Studio Sprawność

Studio Sprawność Trening funkcjonalny- Trening Grupowy- Masaż Kobido

11/05/2026

A Tobie ile idało się zrobić powtórzeń?

Wyniki dla kobiet w wieku:
60-64 lat➡️ 12-17 powtórzeń
65-69 lat➡️ 11- 16 powtórzeń
70-74 lat ➡️ 10-15 powtórzeń
75-79 lat➡️ 9-14 powtórzeń
80-84 lat➡️ 9-14 powtórzeń
85-89 lat➡️ 8-13 powtórzeń
90-94 lat➡️ 4-11 powtórzeń

Jeśli jesteś młodsza powinnaś zrobić powyżej 17 powtórzeń

Wyniki dla mężczyzn w wieku:
60-64 lat ➡️ 14-19 powtórzeń
65-69 lat ➡️ 12-18 powtórzeń
70-74 lat ➡️ 12-17 powtórzeń
75-79 lat ➡️ 11-17 powtórzeń
80-84 lat ➡️ 10-15 powtórzeń
85-89 lat ➡️ 8-14 powtórzeń
90-94 lat ➡️ 7-12 powtórzeń

Jeśli jesteś młodszy powinieneś zrobić powyżej 19 powtórzeń

Jeżeli jesteś poniżej połowy bezwarunkowo zacznij wzmacniać siłę nóg! Ona wraz z wiekiem sama spada, więc musisz o nią bdać

Daj znać w komentarzu ile Ci wyszło!


Dankowice, ul. Krasińskiego 7
Tel. 661 519 739

Dziękuję! ☺️Dziś prowadziłam warsztaty z fizjoterapii uroginekologicznej w Dankowicach. Bardzo się cieszę, że mogłam prz...
08/05/2026

Dziękuję! ☺️

Dziś prowadziłam warsztaty z fizjoterapii uroginekologicznej w Dankowicach. Bardzo się cieszę, że mogłam przemycić Wam część mojej wiedzy i porozmawiać z Wami na często wstydliwe, ale bardzo ważne tematy. Jest mi miło, że Kobiety z Naszej wsi chcą być jeszcze bardziej świadome swojego zdrowia

Jeśli zastanawiasz się czy warto przyjść na piątkowe warsztaty jeśli nie masz ani nietrzymania moczu, ani obniżenia narz...
06/05/2026

Jeśli zastanawiasz się czy warto przyjść na piątkowe warsztaty jeśli nie masz ani nietrzymania moczu, ani obniżenia narządów odpowiedź brzmi TAK!

Dlaczego?

- Bo poruszymy temat profilaktyki, czyli tego jak się ustrzec przed tymi dolegliwościami
- Bo powiem o objawach, na które warto zwrócić uwagę
- Jesteś pewna, że umiesz rozpoznać początek nietrzymania moczu czy obniżenia narządów? To też poruszę
- Bo możesz być inspiracją dla Twojej Mamy/ Babci/ Koleżanki, która ten problem ma, ale wstydzi się o tym mówić, albo przyjść sama 🌸

Przypominam
8.05.2026r
OSP Dankowice, ul. Św. Wojciecha 8, 43-331 Dankowice
Godzina 17! Nic nie musisz ze sobą mieć. Warsztaty potrwają 1-2h, jeśli możesz być tylko na części i tak warto!

Do zobaczenia ☺️

04/05/2026

W poniedziałek 11 maja ruszamy z nową serią, dzięki której będziesz mógł sam przetestować swoją sprawność 😊

Przez 4 tygodnie będziemy wrzucać film z testem na różnie rozumianą sprawność.
Twoim zadaniem będzie zrobić test i porównać wyniki z normami.

W środę będziemy tłumaczyć dlaczego tak ważne są te paramenty!

Zaobserwuj nasz profil żeby nic Ci nie uciekło!

Odprężenie? Chwila spkoju? Redukcja zmarszczek?Tego właśnie Ci potrzeba?Jeśli Twoja odpowiedź brzmi tak to jesteś w idea...
29/04/2026

Odprężenie? Chwila spkoju? Redukcja zmarszczek?

Tego właśnie Ci potrzeba?

Jeśli Twoja odpowiedź brzmi tak to jesteś w idealnym miejscu.
Masaż Kobido to nie mizianie po twarzy. To moment odprężenie, to moment skupienia się na Twoich potrzebach- właśnie tak jak pisze Ania

Jeżeli Ty też chcesz poczuć się zaopiekowania i zrelaksowana nie czekaj- zapisz się na masaż Kobido 🌸💆‍♂️

Dankowice, ul. Krasińskiego 7
Tel. 661 519 739

Warsztaty uroginekologiczne dla Kobiet!Kochane Kobiety!Zapraszam Was na warsztaty z fizjoterapii uroginekologicznej, gdz...
28/04/2026

Warsztaty uroginekologiczne dla Kobiet!

Kochane Kobiety!

Zapraszam Was na warsztaty z fizjoterapii uroginekologicznej, gdzie powiem więcej o niepokojących objawach nietrzymania moczu i obniżenia narządów.

To spotkanie dla każdej kobiety, która chce lepiej zrozumieć swoje ciało- niezależnie od tego czy zauważa u siebie pierwsze objawy, czy chce działać profilaktyczne.

Przyjdź jeśli:
masz powyżej 18 lat
zdarza Ci się popuszczać mocz (np. przy kichaniu, skakaniu)
masz zdiagnozowane nietrzymanie moczu
czujesz “kulkę” lub ciężar w pochwie
masz zdiagnozowane obniżenie narządów miednicy mniejszej
nic Ci nie dolega, ale chcesz wiedzieć jak dbać o zdrowie i na co zwracać uwagę

Co zyskasz?
rzetelną wiedzę od fizjoterapeutki uroginekologicznej
dowiesz się, jakie objawy powinny Cię zaniepokoić
nauczysz się rozpoznawać pierwsze sygnały nietrzymania moczu i obniżenia narządów
poznasz proste sposoby dbania o zdrowie dna miednicy na co dzień
zrozumiesz, kiedy warto zgłosić się do specjalisty i jak wygląda terapia

To nie będą tylko trudne, niezrozumiałe słowa. Postaram się w jak najprostszy sposób przekazać praktyczną wiedzę, którą wykorzystasz od razu

8.05.2026- OSP Dankowice- godzina 17 (drzwi od drogi i na sam koniec korytarza)

22.05.2026- OSP Stara Wieś- godzina 17 (głównym wejściem i po schodach do góry)

Wstęp jest darmowy, ale jeśli jesteś chętna daj nam znać, żebyśmy mogli przygotować wystarczającą ilość miejsca ☺️

Nie czekaj, aż problem się nasili. Świadomość to pierwszy krok do zdrowia.

Do zobaczenia!
Julia Cebula-Gałuszka

warsztaty uroginekologiczne fizjoterapia uroginekologiczna

27/04/2026

Chcesz ćwiczyć w miejscu, gdzie nikt się na Ciebie nie patrzy? Gdzie nie musisz się chować przez wzrokiem obcych mężczyzn?

A trening zrobisz z trenerem, który jest również fizjoterapeutą, dzięki czemu na większą wiedzę na temat ruchu i ciała? Oraz pracował także z trudnymi przypadkami?

W Dankowicach mamy Studio Sprawność, gdzie wszystko to się spełnia: brak gapiących się oczu, trening dobrany pod Ciebie. Lepszej okazji nie będzie, link do zapisu w komentarzu!

trening fizjoterapia trening medyczny Wilamowice

24/04/2026

Dbasz o ogród…
ale czy dbasz też o siebie?

Kilka godzin pracy w ogrodzie to dla Twojego ciała może być naprawdę duże obciążenie.
- odwodnienie
- przegrzanie
- przeciążenia
I potem pojawia się ból, zmęczenie i brak siły na kolejne dni.

A wystarczy kilka prostych zasad, żeby tego uniknąć.
Zadbaj o siebie tak samo, jak dbasz o swoje rośliny 🌱

👉 Zapisz tę rolkę na sezon ogrodowy
👉 Wyślij komuś, kto spędza pół dnia w ogrodzie

Dankowice, ul. Krasińskiego 7
tel: 661 519 739
wilamowice

Nie każdy przychodzi do nas pewny siebie.Często zaczyna się od: - bólu - niepewności - strachu, że ktoś nie zrozumieI to...
22/04/2026

Nie każdy przychodzi do nas pewny siebie.

Często zaczyna się od:
- bólu
- niepewności
- strachu, że ktoś nie zrozumie
I to jest OKEJ 😊

Bo od tego właśnie jesteśmy.

Nie dostajesz u nas „gotowego planu z internetu”.
Dostajesz uwagę, spokój i podejście dopasowane do Ciebie. Tak jak Pani Agata z opinii 🌸

Jeśli chcesz zacząć, ale nie wiesz jak —
napisz do nas
Zrobimy pierwszy krok razem.

Tel. 661 519 739
Dankowice, ul. Krasińskiego 7

treningpo50

20/04/2026

Nie mówimy kręgarzom nie. Ale zadajemy pytanie jaki ma mieć to cel?

Krótkofalowe pozbycie się bólu- okej, idź.
Zadbanie o swoje zdrowie na długoe lata- nie tędy droga.

To trening siłowy leczy przewlekły ból kręgosłupa, osteoporozę, tendinopatię.

To trening siłowy pozwala wstać z łóżka bez bólu, wstać sprawnie z krzesła, pójść samemu po zakupy.

Wzięcie odpowiedzialności za swoje zdrowie to trening siłowy, a nie bierne metody terapii.

Jeżeli ćwiczysz i widzisz tego pozytywne efekty wyślij tą rolkę dalej, żebyś miała z kim wyjść na spacer za 5 lat ☺️

Dankowice, ul. Krasińskiego 7
Tel. 661 519 739

17/04/2026

Polub tę rolkę i podziel się nią, ze swoją ulubioną sąsiadką 😊

W ogrodzie zacznij od lżejszych rzeczy. Nie musisz aż tak bardzo jak Mateusz ma filmie, ale może w jeden dzień dobry 2 godziny i w następny też 2, zamiast na hura 4godziny, aż nie będziesz się mogła wyprostować...

Ruszaj się poza pracą w ogrodzie! Rano zrób kilka ruchów, a może uda Ci się zrobić rozgrzewkę 10-cio minutową? Pomoże to przygotować Twój kręgosłup.

I jeszcze najważniejsza rzecz o której zapomnieliśmy.
Trenuj! Zwiększaj siłę swoich mięśni! Daj Twojemu sercu popracować. Tak będziesz mieć zadyszkę, tak na początku Twoje mięśnie będą obolałe, ale to przełoży się później na to, że praca w ogrodzie nie będzie kończyć się godzinami cierpienia

Adres

Krasińskiego 7
Dankowice
43-331

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Studio Sprawność umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria