdę potrzebujesz.

💌Wpisz w wiadomość PREZENT, a podeślę Ci link do pobrania.

Nie zgaduj. Sprawdź!

🤔 Zastanawiasz się, dlaczego warto sprawdzić kondycję Twojego organizmu? Odpowiedź jest prosta: to klucz do Twojego zdro...
07/04/2025

🤔 Zastanawiasz się, dlaczego warto sprawdzić kondycję Twojego organizmu? Odpowiedź jest prosta: to klucz do Twojego zdrowia i samopoczucia!

🌱 Często ignorujemy subtelne sygnały, które wysyła nam ciało. Zmęczenie, problemy z trawieniem, zmiany skórne – to mogą być pierwsze oznaki, że coś jest nie tak. Kompleksowa diagnostyka pozwala na wczesne wykrycie problemów i zapobieganie poważniejszym schorzeniom.

🍏 Indywidualna dieta i odpowiednie odżywianie to fundament zdrowia. Badania mogą pomóc w identyfikacji niedoborów witamin i minerałów oraz innych czynników wpływających na Twoje samopoczucie. Dzięki temu możemy dostosować plan żywieniowy idealnie do Twoich potrzeb.

🩺 Jako dietetyk kliniczny, pomagam moim pacjentom w Częstochowie i online zrozumieć ich organizm i wprowadzić zdrowe zmiany na każdym etapie życia. Nie czekaj, aż problemy się nasilą. Zainwestuj w swoje zdrowie już dziś!

Odwiedź naszą stronę, aby dowiedzieć się więcej o oferowanych badaniach i konsultacjach.
https://www.naffy.io/kamila-berdys-EW34Y

Witaj na moim fanpage’u!Cieszę się, że tu jesteś!To miejsce stworzyłam z myślą o wszystkich, którzy szukają rzetelnej wi...
07/04/2025

Witaj na moim fanpage’u!

Cieszę się, że tu jesteś!
To miejsce stworzyłam z myślą o wszystkich, którzy szukają rzetelnej wiedzy, praktycznych wskazówek i realnego wsparcia w drodze do zdrowia.

Jestem dietetykiem klinicznym i od lat pomagam osobom zmagającym się m.in. z:
– problemami trawiennymi
– chorobami autoimmunologicznymi
– zaburzeniami hormonalnymi
– stanami zapalnymi i przewlekłym zmęczeniem

Wierzę w podejście holistyczne – takie, które łączy dietę, styl życia i celowaną suplementację.

Na tej stronie będę dzielić się wiedzą, która działa. Będzie konkretnie, merytorycznie i bez zbędnych teorii.

Jeśli chcesz:
– odzyskać równowagę
– zrozumieć, co się dzieje w Twoim organizmie
– poczuć się lepiej w swoim ciele

…to jesteś we właściwym miejscu.

Zostaw serduszko, napisz w komentarzu, co Cię najbardziej interesuje – i rozgość się!

Adres

Ul. Waszyngtona 33/2
Czestochowa
42-217

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Poradnia Dietetyki klinicznej Kamila Berdys umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria