05/06/2025
🧠 Kortyzol to hormon stresu, który ma ogromny wpływ na Twój organizm – także na to, jak łatwo (lub trudno) chudniesz.
❗ Dlaczego ma to znaczenie?
➡ Gdy jesteś zestresowany, poziom kortyzolu rośnie.
➡ Organizm „włącza tryb przetrwania”
– spowalnia metabolizm i zaczyna magazynować
tłuszcz (zwłaszcza w okolicy brzucha).
➡ Może pojawić się zwiększony apetyt, szczególnie na słodkie i tłuste jedzenie.
➡ Trudniej budować masę mięśniową, a łatwiej ją tracić – to kolejny hamulec w odchudzaniu.
Jak wspierać odchudzanie przez regulację kortyzolu?
✅ Śpij minimum 7–8h
✅ Ćwicz regularnie, ale unikaj przetrenowania
✅ Jedz zbilansowane posiłki – nie pomijaj śniadań!
✅ Stosuj techniki relaksacyjne – medytacja, spacer, oddychanie
✅ Ogranicz kofeinę i alkohol
🔁 Jeśli próbujesz schudnąć i mimo diety oraz ćwiczeń waga stoi – sprawdź poziom stresu, a nie tylko kalorii. Kortyzol może być brakującym ogniwem!
📲 Zapisz ten post, żeby o tym nie zapomnieć! 💡
