13/11/2025
Jesień potrafi dać w kość 🍂
Krótsze dni, mniej słońca, spadek energii, gorszy nastrój… a do tego większa ochota na coś słodkiego i ciepłego. To naturalna reakcja organizmu — w chłodniejsze miesiące ciało potrzebuje więcej ciepła,
energii i odżywienia. Dlatego to, co jesz, może realnie wpływać na to, jak się czujesz każdego dnia.
Nie chodzi tylko o kalorie czy makroskładniki, ale o wsparcie dla nastroju, odporności i poziomu cukru.
Zobacz, które produkty pomogą Ci przejść przez jesień z większym spokojem i energią:
🎃 Dynia – źródło beta-karotenu i witaminy A, wspiera odporność i wzrok, a do tego świetnie rozgrzewa.
🍫 Gorzka czekolada – bogata w magnez i tryptofan, pomaga się wyciszyć i poprawia nastrój.
🍎 Jabłka – błonnik i polifenole wspierają jelita, a zdrowa mikrobiota to lepsza produkcja serotoniny, czyli hormonu szczęścia.
🌰 Orzechy włoskie – źródło kwasów omega-3, które korzystnie wpływają na układ nerwowy, pamięć i stabilność emocji.
🍯 Imbir i cynamon – rozgrzewają, poprawiają krążenie i wspierają trawienie – idealne na chłodne poranki.
Włączając te składniki do codziennych posiłków, wspierasz równowagę glukozy we krwi, poprawiasz odporność i pomagasz sobie przetrwać jesień z większym spokojem. Pomyśl, co dziś położysz na talerzu – bo jedzeniem możesz poprawić nastrój.
💙 Zapisz ten post, żeby wrócić do niego, gdy znów zabraknie Ci energii jesienią
