Poradnia dietetyczna ProDiet

02/09/2020

Koniecznie przeczytaj 🥬🥦🍆

28/08/2020

W naszym gabinecie masz możliwość skorzystania z analizy składu ciała, która wykonywana jest profesjonalnym urządzeniem InBody 270.🧾📉

Opiera się ona na metodzie BIA, jest ona nieinwazyjna, polega na zmierzeniu impedancji tkanek, przez które przepuszczany jest prąd o niskim natężeniu. Jest to badanie w pełni bezpieczne ✅

Jakie parametry swojego ciała uzyskasz dzięki badaniu?

☑️całkowitą masę ciała
☑️całkowitą objętość wody
☑️masę tkanki tłuszczowej w kg i %
☑️masę tkanki mięśniowej w kg
☑️masę tkanki beztłuszczowej w kg
☑️podstawową przemianę materii
☑️poziom tłuszczu wisceralnego
☑️wskaźnik masy ciała (BMI)
☑️wskaźnik WHR czyli talia-biodra
☑️segmentalną analizę tkanki tłuszczowej i beztłuszczowej (prawe i lewe ramię, prawa i lewa noga, tułowie)

Podczas pierwszej wizyty oraz w trakcie wizyt kontrolnych dokonywany jest pomiar i analiza wyników, dzięki temu wiemy w jakim kierunku zmierzamy 😀💪

Możesz również umówić się na sam pomiar składu ciała i analizę wyników, uzyskasz kompleksową wiedzę na temat kondycji swojego ciała i być może będzie to pierwszy krok do zmiany swoich nawyków żywieniowych albo potwierdzenie tego, że jesteś na właściwej drodze 🍓🍅🥝👈

26/08/2020

Oto kilka przykładów jak wyglądają posiłki, które lądują w planach dietetycznych podopiecznych 🥗🥝🥦🍉🍓
⠀ ⠀
Wykorzystujemy to co sezonowe, skracamy maksymalnie czas przygotowania, ale jednocześnie zapewniamy sobie wszystko co najlepsze 👌🏼

12/07/2020

Jagody leśne czy borówka amerykańska? Jaki jesteście?
A może to i to✌🏻🙌🏻 ⠀

Dlaczego warto po nie sięgać? ⠀
🔸 mają działanie antyoksydacyjne czyli pomagają w zwalczaniu wolnych rodników z organizmu ⠀
🔸pozytywnie wpływają na proces zapamiętywania ⠀
🔸wzmacniają odporność ⠀
🔸korzystnie działają na skórę ⠀
🔸zawarte w nich garbniki hamują rozwój drobnoustrojów ⠀
I wiele, wiele innych cennych właściwości.
Krótko mówiąc- bogactwo witamin i biopierwiastków👌🏼💚
A sezon w pełni, dlatego warto sięgać po nie codziennie wzbogacając swoje menu 😎🥗⠀

⠀
Na zdjęciu pudding ryżowy z borówkami i jagodami z ricottą i pastą migdałową 😻 ⠀

⠀

06/07/2020

Na zdjęciu sylwetka podopiecznej, po prawej w okresie połogu, gdzie dużym problemem było rozejście mięśnia prostego brzucha. Często, w takiej sytuacji wydawać by się mogło, że jedynym „ratunkiem” jest operacja plastyczna. A jak się okazuje jest zupełnie inaczej i ten efekt można uzyskać nie udając się do chirurga plastyka, czego dowodem jest zdjęcie sylwetki po lewej stronie💪

Tak więc nowy tydzień zaczynamy z przytupem!👏

Podopieczni nie zwalniają tempa, a ich efekty są zdumiewające. Na potwierdzenie tego, przedstawiam Wam niezwykłą metamorfozę. Niezwykła pod wieloma względami, ale sami przeczytajcie 😊

Podopieczna niezwykle zdeterminowana, ale ze zdrowo rozsądkowym podejściem, a takie chwalimy i zawsze jesteśmy za! Nie jest najważniejszy czas, ale droga, którą udało się przebyć oraz efekt, a ten jeszcze nie jest końcowy, bo cały czas działamy. W jaki sposób? 💁‍♀️
Otóż wszystko za sprawą kompleksowego podejścia, zarówno odpowiedniej i zbilansowanej diety, nieocenionej pomocy ze strony fizjoterapeuty, a także dzięki dopasowanej aktywności fizycznej.
Czym charakteryzowała się dieta podopiecznej? 🍓🥑🍉

Po pierwsze była smaczna, po drugie dopasowana do jej stylu i trybu życia, po trzecie z produktami, które są dostępne w większości sklepów i po czwarte z mnóstwem jedzenia, głodówkom i dietom cud mówimy stanowcze NIE!🙅‍♀️

Proces odchudzania to głównie praca nad zmianą nawyków, starych niekoniecznie dobrych przyzwyczajeń, które w efekcie wpływają na sylwetkę, samopoczucie, kondycję zdrowotną. Nie chodzi o to by schudnąć szybko i chwilowo zrobić efekt WOW, chodzi o to, żeby schudnąć na trwałe, bez efektu jojo w odpowiednim dla każdego tempie, bez pośpiechu, a z uśmiechem na twarzy. 💛

Jestem przeogromnie dumna z pracy jaką włożyła podopieczna by być w tym miejscu.👏 Zrobiła to mądrze i jak widać z korzyścią dla sylwetki, rozmiaru, ale co najważniejsze z zachowaniem zdrowia👗🔥.

Nic nie stoi na przeszkodzie, aby Twoja sylwetka mogła się zmienić. Nie wiesz jak zacząć?👈

Skontaktuj się z naszą poradnią, a z pewnością pomożemy również Tobie 📲📧.

05/06/2020

Można przyjąć, że dzielimy się na fanów owsianek i tych którzy za nią nie przepadają 🙃 ⠀

Nie neguje żadnego z nich, jako ludzie bardzo się od siebie różnimy i nasze preferencje smakowe również. I bardzo dobrze 👏🏼 ⠀

Jakże byłoby nudno, gdyby wszyscy rano czy wieczorem pędzili na owsianę 😹 ⠀
Lubisz takie śniadania to cieszę się bardzo, teraz kiedy mamy sezon na owoce można wyczarować ciekawe połączenia 🍓🍒🍉 ⠀

Wiem, że niektórzy po takiej owsiance szybko odczuwają głód, ale można ją tak zmodyfikować, żeby zapewniała uczucie sytości na dłużej⏳ ⠀
W jaki sposób? ▫️dodanie jogurtu wysokobialkowego np. Skyr ▫️dodanie orzechów np. włoskich, nerkowców ▫️polanie owsianki masłem orzechowym ▫️dodanie odżywki białkowej w ulubionym smaku ⠀
⠀
A jakie są Wasze pomysły na idealną owsiankę? 🙃 ⠀

30/05/2020

Moje ostatnie odkrycie to lekko duszone rzodkiewki- oczywiście z całym swoim zielonym bogactwem 👈🏻👩🏻‍🍳 ⠀

⠀ ⠀
Odmiana podłużna, z własnego ogródka, delikatnie duszone na maśle, do tego: ⠀

⠀

🔹łosoś grillowany ⠀

⠀

🔹ryż basmati ⠀

⠀

🔹sałatka z rukolą, zielona sałatą z dressingiem z oliwy, octu balsamicznego i cytryny ⠀

⠀
Niczego nie wyrzucamy, każda część jak widać może mieć zastosowanie w kuchni ✅ ⠀

⠀ ⠀

28/05/2020

Lubicie desery? 😁😻 ⠀
Peeeewnie tak! ✌🏻
A czy lubicie takie desery, które można jeść z uśmiechem na twarzy i zbędnych wyrzutów sumienia, ze pochłaniamy setki kalorii? 🧁🍧🍓🍇 ⠀

⠀ ⠀

⠀
Ten deser taki właśnie jest, zbilansowany pod względem makroskładników♻️, sztos jeśli chodzi o smak🤩 i można go zabrać na pierwsze czy drugie śniadanie 👌🏼 ⠀

⠀
Dajcie znać czy chcecie przepis na takie pyszności 🤤👈🏻💁🏻‍♀️ ⠀

⠀ ⠀

⠀
@ Poradnia dietetyczna ProDiet

26/05/2020

❤️

❤️ Wspaniała Mamo ❤️

Dziś Twoje święto, dlatego składamy Ci w tym wyjątkowym dniu najserdeczniejsze życzenia:
👉 dużo zdrowia i szczęścia,
👉 wytrwałości i cierpliwości,
👉 odpoczynku i relaksu.

📌 A my , jak zawsze, będziemy wspierać Ciebie Mamo 💪 i podpowiadać jak zdrowo żyć:
✅ co i kiedy jeść i pić 🥗🥛,
✅ jak i ile ćwiczyć 🧘‍♀️,
✅ ile spać 🛌,
✅ jakie badania kontrolne wykonywać👨‍⚕️.

📌 Dziś przygotowaliśmy kilka najważniejszych rad - to pierwszy krok 👣 do zdrowia.

❤️ Pamiętaj 👉 Dbaj o siebie MAMO ❤️

25/05/2020

🔵 Insulinooporność jest to stan, w którym obniżona jest wrażliwość tkanek na działanie insuliny, pomimo tego, że w organizmie występuje prawidłowy lub podwyższony poziom glukozy. W sytuacji, kiedy tkanki nie reagują na działanie insuliny, a której zadaniem jest kontrola poziomu glukozy, hormon ten wzrasta i może utrzymywać się na wysokim poziomie. Rezultat jest taki, że tkanki stają się coraz bardziej oporne na działanie insuliny. Insulina odgrywa więc znaczącą rolę w dążeniu do prawidłowego stężenia glukozy (homeostazy), a także lipidów i magazynowania energii.
Zbyt niskie stężenie glukozy we krwi powoduje hipoglikemię, natomiast zbyt wysokie hiperglikemię, która zazwyczaj jest związana z niedoborem samego hormonu insuliny, znana pod nazwą cukrzycy.

🔵 Rozwijającej się IO (skrót insulinooporność) towarzyszyć mogą nie tylko zaburzenia metaboliczne, ale także inne schorzenia np. PCOS, choroby układu sercowo-naczyniowego czy stłuszczenie wątroby. Jednak, jedną z najpoważniejszych konsekwencji ignorowania IO jest pojawienie się cukrzycy typu 2. Według szacunkowych informacji Międzynarodowej Federacji Diabetologicznej do 2035 roku liczba chorych na cukrzycę wzrośnie do 592 milionów na całym świecie. Te liczby są przerażające, bo za każdą z nich stoi człowiek i jego zdrowie.

🔵 Przyczyny IO nie są do końca poznane, wymienia się wśród nich postęp związany z ewolucją człowieka i konsekwencjami jakie ze sobą niesie, ale także brak aktywności fizycznej, nadmierny stres, nieodpowiednia dieta, czynniki środowiskowe czy genetyczne.

🔵 Wśród objawów wymienia się:
📍 senność po posiłku,

📍problemy z utrzymaniem prawidłowej masy ciała,

📍zmęczenie, zaburzenie koncentracji,

📍brak chęci do działania,

📍brak energii,

📍często pojawiające się uczucie głodu, pomimo zjedzenia posiłku.

🔵 Insulinooporność to stan, który można cofnąć i zapobiec jego poważnym konsekwencjom. Do tego potrzebna jest zmiana dotychczasowego stylu życia, odpowiednia i zbilansowana dieta, regeneracja i pozytywne nastawienie.

🔵 Dieta ma ogromne znaczenie w przypadku osób cierpiących na IO. Nie ma jednak jednej uniwersalnej diety zalecanej w przypadku tego schorzenia, ale na podstawie fizjologii oraz podstaw dotyczących prawidłowego bilansowania posiłków można takie zalecenia opracować.

🔵 Istotna jest zawsze indywidualizacja, bo dzięki temu mamy możliwość kompleksowego podejścia do każdego pacjenta.

🔵 Potrzebujesz specjalistycznej diety, porady, wskazówek?

🔵Jeśli temat jest Tobie bliski lub masz kogoś w swoim otoczeniu, kto zmaga się z tym schorzeniem skontaktuj się z naszą poradnią.

🔵 Dietetyk Magdalena Tabor Kamińska- dietetyk Dębica zdała pozytywnie egzamin SOIT – School Of Insulinresistance Therapy i jest specjalistą przyjaznym insulinoopornym.

22/05/2020

Dzisiaj bez opisu - po prostu musicie tego spróbować 👇🏻 ⠀

⠀
Zupa krem z zielonych szparagów, obłęd🤤🤫⠀

⠀
U mnie z dodatkiem prażonych nasion słonecznika i siekanymi orzechami brazylijskimi 👩🏻‍🍳 ⠀

⠀

⠀
💚

20/05/2020

Słów kilka, dlaczego warto jeść owoce i na stałe włączyć je do codziennego jadłospisu, a zwłaszcza teraz, kiedy jesteśmy u progu sezonu na pyszne, słodziutkie i pełne witamin owoce 🍓🍓🍑

Owoce mają cukier i wiele osób uważa, że tuczą. Jednym z badań, które zadaje temu kłam jest badanie na grupie kobiet, które wykazało, że zjedzenie borówek przed posiłkiem zmniejsza ilość zjedzonych kalorii.

Różnica wyniosła 134 kcal. Ktoś powie - nie za dużo. Ale to jest bardzo dużo. Zakładając, że taki trik udałby się przy każdym głównym posiłku, to wypracowujesz deficyt energetyczny bliski typowemu na redukcji (500 kcal), bez żadnych dodatkowych działań. Spoko, nie?

Dlatego warto jeść owoce i nie dajcie sobie wmówić fruktozofobom, że coś jest nie tak ich jedzeniem.

18/05/2020

I powstało ✌🏻
⠀ ⠀

Fit ciasto z rabarbarem i kruszonką z tahini z posypką z płatków migdałowych 🥧⠀

⠀
Miks mąk: ryżowej, orkiszowej, owsianej i pszennej. Dodatek sporej ilości białka w postaci skyra naturalnego i oczywiście bez cukru, a w zamian ksylitol i erytrytol ☺️ ⠀

Jeśli chcecie przepis to dajcie znać w komentarzu 💚👩🏻‍🍳 ⠀

⠀

⠀

⠀
@ Debica

16/05/2020

Takie propozycje śniadań często goszczą u moich pacjentów☺️ ⠀

⠀
Owsianka, tym razem z borówkami i truskawkami z dodatkiem nasion chia🍓 ⠀

⠀
Dodatków może być mnóstwo, ograniczeniem jest jedynie fantazja i hm.. preferencje smakowe 😁👩🏻‍🍳 ⠀

⠀
A co u Ciebie dzisiaj na śniadanie? ☺️💁🏻‍♀️ ⠀

⠀

⠀
☀️ @ Debica

13/05/2020

Cześć! ☀️ ⠀
Co uwielbiasz jeść na śniadanie? ☺️ ⠀
Jeśli lubisz jajka, pomidory i rośliny strączkowe to ta propozycja będzie strzałem w 10 ✅ ⠀

⠀

⠀

Wykonanie jest banalnie proste,a ogromnym plusem jest to, ze jesz prosto z patelni 🍳 ⠀
Minus➡️ nie zabierzesz i nie zjesz w samochodzie w drodze do pracy 🤣 Chociaż... 🙈 ⠀

⠀
Zatem, zapiekane jajka w sosie z pomidorów i soczewicy, posypane słonecznikiem polecają się na śniadanie w domowym zaciszu🤗⠀

⠀

⠀

11/05/2020

Jeśli wciąż szukasz kogoś, kto pomoże Ci w skutecznej walce ze zbędnymi kilogramami to dobrze trafiłeś/aś!👏

Z nami odchudzanie staje się przyjemne ☺️

08/05/2020

Legalne ciasto w diecie? 🥧🍪🧐⠀

⠀
Oczywiście!✌🏻 ⠀

⠀
Lekkie, biszkoptowe z mlecznym nadzieniem, taka hmmm.. biszkoptowa, mleczna kanapka 😄 ⠀
I wcale nie jest to odstępstwo od diety, a jej element 💁🏻‍♀️ słodki i całkiem przyjemny dla kubków smakowych 🥰⠀

⠀
I jeszcze dla osób, które wykluczają 😎 ⠀

⠀

@ Debica

06/05/2020

Dziś na tapecie rośliny strączkowe 💁‍♀️

Gdyby prześledzić tradycje kuchni polskiej na pewno odnajdziemy sporo dań z użyciem grochu czy fasoli. I dla większości ten rodzaj ich wykorzystania kojarzy się z kuchnią ciężkostrawną, tłustą i powodującą nadmierne gazy i wzdęcia, ale obecnie można powiedzieć, że rośliny strączkowe przeżywają swój renesans 👏

A to głównie dlatego, że coraz więcej osób decyduje się na dietę wykluczającą mięso 🍗🥩🍖

Czy zatem warto je włączać do diety? 🧐

Odpowiedź jest jednoznaczna: TAK✅

Co zyskujemy :

✔️dobre źródło białka roślinnego, jeśli dołożymy produkty zbożowe możemy poprawić ich zasób aminokwasów,

✔️produkt o niskim indeksie glikemicznym, który oscyluje w granicach 50, dla osób które zmagają się np. z cukrzycą lub insulinoopornością i opierają swój jadłospis o wskaźnik indeksu i ładunku glikemicznego będą świetnym wyborem,

✔️dodatkowo część węglowodanów nie zostaje strawiona i są pożywką dla bakterii jelitowych, tych które są potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmu,

✔️charakteryzują się wysokim indeksem sytości, co to oznacza? Po posiłku zawierającym np. ciecierzycę lub soczewicę dłużej jesteśmy najedzeni i nie odczuwamy głodu, a to przekłada się na to, że mamy mniejszą chęć podjadania,

✔️rośliny strączkowe są źródłem błonnika, a dzięki niemu zredukowany zostaje m.in. problem zaparć, obniżony jest poziom cholesterolu ogółem i frakcji LDL, a także wpływa na obniżenie poziomu glukozy we krwi po posiłku.

I dodam od siebie, że można z nich przyrządzać szybkie i smaczne potrawy 👩‍🍳👨‍🍳