Bonne Santé Dąbrowa Tarnowska - Gabinet Dietetyczny

20/04/2026

🥑 Masz dość diet, które działają tylko przez chwilę?
Czas na podejście, które naprawdę ma sens.
W moim gabinecie dietetycznym nie ma miejsca na głodówki, zakazy i „magiczne” rozwiązania. Jest za to:
✔️ indywidualne podejście
✔️ realne efekty bez frustracji
✔️ wsparcie na każdym etapie
Nie musisz być perfekcyjny — wystarczy, że zaczniesz 💚
📩 Napisz do mnie i sprawdź, jak może wyglądać Twoja droga do lepszego samopoczucia i zdrowia.
👉 Obserwuj profil, jeśli chcesz:
• jeść normalnie i chudnąć
• zrozumieć swoje nawyki
• odzyskać kontrolę nad dietą

20/04/2026

Dziś kolejne osoby zaufały mi💚
Zaczynają swoją drogę do zmiany.
Walczą o zdrowie, lepsze samopoczucie i więcej energii każdego dnia.
O pewność siebie, lekkość i życie bez ograniczeń.
To nie jest szybka metamorfoza.
To świadoma decyzja, która zmienia naprawdę wiele.
Jeśli czujesz, że to Twój moment — zapraszam. Justyna Dzik✨

11/04/2026

Ochota na coś słodkiego? 🍓
Mamy coś idealnego!
Lekka pianka galaretkowa – całość to tylko 80 kcal 😍
Słodka przyjemność bez wyrzutów sumienia 🍓
2 galaretki zalej 250ml gorącej wody i miksuj na najwyższych obrotach przez 15 minut. Dodaj ulubione owoce. Poczekaj aż stężeje.☺️
(Z podanej porcji wychodzi 5 miseczek)
Spróbujesz?

09/04/2026

Dziś mieliśmy przyjemność uczestniczyć w dniach otwartych organizowanych przez Stacje Sanitarno Epidemiologiczną w Dąbrowie Tarnowskiej z okazji Światego Dnia Zdrowia💚
Tegoroczne hasło: „Razem dla zdrowia. Stańmy po stronie nauki” idealnie wpisuje się w naszą codzienną pracę 💚

Dziękujemy za inspirujące spotkania i szerzenie rzetelnej wiedzy o zdrowiu!

04/04/2026

🌿🥚 Wesołych Świąt Wielkanocnych! 🥚🌿

Niech ten czas będzie pełen równowagi – zarówno na talerzu, jak i w życiu 😊
Życzę Ci zdrowia, energii i radości z małych przyjemności (tak, kawałek mazurka też się liczy 😉).

Pamiętaj – dieta to nie zakazy, tylko świadome wybory, a święta są po to, żeby się nimi cieszyć 💛

Smacznego jajka, spokojnych chwil i dużo wiosennej motywacji! 🌸🥗

dietetyk Justyna Dzik
dietetyk Paulina Podlasek

31/03/2026

Otyłość od lat jest uznawana za chorobę przewlekłą — w klasyfikacji ICD-10 ma swój kod (E66). To ważne, bo pokazuje jedno: nie mówimy o „braku silnej woli”, tylko o realnym problemie zdrowotnym.

To choroba złożona. Wpływają na nią hormony, geny, mechanizmy regulujące apetyt, ale też środowisko i styl życia. Dlatego sprowadzanie jej do „jedz mniej, ruszaj się więcej” jest po prostu zbyt dużym uproszczeniem.
Skala problemu jest ogromna — według WHO z otyłością żyje ponad 650 milionów dorosłych na świecie 🌍, a w Polsce dotyczy to już ponad połowy populacji.

I jednocześnie to jedna z najbardziej stygmatyzowanych chorób...
Pacjenci często zamiast wsparcia dostają ocenę — co sprawia, że zbyt późno zgłaszają się po pomoc albo unikają jej całkowicie.

A przecież otyłość zwiększa ryzyko wielu chorób: cukrzycy typu 2, nadciśnienia czy chorób serca.
Dlatego wymaga leczenia — nie komentowania.
I trochę więcej zrozumienia 💛🤍

Udostępnij lub repostuj ten post, aby dotarł do jak największej grupy osób! 📲To ważne, abyśmy na chorobę otyłościową zaczęli patrzeć w odpowiedni sposób❗️

Otyłość • choroba otyłościowa • profilaktyka • zdrowie • wsparcie • doświadczenie • dietetyk

28/03/2026

23/03/2026

🌿 Pierwszy dzień wiosny i znowu wszędzie hasła o detoksach, spalaniu zimy, szybkiej formie do lata i zaczynaniu wszystkiego „od zera”.

Tylko że zdrowie nie działa jak przycisk reset. Organizm nie potrzebuje drastycznych oczyszczań ani głodówek, żeby „wejść w nowy sezon”. Potrzebuje regularności, lepszego odżywienia i trochę więcej światła – dosłownie i w przenośni.

☀️Wiosna może być dobrym momentem, żeby coś uprościć. Wprowadzić więcej sezonowych warzyw, zadbać o nawodnienie, wyjść na spacer zamiast kolejnej godziny przed ekranem. To małe rzeczy, ale właśnie one budują trwałą zmianę.

Nie chodzi o to, żeby robić rewolucję. Chodzi o to, żeby zrobić jeden rozsądny krok i go utrzymać. Bez presji, bez karania się za zimę, bez zaczynania „od poniedziałku”.

Jaką jedną małą zmianę chcesz wprowadzić tej wiosny dla swojego zdrowia? 💬

19/03/2026

🚨 OSTATNIE WOLNE TERMINY W MARCU! 🚨
Zostały już tylko 2 miejsca na konsultacje dietetyczną – kto pierwszy, ten lepszy! ⏳
Jeśli:
✨ chcesz schudnąć bez efektu jo-jo
✨ poprawić swoje samopoczucie i zdrowie
✨ w końcu ogarnąć dietę „na serio”
to teraz jest najlepszy moment 👇
🔥 PROMOCJA NA START 🔥
89 zł ➡️ 30 zł za pierwszą konsultację!👀

📅 Dostępne tylko 2 terminy – po ich zajęciu wracamy do regularnych cen
📩 Napisz do nas w wiadomości prywatnej 💚

09/03/2026

Mało nas tu ostatnio, ale to tylko dlatego, że w gabinecie naprawdę dużo się dzieje! 😊
Układamy plany żywieniowe, testujemy nowe przepisy, odwiedzamy dzieciaki w szkołach i przygotowujemy kolejne materiały dla naszych podopiecznych.

Wiosna to czas, kiedy szczególnie chcecie zadbać o siebie – i bardzo nas to cieszy. To idealny moment, żeby złapać nową energię i wprowadzić dobre zmiany. 🌿
Dziś kolejne 3 osoby rozpoczynają swoją drogę do lepszego zdrowia.
Przed nami wspólna praca nad:
• redukcją masy ciała
• wsparciem w insulinooporności
• podniesieniem poziomu żelaza i ferrytyny
Każda taka zmiana to nie tylko liczby na wadze czy w wynikach badań – to przede wszystkim lepsze samopoczucie, więcej energii i większa troska o siebie. 💚
Trzymamy kciuki za naszych nowych podopiecznych i działamy dalej

Dietetyk Justyna♥️

04/03/2026

03/03/2026

🫐 Drożdżówki proteinowe – zdrowa alternatywa klasyki! 🍓 W dodatku robi się je ekspresowo.
Kto powiedział, że w gabinecie dietetycznym nie ma miejsca na drożdżówkę? 😉
Dziś w wersji fit – przygotowane z:
✔️ twarogu
To świetny zamiennik tradycyjnej drożdżówki – więcej białka, mniej pustych kalorii, lepsza sytość i stabilniejszy poziom cukru we krwi ❤️

Idealne na drugie śniadanie, do lunchboxa czy jako zdrowa przekąska do kawy ☕
Bo zdrowe odżywianie to nie restrykcje – to mądre wybory i pyszne rozwiązania 🫐

PRZEPIS: (10 małych drożdżówek)
250g sera białego
1 j***o
120g mąki (u mnie orkiszowa jasna i owsiana)
5g drożdży
łyżka erytrolu lub innego słodzika
szczypta soli
Wyrabiamy ciasto, formujemy placuszki. Dodajemy owoce. Pieczemy 15 minut w temperaturze 180stopni🫐