SELF Centrum Psychoterapii - Batugowska

20/07/2025

🎉 SELF ma 10 lat!

Setki rozmów. Tysiące historii. Niezliczone emocje.
Dlatego dziś chcemy powiedzieć jedno słowo: dziękujemy.

Dziękujemy pacjentom – za odwagę, zaufanie i gotowość, by przyjść, otworzyć się i zaryzykować zmianę.

Dziękujemy psychoterapeutom – za obecność, mądrość i codzienne towarzyszenie drugiemu człowiekowi z uważnością i sercem.

Dziękujemy zespołowi SELF – tym na pierwszej linii i tym, którzy działają cicho w tle.

Dziękujemy każdej osobie, która wspierała, polecała i wierzyła w to, co robimy.

To dla nas coś więcej niż rocznica.
To przypomnienie, że warto, dla ludzi i z ludźmi.

Centrum Psychoterapii
SELF Batugowska💛

09/07/2025

07/07/2025

🚗💛 SELF jedzie ze ZŁOMBOLem! 💛🚗

Lubimy inicjatywy z duszą, a ZŁOMBOL to właśnie jedna z nich.
Dlatego i w tym roku nasza psychoterapeutka Mariola Wójcik i jej zespół Sharkonez Team wraz z Self Batugowska wspierają ten szalony, pełen serca rajd, który łączy pasję, humor i… realną pomoc.

Bo troska o innych może mieć wiele twarzy, czasem to rozmowa w gabinecie, a czasem wyprawa starym autem na koniec Europy.

Jesteśmy dumni, że możemy być częścią tej akcji.
I kibicujemy ekipom, które pokazują, że warto robić rzeczy dobre i odważne.

ZŁOMBOL to nie tylko przygoda, to konkretne wsparcie.

W 2024 roku zebrano ponad 3 mln zł! Z środków tych finansowana jest również psychologiczna pomoc dzieciakom.

Pełne sprawozdanie finansowe znajdziesz tutaj:
👉 https://zlombol.pl/sprawozdanie-finansowe-zlombol-2024/

Centrum Psychoterapii
Self Batugowska 💛

02/07/2025

„Nie potrzebuję nikogo” – brzmi jak wybór.
Jednak często to reakcja na ból, na zawód, na samotność, która kiedyś była jedyną bezpieczną opcją.

Za tą niezależnością może stać:

🔸 Ktoś mnie kiedyś bardzo skrzywdził.
🔸 Samotność daje mi więcej spokoju niż bliskość.
🔸 Nauczyłem się, że nie mam na kim polegać.

Ale „Nie potrzebuję nikogo” z czasem może zamknąć drzwi…
…przez które mogłoby wejść wsparcie, bliskość, prawdziwa ulga.

Centrum Psychoterapii
Self Batugowska 💛

23/06/2025

Nie wszystko trzeba rozumieć.
Nie wszystko trzeba kontrolować.
Zatrzymaj się na chwilę.
Zobacz, co mówi ciało.
Poczuj, co niesie emocja.
Weź oddech.
Zaakceptuj to, co jest – nawet jeśli jeszcze nie wiesz, co z tym zrobić.

Centrum Psychoterapii
Self Batugowska💛

18/06/2025

Spokój nie oznacza, że wszystko jest w najlepszym porządku.
Oznacza, że przestajesz się szarpać z tym, czego nie możesz zmienić.

Centrum Psychoterapii
Self Batugowska 💛

13/06/2025

Czasem wystarczy jedna rzecz: chwila tylko dla Ciebie, łyk ciepłej ulubionej herbaty, głębszy oddech, krótka wiadomość do kogoś, komu na Tobie zależy.

To nie rozwiąże wszystkiego, ale może sprawić, że dziś będzie trochę bardziej do wytrzymania.

Centrum Psychoterapii
Self Batugowska💛

11/06/2025

Potrzeba pomocy nie zawsze krzyczy.

Czasem siedzi cicho:
w zmęczeniu, które nie mija,
w przyklejonym na siłę uśmiechu,
w myśli: „muszę wytrzymać”.

Psychoterapia nie jest oznaką słabości.
To dowód, że wybierasz siebie.

Centrum Psychoterapii
Self Batugowska💛

06/06/2025

Depresja to nie lenistwo, nie „zły dzień”, nie moda...
Depresja to realna choroba, która wymaga zrozumienia, wsparcia i leczenia.

🔹 Im więcej wiemy, tym mniej oceniamy.
🔹 Im mniej mitów, tym więcej przestrzeni na pomoc.

Rozmawiajmy o depresji mądrze i z empatią.
Bo świadomość ratuje życie.

Centrum Psychoterapii
Self Batugowska 💛

03/06/2025

Dopamina to nie tylko „hormon szczęścia”, to także siła, która kieruje naszymi wyborami.

Możesz czerpać ją z rzeczy, które Ci służą, takich jak ruch, kontakt z naturą, relacje, pasje, albo z tych, które dają chwilową ulgę, ale zostawiają pustkę, jak scrollowanie bez końca, kompulsywne jedzenie czy zakupy.

Pamiętaj źródło ma znaczenie.

Centrum Psychoterapii
Self Batugowska 💛

29/05/2025

Ile emocji może odczuwać człowiek?
Setki. Czasem jednocześnie.

A ile z nich potrafisz nazwać?
Złość, smutek, radość... to dopiero początek.

Świadomość emocji to pierwszy krok do ich zrozumienia.
A zrozumienie… to początek zmiany.

Centrum Psychoterapii
Self Batugowska 💛

28/05/2025

Skąd wiadomo, że terapia działa?
Nie zawsze widać to od razu, ale są sygnały, które mówią, że jesteś na dobrej drodze:

🔹 więcej spokoju w codziennych sytuacjach
🔹 lepsze rozumienie siebie i swoich emocji
🔹 realna poprawa samopoczucia

Psychoterapia to proces.
Daj sobie czas💛

Centrum Psychoterapii
Self Batugowska