Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 12:00 - 18:00 Wtorek 12:00 - 17:00 Środa 12:00 - 17:00 Czwartek 12:00 - 17:00 Piątek 09:00 - 17:00

Aleksandra Janik Dobry Dietetyk

Strona główna
Polska
Dabrowa Gornicza
Aleksandra Janik Dobry Dietetyk

Poradnia Dobry Dietetyk℠ Aleksandra Janik w Sosnowcu, Dąbrowie Górniczej. Dietetyk kliniczny i dietetyk sportowy.

Dieta w terapii cukrzycy, nadciśnienia, insulinooporności, dieta dla kobiet w ciąży, kobiet karmiących i dzieci. Żywienie w sporcie Poradnia Dobry Dietetyk℠ Aleksandra Janik w Sosnowcu, Dąbrowie Górniczej i Jaworznie. Dieta w terapii cukrzycy, nadciśnienia, insulinooporności, dieta dla kobiet w ciąży, kobiet karmiących i dzieci. Żywienie dla osób aktywnych fizycznie.

23/10/2025

🏃‍♂️ Młody sportowiec = wielka pasja + ogromne potrzeby!
Za każdym treningiem stoi nie tylko talent i ciężka praca, ale też… codzienne wybory na talerzu 🍽️

Dieta młodego zawodnika to coś więcej niż „zdrowe jedzenie” – to paliwo dla rozwoju, energii i regeneracji. Właściwe posiłki pomagają budować siłę, szybkość i odporność, a także wspierają koncentrację podczas zawodów 🧠⚡

To właśnie teraz – w młodym wieku – kształtują się nawyki, które zdecydują o jego przyszłej formie i zdrowiu.
Nie chodzi o restrykcje, ale o mądre odżywianie, które daje moc i radość z ruchu.

🌟 Bo kiedy ciało dostaje to, czego naprawdę potrzebuje – wtedy zaczynają się prawdziwe sportowe sukcesy!

21/10/2025

🎃🍂 Pumpkin spice i… prawie 400 kcal?
Nie każdy zdaje sobie sprawę, że popularne jesienne kawy z dyniowym syropem, bitą śmietaną i innymi dodatkami to nawet 400 kalorii w jednej porcji! 😱

Co można zjeść w zamian, by się najeść i nie przekroczyć tej samej kaloryczności? 🧐
👇 Zobacz moją propozycje!

16/10/2025

🔍 Dziś biorę na warsztat słodką pokusę, donuta Wedel 🍩

Na pierwszy rzut oka wygląda niewinnie, mięciutkie ciasto, czekoladowa polewa i kuszący zapach... Ale czy wiesz, co naprawdę kryje się w środku? 👀

📋 Mąka pszenna, cukier, tłuszcze roślinne, syrop glukozowo-fruktozowy, stabilizatory, emulgatory, aromaty i sporo dodatków, które trudno znaleźć w domowej kuchni. 🥺

💡 Warto wiedzieć:

👉 jeden donut to nawet 350–400 kcal,
👉 wysoka zawartość cukru i tłuszczów nasyconych,
👉 mało błonnika i wartości odżywczych.

Nie chodzi o to, by zakazać sobie słodyczy, ale warto świadomie wybierać to, co jemy. 💚
Zastanów się czy naprawdę masz ochotę na tego donuta, czy może po prostu potrzebujesz chwili przyjemności, którą można znaleźć też w zdrowszy sposób 😊

14/10/2025

💪 3 kroki do wsparcia odporności! 🌿

1️⃣ Zadbaj o sen
2️⃣ Wybierz mądrą suplementację
3️⃣ Postaw na odżywczą dietę 🥦🍋🥑

Małe zmiany = wielka różnica dla Twojego zdrowia 💚

09/10/2025

🍂 Jesień to idealny moment na zmiany!

To czas, kiedy natura zwalnia, dzień robi się krótszy, a my częściej zatrzymujemy się na chwilę refleksji. Właśnie teraz warto zadbać o swoje zdrowie, odporność i dobre samopoczucie 💛

Indywidualny program żywieniowy to nie tylko lista przepisów. To:
✅ jadłospis dopasowany do Twojego trybu życia, preferencji i stanu zdrowia
✅ wsparcie w budowaniu zdrowych nawyków – bez presji i restrykcji
✅ realna pomoc w redukcji masy ciała, poprawie wyników badań czy trawienia
✅ więcej energii na co dzień i lepsze samopoczucie

🧘‍♀️ Bo troska o ciało to także troska o spokój, sen, odporność na stres i równowagę w codzienności.

Jeśli czujesz, że chcesz coś zmienić – teraz jest dobry moment, by zacząć.
Nie musisz robić tego sama. Chętnie Ci w tym pomogę 🧡

Umów się na wizytę 👈
📞 536 537 133

📍 ul. Graniczna 34b/U23A, Dąbrowa Górnicza
📍 ul. Siemońska 11, Będzin
📍 ul. Kisielewskiego 2, Sosnowiec

07/10/2025

Jesień w pełni — a razem z nią czas na rozgrzewające, pełne smaku i wartości odżywczych posiłki! 🥣
To doskonały moment, by korzystać z darów natury i sięgać po to, co sezonowe, świeże i lokalne 🌿

👉 Zobacz, co króluje w jesiennym menu — Pełne witamin warzywa i owoce to naturalne wsparcie odporności i sposób na pyszne, zdrowe dania 💪🍽️

Wybierając sezonowe produkty, dbasz o swoje zdrowie, smak i jakość codziennego jedzenia 💚

A Ty? Masz swojego jesiennego faworyta? 🍂

02/10/2025

☕🍂 Jesienne kawy smakowe kuszą zapachem i wyglądem, ale… nie każdy wie, że jedna dyniowa latte z syropem i bitą śmietaną może mieć prawie 400 kcal 😱 To tyle, co pełnowartościowy posiłek!

👉 Co wybrać zamiast tego, żeby nadal cieszyć się smakiem jesieni, a przy okazji zadbać o sylwetkę i zdrowie?
✅ kawa z dodatkiem cynamonu lub kardamonu
✅ dyniowe purée zamiast syropu
✅ mleko roślinne lub chude mleko krowie
✅ odrobina stewii czy erytrytolu zamiast cukru

Małe zmiany robią dużą różnicę i to bez rezygnacji z przyjemności 💛

A Ty lubisz jesienne kawowe smaki czy wybierasz klasykę? ☕✨

30/09/2025

🔍 Czy masa ciała spada liniowo?

Wielu z nas wyobraża sobie, że podczas odchudzania waga będzie spadać równo i systematycznie – kilogram za kilogramem, dzień po dniu. Jednak rzeczywistość często wygląda inaczej.

📉 Jak wygląda prawdziwy wykres redukcji masy ciała?
Proces odchudzania przypomina raczej falowanie – są dni szybkiego spadku, ale też momenty, gdy waga stoi w miejscu lub nawet lekko wzrasta. To normalne i zupełnie naturalne! Organizm potrzebuje czasu, by się dostosować, a wiele czynników, jak zatrzymanie wody, zmiany hormonów czy stan nawodnienia, wpływa na wynik na wadze.

🧠 Jak pacjent postrzega spadek masy?
Często frustracja pojawia się wtedy, gdy waga przestaje się zmieniać, co bywa odbierane jako „brak efektów”. Te okresy zatrzymania wagi to normalny element skutecznego i bezpiecznego procesu odchudzania.

✅ Pamiętaj: sukces to nie tylko liczba na wadze, ale też zmiany w sylwetce, samopoczuciu i nawykach. Nie zniechęcaj się chwilowymi przestojami! 😊

25/09/2025

🍂 Jesień to idealny czas na rozgrzewające, pełne smaku i wartości odżywczych dania! 🍁
Przygotowałam dla Ciebie 3 pomysły na sezonowe posiłki, które nie tylko umilą chłodniejsze dni, ale też dostarczą organizmowi wszystkiego, czego potrzebuje 😊

👉 Przesuwaj karuzelę i zainspiruj się prostymi, zdrowymi przepisami na jesień!

23/09/2025

Jak może wyglądać 250 kcal w śniadaniówce Twojego dziecka? 🧐
Właśnie zastanawiasz się, ile różnych smakołyków można zmieścić w tej ilości kalorii? 🤔 Zerknij na to porównanie! 🥕🌶

16/09/2025

👧🧒 Nowy rok szkolny to nie tylko zeszyty i książki, ale także troska o zdrowie dziecka! Sprawdź moje praktyczne wskazówki, które pomogą zadbać o odporność, energię i dobre samopoczucie najmłodszych. 💪🍎

➡️ Przesuń w bok i zobacz wszystkie porady!
Podziel się w komentarzu swoimi sprawdzonymi sposobami ⬇️

11/09/2025

🚫 Żaden produkt nie sprawi, że schudniesz sama z siebie.
✅ Chudniesz tylko wtedy, gdy jesz mniej kalorii, niż Twój organizm potrzebuje.

Pewnie nieraz słyszałaś, że „białko odchudza”. Ten mit wziął się z diet wysokobiałkowych i reklam produktów „fit”. Ale prawda jest taka, że białko nie jest magicznym spalaczem tłuszczu. 🙃

👉 Fakt jest taki, że produkty białkowe są niezwykle cennym elementem diety redukcyjnej i często stosuje się nieco (!) większą podaż białka, bo:

🥚 sprawia, że dłużej czujesz się najedzona, więc łatwiej Ci kontrolować apetyt,
🔥 Twój organizm spala więcej energii, trawiąc białko niż np. węglowodany,
💪 chroni mięśnie podczas odchudzania i pomaga je budować przy treningach,
👌 dzięki temu Twoja sylwetka wygląda szczuplej i jędrniej, nawet jeśli waga spada wolniej.

Podsumowując, białko to Twój sprzymierzeniec w diecie, ale nie magiczna pigułka na odchudzanie. ✨

Adres

Graniczna 49G
Dabrowa Gornicza
41-300

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	12:00 - 18:00
Wtorek	12:00 - 17:00
Środa	12:00 - 17:00
Czwartek	12:00 - 17:00
Piątek	09:00 - 17:00

Strona Internetowa

https://janik.dobrydietetyk.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Aleksandra Janik Dobry Dietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Aleksandra Janik Dobry Dietetyk:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Dabrowa Gornicza?

Udostępnij

Moje Poradnie

Poradnia DOBRY DIETETYK℠ Aleksandra Janik w Sosnowcu (ul. Zabłockiego 1), Dąbrowie Górniczej (ul.Graniczna 49G) i Bielsku-Białej (Jana III Sobieskiego 185) świadczy usługi z zakresu poradnictwa dietetycznego. W ofercie znajdziesz takie usługi jak terapia otyłości i nadmiernej masy ciała, terapia niedowagi, dieta w chorobach: insulinooporności, cukrzycy, niedoczynności lub nadczynności tarczycy, Hashimoto i innych. Plany żywieniowe dla kobiet w ciąży, kobiet karmiących i dzieci, a także osób aktywnych fizycznie. Przychodząc do mojej poradni możesz mieć pewność, że otrzymasz najwyższą jakość świadczonych usług dietetycznych.

O mnie Absolwentka studiów magisterskich na Śląskim Uniwersytecie Medycznym w Katowicach, gdzie ukończyła kierunek dietetyka kliniczna. Aktualnie poszerza swoją wiedzę na Akademii Wychowania Fizycznego w Katowicach na kierunku żywienie i suplementacja osób aktywnie fizycznych.

Ukończyłam: Kurs "Dietetyka sportowa" Akademia Dietetycznie Poprawni Kurs "Trener Personalny" Akademia Dietetycznie Poprawni Kurs "Edukator w cukrzycy" Akademia Dietetycznie Poprawni Kurs "Dietetyka sportowa" dr Damian Parol Kurs "Dietetyka sportowa" NutriCrenter Szkolenie pt.:"Praktyka w indywidualnym poradnictwie żywieniowym" Instytut Dietetyki i Promocji Zdrowia Szkolenie pt.:"Zasady zbiorowego żywienia dzieci i młodzieży zgodnie z aktualnie obowiązującymi przepisami prawnymi, zmienionymi normami żywienia oraz najnowszymi zaleceniami żywieniowymi. Układanie jadłospisów zgodnych z wymaganiami prawnymi, normami żywienia i zaleceniami żywieniowymi" Fundacja Rozwoju Demokracji Lokalnej Ośrodek Kształcenia Samorządu Terytorialnego im. Waleriana Pańki.