19/07/2025
Dzień dobry 🤍
Mam nadzieję, że post pomoże niejednej kobiecie i nie tylko.
W moim Studio temat zdrowia i świadomości jest priorytetem. Treningi natomiast są 🍒 na torcie!!!
Jak pokonać candidę i inne choroby zakaźne. Apatia, brak energii, przyrost masy ciała, wzdęcia odejdą w niepamięć — motywacyjny przewodnik BODY FUTURE
1. Uwierz, że możesz to zrobić! Zadbaj o swoje zdrowie i dodaj sobie pewności na każdej płaszczyźnie swojego życia!!!
Zdrowie to podstawa, a Twój organizm ma niesamowitą zdolność do regeneracji. CANDIDĘ I INNE choroby zakaźne można pokonać, a wzdęcia zredukować, gdy dasz sobie czas i odpowiednie narzędzia. Nie poddawaj się przy pierwszym trudniejszym dniu!
---
2. Zmień dietę — podstawowy krok
Candida rozwija się przy nadmiarze cukrów i przetworzonej żywności. Eliminacja tych produktów to podstawa.
Wyklucz z diety:
Cukier (biały, brązowy, miód, syropy)
Produkty z białej mąki i przetworzone zboża
Alkohol i słodkie napoje
Przetworzone mięso, fast food
Produkty fermentujące gazy, np. fasola, kapusta surowa (na początek)
Wprowadź do diety:
Warzywa niskoskrobiowe (np. szpinak, cukinia, brokuły)
Białko wysokiej jakości (kurczak, indyk, ryby)
Zdrowe tłuszcze (oliwa z oliwek, awokado, orzechy)
Probiotyki naturalne (jogurt naturalny, kefir)
Woda z cytryną — wspomaga oczyszczanie
---
3. Suplementacja — wsparcie dla organizmu
Probiotyki — odbudowa zdrowej mikroflory jelitowej
Czosnek — naturalny antybiotyk przeciw candidzie
Olejek z oregano — silne działanie przeciwgrzybicze
kwas kaprylowy — wspiera eliminację grzybów
Enzymy trawienne — poprawiają trawienie i redukują wzdęcia
Cynk, witamina C, witamina D — wzmacniają odporność
---
4. Detoks ziołowy — naturalna pomoc
Pokrzywa — oczyszcza organizm i wspiera nerki
Piołun — usuwa pasożyty
Mniszek lekarski — stymuluje wątrobę i trawienie
Kurkuma — działa przeciwzapalnie i przeciwgrzybiczo
Imbir — łagodzi wzdęcia i wspomaga trawienie
Kora cynamonowa — przeciwgrzybicza i wspomagająca metabolizm
---
5. Dbaj o regularność i cierpliwość
Zdrowe nawyki to maraton, nie sprint. Codziennie wybieraj produkty, które pomagają, a z czasem poczujesz różnicę. Zapisuj swoje postępy, celebruj małe sukcesy.
---
6. Ruch i odpoczynek
Regularna aktywność fizyczna poprawia trawienie i krążenie, a także pomaga zmniejszyć stres — kolejny czynnik pogarszający candidę.
---
7. Kiedy sięgnąć po pomoc?
Jeśli objawy są silne lub nie ustępują, konsultuj się z lekarzem lub dietetykiem, aby dostosować plan.
---
Podsumowanie: Co warto mieć pod ręką?
Kategoria Produkty i suplementy
Dieta Warzywa, chude białko, zdrowe tłuszcze, woda z cytryną
Suplementy Probiotyki, czosnek, olejek z oregano, kwas kaprylowy, enzymy trawienne, cynk, witamina C i D
Zioła na detoks Pokrzywa, mniszek lekarski, kurkuma, imbir, kora cynamonowa
Rozszerzona lista produktów która ułatwi Ci życie!
Warzywa niskoskrobiowe i bogate w składniki odżywcze:
Szpinak
Jarmuż
Rukola
Botwina
Cukinia
Brokuły
Kalafior
Kapusta (gotowana, nie surowa na początku)
Sałata rzymska
Ogórek
Seler naciowy
Rzodkiewka
Szparagi
Boćwina
Cykoria
Boćwina
Zielona fasolka szparagowa
Endywia
---
Pestki i orzechy (w umiarkowanych ilościach)
Pestki dyni — bogate w cynk, wspiera odporność
Pestki słonecznika — dobre źródło witamin z grupy B i E
Siemię lniane — źródło kwasów omega-3 i błonnika
Orzechy włoskie — zdrowe tłuszcze omega-3
Migdały — witamina E i zdrowe tłuszcze
Nasiona chia — błonnik i omega-3
---
Oleje zimnotłoczone (surowe, nierafinowane)
Olej z awokado — bogaty w jednonienasycone tłuszcze
Olej lniany — źródło kwasów omega-3
Oliwa z oliwek extra virgin — działa przeciwzapalnie
Olej kokosowy — naturalne tłuszcze średniołańcuchowe, antygrzybiczne
Olej z pestek dyni — wspiera układ odpornościowy
---
Inne superfoods wspomagające detoks i walkę z candidą
Awokado — zdrowe tłuszcze i błonnik
Zielona herbata — antyoksydanty, wspiera oczyszczanie
Cytrusy (limonka, cytryna) — witamina C i wspomaganie wątroby
Kurkuma — działanie przeciwzapalne i przeciwgrzybicze
Imbir — wspomaga trawienie i redukuje wzdęcia
Czosnek — naturalny antybiotyk i przeciwgrzybiczy
Ocet jabłkowy (nieoczyszczony) — wspomaga trawienie i równowagę pH
Algi morskie (spirulina, chlorella) — detoks i wsparcie odporności
---
Bonus: Przyprawy, które warto stosować
Cynamon — przeciwgrzybiczy i regulujący cukier we krwi
Kminek — pomaga na wzdęcia i gazy
Kolendra — wspomaga trawienie i oczyszczanie
Kurkuma (z pieprzem, dla lepszej biodostępności)
Produkty które uzupełnią białko w diecie:
Jaja, ryby, chude mięso
---
Masz w sobie siłę, by wrócić do zdrowia! Każdy krok przybliża Cię do celu — bądź dla siebie cierpliwa i konsekwentna.
Pozdrawiam serdecznie Roksana Body Future
