Poradnia dietetyczna Malwina Leszczyńska-Berdys, Czestochowa (2025)

25/05/2025

Dzień Mamy to idealna okazja, by zadbać o Jej zdrowie i samopoczucie! 🌸❤️

Z tej wyjątkowej okazji przygotowałam -20% zniżki na wizytę pierwszą u dietetyka – bo każda mama zasługuje na troskę, wsparcie i dobre samopoczucie każdego dnia.

Podaruj Mamie prezent, który naprawdę ma znaczenie – zdrowie!

Promocja obowiązuje od dziś do końca 26.05.

Zarezerwuj wizytę już dziś i świętuj Dzień Mamy w najlepszy możliwy sposób!

Aby dokonać rezerwacji wizyty ze zniżką u polu uwagi wpisz hasło: dzień mamy ❤️.

02/03/2025

🌸 Z okazji zbliżającego się Dnia Kobiet... podaruj sobie coś wyjątkowego!🌸

Drogie Panie, zamiast kolejnego kwiatka czy czekoladek, dlaczego nie postawić na prezent, który będzie inwestycją w Wasze zdrowie i dobre samopoczucie? 💖

Wizyta w moim gabinecie to idealny sposób, aby:

✔️Poznać swoje potrzeby żywieniowe,
✔️Otrzymać spersonalizowany plan diety,
✔️Nauczyć się, jak jeść smacznie i zdrowo,
✔️Zyskać energię i poprawić swoje samopoczucie.

To nie tylko prezent na dziś, ale korzyść na całe życie! 🌱

🎁 Specjalnie z okazji Dnia Kobiet przygotowałam dla Was promocję -15% na PAKIETY KONSULTACJI (minimalny/ podstawowy/ optymalny) 🎁

🌸Aby skorzystać z promocji przy rezerwacji wizyty (online przez moją stronę/przez znany lekarz/ w DM) wpisz w uwagach hasło: dzień kobiet 🎀

To doskonała okazja, aby zacząć dbać o siebie w profesjonalny sposób ✨

✨Czasem najlepszym prezentem jest ten, który dajemy sobie same!

Niech ten dzień będzie początkiem Waszej drogi do lepszego zdrowia i samopoczucia. 🌷

*Promocja obowiązuje do 8.03 🌸

27/02/2025

🍩Tłusty Czwartek – jak się nim cieszyć bez wyrzutów sumienia?🍩

Dziś Tłusty Czwartek, a to oznacza, że wiele osób sięga po pączki, faworki i inne słodkie przysmaki. Czy trzeba z nich rezygnować, jeśli dbasz o zdrowie?

Absolutnie nie! Kluczem jest umiar i świadome podejście. Oto kilka porad, jak cieszyć się tym dniem bez poczucia winy:

1️⃣ Jeden pączek to nie grzech- Zamiast zjadać kilka naraz, wybierz jednego ulubionego i delektuj się każdym kęsem.

2️⃣ Domowe wypieki - Jeśli masz czas, przygotuj pączki w domu. Możesz kontrolować składniki, np. użyć mniej cukru lub zdrowszego tłuszczu.

3️⃣ Równowaga w ciągu dnia– Jeśli planujesz zjeść pączka, zbilansuj resztę posiłków – więcej warzyw, mniej tłuszczu i cukru.

4️⃣ Aktywność fizyczna– Spacer lub lekki trening pomoże spalić dodatkowe kalorie i poprawi samopoczucie.

5️⃣ Nie katuj się wyrzutami sumienia– Jedna słodka przyjemność nie zrujnuje Twojej diety. Ważne, by na co dzień dbać o zdrowe nawyki.

Pamiętaj, że dieta to nie restrykcje, a styl życia 😊

A Ty, jaki pączek dziś wybierasz ? 🫵😁

16/02/2025

• Dlaczego warto skonsultować się z dietetykiem? •

Czy wiesz, że Twoje nawyki żywieniowe mają ogromny wpływ nie tylko na sylwetkę, ale też na samopoczucie, energię i zdrowie? 🍎💪 Wiele osób próbuje radzić sobie samodzielnie, szukając rozwiązań w internecie, ale często to nie wystarcza.
Dlaczego?
Bo każdy organizm jest inny! 🧬

W moim gabinecie uzyskasz 👇

🔹 **Indywidualne podejście**
Analizuje Twój styl życia, preferencje, cele zdrowotne i problemy, by dopasować dietę idealną dla Ciebie.

🔹 **Profesjonalna wiedza**
Jak już z pewnością wiesz, internet jest pełen jest sprzecznych informacji.
Współpracując z moimi pacjentami opieram się na wiedzy, a nie na modach czy mitach. Dzięki temu masz pewność, że Twój plan żywieniowy jest bezpieczny i skuteczny.

🔹 **Wsparcie i motywacja**
Zmiana nawyków to proces. Współpraca ze mną to nie tylko plan żywieniowy ale również rozmowa, motywacja i wsparcie w trudniejszych momentach 🫶

🔹 **Rozwiązanie problemów zdrowotnych**
Ciągłe zmęczenie, problemy z trawieniem, wahania wagi? To mogą być sygnały, że coś jest nie tak z Twoją dietą. Pomogę Ci znaleźć ich przyczynę i wprowadzić zmiany, które poprawią Twoje zdrowie.

💡 **Nie czekaj!**
Inwestycja w konsultację to inwestycja w siebie. To nie tylko dieta, to styl życia, który może odmienić Twoje samopoczucie i zdrowie na lata. 🌟

📩 Masz pytania lub chcesz umówić się na konsultację? Napisz do mnie! Razem znajdziemy najlepsze rozwiązanie dla Ciebie. 💚

Dietetyk / Dietetyk kliniczny / Zdrowie / Zdrowa Dieta Indywidualny Plan Żywieniowy / Motywacja / Zdrowy styl życia / Zdrowie jest ważne / Dietetyk Częstochowa / Dietetyk Radomsko / Dietetyk online

04/01/2025

Jak zrealizować NOWOROCZNE POSTANOWIENIA?

Zapytaj Pani Eli, której jak dotąd udało się:
👉zrzucić 17kg ❤️
👉wrócić do rozmiaru w którym czuje się komfortowo👉poczuć się lżej i lepiej w swoim ciele
👉usłyszeć masę komplementów 😉

Co zatem powinnaś / powinieneś zrobić aby również osiągnąć sukces?❔❓

1. Przede wszystkim zacząć! Zrobić pierwszy krok, nie czekać na lepsze czasy, na poniedziałek, na specjalne znaki z nieba ☁️

2. Ustal sobie realne cele, nie wybiegaj myślami daleko w przyszłość.

3. Podejdź do redukcji jako do trwałej zmiany nawyków żywieniowych, nie odliczaj dni do końca - tylko wówczas osiągnięta waga będzie realna do utrzymania w przyszłości.

4. Nie stosuj głodówek, restrykcyjnych diet, zbyt niskich kaloryczności - tego nigdy nie będziesz w stanie nazwać swoim sposobem odżywiania w przyszłości.

✨ A jeśli przyda Ci się pomoc - zapraszam Cię do współpracy.

🍒Od 10 lat wspieram pacjentów w moich gabinetach stacjonarnych w Częstochowie i Radomsku oraz gabinecie online.

🍑 jeśli masz problem z otyłością, nadwagą, niedowagą, potrzebujesz diety dostosowanej do jednostki chorobowej lub po prostu chcesz poprawić swój sposób odżywiania - jesteś w odpowiednim miejscu

W celu umówienia pierwszej wizyty:

🍓 zadzwoń - 795770777
🥝napisz - gabinet@dietetykleszczynska.pl
🍍zapisz się samodzielnie poprzez formularz dostępny na mojej stronie internetowej lub na serwisie znany lekarz

Do zobaczenia !

27/10/2024

Sukces Pani Basi -30kg w trakcie 6 miesięcy😍❕

Pani Basia przybyła do mojego gabinetu z nastawieniem zredukowania kilogramów na spokojnie, bez pośpiechu, w zdrowy i racjonalny sposób. Dodatkowo była przekonana, że chce w końcu nauczyć się w zdrowy sposób prowadzić kuchnię dla siebie i swojej rodziny.

Tak też zrobiłyśmy, efekty zdecydowanie przerosły nasze oczekiwania 🙂.

Zmiany, które zaszły w organizmie Pani Basi w trakcie 6 miesięcy to:

❕Ubytek 30g masy ciała
❕Utrata 26kg tkanki tłuszczowej
❕Spadek BMI z 36,7 (otyłość) na 24,4 (waga zdrowa)
❕Obniżenie zawartości wisceralnej tkanki tłuszczowej z poziomu 10 (zdecydowanie zawyżony) na 4 (norma)

Więcej o tej przemianie przeczytasz we wpisie na mojej stronie 👇

https://dietetykleszczynska.pl/metamorfozy/sukces-pani-basi-30kg-w-trakcie-6-miesiecy/

Dietetyk Częstochowa Dietetyk Radomsko Dietetyk Online Dietetyk Kliniczny

19/02/2024

Nowy tydzień więc nowa dawka motywacji 💪😍

Niedawno odezwała się do mnie jedna z moich pacjentek, z która rok temu zakończyłyśmy współpracę. Napisała, że dalej trzyma uzyskaną wagę oraz wypracowane zdrowe nawyki żywieniowe.

Nie ukrywam - miód na moje serce ❤️ takie feedbacki od pacjentów baaardzo cieszą, bo dzięki nim wiem, że to co robię ma sens 😁

Wspomnę jeszcze, że przypadek tej Pani nie jest całkiem prosty- w trakcie naszej redukcyjnej współpracy miała operację usunięcia tarczycy- wiadomo hormonalny szok dla organizmu.
Dodatkowo dwójka małych dzieci i obowiązki z Nimi związane 👧🏼👦🏻 - jednak chcieć to móc! ❤️

Także jeśli macie obawy:
😬czy dam radę schudnąć?
😵‍💫czy uda mi się nie przytyć?
🤭czy będą smakować mi posiłki i czy będę mieć czas na ich przygotowywanie?

Odpowiedź jest prosta- nie spróbujesz, nie przekonasz się 😉, a spróbować jak widać warto 🤩

Po więcej informacji odnośnie przemiany mojej pacjentki zapraszam na stronę:

https://dietetykleszczynska.pl/category/metamorfozy/
(link w BIO)

09/01/2024

Na wstępie wspomnę, że razem z Panią Ania jesteśmy dalej w trakcie redukcji, ale myślę, że to już dobry moment aby pochwalić się tą sporą zmianą💪🤩

Pani Ania przyszła do mnie po wielu wcześniejszych próbach redukcyjnych i jak sama ostatnio podkreśliła – jeszcze z żadnym wcześniejszym dietetykiem tyle nie wytrzymała 😀 (myślę, że to dobry znak 😛 🤭).

‼️Poza opisanymi przeze mnie poniżej efektami w składzie ciała, udało Nam się (myślę, że co najważniejsze) zredukować poziom insuliny. Włączona dieta o niskim indeksie glikemicznym oraz aktywność fizyczna pomogły w poprawie wyników bez włączenia leków❕

Zmiany, które nastąpiły w składzie ciała:
-waga spadła z 96,1kg na 77,9kg (celem jest 70g, także walczymy dalej 🙂 )
-BMI zredukowane z 41.1 na 33.3
-% zawartość tkanki tłuszczowej spadła z 48% na 38.9% (co daje -16kg tłuszczu), a tłuszcz trzewny spadł z poziomu 13 na poziom 8🤝

Dietetyk Częstochowa Dietetyk Radomsko Dietetyk Online Dieta Insulinooporność

31/12/2023

Pani Klaudia .minkina to doskonała dawka motywacji na nadchodzący 2024 rok !

Dlaczego?

Ponieważ jest to przykład osoby, która pokonała większość podstawowych przeszkód wymienianych przez pacjentów w drodze do uzyskania celu (redukcyjnego).

Brak czasu - pierwszy podstawowy problem, praktycznie każdego z Nas i również większości moich pacjentów.
Pani Klaudia jest dowodem na to, że dobra organizacja to podstawa !
Mama niespełna 2-letnich bliźniaczek, pracująca zawodowo, przygotowuje posiłki dla siebie i swojej rodziny i do tego ćwiczy kilka razy w tygodniu :)

Da się ? Pewnie, że się da - trzeba tylko chcieć :)

Pani Klaudia to również przykład grupy pacjentów co raz częściej pojawiających się w moim gabinecie - osób z lekką nadwagą, mających do zredukowania 5-10kg (niestety są to niejednokrotnie najcięższe do osiągnięcia kilogramy).

Bardzo mnie to cieszy, że rośnie w społeczeństwie świadomość i chęć pracy nad sobą :)

Na ten moment udało Nam się osiągnąć w trakcie 4 miesięcy współpracy 💪
-minus 10kg na wadze
-zmianę wskaźnika BMI z 25.3 (nadwaga) na 21.9 (bezpieczna waga zdrowa)
-zawartość tkanki tłuszczowej zmniejszyła się z 31,7% na 24,2%
-zawartość tkanki tłuszczowej wisceralnej spadła z poziomu 4 na 2 (duża ulga dla narządów wewnętrznych tj. wątroba czy trzustka)
-wiek metaboliczny zmniejszył się z 38 na 21 lat :D

To jeszcze nie koniec naszej współpracy, walczymy o więcej i budujemy w międzyczasie prawidłowe nawyki żywieniowe 🙂🔥

Wszyscy również zgodzimy się z tym, że Pani Klaudia wygląda pięknie 🤩 w obydwóch wersjach przed i po, ale również wszyscy musimy pamiętać o tym, że najważniejsze jest to, żeby dobrze czuć się we własnym ciele (nawet jeśli blisko nam do ideału).

🤩⭐️

31/12/2023

Pani Klaudia .minkina to doskonała dawka motywacji na nadchodzący 2024 rok !

Dlaczego?

Ponieważ jest to przykład osoby, która pokonała większość podstawowych przeszkód wymienianych przez pacjentów w drodze do uzyskania celu (redukcyjnego).

Brak czasu - pierwszy podstawowy problem, praktycznie każdego z Nas i również większości moich pacjentów.
Pani Klaudia jest dowodem na to, że dobra organizacja to podstawa !
Mama niespełna 2-letnich bliźniaczek, pracująca zawodowo, przygotowuje posiłki dla siebie i swojej rodziny i do tego ćwiczy kilka razy w tygodniu :)

Da się ? Pewnie, że się da - trzeba tylko chcieć :)

Pani Klaudia to również przykład grupy pacjentów co raz częściej pojawiających się w moim gabinecie - osób z lekką nadwagą, mających do zredukowania 5-10kg (niestety są to niejednokrotnie najcięższe do osiągnięcia kilogramy).

Bardzo mnie to cieszy, że rośnie w społeczeństwie świadomość i chęć pracy nad sobą :)

Na ten moment udało Nam się osiągnąć w trakcie 4 miesięcy współpracy 💪
-minus 10kg na wadze
-zmianę wskaźnika BMI z 25.3 (nadwaga) na 21.9 (bezpieczna waga zdrowa)
-zawartość tkanki tłuszczowej zmniejszyła się z 31,7% na 24,2%
-zawartość tkanki tłuszczowej wisceralnej spadła z poziomu 4 na 2 (duża ulga dla narządów wewnętrznych tj. wątroba czy trzustka)
-wiek metaboliczny zmniejszył się z 38 na 21 lat :D

To jeszcze nie koniec naszej współpracy, walczymy o więcej i budujemy w międzyczasie prawidłowe nawyki żywieniowe 🙂🔥

Wszyscy również zgodzimy się z tym, że Pani Klaudia wygląda pięknie 🤩 w obydwóch wersjach przed i po, ale również wszyscy musimy pamiętać o tym, że najważniejsze jest to, żeby dobrze czuć się we własnym ciele (nawet jeśli blisko nam do ideału).

🤩⭐️

13/12/2023

🎄•Ryba po grecku• 🎄

⭐️ Kolejna ze świątecznych propozycji 💫

⭐️ Lżejsza wersja standardowego przepisu

⭐️W połączeniu z ryżem brązowym lub ziemniakami możesz ją zjeść na obiad.
W mniejszej ilości i z dodatkiem kromki żytniego chleba może stanowić Twoją świąteczną kolację 🙂

👉 Po pełny przepis zapraszam na moją stronę

https://dietetykleszczynska.pl/category/przepisy/

13/12/2023

🎄•Ryba po grecku• 🎄

⭐️ Kolejna ze świątecznych propozycji 💫

⭐️ Lżejsza wersja standardowego przepisu

⭐️W połączeniu z ryżem brązowym lub ziemniakami możesz ją zjeść na obiad.
W mniejszej ilości i z dodatkiem kromki żytniego chleba może stanowić Twoją świąteczną kolację :)

👉 Po pełny przepis zapraszam na moją stronę https://dietetykleszczynska.pl/category/przepisy/ (link w BIO)

Poradnia dietetyczna Malwina Leszczyńska-Berdys

25/05/2025

02/03/2025

27/02/2025

16/02/2025

04/01/2025

27/10/2024

19/02/2024

09/01/2024

31/12/2023

31/12/2023

13/12/2023

13/12/2023

Adres

Telefon

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij

Kategoria