Specjalistyczny Gabinet Terapii i Profilaktyki Uzależnień Monika Wróbel

27/04/2026

To, że tkwisz w związku z osobą uzależnioną, nie wynika z „słabości” ani braku Twojego rozsądku. To raczej mechanizm, który kiedyś miał Ci pomóc przetrwać trudną sytuację, ale z czasem zaczął działać przeciwko Tobie.

Dlaczego w to wchodzisz?
Na początku zwykle pojawia się chęć pomocy bliskiej osobie. Jeśli ktoś zmaga się np. z uzależnieniem od alkoholu, narkotyków naturalne jest:
wspieranie,
tłumaczenie,
„ratowanie sytuacji”.
Problem w tym, że stopniowo zaczynasz brać na siebie odpowiedzialność za czyjeś życie i emocje.
Co Cię w tym zatrzymuje?
1. Nadzieja, że będzie lepiej
Myślisz: „jak jeszcze trochę pomogę, to się zmieni”. Każdy mały „lepszy moment” to paliwo dla tej nadziei.
2. Poczucie odpowiedzialności
Czujesz, że jeśli Ty nie pomożesz, wszystko się rozpadnie. To bardzo silne przekonanie.
3. Lęk przed konsekwencjami
Obawa przed:
samotnością
konfliktem
reakcją tej osoby
Powoduje, że łatwiej nic nie zmieniać niż coś zmienić.
4. Przyzwyczajenie i „normalizacja”
Z czasem trudna sytuacja staje się… codziennością. To, co kiedyś było alarmujące, zaczyna wydawać się „tak po prostu jest”.
5. Uzależnienie emocjonalne od tej relacji
Relacja daje też coś ważnego: poczucie bycia potrzebnym, sensu, bliskości. To sprawia, że trudno ją puścić, nawet jeśli boli.
Dlaczego masz poczucie, że „nic nie umiesz zrobić”?
Bo działają mechanizmy psychiczne, które Cię blokują:
błędne koło: próbujesz pomóc → nie działa → próbujesz jeszcze bardziej
zmęczenie psychiczne: jesteś przeciążony/a i trudniej podejmować decyzje
zaburzona granica: trudno odróżnić „co jest moje, a co nie”
lęk silniejszy niż gotowość do zmiany
To nie jest brak umiejętności — to efekt długotrwałego napięcia i emocjonalnego uwikłania.
Najważniejsza rzecz do zrozumienia
Nie masz kontroli nad czyimś piciem ani nad tym, czy ta osoba się zmieni.
Masz wpływ tylko na swoje decyzje i swoje granice.
I właśnie to jest najtrudniejsza część — bo oznacza oddanie kontroli tam, gdzie ona nigdy nie była naprawdę w Twoich rękach.
Co może pomóc ruszyć z miejsca?
rozmowa z terapeutą
grupy wsparcia (np. dla bliskich osób uzależnionych)
nauka stawiania granic krok po kroku, nie od razu „wszystko albo nic”
Jeśli chcesz, mogę razem z Tobą przyjrzeć się Twojej sytuacji, możemy spotkać się w moim gabinecie lub online i zobaczyć, gdzie dokładnie jesteś w tym schemacie — bez oceniania... www.sferaterapii.pl

27/04/2026

Jeśli ktoś zaczyna się zastanawiać, czy nie ma problemu z alkoholem, to zwykle nie bierze się to znikąd. Istnieje kilka wyraźnych „lampek kontrolnych”, które warto potraktować poważnie:
1. Utrata kontroli nad piciem
Planowałeś wypić jednego drinka, a kończy się na kilku. Trudno przerwać albo ograniczyć ilość.
2. Picie częściej niż kiedyś
Zwiększa się częstotliwość – np. z weekendów na kilka razy w tygodniu albo codziennie.
3. Rosnąca tolerancja
Potrzeba coraz większej ilości alkoholu, żeby poczuć ten sam efekt co wcześniej.
4. Myślenie o alkoholu
Coraz częściej pojawia się w głowie: planowanie picia, czekanie na okazję, „nagroda po pracy”.
5. Picie w samotności lub w ukryciu
Zaczyna się unikać picia przy innych albo ukrywać, ile się naprawdę wypiło.
6. Używanie alkoholu do radzenia sobie
Picie staje się sposobem na stres, smutek, napięcie czy problemy.
7. Objawy odstawienia
Drażliwość, niepokój, problemy ze snem, a czasem fizyczne objawy (np. drżenie), gdy się nie pije.
8. Zaniedbywanie obowiązków
Problemy w pracy, szkole lub w relacjach przez picie albo kaca.
9. Kontynuowanie mimo szkód
Świadomość, że alkohol szkodzi zdrowiu, relacjom czy finansom, ale picie trwa dalej.
10. Próby ograniczenia, które się nie udają
Postanowienia typu „od jutra przestaję” lub „tylko w weekendy” szybko się łamią.
Jeśli rozpoznajesz u siebie kilka z tych punktów, to nie jest sygnał do paniki, ale do działania. Rozmowa z terapeutą uzależnień może pomóc spojrzeć na sytuację jasno i bez oceniania. Taką konsultację możesz zrealizować również online, z każdego miejsca w kraju. www.sferaterapii.pl

24/04/2026

Dlaczego hazardzista nie potrafi przestać grać?
1. Układ nagrody i dopamina
Gry losowe silnie pobudzają układ nagrody w mózgu (ten sam, który aktywują substancje psychoaktywne).
wygrana = duży wyrzut dopaminy
oczekiwanie wygranej działa prawie tak samo silnie.

👉 Mózg „uczy się”, że gra = coś bardzo ważnego i przyjemnego.

2. Mechanizm zmiennego wzmocnienia

To jeden z najsilniejszych mechanizmów uzależniających w psychologii (warunkowanie instrumentalne). Wygrane pojawiają się nieregularnie i nieprzewidywalnie nie wiadomo, kiedy „zaskoczy”

👉 To dokładnie ten sam mechanizm, który sprawia, że ludzie obsesyjnie sprawdzają telefon czy media społecznościowe – i najtrudniej go wygasić.

3. Zniekształcenia poznawcze
Hazardziści często myślą w sposób, który podtrzymuje granie:
„zaraz się odegram”, „mam dobrą passę”, „już prawie wygrałem”, „tym razem będzie inaczej”.

👉 To błędy poznawcze, np.: złudzenie kontroli
błąd hazardzisty („po serii przegranych MUSI być wygrana”)

4. Mechanizm „odrabiania strat”. Po przegranej pojawia się silna potrzeba odzyskania pieniędzy.

👉 Problem: im większa strata → tym większa presja → tym większe ryzyko kolejnych strat.

To tworzy błędne koło:
przegrana → granie → większa przegrana → jeszcze więcej grania

5. Regulacja emocji

Hazard często pełni funkcję „leku” na emocje: redukuje stres,
daje ucieczkę od problemów, wypełnia pustkę / nudę.

👉Z czasem osoba nie gra już dla wygranej, tylko żeby: nie czuć napięcia i poprawić nastrój.

6. Głód i przymus (craving)

Pojawia się silna, trudna do kontrolowania potrzeba grania:napięcie psychiczne, myśli o grze,trudność skupienia się na czymś innym.

👉 To bardzo podobne do głodu w uzależnieniach od alkoholu czy narkotyków.

7. 🧍‍♂️ Unikanie konsekwencji i zaprzeczanie

Osoba może: minimalizować problem („to tylko zabawa”, " nie przegrywam dużo"), ukrywać straty, wierzyć, że „ma to pod kontrolą”

👉 To utrudnia zatrzymanie się na czas.

8. Czynniki środowiskowe
łatwy dostęp (kasyna online, zakłady bukmacherskie, zdrapki, aplikacje), reklamy, czasem presja społeczna

👉 Hazard jest dziś „zawsze pod ręką”.

Hazard wciąga, bo łączy: biologię (dopamina), psychologię (mechanizmy uczenia i błędy myślenia) i emocje (radzenie sobie ze stresem).

👉 Dlatego osoba uzależniona często chce przestać, ale nie potrafi bez wsparcia...

23/04/2026

Zapraszamy mieszkańców Dąbrowy Górniczej.

23/04/2026

Lęk i uzależnienie od alkoholu są ze sobą silnie powiązane i wzajemnie się napędzają. U osób z zaburzenie związane z używaniem alkoholu lęk może być zarówno przyczyną, jak i skutkiem picia.
1. Lęk jako punkt wyjścia
Wiele osób sięga po alkohol, żeby złagodzić napięcie, stres czy objawy zaburzenia lękowe. Alkohol działa początkowo uspokajająco, ponieważ wpływa na układ nerwowy i obniża pobudzenie.
2. Krótkotrwała ulga, długoterminowy problem
Choć po alkoholu lęk może chwilowo się zmniejszyć, organizm szybko się adaptuje. Po ustąpieniu działania alkoholu objawy lękowe często wracają ze zdwojoną siłą – pojawia się tzw. „lęk z odbicia”.
3. Błędne koło
Osoba odczuwa lęk → sięga po alkohol → doświadcza ulgi → lęk wraca silniejszy → ponownie pije. To mechanizm, który wzmacnia uzależnienie i utrwala problem.
4. Zmiany w mózgu
Długotrwałe picie zaburza równowagę neuroprzekaźników odpowiedzialnych za regulację emocji (np. GABA i glutaminianu). To sprawia, że organizm gorzej radzi sobie ze stresem bez alkoholu.
5. Lęk w okresie odstawienia
Podczas odstawienia alkoholu mogą pojawić się silne objawy lękowe, a nawet zespół abstynencyjny, który obejmuje niepokój, drżenie, bezsenność czy napady paniki.
6. Utrzymywanie się problemu
Z czasem osoba może mieć trudność z odczuwaniem spokoju bez alkoholu. Lęk staje się bardziej przewlekły i niezależny od sytuacji.
Co pomaga?
Na pewno psychoterapia😀
Nauka regulacji emocji i radzenia sobie ze stresem😀
Wsparcie grupowe (np. grupy AA)😃
W niektórych przypadkach farmakoterapia zalecona przez lekarza😃. Miłego dnia dla Was🫠

21/04/2026

Nawet sporadyczne picie dużych ilości alkoholu na raz może znacząco zwiększać ryzyko uszkodzenia wątroby - wynika z badania opublikowanego w „Clinical Gastroenterology and Hepatology”. Sugeruje to, że o ryzyku decyduje nie tylko łączna dawka alkoholu, ale także wzorce jego spożywania. https://www.pap.pl/aktualnosci/sporadyczne-picie-duzych-ilosci-alkoholu-moze-trzykrotnie-zwiekszac-ryzyko-watroby?fbclid=IwY2xjawRUPSpleHRuA2FlbQIxMABicmlkETBwVm1hRkt6YjFEV1owTXNXc3J0YwZhcHBfaWQQMjIyMDM5MTc4ODIwMDg5MgABHlH18chqyMcLHP6SehyfMDteDOos3BMUbVKVQINBylcQtmHCStLUHZFdDc7b_aem_oKZvOqPMZBiOJJAe00xoKA

Nawet sporadyczne picie dużych ilości alkoholu na raz może znacząco zwiększać ryzyko uszkodzenia wątroby - wynika z badania opublikowanego w „Clinical Gastroenterology and Hepatology”. Sugeruje to, że o ryzyku decyduje nie tylko łączna dawka alkoholu, ale także wzorce jego spożywania...

21/04/2026

Nawet sporadyczne picie dużych ilości alkoholu na raz może znacząco zwiększać ryzyko uszkodzenia wątroby - wynika z badania opublikowanego w „Clinical Gastroenterology and Hepatology”. Sugeruje to, że o ryzyku decyduje nie tylko łączna dawka alkoholu, ale także wzorce jego spożywania. https://www.pap.pl/aktualnosci/sporadyczne-picie-duzych-ilosci-alkoholu-moze-trzykrotnie-zwiekszac-ryzyko-watroby?fbclid=IwY2xjawRUPSpleHRuA2FlbQIxMABicmlkETBwVm1hRkt6YjFEV1owTXNXc3J0YwZhcHBfaWQQMjIyMDM5MTc4ODIwMDg5MgABHlH18chqyMcLHP6SehyfMDteDOos3BMUbVKVQINBylcQtmHCStLUHZFdDc7b_aem_oKZvOqPMZBiOJJAe00xoKA

Nawet sporadyczne picie dużych ilości alkoholu na raz może znacząco zwiększać ryzyko uszkodzenia wątroby - wynika z badania opublikowanego w „Clinical Gastroenterology and Hepatology”. Sugeruje to, że o ryzyku decyduje nie tylko łączna dawka alkoholu, ale także wzorce jego spożywania...

20/04/2026

Emocje towarzyszące rodzinie współuzależnionej:
​Wszechobecny strach i lęk: To najsilniejsza i najbardziej paraliżująca emocja. Jest to lęk o:
​Życie i zdrowie osoby uzależnionej (czy wróci bezpiecznie, czy nie zrobi sobie krzywdy, czy nie przedawkuje).
​Przyszłość finansową (czy nie stracimy domu, za co kupimy jedzenie, czy komornik nie zajmie mienia).
​Reputację (co powiedzą sąsiedzi, rodzina, w pracy).
​Reakcje osoby uzależnionej (czy nie będzie agresywna, czy znowu nie będzie awantury).
​Bezsilność i poczucie beznadziei: Mimo ogromnych starań, próby kontroli, próśb i gróźb, problem nie znika. Pojawia się bolesne przekonanie, że nic już nie można zrobić, co prowadzi do apatii i rezygnacji.
​Poczucie winy i wstydu: Często niesłusznie bierzemy na siebie odpowiedzialność za uzależnienie bliskiej osoby. Towarzyszą nam pytania: "Co zrobiłem/-am źle?", "Gdybym był/-a lepszym/-ą...", "Czym zawiniłem/-am?". Wstyd za zachowanie uzależnionego izoluje nas od otoczenia.
​Złość i frustracja: Te emocje są skierowane zarówno na osobę uzależnioną (za jej zachowanie, kłamstwa, obietnice bez pokrycia), jak i na siebie (za to, że znowu daliśmy się oszukać, że brakuje nam sił).
​Osamotnienie: Poczucie, że nikt nas nie rozumie i że z tym problemem jesteśmy sami.
​Zachowania towarzyszące rodzinie współuzależnionej:
​Nadmierna kontrola: Próby kontrolowania każdego aspektu życia osoby uzależnionej: sprawdzanie telefonu, przeszukiwanie rzeczy, kontrolowanie wydatków, śledzenie, dzwonienie do pracy. To wyczerpujące zachowanie daje złudne poczucie wpływu.
​Chwiejność nastroju (huśtawka emocjonalna): Nastroje są ściśle związane z kondycją osoby uzależnionej. Kiedy jest trzeźwa, czujemy ulgę i nadzieję, a nasz nastrój się poprawia. Kiedy wraca do używania, popadamy w rozpacz i złość.
​Ratowanie i usprawiedliwianie (ułatwianie funkcjonowania): Działania, które paradoksalnie pozwalają osobie uzależnionej dalej tkwić w nałogu bez ponoszenia konsekwencji:
​Dzwonienie do pracy z wymówką ("Mąż ma grypę", a w rzeczywistości jest pijany).
​Spłacanie długów zaciągniętych przez osobę uzależnioną.
​Sprzątanie bałaganu po pijaństwie lub awanturze.
​Kłamanie przed resztą rodziny i znajomymi, by ukryć problem.
​Wypieranie problemu: Udawanie przed samym sobą i innymi, że problem nie istnieje lub nie jest tak poważny, jak się wydaje ("To tylko jeden drink", "Wszyscy tak robią").
​Próby wyleczenia: Ciągłe szukanie informacji, zapisywanie na terapie, przekonywanie do leczenia, stawianie ultimatum, które często są łamane.
​Zapominanie o własnych potrzebach: Rezygnacja z własnych planów, pasji, spotkań ze znajomymi, dbania o własne zdrowie i wygląd. Całe życie koncentruje się wokół osoby uzależnionej i jej problemów.
​Przejmowanie odpowiedzialności: Branie na siebie wszystkich obowiązków domowych i rodzinnych, ponieważ osoba uzależniona nie jest w stanie ich wypełniać.
​Współuzależnienie to reakcja adaptacyjna do życia w stresujących i destrukcyjnych warunkach. Najważniejsze jest, aby zrozumieć, że pomoc dla rodziny współuzależnionej jest równie ważna, jak pomoc dla osoby uzależnionej. Wyjście z tego stanu wymaga wsparcia ze strony specjalistów, a terapia dla współuzależnionych pozwala na odzyskanie własnego życia i budowanie zdrowszych relacji.

18/04/2026

Nie każdy umie powiedzieć „nie” — zwłaszcza gdy w grę wchodzi alkohol i presja otoczenia. Jeśli czujesz, że to temat o Tobie, przeczytaj to na spokojnie
👉 Masz prawo odmówić.
Serio. Nie musisz się tłumaczyć ani wymyślać historii. „Nie piję” to pełne zdanie.
👉 Przygotuj sobie jedną, prostą odpowiedź.
Czasem stres blokuje. Warto mieć w głowie gotowca, np.: „Dobrze się bawię bez alkoholu”
👉 Zmień temat, zamiast się tłumaczyć.
Po odmowie możesz od razu odbić rozmowę: „A Ty próbowałeś już tego jedzenia?” / „Co tam u Ciebie ostatnio?”
👉 Trzymaj coś w ręku.
Woda, sok, cola — cokolwiek. Ludzie rzadziej namawiają, kiedy widzą, że już coś masz.
👉 Znajdź jedną „bezpieczną” osobę.
Kogoś, kto wie, że nie pijesz i nie będzie Cię cisnął. To robi ogromną różnicę.
👉 Ustal granice wcześniej (dla siebie).
Zastanów się przed wyjściem: „Dziś nie piję”. Decyzja podjęta wcześniej = mniej walki w trakcie.
👉 Nie każdy musi Cię rozumieć.
I to jest okej. Twoje zdrowie i spokój są ważniejsze niż czyjeś zdziwienie.
👉 Jeśli czujesz presję — możesz wyjść.
Naprawdę. Dbając o siebie, niczego nie przegrywasz.

Nie zawsze wyjdzie idealnie, ale każda odmowa to krok w stronę większej kontroli nad swoim życiem... Miłego dnia dla WAS.

15/04/2026

🌿 15 kwietnia – Dzień Trzeźwości 🌿

Myślę że warto w tym dniu przypomnieć, że Gabinet Terapii Uzależnień, w ramach projektu „Bezpieczna Przystań”, realizowanego we współpracy z Fundacją Przystań z Dąbrowy Górniczej, zaprasza mieszkańców Dąbrowy Górniczej na bezpłatne konsultacje przez cały 2026 rok.

🗓 Kiedy?
Każdy wtorek
⏰ Godzina: 16:00–18:00

To dobra okazja, aby porozmawiać, uzyskać wsparcie i zrobić pierwszy krok w stronę zmiany. Zapraszamy. Projekt jest współfinansowany przez Urząd Miasta Dąbrowy Górniczej.

13/04/2026

Oferta dla osób, którym zatrzymano prawo jazdy za prowadzenie pojazdu pod wpływem alkoholu lub substancji psychoaktywnych.
Zapraszam do skorzystania z kompleksowej i elastycznej oferty wsparcia skierowanej do osób ubiegających się o odzyskanie uprawnień do kierowania pojazdami.
Program został opracowany z myślą o spełnieniu wymogów formalnych oraz realnym wsparciu w zmianie zachowań związanych z używaniem alkoholu i innych substancji psychoaktywnych.
Zakres oferty.
Oferujemy trzy ścieżki dostosowane do indywidualnych potrzeb i sytuacji pacjenta:

1️⃣ 3-miesięczna obserwacja terapeutyczna:

➡️ regularne spotkania indywidualne (2 razy w miesiącu),
➡️ monitorowanie funkcjonowania i utrzymywania abstynencji,
➡️ dokumentacja przebiegu obserwacji,
➡️ opinia końcowa konieczna w procedurze odzyskania prawa jazdy, w przypadku uzyskania wcześniejszej, negatywnej opinii w WOMP.

2️⃣Roczna terapia uzależnień / redukcji szkód

➡️systematyczna terapia uzależnień,
➡️praca nad mechanizmami uzależnienia i zmianą stylu życia,
➡️wsparcie w utrzymaniu abstynencji lub ograniczeniu używania,
➡️przygotowanie dokumentacji terapeutycznej wymaganej w procedurach formalnych.

3️⃣. Przygotowanie do badań w Wojewódzkim Ośrodku Medycyny Pracy:

➡️konsultacje w zakresie uzależnień
➡️omówienie przebiegu badań i kryteriów oceny,
➡️wsparcie w przygotowaniu do wywiadu i testów,
➡️analiza indywidualnej sytuacji i ryzyka,
➡️pomoc w skompletowaniu wymaganej dokumentacji.

Zapewniamy:
❗️możliwość dopasowania terminów spotkań,
❗️forma stacjonarna lub online (w zależności od potrzeb),
❗️indywidualne tempo pracy dostosowane do pacjenta,
❗️możliwość łączenia ścieżek (np. obserwacja + przygotowanie do badań).

Dla kogo jest program?

Oferta skierowana jest do osób:
✅ ️którym zatrzymano prawo jazdy za prowadzenie pod wpływem alkoholu lub substancji psychoaktywnych,
✅️zobowiązanych do przedstawienia opinii psychologicznej lub zaświadczenia o terapii,
✅️przygotowujących się do badań lekarskich i psychologicznych,
✅️chcących uporządkować swoją sytuację i zmienić dotychczasowe wzorce zachowań.

Korzyści z udziału
🔹️ zwiększenie szans na pozytywny wynik badań,
🔹️uporządkowana dokumentacja,
🔹️realna praca nad zmianą nawyków
🔹️wsparcie specjalisty na każdym etapie procesu.

Zapraszamy do kontaktu w celu ustalenia indywidualnego planu współpracy.
Certyfikowany psychoterapeuta uzależnień, biegły sądowy w zakresie uzależnień z wieloletnim doświadczeniem: ☎️tel. 730 800 775☎️

13/04/2026

Miło mi poinformować o nawiązanej współpracy z firmą specjalizującą się w pomocy prawnej polegającej na świadczeniu usług dla osób podejrzanych i oskarżonych o jazdę pod wpływem alkoholu lub innych substancji odurzających. Nasze wspólne działania będą ukierunkowane na pomoc osobom chcącym odzyskać prawo jazdy.

Specjalizujemy się w świadczeniu usług prawnych dla osób oskarżonych o jazdę pod wpływem alkoholu lub innych substancji odurzających.