23/07/2024
Coraz częściej można przeczytać o tym, że trening kobiet powinien być dopasowany do dnia cyklu, w którym się znajduje.
Aktualne badania wskazują jednak na
MINIMALNY
wpływ fazy cyklu względem osiągów treningowych❗️
Faza cyklu nie powinna wpływać na dobór obciążenia treningowego przede wszystkim, bo:
🩸 sam pomiar temperatury ciała nie jest rzetelnym wyznacznikiem tego, w której fazie się znajdujesz bądź znajduje się Twoja pacjentka/podopieczna, a wyliczenia z kalendarzyka mogą się przesuwać w zależności od długości cyklu, który znamy dopiero w momencie rozpoczęcia kolejnej miesiączki
🩸 przerwy treningowe mogą wpływać na zdolności adaptacyjne organizmu do przyjmowania obciążeń, co ciągnie za sobą ograniczenia w budowaniu siły i masy mięśniowej
🩸 samopoczucie moje, Twoje, pacjentki czy podopiecznej najlepiej będzie wskazywać na to czego w danym momencie potrzebuje ciało i głowa
DLATEGO
najlepsza jest RÓWNOWAGA
i dopasowanie treningu do skali RPE według której na intensywność treningu wpływają nasze aktualne możliwości🫶
🫶Zapisz ten post i przypominaj sobie go gdy czujesz presję🫶
❤️Udostępnij swojej bliskiej kobiecie/pacjentce/podopiecznej❤️
BTW Zdjęcie w mój 1 dzień okresu i w moje kolejne podejście na 💪
• miesiączka • menstruacja • bóle miesiączkowe • fizjoterapia • fizjoterapia kobiet • trening przeciwbólowy • trening medyczny • fizjoterapia uroginekologiczna • ciało • ból •