Katarzyna Ruszczyk Gabinet Psychologii i Psychoterapii

29/09/2025

Las i spacery teraz szczególnie kiedy mamy jesień polecam wszystkim pacjentom 🌲🌲🌲

Kąpiele leśne to praktyka polegająca na świadomym, uważnym przebywaniu w lesie. Choć brzmi prosto, jej działanie na psychikę człowieka jest głębokie i dobrze udokumentowane naukowo.

A jakie to korzyści? Na co dokładnie wpływa pozytywnie natura?

Okazuje się, że przebywanie w lesie obniża poziom stresu!

Jednym z najczęściej badanych efektów kąpieli leśnych jest redukcja stresu.
Badania przeprowadzone w 24 lasach Japonii pokazują, że:
- poziom kortyzolu (hormonu stresu) znacząco się obniża,
- spada ciśnienie krwi i tętno,
- uczestnicy czują większy spokój i mniej napięcia.

Już 20 minut w lesie potrafi zdziałać cuda. 🌲

Źródło: Park, B. J., Tsunetsugu, Y., Kasetani, T., et al. (2010). The physiological effects of Shinrin-yoku (taking in the forest atmosphere or forest bathing): evidence from field experiments in 24 forests across Japan. Environmental Health and Preventive Medicine.

24/09/2025

Zapraszam na terapię par…

🎧 Posłuchaj w serwisach streamingowych: https://e-muzyka.link/DariazeSlaskaAmozejeszczesieda🎟️ Kup Bilety na spektakl "Terapia dla par" https://wydzialprod...

22/09/2025

Zachęcam wszystkich rodziców aby zapisywali dzieci na edukację zdrowotną ,być może dzięki temu psychoterapia nie będzie im potrzebna 🙏🙂

12/09/2025

🌿 W pracy terapeutycznej często wracamy do korzeni, wspomnień i historii rodzinnych. To one budują naszą tożsamość, poczucie ciągłości i bezpieczeństwa.

Książki „Mamo, opowiedz mi o swoim życiu”, „Tato…” i „Zapiski Dziadka” i „Zapiski babci” (nakład wyprzedany)pomagają w piękny sposób zebrać wspomnienia, zatrzymać je w słowach i przekazać kolejnym pokoleniom.

To nie tylko zapis przeszłości – to most między pokoleniami, źródło więzi i siły, do którego można wracać w trudnych chwilach.

📖 Polecam je każdemu, kto chce budować bliskość w rodzinie i zostawić ślad swojej historii.Więcej szczegółów na stronie wydawnictwa https://www.zakamarki.pl ❤️

31/08/2025

Jutro pierwszy września ,czekam aż taki przedmiot jak empatia będzie w naszym kraju może wtedy moja praca nie będzie już aż tak potrzebna jak teraz 🙃

W duńskich szkołach uczniowie w wieku 6-16 lat uczestniczą w obowiązkowych zajęciach z empatii. Efekt? Najniższy odsetek agresywnych zachowań wśród młodzieży Jakie inne argumenty przemawiają za tym, by takie zajęcia wprowadzić do programu nauczania?

Czytaj więcej 👉 Link w komentarzu

29/08/2025

Piękna i mądra rozmowa

Dzisiaj o 20:00 na moim kanale YouTube premiera nowego odcinka Rozmów o zdrowym życiu.
Moim gościem jest Piotr Pietucha – terapeuta i publicysta, od lat zajmujący się tematyką relacji i związków. Autor m.in. Stróż obłąkanych, Dożywotni kochankowie, Tajemnica udanego związku, współautor z Manuelą Gretkowską książek Sceny z życia pozamałżeńskiego i Miłość klasy średniej. Najnowszą książkę napisał wspólnie z córką, Polą Pietuchą-Gretkowską – Jak córka z ojcem.

To będzie rozmowa o miłości, bliskości i o tym, jak szukać prawdy w relacjach.
👉 Premiera dzisiaj o 20:00 na moim YouTube.

27/06/2025

To ważna zmiana ‼️ Już 13-letnie osoby będą mogły skorzystać z pomocy psychologa, psychoterapeuty lub terapeuty środowiskowego w ramach NFZ – bez konieczności uzyskania zgody rodzica 🧠

To przełomowy krok w kierunku uznania podmiotowości młodzieży i ich prawa do samodzielnego dostępu do pomocy, wtedy gdy najbardziej jej potrzebują.

Choć najlepsze efekty daje wsparcie całej rodziny – i taka jest wciąż rekomendowana forma pomocy – zdajemy sobie sprawę, że nie zawsze jest to możliwe. Nowe przepisy dają młodym ludziom szansę na pomoc nawet wtedy, gdy dorośli z różnych powodów nie mogą lub nie chcą im towarzyszyć 🤝

Dziękujemy wszystkim, którzy zabiegali o tę zmianę – szczególnie organizacji Nastoletni Azyl, Posłance Marta Golbik i Rzecznik Praw Dziecka Monika Horna-Cieślak ❤️

Czekamy na decyzję Senatu. Trzymamy kciuki za szybkie zakończenie tego procesu 💬💪

23/06/2025

⸻

🌿 Bezpłatne konsultacje psychologiczne – lipiec 2025 🌿

W lipcu zapraszam na jednorazowe, bezpłatne konsultacje dla osób, które:
– są w trudnych relacjach i nie wiedzą, co dalej,
– czują się przytłoczone rodzicielstwem,
– mają poczucie zagubienia i szukają swojej drogi (szczególnie młodzi dorośli),
– chcą sprawdzić, czy psychoterapia to coś dla nich.

To bezpieczna przestrzeń, w której możesz opowiedzieć o tym, co Cię boli lub nurtuje – bez oceny, bez presji.

📍 Konsultacje odbywają się moim gabinecie lub online w każdy czwartek od g.17.00-19.00
📅 Ilość miejsc ograniczona – obowiązują zapisy przez wiadomość prywatną lub telefoniczną 506686312
💬 Jeśli czujesz, że to może być dla Ciebie – napisz.

Nie musisz wiedzieć wszystkiego. Wystarczy, że zrobisz pierwszy krok.
Z czułością,
Gabinet Psychologii i Psychoterapii
Katarzyna Ruszczyk

26/05/2025

17/03/2025

Moja strona internetowa znów jest aktywna po dłuższej przerwie
Zapraszam serdecznie do odwiedzenia ♥️

  Życie ma swoje lepsze i gorsze momenty.Jedni z nas radzą sobie lepiej z codziennością inni gorzej.W zasadzie,po co szukać pomocy u specjalisty skoro możemy poprosić o wsparcie najbliższych przyjaciół o ile ich mamy.

07/02/2025

Zgadzam się, dobry terapeuta to terapeuta,który sam doświadcza i smakuje życia w różnych jego odsłonach.Tak jak jego klienci przechodzi przez trudne i dobre momenty,które kształtują jego wrażliwość i empatię.Cieszę się ,że mogę uprawiać ten zawód i towarzyszyć moim klientom w znalezieniu drogi do siebie ❤️

📖 "Terapeuta jako osoba również znajduje się w określonym miejscu w cyklu życia i własne doświadczenie uwrażliwia go na pewne kwestie bardziej niż na inne. Terapeutka wychowująca kilkuletnie dziecko będzie bardziej wrażliwa na zmagania rodziny z wyzwaniami okresu wczesnodziecięcego, inna będzie bliżej problematyki rodzin z dzieckiem nastoletnim. Jedną z zalet profesji psychoterapeuty jest możliwość wieloletniej aktywności zawodowej, co oznacza również pracę w wieku, jaki w innych zawodach uznany byłby za dalece emerytalny."

👉 Fragment pochodzi z książki Krzysztofa Klajsa "Poznawanie pacjenta w psychoterapii ericksonowskiej".

24/12/2024

Wesołych i radosnych Świąt Bożego Narodzenia w gronie najbliższych, dużo uśmiechu i dobrych chwil, życzliwości dla siebie i podążania za swoimi marzeniami w nadchodzącym nowym roku 2025 🎄🌲🎁🎅🎄🌟⭐