Dawid Rauk Spektrum Trener

Dawid Rauk Spektrum Trener Trening Personalny, Dietetyka i Suplementacja, Fizjoterapia
Instruktor sportów siłowych, Kalisteniki, TRX, Treningu Funkcjonalnego. 515 977 213 Działaj!

Chcesz zmienić swoje życie? Jego smak, jego styl? Zacznij od siebie! Regularne treningi, nowy rodzaj żywienia... To tylko początek. Gdy zobaczysz zmianę na zewnątrz, zmienisz się w środku - gwarantuję! Pomagam na starcie, bo wiem jak ciężko jest zacząć. Potem wspólna praca, masa motywacji i razem sięgniemy po sukces!

Wspólna droga, wspólne cele. Nie tylko w pracy nad formą, ale i w życiu.Czas spędzony razem — aktywnie, świadomie, z pas...
15/07/2025

Wspólna droga, wspólne cele. Nie tylko w pracy nad formą, ale i w życiu.
Czas spędzony razem — aktywnie, świadomie, z pasją — daje więcej niż jakikolwiek trening solo.
Właściwe partnerstwo to takie, które wspiera, inspiruje i idzie krok w krok, nawet pod górę.



Praga architektonicznie ⛪️🇨🇿
21/12/2024

Praga architektonicznie ⛪️🇨🇿

Pogoda w tym roku to błogosławieństwo ☀️ Kolejne okno pogodowe i kolejna opcja na trip ⛰️ Warto wstać rano, ćpać naturę,...
10/11/2024

Pogoda w tym roku to błogosławieństwo ☀️ Kolejne okno pogodowe i kolejna opcja na trip ⛰️ Warto wstać rano, ćpać naturę, zdzierać buty. Do następnego Panowie!

Każda praca ma swoją specyfikę pod kątem urlopowym. U mnie zazwyczaj sezon wakacyjny trwa do okolic końca września. Stąd...
22/09/2024

Każda praca ma swoją specyfikę pod kątem urlopowym. U mnie zazwyczaj sezon wakacyjny trwa do okolic końca września. Stąd pozwolę sobie na ostatnie wspomnienia z tego okresu.

Co prawda jestem już na miejscu i wróciłem do treninigów z Podopiecznymi, jednak myślami wracam często do tego jak może wyglądać świat, gdy wszystko płynie spokojniej. Stwierdzam, że komfort pracy jest teraz nieporównywalnie lepszy, gdy głowa miała czas się zregenerować, a oczy miały czas naoglądać się zieleni, widoków i horyzontów.

Co dalej? Sezon treningowy u generalnej populacji trwa do grudniowych świąt, dlatego kończe kilka projektów, które rozwijałem w wakacje. To m.in.

- nowy sposób na przygotowywanie planów treningowych +wideo
- programowanie treningowe
- wdrażanie wiedzy ze szkoleń i planowanie kolejnych, szczególnie w
- prowadzenie Podopiecznych w warunkach hipoksji w
- tworzenie komplekowego systemu treningowego wraz z dedykowanym Panelem dla Podopiecznych
- nowe zasady na treningach

Powoli wdrażamy się w rutyny treningowe i wracamy do kształtowania zdrowych nawyków.

Zamiast leniuchować w hotelu all inclusive, wsiedliśmy w Fiata 500 Cabrio i odkrywaliśmy Kretę na własnych warunkach! 🌍🏝...
11/09/2024

Zamiast leniuchować w hotelu all inclusive, wsiedliśmy w Fiata 500 Cabrio i odkrywaliśmy Kretę na własnych warunkach! 🌍🏝️

Kręte drogi, malownicze widoki i aktywny styl życia – to najlepszy sposób na prawdziwe doświadczenie tego, co wyspa ma do zaoferowania. Pamiętaj, że każdy dzień to szansa na rozwój – nie tylko na siłowni, ale i w podróży! 🚗💪

Dla wszystkich tych, którzy chcą więcej od życia – zwiedzaj, ruszaj się i ciesz się pełnią aktywności!

Santorini 🇬🇷 - z początku było tak jak mówili - tłoczno i upalnie. Wystarczyło jednak zboczyć z głównej ścieżki turystyc...
08/09/2024

Santorini 🇬🇷 - z początku było tak jak mówili - tłoczno i upalnie. Wystarczyło jednak zboczyć z głównej ścieżki turystycznej i było tak jak sobie wymarzyłem. Spokojnie, bez tłumów i niebiańsko pięknie 🥹

Warto szukać swoich dróg, sprawdzać co się kryje w mniej uczęszczanych uliczkach, bo ślepe podążanie za tłumem kończy się zazwyczaj staniem w ogromnej kolejce 🗺️

To był intensywny tydzień! Dziękuję wszystkim za życzenia urodzinowe, niespodzianki i prezenty 🤗Myślę że jestem w punkci...
19/05/2024

To był intensywny tydzień! Dziękuję wszystkim za życzenia urodzinowe, niespodzianki i prezenty 🤗

Myślę że jestem w punkcie w życiu, w którym robię to co kocham, mam masę pozytywnych ludzi wokół siebie i wszystko zmierza tylko w dobrą stronę 😀

Do tego, skoro nikt nie wierzy mi w mój wiek, to znaczy, że chyba dobrze się trzymam 😅 Na coś przydaje się dobre prowadzenie na co dzień przez większą część upływających lat 🍏🏋️😴

Jeszcze raz dzięki za to że jesteście i towarzyszycie mi w trakcie tej pięknej przygody! 🙏🤗

Czasem każdy musi złapać oddech, spędzić czas z bliskimi, odpocząć na łonie natury, robić niecodziene rzeczy typu chodze...
01/05/2024

Czasem każdy musi złapać oddech, spędzić czas z bliskimi, odpocząć na łonie natury, robić niecodziene rzeczy typu chodzenie w śniegu na boso przy 22 stopniach ❄️☀️

W skrócie: cieszyć się życiem, nabierając dystansu do pracy i otoczenia. Taki mam vibe na tę majówkę 🤙

Odpocznijcie, bo po powrocie wracamy do roboty 💪

Adres

Centrum Formy, Ul. Aleja Róż 5
Dabrowa Gornicza
41-300

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 11:00 - 20:00
Wtorek 11:00 - 20:00
Środa 11:00 - 20:00
Czwartek 11:00 - 20:00
Piątek 11:00 - 20:00

Telefon

+48515977213

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dawid Rauk Spektrum Trener umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria