10/10/2024
10 października to Międzynarodowy Dzień Zdrowia Psychicznego, które można rozumieć jako dobrostan na poziomie emocjonalnym i mentalnym. To też nasza odporność na stres i radzenie sobie z nim, co w dzisiejszych czasach pełnych chaosu, przeciążenia i pośpiechu może być wyzwaniem. Dlatego warto odważyć się wejść na ścieżkę zadbania o Siebie. Pięknie o tej odwadze pisze Ewa w poniższym poście.
Warto mieć świadomość, jak reagujemy w sytuacjach przeciążenia i jak możemy sobie pomóc. Świadomy oddech, kontakt z naturą, muzyka, ruch, taniec, czy też bycie na co dzień w uważności „tu i teraz” mogą mieć ogromny wpływ na obniżenie poziomu stresu i wyregulowanie układu nerwowego i warto mieć swoje własne indywidualne zasoby w koszyku „pierwszej pomocy”. Ja oprócz powyższych do swojego koszyka dodałam m.in. kinezjologię oraz NeuroGrafikę. Dają mi one, oprócz technik samopomocy na tu i teraz, możliwość uwolnienia stresu emocjonalnego i na poziomie ciała, ale co najważniejsze, pozwalają odkryć przyczyny danych zachowań, trudności czy też emocji, abym mogła w przyszłości reagować inaczej, mieć wybór i ogólnie mówiąc, mieć lepsze samopoczucie. Wspierają mnie one również w dokonywaniu zmian w nawykach czy przekonaniach, uwalniając przy okazji moją kreatywność jak to w przypadku NeuroGrafiki.
Często jednak samemu niełatwo odkryć, co będzie dla nas najlepsze, aby poradzić sobie z trudnościami życia codziennego, dokonać zmiany w życiu lub aby chociaż stworzyć swój indywidualny koszyk pierwszej pomocy. Życzliwa i uważna obecność drugiego człowieka, który będzie nam towarzyszył na tej drodze może okazać się bardzo wspierająca. Jeżeli szukasz takiej osoby – zapraszam do kontaktu.
A jeżeli masz już swoje sprawdzone sposoby na zadbanie o dobre samopoczucie i uwolnienie stresu, zachęcam do podzielenia się nimi w komentarzu🙂
Dziękuję, że czytasz💗
Upadałam 3 razy i 3 razy wracałam na swoją drogę.
Dziś stoję stabilnie na swoich nogach i przeglądam się w lustrze, każdego dnia odkrywając kolejny kawałek swojego obrazu.
Nie ma jednego sposobu ani gotowej recepty na zdrowie psychiczne. Jest wiele dróg, które ku niemu prowadzą. Niezależnie od tego, którą pójdziesz najpierw musisz podjąć decyzję - stanąć na tej drodze i z pełną świadomością zadecydować „wyruszam w podróż”.
To jest trudna i wymagająca trasa, pełna wybojów, dołów i ciemnych zakamarków. Może być tak, że upadniesz i ciężko będzie Ci wstać, będziesz zmuszony zatrzymać się, poleżeć i nabrać sił na dalszą trasę. Czasami też będziesz zmuszony cofnąć się o krok, po to żeby potem postawić dwa duże kroki przybliżające Cię do celu.
Na niektórych odcinkach tej podróży spotkasz najbliższych, którzy będą Twoim drogowskazem i będą dodawać Ci siły, otaczać czułością wtedy kiedy upadniesz albo zwątpisz, że dalsza podróż ma sens. Całą trasę pokonasz jednak sam, o własnych siłach i na własnych nogach, nikt za Ciebie nie zrobi. Po drodze poznasz wielu nieznajomych - to m.in. Twoje potrzeby i emocje, utracona złość i krzyk.
Bądź uważny na każdym kroku, rozglądaj się, akceptuj to co przychodzi, nie oceniaj i zawzięcie idź do celu.
Ta podróż każdego z nas poprowadzi innymi ścieżkami, ale zawsze doprowadzi w to samo miejsce.
Na końcu tej drogi jest ogromne lustro, w którym zobaczysz siebie samego.
Jesteś tam Ty i twoja prawda o sobie samym. W tym lustrze zobaczysz swój wyjątkowy kształt, jedyny taki i niepowtarzalny.
Ewa
InPost Team Ewa Urtnowska
