Gabinet Nina

Gabinet Nina ▪︎ Fizjo ▪︎ Masaże ▪︎ Refleksologia
▪︎ Terpia blizn
▪︎ Uczę masować i piszę ebooki 📚

16/02/2026

Zapraszam na zajęcia 🤸🏻‍♀️🧘🏻‍♀️

21/01/2026

Zabieg olejowania uszu wywodzi się z Ajurwedy, czyli systemu medycyny indyjskiej. Jest całkowicie bezbolesny, a przy okazji relaksujący i przyjemny. 😉

👂🏼Pomaga:
- przy bólach uszu,
- niweluje nawracające zapalenia ucha środkowego,
- normuje problemy z błędnikiem,
- łagodzi bóle migrenowe i szumy w uszach,
- pomaga w walce z zapaleniem zatok.

❗️Zabieg jest bezpieczny, nawet dla dzieci.
Polega na wlewaniu do ucha ciepłego oleju sezamowego (niekiedy dla spotęgowania efektu dodaje się parę kropli olejków eterycznych), a przy tym na masowaniu całego ucha i okolicy wokół uszu.

Co do skuteczności - ja uważam, że jest skuteczny, ale to warto samemu ocenić 😉
Indie i okolice od lat leczą tym zabiegiem z dobrym skutkiem, wiele schorzeń w obrębie głowy i uszu.



Terapia, masaż, olejowanie uszu, zdrowe zatoki,

Kinezyterapia to najprościej mówiąc leczenie ruchem. 🤸🏻‍♀️"Kinesis" z greckiego to ruch, a "therapeia" to leczenie. Ale,...
09/01/2026

Kinezyterapia to najprościej mówiąc leczenie ruchem. 🤸🏻‍♀️
"Kinesis" z greckiego to ruch, a "therapeia" to leczenie.

Ale, ale...
To nie jest jakiś przypadkowy zestaw ćwiczeń i „proszę poruszać 10 razy lewą ręką”.
To celowo dobrane ćwiczenia, które mają:
- zmniejszyć ból,
- poprawić zakresy ruchu,
- wzmocnić osłabione mięśnie i uelastycznić je,
- przywrócić ciału sprawność.

Z kinezy korzystamy po operacjach czy urazach, przy bólach kręgosłupa, przy przeciążeniach, a także przy długim siedzeniu.

✨️ Ruch w kinezyterapii nie jest przypadkowy. Możemy oddziaływać albo miejscowo albo ogólnoustrojowo, czyli skupiamy się na całym ciele - poprawiamy postawę, wydolność i kondycję.
Dlatego ćwiczenia muszą być dopasowane do:
• aktualnego stanu tkanek - mięśni, stawów, ale też blizn
• etapu leczenia
• możliwości i wydolności pacjenta.

Dlatego te same ćwiczenia u jednej osoby pomogą, a u drugiej mogą zaszkodzić. 🚫

Bo ciało najlepiej leczy się wtedy, gdy uczy się znowu dobrze ruszać. 🤸🏻‍♀️🔥



Masaż, aktywność, trening, zdrowy kręgosłup, fizjoterapia, terapia

09/12/2025

Nie ma drugiej tak uniwersalnej i bezpiecznej aktywności jak chodzenie - spacer, marsz.

Chodzenie, ruch, aktywność ma ogromny wpływ na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne... i trzeba ciągle o tym przypominać❗️

Sama jako fizjo staram się dawać dobry przykład i wrzucać tu Wam nieraz relacje, że dreptam sobie - jako motywację dla Was 😉
A dreptam często - dla zdrowia właśnie. 🥰

Czasami dobry szybki spacer daje więcej korzyści dla głowy, mięśni, stawów i jelit niż godzinny masaż.



Ruch, aktywność fizyczna, fizjoterapia, masaż, spacer, zdrowe ciało, mięśnie, trening

Kiedy odczuwasz stres, Twoje ciało automatycznie przełącza się w tryb „zagrożenie”. ❗️A to oznacza, że mięśnie napinają ...
20/11/2025

Kiedy odczuwasz stres, Twoje ciało automatycznie przełącza się w tryb „zagrożenie”. ❗️
A to oznacza, że mięśnie napinają się, nawet jeśli siedzisz, odpoczywasz i nic nie robisz, bo ciało przygotowuje się do ucieczki lub ataku.

To naturalny, ewolucyjny mechanizm.
Problem pojawia się wtedy, gdy stres staje się codziennością (przewlekły stres), a mięśnie nie dostają sygnału, że mogą odpocząć.

Co dokładnie robi stres w Twoich mięśniach?

1. Podnosi poziom kortyzolu
A kortyzol = wyższe napięcie mięśniowe + gorsza elastyczność tkanek.

2. Aktywuje układ współczulny
Kark, barki, odcinek lędźwiowy i żwacze pracują „w tle”, nawet gdy nie chcesz (nawet kiedy jesteśmy tego nieświadomi).

3. Pogarsza mikrokrążenie
A to oznacza mniej tlenu i składników odżywczych → szybsze zmęczenie i większa podatność na ból.

4. Blokuje pełną regenerację
Mięsień spięty przez stres nie rozluźnia się do końca nawet w nocy podczas snu.

⚡️ Jak możesz czuć to na co dzień?

• „Twarde” barki
• Ból, spięcie szyi nawet przy braku ruchu
• Zaciśnięta szczęka
• Uczucie, że masz „za krótkie” mięśnie
• Drętwienia, mrowienia, czasem bóle głowy

To nie wada postawy czy słaby gorset mięśniowy.
To reakcja ciała na przeciążony układ nerwowy.

🔎 Co pomaga zmniejszyć napięcia stresowe?

✨ spokojny oddech (szczególnie długi wydech)
✨ ciepło na kark/okolice łopatek (goracy prysznic, termożele, termofor z pestek wiśni)
✨ kilka minut spokojnego marszu
✨ świadome rozluźnianie żuchwy i barków
✨ masaż, terapia manualna, praca z powięzią
✨️ rozciąganie (ale tu uwaga - rozciąganie na siłę przy bardzo spiętych mięśniach, nie zawsze jest dobrym pomysłem)

Mięśnie nie lubią stresu, za to uwielbiają totalny relaks dla głowy i ciała raz na jakiś czas. 🥰

12/11/2025

Nagranie co prawda sprzed 3 tygodni, ale nadal aktualne i myślę, że warte opublikowania, bo porusza ważny temat.

⚡️ Blizny - to nie tylko defekt kosmetyczny, ale też leżący głębiej zarówno w psychice jak i w ciele. Często się ich wstydzimy, odpychają nas, a to jedynie ślady po tym jak nasze ciało potrafi się genialnie zregenerować i ile ma siły by walczyć.

03/11/2025

Niby z przymrużeniem oka, ale nie do końca, bo przytrafiają się takie sytuacje 🙈

Dlatego dbajcie o nerwy swoich fizjo czy masażystów - zwłaszcza jeśli chodzi o ćwiczenia 😉
Wykonujcie w domu zadane ćwiczenia albo chociaż spróbujcie, tak żebyście mogli powiedzieć - próbowałam/em 💪🏻

Brak snu a regeneracja mięśni i dlaczego sen jest też ważną częścią treningu i rehabilitacji?To właśnie podczas snu nast...
14/10/2025

Brak snu a regeneracja mięśni i dlaczego sen jest też ważną częścią treningu i rehabilitacji?

To właśnie podczas snu następuje naprawa mikrouszkodzeń włókien mięśniowych, uzupełnianie zapasów energetycznych i wyrównywanie hormonów, które sterują wzrostem i regeneracją tkanek.

😴 Co się dzieje w mięśniach, gdy śpimy?

- podczas głębokiego snu zwiększa się wydzielanie hormonu wzrostu - kluczowego dla naprawy tkanek,

- sen ułatwia syntezę białka mięśniowego i aktywację komórek satelitarnych (to komórki, które pomagają regenerować i przyrastać mięśniom),

- sen sprzyja odbudowie zapasów glikogenu w mięśniach i wpływa np. na gotowość do kolejnych treningów czy sesji rehabilitacji.

⚠️ Czego oczekiwać przy niedoborze snu:

- wolniejsza odbudowa mięśni po wysiłku (dłużej utrzymują się zakwasy),

- podwyższony kortyzol (hormon stresu),

- gorsza regeneracja układu nerwowego, a co za tym idzie obniżona koordynacja i większe ryzyko kontuzji,

- większe uczucie zmęczenia, sztywności mięśni i podatność na skurcze.

🌛 Sen jest wielkim sprzymierzeńcem naszych mięśni. Oprócz diety i aktywności jest bardzo ważnym elementem treningów oraz powrotu do sprawności po urazach czy operacjach.

Jak nikotyna szkodzi Twojemu kręgosłupowi? 🚬Palenie papierosów to nie tylko ryzyko dla płuc, ale także poważne obciążeni...
11/09/2025

Jak nikotyna szkodzi Twojemu kręgosłupowi? 🚬

Palenie papierosów to nie tylko ryzyko dla płuc, ale także poważne obciążenie dla Twojego kręgosłupa! 😱 Dyskopatia, czyli problemy z krążkami międzykręgowymi, może być nasilana przez nikotynę.
Dlaczego? Oto kilka faktów:
🔴 Nikotyna ogranicza przepływ krwi do krążków międzykręgowych, co utrudnia ich regenerację. Krążki te nie mają własnych naczyń krwionośnych, więc są szczególnie wrażliwe na niedotlenienie. Badania pokazują, że palacze mają większe ryzyko zwyrodnienia krążków (Annals of the Rheumatic Diseases, 2016).
🔴 Toksyny z dymu tytoniowego przyspieszają procesy zapalne w organizmie, co może nasilać ból pleców. Według badań z Journal of Bone and Joint Surgery (2018), palenie zwiększa ryzyko przewlekłego bólu kręgosłupa nawet o 30%!

✅ Co możesz zrobić?
-rzuć palenie - każdy dzień bez papierosa to krok do zdrowszego kręgosłupa 💪
- konsultuj się z fizjoterapeutą - odpowiednie ćwiczenia mogą wzmocnić mięśnie i poprawić stan Twojego kręgosłupa
- dbaj o postawę i ruch - aktywność fizyczna wspiera regenerację tkanek.

🔥 Twój kręgosłup zasługuje na zdrowie! Rzuć palenie i zadbaj o siebie już dziś 💙

Mięśnie kochają wodę – dosłownie.W ponad 70% składają się z niej.Nawodnienie wpływa na ich elastyczność, siłę i zdolność...
14/08/2025

Mięśnie kochają wodę – dosłownie.
W ponad 70% składają się z niej.
Nawodnienie wpływa na ich elastyczność, siłę i zdolność regeneracji.
Gdy pijesz za mało, mięśnie szybciej się męczą, pojawia się sztywność i większe ryzyko kontuzji.

💧 Dobre nawodnienie to:
- lepsza elastyczność włókien mięśniowych,
- sprawniejszy transport składników odżywczych,
- szybsza regeneracja po wysiłku (poprzez szybsze usuwanie zbędnych produktów przemiany materii),
- mniejsze ryzyko skurczów i bólu.

Pamiętaj – jeśli czujesz pragnienie, Twój organizm już jest odwodniony. ❗️

Sięgaj po wodę regularnie, a Twoje mięśnie odwdzięczą Ci się lepszą pracą, mniejszym napięciem i szybszą regeneracją.


#

Trening, woda, nawodnienie ciała, masaż, fizjoterapia

Adres

Piłsudskiego 16 (1. Piętro)
Debica
39-200

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 19:00
Wtorek 09:00 - 19:00
Środa 09:00 - 19:00
Czwartek 09:00 - 19:00

Telefon

+48720703474

Strona Internetowa

https://www.estante.pl/produkt/autor/nina-olechowska/zwacz-pod-napieciem-zaciskasz-zeby-

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Gabinet Nina umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria