Harmonia ciała-Gabinet masażu Aneta Leonik

Harmonia ciała-Gabinet masażu Aneta Leonik Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Harmonia ciała-Gabinet masażu Aneta Leonik, Usługi masażu, Długosiodło.

Masaże: klasyczne • bańką chińską • aromaterapeutyczne • gorącymi kamieniami • gorącą czekoladą • pałeczkami bambusowymi • lomi lomi • abhianga • tajski • shiatsu • tkanek głębokich • modelujące sylwetkę • redukujące napięcie
Możliwość dojazdu
505-906-508

Nadmierna potliwość i jej przyczyny, o które pytacie 😅
28/06/2025

Nadmierna potliwość i jej przyczyny, o które pytacie 😅

Zbyt częste lub niewłaściwe używanie maty z kolcami może zaszkodzić. Choć mata ma wiele potencjalnych korzyści – takich ...
18/06/2025

Zbyt częste lub niewłaściwe używanie maty z kolcami może zaszkodzić.

Choć mata ma wiele potencjalnych korzyści – takich jak poprawa krążenia, redukcja napięcia mięśniowego i stresu – to warto znać też ryzyka i ograniczenia.

Co może się stać przy zbyt częstym lub nieprawidłowym użyciu:

1. Podrażnienia skóry – kolce mogą powodować mikrourazy, zaczerwienienie, otarcia, a przy nadmiernym stosowaniu – nawet stany zapalne.

2. Nasilenie dolegliwości bólowych – u osób z wrażliwością na ból, ostrymi stanami zapalnymi czy urazami (np. kręgosłupa), mata może pogorszyć objawy.

3. Zaburzenia krążenia – szczególnie u osób z żylakami, zakrzepicą lub innymi schorzeniami naczyń krwionośnych.

4. Zaburzenia czucia – osoby z neuropatią (np. cukrzycową) mogą nie czuć bólu związanego z uszkodzeniem skóry i nie zauważyć, że robią sobie krzywdę.

5. Przeciążenie układu nerwowego – długie lub częste sesje mogą prowadzić do nadmiernej stymulacji układu nerwowego, a nie jego relaksacji.

Zalecenia:

✅ Dla początkujących:

Częstotliwość: 2–3 razy w tygodniu

Czas trwania: 10–15 minut

Czas trwania kuracji: przez pierwsze 2 tygodnie obserwuj reakcję ciała

✅ Dla osób już zaawansowanych:

Częstotliwość: 4–6 razy w tygodniu

Czas trwania: 20–30 minut

Czas trwania kuracji: możesz stosować regularnie przez 4–6 tygodni, a następnie zrobić przerwę na tydzień

✅ Dla relaksacji i snu:

Stosowanie doraźne: wieczorem przed snem 15–30 minut

Nie musisz stosować codziennie – ważne, by nie przeciążać układu nerwowego.

🟡 Zalecana przerwa:

Po 4–6 tygodniach codziennego stosowania warto zrobić 1 tydzień przerwy, aby organizm odpoczął i uniknąć przyzwyczajenia.

Nie stosuj na gołe rany, stany zapalne, siniaki czy skórę z chorobami dermatologicznymi!!!

Jeśli masz choroby przewlekłe (np. choroby serca, skóry, układu krążenia), skonsultuj użycie maty z lekarzem.

Słuchaj swojego ciała – jeśli po użyciu czujesz się gorzej, masz zawroty głowy, ból, podrażnienia – ogranicz lub zaprzestań używania.

Co możesz zrobić, żeby zapobiegać skurczom łydek:✅ Dieta i nawodnieniePij więcej wody – zwłaszcza przy aktywności fizycz...
17/06/2025

Co możesz zrobić, żeby zapobiegać skurczom łydek:

✅ Dieta i nawodnienie

Pij więcej wody – zwłaszcza przy aktywności fizycznej i w upały.

Uzupełniaj elektrolity – jedz produkty bogate w:

Magnez: orzechy, pestki dyni, banany, kakao, szpinak.

Potas: banany, pomidory, ziemniaki, awokado.

Wapń: nabiał, brokuły, jarmuż.

W razie potrzeby – suplementacja magnezu (najlepiej magnez z wit. B6).

✅ Ćwiczenia rozciągające (codziennie, zwłaszcza przed snem)

Stań twarzą do ściany i oprzyj dłonie.

Jedną nogę ustaw do tyłu (stopa cała na ziemi), drugą ugnij z przodu.

Delikatnie naciskaj biodrami do ściany, aż poczujesz rozciąganie łydki.

Utrzymaj 20–30 sekund. Powtórz kilka razy na każdą nogę.

✅ Masaże i ciepło

Masaż łydki wieczorem (np. rollerem lub dłońmi).

Ciepły prysznic lub kąpiel na noc.

Niektórzy stosują maści rozgrzewające z kapsaicyną lub arniką.

✅ Odpowiednie obuwie

Noś wygodne buty z dobrą amortyzacją.

Unikaj chodzenia boso po zimnej podłodze, zwłaszcza rano.

Gdy skurcz już się pojawi:

1. Delikatnie rozciągnij mięsień – złap palce stopy i pociągnij je ku sobie.

2. Wstań i spróbuj stanąć stopą na podłodze – napięcie rozluźni mięsień.

3. Masuj miejsce skurczu.

4. Ciepły okład – np. termofor na łydkę.

🚨 Kiedy iść do lekarza?

Jeśli skurcze są bardzo częste, bolesne, trwają długo lub budzą Cię każdej nocy.

Towarzyszą im inne objawy: opuchlizna, mrowienie, osłabienie mięśni.

Podejrzewasz, że mogą być związane z lekami lub chorobą przewlekłą.

15/06/2025

🎉 Dziękuję wszystkim za udział w konkursie! 🥳

Wasze zaangażowanie, kreatywność i pozytywna energia były niesamowite. 💬💖

A oto wyniki konkursu:

Nagroda główna - godzinny masaż całego ciała:

Kwiatkowska

Piotr Wójcik

Wasza kreatywność, pomysłowość i genialne poczucie humoru totalnie nas rozbroiły! 😂🎨🧠

50%zniżki na masaż oraz upominki otrzymują:

- Marta Kentla
-Alicja Kulesza
- Agnieszka Brejnak
- Wojciech Łyszkowski

Proszę o kontakt w celu uzgodnienia szczegółów odbioru nagród!

Śledźcie profil Harmonia ciała-Gabinet masażu Aneta Leonik – już wkrótce kolejne niespodzianki! 🎁✨

08/06/2025

🎉 KONKURS: WYJĄTKOWE POWODY, ŻEBY IŚĆ NA MASAŻ 😅💆‍♂️

Z okazji 1. urodzin Harmonia ciała-Gabinet masażu Aneta Leonik szukamy najbardziej absurdalnego kreatywnego lub zabawnego powodu, jaki można wymyślić, żeby iść na masaż! 🤭

🧠 CO TRZEBA ZROBIĆ?
👉 W komentarzu pod tym postem dokończ zdanie:

„Muszę iść na masaż, bo…”

Na przykład:

> „Muszę iść na masaż, bo mój kręgosłup zachowuje się jak stara antena – trzeba go ustawić ręcznie.”
„...bo moje plecy mają więcej spięć niż finał serialu!”
„...bo ostatni raz czułem się luźno w 2007 roku.”

🎁 DO WYGRANIA:
🥇 Masaż 60 min - dowolny z oferty 💆💆‍♂️
🥈 Voucher -50%
🥉 prezent niespodzianka dla rozluźnienia atmosfery 😄

📅 Konkurs trwa do: 15.06.2025r. godz.00:00
🏆 Ogłoszenie wyników: dzień później – wygrywa ten, kto nas rozśmieszy lub zaskoczy najbardziej!

REGULAMIN:
1. Zasady udziału

Aby wziąć udział w konkursie, możesz:

-Polubić fanpage (jeśli jeszcze nie polubiłeś 😊)

-W komentarzu pod postem konkursowym dokończyć zdanie:
„Muszę iść na masaż, bo…”
Można dodać więcej niż jeden komentarz (większa szansa na wygraną!)

- oznaczyć osoby, które potrzebują masażu :)

- udostępnić post konkursowy w swojej relacji na Facebooku

2. Organizator konkursu

Organizatorem konkursu jest Harmonia ciała gabinet masażu Aneta Leonik

3. Nagrody nie podlegają wymianie na ekwiwalent pieniężny.

4. Zasady wyboru zwycięzców

Zwycięzcy zostaną wybrani przez zespół Organizatora na podstawie kreatywności, humoru i oryginalności zgłoszeń.

5. Odpowiedzialność

Facebook nie jest sponsorem ani administratorem tego konkursu. Konkurs nie jest z nim powiązany.

6. Dane osobowe

Dane zwycięzców będą wykorzystane wyłącznie do celów związanych z realizacją konkursu (kontakt i przekazanie nagrody).

😄 Zaskocz nas swoją wymówką – i wygraj prawdziwy powód, żeby przyjść na masaż!


---

📩Masz pytania? Napisz do nas w wiadomości prywatnej

DŁUGOSIODŁO
PONIATOWSKIEGO 16
505 906 508

04/06/2025

🎉 Świętujemy 1. rok działalności! 🎉

Z dumą i ogromną wdzięcznością ogłaszam, że Harmonia ciała-Gabinet masażu Aneta Leonik obchodzi za klika dni pierwsze urodziny! 🥳

To był niesamowity rok pełen relaksu, zaufania i pięknych spotkań z Wami – cudownymi klientami. Dziękujemy, że jesteście ze mną! 💚

Z tej okazji przygotowałam dla Was:
🎁 Konkurs z atrakcyjnymi nagrodami!
🎟️ Zniżki na masaże przez cały tydzień urodzinowy!
☕ Drobne upominki i niespodzianki dla odwiedzających gabinet!

📅
Startujemy już niedługo – szczegóły wkrótce!
Zaglądajcie na profil Harmonii i bądźcie czujni! 😉

📍 Długosiodło Poniatowskiego 16
📞 505 906 508

Do zobaczenia w gabinecie – świętujmy razem! 🧖‍♀️💆‍♂️✨

27/05/2025

Dzień Dziecka w gabinecie masażu? Tak, to możliwe!

Jeśli Twoje dziecko uwielbia przytulanie, głaskanie i bliskość – mam coś wyjątkowego!

Z okazji Dnia Dziecka zapraszam na delikatny masaż relaksacyjny dla najmłodszych – pełen ciepła, spokoju i uważności.
To idealna propozycja dla małych wrażliwców, którzy kochają dotyk i potrzebują chwili wyciszenia.

W ofercie:
Bajkowy mini masaż dla dzieci – 15-20 min
Delikatny masaż pleców – idealny na wyciszenie po emocjonującym dniu.
Dla dzieci w wieku 5–12 lat.
Cena: 60 zł

Dodatkowo:

Słodki poczęstunek dla najmłodszych

Kolorowanki i kącik zabaw w poczekalni

Certyfikat „Małego Znawcy Relaksu” dla każdego dziecka

Masaże odbywają się w obecności rodzica

Rezerwacje telefonicznie lub online – liczba miejsc ograniczona!
505 906 508

Długosiodło
Poniatowskiego 16

17/05/2025

Dlaczego łapią nas skurcze łydek? Przyczyny i sposoby zapobiegania

Skurcze mięśni łydek potrafią być nagłe, bolesne i bardzo dokuczliwe — zwłaszcza w nocy lub po intensywnym wysiłku fizycznym. Skąd się biorą?

Najczęstsze przyczyny skurczów łydek:

1. Odwodnienie – niedobór płynów zaburza gospodarkę elektrolitową (potas, magnez, sód), co wpływa na kurczliwość mięśni.

2. Niedobory minerałów – szczególnie magnezu, potasu i wapnia, które odgrywają kluczową rolę w przewodnictwie nerwowo-mięśniowym.

3. Przeciążenie mięśni – zbyt intensywny lub długotrwały wysiłek fizyczny bez odpowiedniego rozciągania.

4. Zbyt długie siedzenie lub stanie – brak ruchu prowadzi do zaburzeń krążenia, co może wywoływać skurcze.

5. Problemy z krążeniem – żylaki, niewydolność żylna lub miażdżyca mogą powodować skurcze, zwłaszcza w nocy.

6. Ciąża – zmiany hormonalne i mechaniczne obciążenie nóg mogą sprzyjać skurczom.

7. Niektóre leki – np. moczopędne lub statyny mogą prowadzić do skurczów jako efekt uboczny.

Obserwuj Harmonia ciała-Gabinet masażu Aneta Leonik, w kolejnym poście dowiesz się jak temu zapobiegać!

Zbliża się dzień mamy? Podaruj jej chwilę tylko dla siebie - bon na masaż w Harmonia ciała-Gabinet masażu Aneta Leonik i...
17/05/2025

Zbliża się dzień mamy?

Podaruj jej chwilę tylko dla siebie - bon na masaż w Harmonia ciała-Gabinet masażu Aneta Leonik idealnie spełni się w tej roli :)🎁💐

Skontaktuj się ze mną pod nr. Tel: 505 906 508 w celu uzgodnienia szczegółów 🥰

Jak używać maty akupresurowej krok po kroku:1. Wybierz odpowiednie miejsceRozłóż matę na płaskiej powierzchni — może to ...
05/05/2025

Jak używać maty akupresurowej krok po kroku:

1. Wybierz odpowiednie miejsce
Rozłóż matę na płaskiej powierzchni — może to być podłoga, łóżko albo sofa (na początku łóżko będzie łagodniejsze dla ciała).

2. Ubierz się odpowiednio
Na początek możesz mieć cienką koszulkę lub lekkie ubranie. Z czasem, gdy ciało się przyzwyczai, warto leżeć na macie bezpośrednio skórą dla lepszych efektów.

3. Połóż się powoli
Usiądź na krawędzi maty i powoli opuść plecy, rozkładając ciężar ciała równomiernie. Pozwól, aby kolce delikatnie naciskały na skórę.

4. Oddychaj głęboko
Rozluźnij ciało i skup się na spokojnym, głębokim oddychaniu. To pomoże szybciej się odprężyć.

5. Czas sesji

Początkujący: 5–10 minut

Zaawansowani: 20–30 minut
Możesz zacząć od krótszych sesji i stopniowo wydłużać czas.

6. Jakie pozycje?

Plecy – najczęstsze, dla rozluźnienia kręgosłupa i mięśni.

Kark – użyj dodatkowej poduszki akupresurowej lub zroluj matę.

Stopy – stanie lub siedzenie z nogami na macie poprawia krążenie.

Brzuch, uda, pośladki – także można delikatnie stymulować te obszary.

7. Po sesji
Powoli wstań, daj ciału chwilę na adaptację. Możesz poczuć mrowienie, ciepło lub lekkie zaczerwienienie – to normalne i oznacza pobudzenie krążenia.

Ważne wskazówki:

Korzystaj regularnie, najlepiej codziennie.

Jeśli masz poważne problemy zdrowotne (np. choroby skóry, problemy z krzepliwością krwi, ciąża), skonsultuj się wcześniej z lekarzem.

Słuchaj swojego ciała — jeśli czujesz dyskomfort, skróć czas leżenia lub załóż więcej ubrań.

Dlaczego warto leżeć na macie akupresurowej?Codzienny stres, napięcia mięśniowe i ból pleców to problemy, które dotykają...
30/04/2025

Dlaczego warto leżeć na macie akupresurowej?

Codzienny stres, napięcia mięśniowe i ból pleców to problemy, które dotykają wielu z nas. Na szczęście istnieje prosty sposób na poprawę samopoczucia – mata akupresurowa!
Oto kilka korzyści z regularnego korzystania z maty aku:

✅ Redukcja bólu pleców i karku – punkty nacisku stymulują układ nerwowy i poprawiają krążenie krwi, co pomaga zmniejszyć napięcie mięśniowe i złagodzić ból.
✅ Lepszy sen – krótka sesja na macie przed snem może wyciszyć układ nerwowy i ułatwić zasypianie.
✅ Więcej energii – poprawa krążenia to więcej tlenu dla komórek, a to przekłada się na większą witalność w ciągu dnia.
✅ Zmniejszenie stresu i poprawa nastroju – leżenie na macie stymuluje wydzielanie endorfin, czyli hormonów szczęścia.
✅ Lepsza regeneracja po treningu – świetna pomoc dla sportowców i osób aktywnych fizycznie.

Daj znać w komentarzu czy potrzebujesz instrukcji jak zacząć stosować matę :)

Adres

Długosiodło

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Harmonia ciała-Gabinet masażu Aneta Leonik umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria