Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 10:00 - 20:00 Wtorek 10:00 - 20:00 Środa 10:00 - 20:00 Czwartek 10:00 - 20:00 Piątek 10:00 - 20:00 Sobota 09:00 - 14:00

SELF Centrum Psychoterapii - Batugowska

Strona główna
Polska
Dabrowa Gornicza
SELF Centrum Psychoterapii - Batugowska

SELF Centrum Psychoterapii - to kompleksowa pomoc z zakresu psychoterapii Posiadamy trzy oddziały umiejscowione w Dąbrowie Górniczej, w Olkuszu i w Katowicach.

06/01/2026

Neuroróżnorodność nie zawsze daje się zamknąć w sztywnych ramach. Choć ADHD i spektrum autyzmu to odmienne sposoby funkcjonowania układu nerwowego, ich cechy bardzo często się przenikają.

31/12/2025

Z okazji nadchodzącego Nowego Roku życzymy Wam życzliwości wobec siebie, uważności na to, co naprawdę ważne
i odwagi, by zmieniać to, co już nie służy.

Niech ten rok będzie po prostu wystarczająco dobry.

Centrum Psychoterapii
SELF Batugowska 💛

23/12/2025

Z okazji Świąt życzymy Wam przede wszystkim tego, czego często brakuje na co dzień: chwili zatrzymania, oddechu i przestrzeni na bycie wystarczającym dokładnie takim, jakim się jest.

Niech ten czas będzie łagodny, nieidealny, prawdziwy. Bez presji, bez porównań i bez konieczności spełniania cudzych oczekiwań.

Z uważnością,
Centrum Psychoterapii Self Batugowska 💚

17/12/2025

Relacja z jedzeniem bardzo często splata się z emocjami, stresem, kontrolą, poczuciem bezpieczeństwa i historią, którą człowiek niesie ze sobą.

Centrum Psychoterapii SELF Batugowska
Healthy Body Healthy Mind - dietetyk Weronika Ambicka

To połączenie perspektyw - psychoterapeutycznej i psychodietetycznej, które może być pomocne tam, gdzie relacja z jedzeniem, ciało i psychika wzajemnie na siebie wpływają.

11/12/2025

O tej porze roku wiele osób czuje presję, żeby „być w nastroju”.
Jakby grudzień miał w sobie jedną właściwą wersję przeżywania,
a wszystko poza nią było błędem.

A przecież każdy z nas ma swój własny rytm, swoją historię, swoje potrzeby.

Może w tym roku bardziej niż świątecznych emocji potrzebujesz spokoju. Może mniej ludzi, a więcej oddechu. Może chcesz przeżyć ten czas inaczej, niż pokazują reklamy i idealne kadry w internecie.

I to jest w porządku.
Naprawdę.

Twoje granice nie powinny znikać tylko dlatego, że kalendarz pokazuje, że jest grudzień. Masz prawo zadbać o siebie tak, jak teraz najbardziej tego potrzebujesz.

Centrum Psychoterapii
Self Batugowska 💛

02/12/2025

W naturze wiele procesów przebiega w rytmach: po okresach intensywnego wzrostu przychodzą momenty ciszy, spowolnienia, regeneracji.

Dla wielu osób późna jesień i zima stają się naturalnym zaproszeniem do zatrzymania.

Zimowanie może wyglądać tak:

❄️ Zwolnienie tempa. Mniej działania, mniej bodźców, trochę więcej ciszy.
❄️ Przestrzeń na refleksję: Co mnie wspierało? Co mnie męczyło? Co chcę dalej nieść, a co mogę zostawić?
❄️ Priorytet dla snu, ciepła i regeneracji. Nawet jeśli oznacza to odpuszczenie produktywności.

Nie chodzi o dopasowanie się do pory roku, tylko o zauważenie, czego potrzebuje Twój organizm tu i teraz.

Jeśli więc czujesz zmęczenie albo przeciążenie możesz zwolnić.
Możesz odpocząć. Możesz pozwolić sobie na mniej.

24/11/2025

ADHD u dorosłych często długo pozostaje niewidoczne. Wiele osób przez lata ma poczucie, że po prostu „powinny radzić sobie lepiej” i nosi w sobie napięcie, wstyd, frustracje, poczucie smutku i niedopasowania.

Wiele osób mówi, że przed diagnozą myślało o sobie: „jestem do niczego, inni dają radę, dlaczego ja tak się męczę?”.

A kiedy w końcu pojawia się zrozumienie, często jest w nim ulga, bo nagle wszystko zaczyna mieć sens.

Ktoś powie diagnoza nic nie zmienia, ale kiedy wiemy, skąd biorą się pewne trudności, pojawia się więcej przestrzeni: na zrozumienie, na łagodność wobec siebie i na szukanie sposobów, które naprawdę pomagają.

Centrum Psychoterapii
Self Batugowska 💛

10/11/2025

Ile razy zdarzyło Ci się założyć, że bliscy "powinni się domyślić", co czujesz lub czego potrzebujesz?

Prawda jest taka, że choć miłość i bliskość są silne, nie jesteśmy w stanie czytać w myślach! Ludzie wokół nas, nawet ci, którzy kochają nas najbardziej, polegają na sygnałach, które im dajemy.

Dlaczego warto mówić o swoich emocjach?

💛 Mówiąc o swoich uczuciach, dajesz innym szansę na udzielenie dokładnie takiego wsparcia, jakiego potrzebujesz.

💛 Oszczędzasz sobie i innym frustracji wynikającej z błędnych interpretacji i nieporozumień.

💛 Otwartość buduje głębsze, autentyczne relacje oparte na zaufaniu.

Pamiętaj, że masz prawo czuć to, co czujesz. Daj sobie i innym szansę na zrozumienie.

Centrum Psychoterapii
Self Batugowska 💛

29/10/2025

Nasz umysł lubi płatać figle, a grafika przedstawia klasyczny cykl powstawania i wzmacniania negatywnych myśli. Punkt 1 (Wyzwalacz) jest nieunikniony, bo życie to ciąg zdarzeń. Ale...

Kluczowe jest zatrzymanie się na etapie 2 i 3! Zanim silna emocja (3) wzmocni pesymistyczną interpretację (2) i wciągnie Cię w spiralę (4), zadaj sobie pytania:

🤔 „Czy moja interpretacja jest jedyną możliwą?”

🫂 „Co by powiedział mi mój najlepszy przyjaciel?”

🔎 „Jakie są FAKTY, a jakie MOJE MYŚLI/OBRAZY w głowie?”

Pamiętaj, nie musisz wierzyć wszystkim myślom, które masz. Możesz nauczyć się je obserwować, kwestionować i zmieniać interpretację!

Centrum Psychoterapii
Self Batugowska 💛

20/10/2025

"Psychoterapia nie zmienia przeszłości, ale daje siłę, by inaczej spojrzeć na przyszłość."

Ta prosta prawda jest sercem naszej pracy.

Często przychodzimy na terapię z ciężarem tego, co było – z poczuciem winy, żalu, krzywdy lub lęku zakorzenionego w dawnych doświadczeniach. Chcielibyśmy "naprawić" wczoraj. Niestety, wehikuł czasu nie istnieje.

W SELF Centrum Psychoterapii pracujemy nad tym, by:

- Zrozumieć przeszłość, zamiast się w niej pogrążać.

- Zaakceptować to, czego nie możemy zmienić.

- Wydobyć lekcje i zasoby z trudnych doświadczeń.

- Odzyskać kontrolę nad tym, co dzieje się teraz i jak wygląda jutro.

Jeśli czujesz, że przeszłość rzuca zbyt długi cień na Twoje obecne życie, pamiętaj: możesz nauczyć się żyć z nią w zgodzie i skierować wzrok na tu i teraz.

09/10/2025

Wierzymy, że kontrola daje nam bezpieczeństwo. Ale co, jeśli ciągłe próby kontrolowania rzeczy, które są poza naszym zasięgiem, są źródłem naszego największego stresu i frustracji?

👉 Nie kontrolujesz:

Oczekiwań i emocji innych osób. Możesz być wspierający, ale nie odpowiadasz za to, co inni czują i czego od Ciebie wymagają.

Reakcji innych osób. Twoje działanie jest Twoje. Reakcja drugiej osoby – jej.

Pojawienia się myśli. Myśli po prostu przychodzą. Możesz kontrolować swoją reakcję na nie, ale nie ich automatyczne pojawienie się.

Przeszłości. Minęło. Możesz kontrolować to, co z niej wynosisz.

Nieprzewidzianych zdarzeń. Życie jest nieprzewidywalne.

Prawdziwa kontrola leży wewnątrz Ciebie. Koncentrując energię na tym, na co masz wpływ, zyskujesz wolność i wewnętrzny spokój.

Centrum Psychoterapii
Self Batugowska 💛

30/09/2025

Psychoterapia to nie sprint.

To proces.
Czasem bardzo powolny.
Czasem bolesny.
Czasem z pozoru bez postępu.

Ale właśnie w tym tempie, ludzkim, nieregularnym, Twoim wydarza się coś naprawdę ważnego. Zmiana, która nie jest powierzchowna, tylko taka, która zostaje na zawsze.

Centrum Psychoterapii
SELF Batugowska 💛

Adres

Wojska Polskiego 39
Dabrowa Gornicza
41-300

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	10:00 - 20:00
Wtorek	10:00 - 20:00
Środa	10:00 - 20:00
Czwartek	10:00 - 20:00
Piątek	10:00 - 20:00
Sobota	09:00 - 14:00

Telefon

+48786188803

Strona Internetowa

https://www.psycholog-self.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy SELF Centrum Psychoterapii - Batugowska umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.