Dietetyk Martyna Zielińska

Strona główna
Polska
Czestochowa
Dietetyk Martyna Zielińska

W pracy kładę nacisk na zmianę nawyków żywieniowych i naukę racjonalnego spojrzenia na odżywianie, co przekłada się na trwałe efekty w odchudzaniu.

Nazywam się Martyna Zielińska, swoją wiedzę z zakresu żywienia pozyskałam podczas studiów na Krakowskiej Akademii w Krakowie na kierunku dietetyka kliniczna. Uczę swoich pacjentów, aby przełamywali stereotypy, które mówią o tym, że dieta musi być pełna wyrzeczeń. Swoich pacjentów zawsze traktuję w sposób indywidualny. Stawiam na szczerą rozmowę. Nie krytykuję, a staram się zrozumieć i wytłumaczyć.

Jestem otwarta na propozycje, zawsze dążę do kompromisu. Uważam, że w każdym wieku można zmienić swoje nawyki żywieniowe i być w dobrej formie.

30/08/2024

Cudowny początek dnia! 🌸 Moja pacjentka, po 4 miesiącach pełnych determinacji i pracy nad sobą, osiągnęła niesamowity wynik – schudła 10 kg! 💪 Dzisiaj przyszła na poranną wizytę kontrolną z ogromnym uśmiechem na twarzy i… pięknym bukietem kwiatów! 🌷🌼

Jestem wdzięczna za zaufanie, jakim mnie obdarzyła. To dla mnie największa nagroda, widzieć, jak moi pacjenci realizują swoje cele i zyskują nowe, zdrowsze życie. Każdy taki sukces to dla mnie ogromna motywacja do dalszej pracy! 💚

Pamiętajcie, że zdrowa dieta to nie tylko kwestia wyglądu, ale przede wszystkim zdrowia i samopoczucia. Każdy z Was może osiągnąć swoje cele – wystarczy odpowiednie wsparcie i determinacja! 😊 ”

28/08/2024

Mamy kolejny sukces 🫶🏼✨ Chciałabym podzielić się niesamowitymi wynikami mojej pacjentki Justyny! W zaledwie dwa miesiące udało się jej osiągnąć coś, z czego możemy być naprawdę dumne. 💪

Justyna straciła 5,4 kg na wadze i zredukowała swoją tkankę tłuszczową o aż 5,4%! 🎉 To efekt jej ciężkiej pracy, zaangażowania i konsekwencji w trzymaniu się naszego planu żywieniowego.

To pokazuje, że odpowiednio zbilansowana dieta i zdrowy styl życia przynoszą fantastyczne rezultaty. 🌱💚 Jestem bardzo dumna z Justyny i jej determinacji. Jej sukces to dowód na to, że zmiany są możliwe, jeśli tylko włożymy w nie serce i zaangażowanie.

15/08/2024

🎉 Wielkie gratulacje dla Kuby 🎉 W ciągu zaledwie 5 miesięcy udało mu się zrzucić ponad 11kg i zmniejszyć poziom tkanki tłuszczowej o 6%💪✨

To niesamowite, co można osiągnąć dzięki determinacji, diecie i odpowiednim planie treningowym. Jestem dumna, że mogłam być częścią tej przemiany i pomóc w drodze do zdrowszego stylu życia. 🥗❤️

Kuba - Twoja ciężka praca i zaangażowanie przyniosły fantastyczne rezultaty! 😊
Trening pod okiem 💪🏼

29/07/2024

🌿 Dlaczego Indywidualne Plany Żywienia Są Tak Ważne? 🌿

Zdrowa dieta to nie tylko trend, to sposób na życie! 🍏 Ale czy wiesz, że każdy z nas potrzebuje innego podejścia do odżywiania? Dlatego właśnie indywidualne plany żywieniowe są tak istotne. Oto dlaczego warto zainwestować w dietę dopasowaną do Twoich potrzeb:

Twoje Ciało, Twoje Zasady 💪 Każdy z nas jest inny. Twoje potrzeby żywieniowe zależą od wieku, płci, poziomu aktywności fizycznej i stanu zdrowia. Indywidualny plan żywienia uwzględnia wszystkie te czynniki, aby dostarczyć Ci dokładnie to, czego potrzebujesz.

Skuteczne Osiąganie Celów 🎯 Bez względu na to, czy chcesz schudnąć, zbudować masę mięśniową czy po prostu czuć się lepiej, indywidualny plan żywienia pomoże Ci osiągnąć te cele szybciej i efektywniej.

Unikaj Niedoborów i Nadmiarów ⚖️ Dzięki precyzyjnie dobranym składnikom odżywczym, indywidualny plan żywienia pomaga uniknąć niedoborów witamin i minerałów oraz nadmiarów niezdrowych składników.

Zwiększ Energię i Popraw Samopoczucie 🌞 Dobrze zbilansowana dieta to klucz do większej energii i lepszego samopoczucia każdego dnia. Indywidualne podejście do żywienia zapewnia optymalne wsparcie dla Twojego organizmu.

Zadbaj o siebie z indywidualnym planem żywienia! 🌱💚

25/07/2024

📸🌿✨

💚 Dlaczego kocham być dietetykiem i za co kocham swoją pracę? 💚

Zdrowie i dobrostan: Pomagam ludziom poprawiać swoje zdrowie i samopoczucie poprzez odpowiednie odżywianie. Widok moich klientów osiągających swoje cele zdrowotne to najwspanialsza nagroda!

Edukacja i świadomość: Uwielbiam dzielić się wiedzą na temat żywienia i zdrowego stylu życia. Świadomość, że moja praca pomaga innym podejmować świadome decyzje żywieniowe, daje mi ogromną satysfakcję.

Indywidualne podejście: Każda osoba jest inna, a tworzenie spersonalizowanych planów żywieniowych to fascynujące wyzwanie, które sprawia mi ogromną przyjemność.

Kreatywność w kuchni: Dietetyka to nie tylko zdrowe jedzenie, ale także kreatywność! Eksperymentowanie z nowymi przepisami i odkrywanie zdrowych alternatyw to moja pasja.

Wspieranie i motywacja: Bycie dietetykiem to także rola coacha i mentora. Wspieranie moich klientów w trudnych momentach i motywowanie ich do dalszych starań to coś, co kocham w mojej pracy.

Ciągły rozwój: Dietetyka to dziedzina, która ciągle się rozwija. Uwielbiam uczyć się nowych rzeczy i rozwijać swoje umiejętności, aby jeszcze lepiej pomagać moim klientom.

Każdy dzień przynosi nowe wyzwania i możliwości wpływania na życie innych. Kocham swoją pracę, bo mogę pomagać ludziom żyć zdrowiej i lepiej! 💪🍏🥗

22/07/2024

🌿🍎 Dlaczego warto myć owoce? 🍎🌿

Czy wiesz, że mycie owoców to kluczowy krok do zdrowego stylu życia? 🌟 Oto kilka powodów, dla których warto zawsze myć owoce przed jedzeniem:

Usunięcie pestycydów 🧼: Większość owoców jest spryskiwana pestycydami, które mogą być szkodliwe dla naszego zdrowia. Mycie pomaga usunąć te substancje chemiczne z powierzchni owoców.

Pozbycie się brudu i bakterii 🦠: Owoce przechodzą długą drogę od pola do Twojego stołu, co oznacza, że mogą zetknąć się z różnymi zanieczyszczeniami i bakteriami. Mycie owoców pomaga zmniejszyć ryzyko zakażeń.

Czystszy smak i zapach 🍓: Świeżo umyte owoce mają lepszy smak i aromat, co sprawia, że jedzenie ich staje się jeszcze przyjemniejsze!

Ochrona przed chorobami przenoszonymi przez żywność 🤒: Mycie owoców może pomóc w zapobieganiu chorobom przenoszonym przez żywność, takim jak salmonella czy E. coli.

Lepsza absorpcja składników odżywczych 🌟: Czyste owoce to pewność, że Twój organizm przyswaja wszystkie cenne witaminy i minerały, bez niepotrzebnych toksyn.

Pamiętaj, aby zawsze myć owoce pod bieżącą wodą, nawet te z jadalną skórką! 🚿🍊

Dbaj o swoje zdrowie i ciesz się smakiem natury w najczystszej formie! 💚🌿

17/07/2024

🎉 Wielkie gratulacje dla mojej pacjentki! 🎉 W ciągu zaledwie 3 tygodni udało jej się schudnąć ponad 3 kg i zmniejszyć poziom tkanki tłuszczowej o 3%! 💪✨

To niesamowite, co można osiągnąć dzięki determinacji i odpowiedniej diecie. Jestem dumna, że mogłam być częścią tej przemiany i pomóc jej w drodze do zdrowszego stylu życia. 🥗❤️

Twoja ciężka praca i zaangażowanie przyniosły fantastyczne rezultaty! Teraz czas na kolejne kroki w kierunku lepszej wersji siebie. 😊

02/05/2024

🌞 Witajcie Kochani! Majówka 🌞 a co za tym idzie - czas na relaks, zabawę na świeżym powietrzu i oczywiście pyszne grillowanie! 🍔🥗

Ale czy można połączyć przyjemność grillowania z dbałością o zdrowie? Oczywiście, że tak! Dziś chciałabym podzielić się z Wami kilkoma poradami, które pomogą uczynić Wasze majówkowe grille nie tylko smacznymi, ale również zdrowymi.

1️⃣ Wybierajcie chude mięsa: Zamiast tłustych kiełbasek czy kawałków wieprzowiny, postawcie na chude mięsa, takie jak piersi z kurczaka czy indyka. Są one bogate w białko, a jednocześnie zawierają mniej tłuszczu.

2️⃣ Dodajcie koloru: Zróżnicowanie na grillu nie tylko urozmaici Wasze dania, ale również dostarczy organizmowi różnorodnych składników odżywczych. Postawcie na warzywa i owoce - paprykę, cukinię, bakłażana, grzyby czy ananasa. Możecie je grillować jako dodatek lub stworzyć pyszne szaszłyki warzywne.

3️⃣ Ograniczcie sól: Unikajcie nadmiaru soli w przygotowywanych marynatach czy przyprawach. Zamiast tego eksperymentujcie z ziołami i przyprawami, które dodadzą aromatu Waszym potrawom bez zbędnego dodatku soli.

4️⃣ Zadbajcie o aktywność fizyczną: Grillowanie to nie tylko siedzenie przy stole - korzystajcie z okazji, że jesteście na świeżym powietrzu! Po posiłku zaproponujcie swoim gościom wspólny spacer lub zabawę w piłkę. To świetny sposób na spędzenie czasu razem i dodatkowy zastrzyk energii.

Pamiętajcie, że grillowanie może być nie tylko smacznym, ale również zdrowym sposobem spędzenia majówki. Wystarczy trochę kreatywności i świadomości, aby przygotować pyszne dania, które będą korzystne dla Waszego organizmu.

A jakie macie ulubione zdrowe przepisy na grill? Podzielcie się nimi w komentarzach! 😊🔥

19/04/2024

Uświadom sobie, jak SEN może zmienić Twoje ZDROWIE! 🌙✨ Badania pokazują, że sen odgrywa kluczową rolę nie tylko w regeneracji umysłu i ciała, ale także w Twoim SUKCESIE z dietą! Jak to działa? Oto kilka faktów:

1️⃣ Regulacja apetytu: Niedobór snu może zaburzać hormonalną równowagę, zwiększając apetyt, szczególnie na słodkie i wysoko kaloryczne przekąski. Dlatego sen to Twoje tajne orężje w walce z niechcianymi pokusami! 💪🍏

2️⃣ Wpływ na metabolizm: Sen odgrywa kluczową rolę w regulacji metabolizmu, co może wpłynąć na Twoją zdolność do spalania tłuszczu. Odpowiednia ilość snu może pomóc Ci osiągnąć i utrzymać wymarzoną sylwetkę! 🏋️‍♂️💤

3️⃣ Regeneracja organizmu: To w trakcie snu nasze ciało dokonuje niezbędnych napraw i regeneracji, co jest kluczowe dla zdrowia ogólnego i kondycji fizycznej. Dlatego nie zapominaj o jakościowym SNIENIU każdej nocy! 😴💖

Dbaj o siebie nie tylko na talerzu, ale również w łóżku! Sen to kluczowy element Twojego zdrowego stylu życia. 🌿💕 "

12/04/2024

Przedsprzedaż kursu Interpretacja badań krwi w pracy dietetyka tylko do poniedziałku❕LINK W BIO❕

Na te badania nie warto marnować kasy! Sprawdź dlaczego ⤵️

1. Testy IgG - Testy IgG na nietolerancje pokarmowe NIE SĄ wiarygodne i nie są zalecane w diagnostyce nietolerancji i alergii pokarmowych. Mówimy tutaj zarówno o pomiarach całkowitego stężenia IgG, jak i IgG4. Wykazano, że testy nie mają potwierdzonej badaniami wartości diagnostycznej.

Carr S, Chan E, Lavine E, Moote W. CSACI Position statement on the testing of food-specific IgG.

2. Mikrobiota z kału - To narzędzie wykorzystywane wyłącznie do badań naukowych i nie mamy żadnych wytycznych ani punktów odcięcia, co moglibyśmy w praktyce zrobić z wynikami takiego badania. Nie wiemy, kiedy jest odpowiednio, a kiedy za dużo lub za mało i co z tym zrobić.

3. Testy genetyczne na dietę - Nie mamy na ten moment żadnych danych, by twierdzić, że dieta "pod geny" poprawi np. parametry zdrowotne. Takie testy mogą dawać fałszywie dodatnie wyniki nawet w 40%. Komercyjne oferty nie są regulowane, a ocena wyników jest pozostawiona pacjentowi, co stanowi duże pole do nadużyć i niepotrzebnych interwencji dietetycznych.

Mullins VA, Bresette W, Johnstone L, Hallmark B, Chilton FH. Genomics in Personalized Nutrition: Can You "Eat for Your Genes"? Nutrients. 2020

4. Żelazo i Morfologia - jeśli są robione "solo". Poziom żelaza nie odzwierciedla zapasów tego pierwiastka w organizmie i stąd przy klasyfikacji (np. anemii z niedoboru żelaza) oznacza się dodatkowo ferrytynę.
Z kolei morfologia, choć jest ważnym parametrem, to sama bez dodatkowych badań na niewiele się zda. U osób bezobjawowych, nawet 11% wyników wykazuje pewne nieprawidłowości, ale mniej niż 1% wymaga wprowadzenia jakiejkolwiek interwencji.

Allan GM, Young J. Complete blood count for screening? Can Fam Physician. 2017

5. Biorezonans - szczerze, nawet nie wiemy, jak to skomentować.
Brak jest dowodów na to, że urządzenia biorezonansowe mają zdolność pomiaru czy wykorzystania fal elektromagnetycznych. Badania jednoznacznie wskazują, że jego działanie nie przewyższa efektu placebo. A urządzenia po rozebraniu to po prostu mierniki oporu tkanek.

05/04/2024

🌞 Poranek zaczynam od zdrowego i pożywnego śniadania! 🥣 Dziś na moim talerzu znalazło się lekkie, ale energiczne danie, które doda mi poweru na cały dzień! 💪

Dziś wybór padł na:

🍓 Owsiankę z dodatkiem borówek, bananów i orzechów włoskich!
🥣 🥥 Kokosowe mleko i skyr naturalny jako bazę.

🌰 Kilka ziarenek chia dla dodatkowej dawki błonnika i kwasów omega-3.

🍯 Łyżka miodu, aby delikatnie osłodzić.

🥄 Posypka z cynamonu dla smaku i korzyści zdrowotnych.

Przygotowanie tego pysznego śniadania to bułka z masłem! Wystarczy wymieszać składniki, zostawić na noc w lodówce, a rano cieszyć się smakiem i energią! 💫

Pamiętajcie, że zdrowe śniadanie to klucz do udanego dnia! Dajcie znać, co Wy jecie na śniadanie! 🌟

03/04/2024

🍏✨ Zdrowa skóra, lśniące włosy, mocne paznokcie - to nie tylko kwestia kosmetyków! Twoja dieta odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia i piękna. 🌟

🥦 Dlaczego to takie ważne? Bo to, co wkładasz do swojego ciała, odzwierciedla się na zewnątrz! Oto kilka wskazówek, jak poprawić kondycję skóry, włosów i paznokci poprzez zdrowe odżywianie:

🥑 Białko: Zapewnij sobie odpowiednią ilość białka, aby wspomóc procesy regeneracji tkanek, w tym skóry, włosów i paznokci. To budulec, który potrzebujesz!

🍓 Witaminy i minerały: Odpowiednia dawka witamin i minerałów jest niezbędna dla zdrowego wyglądu skóry, włosów i paznokci. Szczególnie warto zwrócić uwagę na witaminy A, C, E, Biotynę, cynk i żelazo.

🥬 Zdrowe tłuszcze: Kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6 wspierają nawilżenie skóry i redukcję stanów zapalnych. Włącz do swojej diety awokado, orzechy, nasiona lniane i oleje roślinne.

💧 Nawodnienie: Pamiętaj o regularnym spożywaniu wody! Nawilżona skóra jest bardziej elastyczna, a włosy i paznokcie są mocniejsze.

🥕 Unikaj przetworzonej żywności: Produkty bogate w cukry proste i tłuszcze nasycone mogą przyczynić się do pogorszenia stanu skóry, włosów i paznokci. Postaw na świeże, naturalne produkty!

🌱 Warzywa i owoce: Włącz do swojej diety dużą ilość warzyw i owoców, które dostarczą Ci niezbędne składniki odżywcze i antyoksydanty.

✨ Pamiętaj, że zdrowa dieta to klucz do pięknej skóry, włosów i paznokci! Dbaj o swoje ciało od środka, a efekty zobaczysz na zewnątrz. 💚

Adres

Czestochowa

Telefon

+48511136638

Strona Internetowa

https://mzdietetyka.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk Martyna Zielińska umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Dietetyk Martyna Zielińska:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Czestochowa?

Udostępnij

Kategoria

Zdrowie i medycyna