Agnieszka Bratek EFT Punkty Ukojenia

30/05/2025

Cześć Kochani! 👋
Dzisiejszy post będzie o narzędziu, które wykorzystujemy w EFT.
Mowa o... Skali SUD! 📈

Czasem słyszę pytanie: „Aga, skąd mam wiedzieć, że EFT działa. Kiedy będę wiedział/a, że coś się zmieniło?”
I tutaj wkracza ona (chciałoby się rzec, cała na biało) – Skala SUD!

Czym jest SUD? Rozszyfrujmy ten skrót! 🧐
SUD to akronim od angielskich słów:
✨ S - Subjective (Subiektywna)
✨ U - Units (Jednostki)
✨ D - Distress (Dyskomfort/Zakłócenie)

Czyli, mówiąc prościej, to Subiektywne Jednostki Dyskomfortu. 😩
Ale co to oznacza w praktyce?

Skala SUD = Twoja Mapa Emocji! 🗺️❤️‍

SUD to nic innego jak prosta, ale niezwykle efektywna skala od 0 do 10, gdzie:
✨ 10 🤯 oznacza maksymalny, najsilniejszy możliwy dyskomfort, ból, lęk, złość, smutek – wszystko, co sprawia, że czujesz się okropnie.
To Twój "maksymalny poziom problemu" – coś, co Cię przytłacza!
Wtedy często słyszę: „W skali od 0 do 10…U mnie 12!”
✨ 0 🧘‍♀️ oznacza całkowity brak dyskomfortu, spokój, ulgę, poczucie bezpieczeństwa i komfort. To Twój wymarzony cel!

Po co jej używamy i dlaczego jest tak przydatna?

✅ Mierzenie Intensywności Emocji: Pozwala nam precyzyjnie określić, jak silne jest dane uczucie PRZED rozpoczęciem opukiwania i PO nim. Dzięki temu widzimy "czarno na białym" postępy!
✅Uświadamianie sobie Emocji: Proces oceny na skali SUD zmusza nas do zatrzymania się i uświadomienia sobie, jak naprawdę się czujemy. To pierwszy krok do zmiany! 💖
✅Wizualizacja Postępu: Kiedy zaczynasz z 8 i schodzisz do 3, a potem do 1, to niesamowicie motywuje i pokazuje, że praca EFT działa! 💪
Na własne oczy widzisz jak „góra” dyskomfortu maleje! 📉
✅Pomoc w Dotarciu do Sedna: Często, kiedy intensywność jakiegoś uczucia spada, na powierzchnię mogą wypłynąć inne, powiązane aspekty problemu.
SUD pomaga nam to zauważyć i podążać za emocjami! 🎯

A więc! Skala SUD to nie tylko narzędzie pomiarowe, ale Twój sprzymierzeniec w podróży do emocjonalnej wolności.
Pozwala nam monitorować postępy, świadomie podchodzić do emocji i efektywniej docierać do prawdziwych źródeł naszych problemów.

EFT to proces – i każda zmiana, nawet ta mała, jest krokiem 👣 do przodu!
Nikt nie oczekuje od razu zera, prawda? 😉

A Ty, używasz skali SUD?
Jeśli Chciał(a)byś spróbować i umówić się na sesję napisz w komentarzu: „Chcę spróbować EFT”.
Odezwę się!

29/05/2025

Cześć! 👋😊
Dziś opowiem Wam o punktach, na których pracuje się podczas sesji EFT.

Można powiedzieć, że stanowią one serce tej metody.
Czy wiesz, dlaczego opukujemy właśnie te miejsca i gdzie dokładnie się one znajdują?

Punkty EFT to nic innego jak kluczowe punkty akupunkturowe. 📍🗺️
Znajdują się one na zakończeniach meridianów – niewidzialnych "autostrad" w naszym ciele, przez które płynie siła życiowa każdego z nas. Dlatego niektórzy nazywają EFT akupunkturą bez igieł czy też psychologiczną akupresurą.

💎Ciekawostką jest, że gdy mierzono oporność elektryczną tych właśnie punktów, okazało się, że jest ona bardzo mała, a miejsca te są niczym okienka do wewnątrz całego systemu w organizmie ludzkim. Gdy opukując, wprowadzamy przez nie wibracje, układ nerwowy dość mocno na nie reaguje i robi to praktycznie natychmiast.

Najczęściej używane punkty to:
✨Brew: Na wewnętrznej stronie brwi, tuż nad nosem.
✨Bok oka: Na kości obok zewnętrznego kącika oka.
✨Pod okiem: Na kości pod środkiem oka.
✨Pod nosem: W zagłębieniu między nosem a górną wargą.
✨Broda: W zagłębieniu między dolną wargą a brodą.
✨Obojczyk: Około 2,5 cm poniżej środka obojczyka, w zagłębieniu.
✨Pod pachą: Około 10 cm pod pachą, na wysokości sutka (u mężczyzn) lub środka biustonosza (u kobiet).
✨Czubek głowy: Chyba nie wymaga zbytniego tłumaczenia😊.

Wspomnę jeszcze o dwóch bardzo ważnych miejscach.
Są bezcenne do neutralizowania tzw. "psychologicznego odwrócenia" czyli podświadomego oporu przed zmianą.

Mamy dwa takie punkty:
✨Punkt karate: Znajduje się na mięsistej części dłoni, tuż pod małym palcem.
✨Punkty wrażliwe: Są to dwa miejsca, po każdej stronie klatki piersiowej, około 7-8 cm w dół od zagłębienia między obojczykami, i około 7-8 cm w bok. Jeśli pomasujesz to miejsce, poczujesz lekką wrażliwość lub ból. To właśnie tam!

Dlaczego właśnie te punkty?
Dowody przemawiają za ich skutecznością!

Wykorzystanie punktów akupunkturowych w EFT nie jest przypadkowe. Badania naukowe, w tym liczne recenzowane publikacje, dowodzą, że stymulacja tych punktów (poprzez delikatne opukiwanie, dotyk, a nawet wizualizację) prowadzi do:

1. Redukcji aktywności ciała migdałowatego: To właśnie ciało migdałowate odgrywa fundamentalną rolę w przetwarzaniu emocji, zwłaszcza tych związanych ze strachem, lękiem i zagrożeniem. Kiedy ciało migdałowate odbiera sygnały, które interpretuje jako potencjalnie niebezpieczne, natychmiast wywołuje reakcję "walcz lub uciekaj" (fight or flight). Działa błyskawicznie, często zanim jeszcze kora mózgowa zdąży świadomie przetworzyć informację. Opukiwanie pomaga niejako "wyłączyć" jego nadmierną aktywność, redukując stres i lęk. Wprowadzając wibracje wysyłamy niejako sygnał do mózgu: jest bezpiecznie. To otwiera nam drogę do uwolnienia tego co tam się zakodowało a jednocześnie wprowadzenia nowych, wspierających treści🧠➡️😊

2. Obniżenia poziomu kortyzolu: Badania pokazują, że EFT skutecznie obniża poziom hormonu stresu jakim jest kortyzol. Niektóre z nich wskazują nawet na redukcję aż o 24 - 43%. I to podczas godzinnej sesji.
A mniej kortyzolu to mniej stresu i lepsze samopoczucie. 📉😊

3. Zmian w aktywności mózgu: Obrazy PET i MRI wskazują na zmiany w aktywności mózgu po sesjach EFT, sugerujące głęboki, pozytywny wpływ metody na system nerwowy. 📊🧠

4. Aktywacji układu przywspółczulnego: Stymulacja tych punktów pomaga aktywować układ przywspółczulny. Odpowiada on za stan relaksu, odpoczynku, regeneracji i odnowy. Można go określić mianem "hamulca" lub "trybu odpoczynku i trawienia" (rest and digest).

Daj znać w komentarzu, czy masz jakieś pytania! 👇
A jeśli chcesz się umówić na sesję napisz w komentarzu: „Chcę spróbować EFT”.

29/05/2025

12/05/2025

💔 "Nie błaznuj", "nie maż się", "nie plącz się pod nogami"... Czy te słowa brzmią znajomo? 💔

Ten przejmujący cytat Janusza Korczaka z książki "Korczak dzisiaj" Joanny Olczak-Ronikier porusza do głębi. Uświadamia nam, dorosłym, jak często, nieświadomie, umniejszamy świat naszych dzieci.

Zastanówmy się przez chwilę. Czy kiedykolwiek usłyszeliśmy "wynoś się", gdy próbowaliśmy być blisko? Czy nazwano nas "błaznem", gdy dzieliliśmy się radością? Te słowa, choć wypowiadane bez złej intencji, są zwyczajnie raniące.

Pamiętajmy, że dzieci to mali ludzie, z równie bogatym światem emocji i potrzeb.
Ich "plątanie się" to ciekawość, ich "błaznowanie" to radość, ich "mazanie się" to smutek, który potrzebuje ukojenia.

Słowa mają ogromną moc. Te, które kierujemy do dzieci, zostają z nimi na całe życie, kształtując ich poczucie własnej wartości. Czy chcemy, by nosiły w sobie etykietki "mazgaja" czy "fujary"?
Zatrzymajmy się na chwilę, zanim znów powiemy coś "niby żartobliwego".

Okażmy naszym dzieciom szacunek, na jaki zasługują. Traktujmy je tak, jak sami chcielibyśmy być traktowani.

Bo małe uszy słyszą wszystko, a małe serca naprawdę Ci wierzą!

❤️ Daj znać w komentarzu, jakie słowa Tobie utkwiły w pamięci z dzieciństwa? Jakie słowa Ty starasz się kierować do swoich dzieci? Podzielmy się naszymi refleksjami!

20/01/2025

Czy wiesz, że to, co naprawdę kieruje Twoim życiem, tkwi głęboko w podświadomości? W miejscu, do którego na co dzień nie masz dostępu?

To tam, jak w ukrytym skarbcu, schowane są Twoje przekonania, emocje, przeżyte doświadczenia, które często kształtują Twoje reakcje i decyzje, nawet jeśli nie zdajesz sobie z tego sprawy. Czy wiesz, że większość rzeczy, które robisz w ciągu dnia nie wynika z Twoich w pełni świadomych decyzji, że działasz jakby na „autopilocie” przez większość swojego czasu.

Zaobserwuj więc jakie oprogramowanie ma wgrane Twój „autopilot”. Czy działasz w oparciu o dobre wzorce i wspierające przekonania? Czy Twoje głęboko zakorzenione nawyki Ci służą. Czy pomagają Ci realizować wartościowe cele, które będą dawać Ci szczęście?

A co, jeśli powiem Ci, że istnieje sposób, by dotrzeć do tych głębokich warstw i uwolnić się od ograniczeń, przekonań i wzorców, które Cię blokują?

Mówię oczywiście o EFT. To niezwykłe narzędzie, które pozwala na delikatne a zarazem skuteczne przeprogramowanie Twojej podświadomości.

EFT to nie jest magia, choć niektórzy moi klienci mówią, że działa w sposób niezwykły. ✨

Zapraszam Cię na sesję 1:1. Napisz do mnie i umów się a opowiem Ci o możliwościach jakie niesie za sobą praca tą metodą.
Jeśli ten post Ci się spodobał, podziel się nim ze swoimi znajomymi. Może ktoś tego właśnie potrzebuje.

29/12/2024

Nigdy nie jest za późno na dobrą zmianę
Na NOWY START.
💚🩵🩷❤️💛
Działaj...krok za krokiem...nawet jeśli stać Cię dzisiaj bardziej na kroczek niż krok. Małe kroki tworzą wielkie zmiany. Czyż nie? Wszyscy to wiemy, prawda?

Tylko tym razem, gdy będziesz planować tę "podróż" zamień proszę
🌟 presję na spokój działania
🌟 pesymizm na entuzjazm i nadzieję
🌟 porównywanie się z innymi na porównywanie się z sobą ( to pomaga dostrzec własne sukcesy)
🌟 lęk przed oceną na zaufanie do siebie
🌟 Codziennie krytykowanie siebie na przyjacielskie rozmowy ze sobą

A gdy znów usłyszysz głos swojego wewnętrznego krytyka, który będzie Ci szeptał: "Już wystarczy, czas znów się poddać", powiedz mu: "Tak znam cię i słyszę co do mnie mówisz ale dziś tego nie kupuję".

11/12/2024

Dziś temat, o który pyta sporo osób.
Czy EFT jest metodą bezpieczną do pracy z dziećmi? 🤔

Kochani rodzice, opiekunowie i pedagodzy! 👨‍👩‍👧‍👦
Zastanawiacie się, jak pomóc Waszym pociechom radzić sobie z emocjami w sposób łagodny, a zarazem skuteczny? 🌈

Jak już pisałam EFT, opiera się na delikatnym opukiwaniu określonych punktów na ciele, co pomaga w uwalnianiu nagromadzonych emocji. Jest to technika, która łączy elementy akupresury z psychologią, a jej efekty bywają zadziwiające! Wiele osób praktykujących tą metodę regularnie wspomina, że był to strzał w 10🎯

Zdobywa więc coraz większą popularność na całym świecie, również w pracy z naszymi małymi, kochanymi ludźmi.
Ale czy EFT jest w pełni dla nich bezpieczne?

Odpowiedź brzmi: TAK! ✅

Jest to metoda, która nie wymaga żadnych specjalistycznych narzędzi ani leków. Dzieci bardzo często naturalnie i spontanicznie reagują na proste techniki, a EFT umożliwia im łatwe przyswajanie zdrowych sposobów radzenia sobie z trudnymi uczuciami, takimi jak lęk, złość czy smutek. 🌟

Oczywiście, jak każda metoda, EFT wymaga odpowiedniego podejścia. Jest świetna, by dziecko nauczyło się radzić sobie z codziennymi, bieżącymi emocjami.

Chciałabym jednak wspomnieć o ważnej prawdzie. Dziecko, prawie zawsze, jest „papierkiem lakmusowym” rodziny, w której się wychowuje. Jeśli więc dziecko sprawia tzw. problemy wychowawcze, warto by rodzice nie obwiniając nikogo, wzięli pod uwagę, że ich dziecko jest jak lustro, które odbija obraz rodziny. Jego zachowanie, emocje i rozwój są często wiernym odbiciem tego, co dzieje się w jego najbliższym otoczeniu. I najczęściej praca terapeutyczna z rodzicami, nie z dzieckiem, jest najlepszym „lekarstwem” na taką sytuację. Jeśli chcesz, bym napisała więcej o tym, jak ukształtował się we mnie ten pogląd – napisz mi to w komentarzu.

A czy ktoś z Was miał już okazję wypróbować EFT ze swoimi dziećmi? Jakie były Wasze doświadczenia?
Podzielcie się nimi w komentarzach! 👇

Jeśli szukacie trenera, który pomoże wprowadzić waszego malucha w świat emocjonalnej harmonii w sposób zrozumiały i przyjazny, zapraszam na sesję.
Tel.: 695 266 647

29/11/2024

Cześć wszystkim,

dzisiaj chciałabym poruszyć temat 4 błędów, które często popełniamy na początku naszej przygody z EFT (Emotional Freedom Techniques).

Jeśli dopiero zaczynasz swoją podróż w świat emocjonalnego zdrowienia, to ten post jest dla Ciebie! 🌟

1. Pierwszym błędem, który często popełniamy, jest brak cierpliwości. Pamiętaj, że proces zdrowienia wymaga czasu i zaangażowania. Jeśli pracujesz z tematem, który jest złożony i wielowarstwowy, nie oczekuj natychmiastowych rezultatów, daj sobie czas na pracę nad swoimi emocjami.

2. Kolejnym błędem jest unikanie trudnych uczuć. Często boimy się konfrontować z naszymi trudnymi emocjami, ale tylko poprzez ich akceptację i uwolnienie możemy osiągnąć prawdziwe zdrowie emocjonalne.

3. Trzecim błędem jest brak regularności w praktykowaniu EFT. Pamiętaj, że tylko regularne sesje tappingu mogą przynieść trwałe efekty. Zrób sobie plan i trzymaj się go!

4. Ostatnim błędem, o którym chciałabym wspomnieć, jest brak wiary w siebie. Pamiętaj, że jesteś zdolny do uzdrowienia swoich emocji i zmiany swojego życia. Wierz w siebie i w swoją moc!

Bądź cierpliwy, otwarty na zmiany i zaufaj sobie. Zobaczysz, jak wiele możesz osiągnąć dzięki tej technice! 💪

Jeśli spodobał Ci się ten post, nie zapomnij mnie obserwować. Tu znajdziesz więcej porad dotyczących EFT i rozwoju osobistego.

Zainspiruj się i daj sobie szansę na zmianę! ✨
Umów się na sesję 1:1

25/11/2024

Kiedy warto skorzystać z pomocy trenera EFT? 💆‍♂️

Czy ostatnio czujesz, że emocje biorą górę nad rozumem? Czy masz trudności w samodzielnym radzeniu sobie ze stresem i napięciem? Może stosujesz EFT, ale masz wrażenie, że stoisz w miejscu. Może marzysz o poprawie zdrowia, samopoczucia, ale ciągle z niezrozumiałych dla siebie powodów odkładasz dbanie o siebie na później?

Terapeuta EFT może pomóc Ci pójść w Twoim procesie do przodu. Pomoże Ci w balansowaniu emocji, redukcji stresu i poprawie samopoczucia. Nauczy Cię jak „obejść” pułapki EGO, ale też bezpiecznie przeprowadzi Cię przez momenty, gdy Twoja podświadomość, „rozgoszczona” w znanych sobie, „bezpiecznych” schematach będzie chciała Cię „zmusić” do rezygnacji. Jeśli więc czytając to widzisz w tym siebie, zaproś do pracy certyfikowanego trenera. Jest nas naprawdę wielu i z pewnością znajdziesz kogoś odpowiedniego dla siebie.

Wiesz już, że dzięki EFT możesz uwolnić blokady emocjonalne i odzyskać wewnętrzną harmonię.

Nie zwlekaj dłużej - zainwestuj w swoje zdrowie emocjonalne! Skorzystaj z pomocy trenera EFT i poczuj różnicę już teraz. 💪

Zapraszam Cię na sesje 1:1 online