Gabinet Nina

Gabinet Nina ▪︎ Fizjo ▪︎ Masaże ▪︎ Refleksologia
▪︎ Terpia blizn
▪︎ Kursy z masaży i zabiegów

Jak nikotyna szkodzi Twojemu kręgosłupowi? 🚬Palenie papierosów to nie tylko ryzyko dla płuc, ale także poważne obciążeni...
11/09/2025

Jak nikotyna szkodzi Twojemu kręgosłupowi? 🚬

Palenie papierosów to nie tylko ryzyko dla płuc, ale także poważne obciążenie dla Twojego kręgosłupa! 😱 Dyskopatia, czyli problemy z krążkami międzykręgowymi, może być nasilana przez nikotynę.
Dlaczego? Oto kilka faktów:
🔴 Nikotyna ogranicza przepływ krwi do krążków międzykręgowych, co utrudnia ich regenerację. Krążki te nie mają własnych naczyń krwionośnych, więc są szczególnie wrażliwe na niedotlenienie. Badania pokazują, że palacze mają większe ryzyko zwyrodnienia krążków (Annals of the Rheumatic Diseases, 2016).
🔴 Toksyny z dymu tytoniowego przyspieszają procesy zapalne w organizmie, co może nasilać ból pleców. Według badań z Journal of Bone and Joint Surgery (2018), palenie zwiększa ryzyko przewlekłego bólu kręgosłupa nawet o 30%!

✅ Co możesz zrobić?
-rzuć palenie - każdy dzień bez papierosa to krok do zdrowszego kręgosłupa 💪
- konsultuj się z fizjoterapeutą - odpowiednie ćwiczenia mogą wzmocnić mięśnie i poprawić stan Twojego kręgosłupa
- dbaj o postawę i ruch - aktywność fizyczna wspiera regenerację tkanek.

🔥 Twój kręgosłup zasługuje na zdrowie! Rzuć palenie i zadbaj o siebie już dziś 💙

Mięśnie kochają wodę – dosłownie.W ponad 70% składają się z niej.Nawodnienie wpływa na ich elastyczność, siłę i zdolność...
14/08/2025

Mięśnie kochają wodę – dosłownie.
W ponad 70% składają się z niej.
Nawodnienie wpływa na ich elastyczność, siłę i zdolność regeneracji.
Gdy pijesz za mało, mięśnie szybciej się męczą, pojawia się sztywność i większe ryzyko kontuzji.

💧 Dobre nawodnienie to:
- lepsza elastyczność włókien mięśniowych,
- sprawniejszy transport składników odżywczych,
- szybsza regeneracja po wysiłku (poprzez szybsze usuwanie zbędnych produktów przemiany materii),
- mniejsze ryzyko skurczów i bólu.

Pamiętaj – jeśli czujesz pragnienie, Twój organizm już jest odwodniony. ❗️

Sięgaj po wodę regularnie, a Twoje mięśnie odwdzięczą Ci się lepszą pracą, mniejszym napięciem i szybszą regeneracją.


#

Trening, woda, nawodnienie ciała, masaż, fizjoterapia

Kwiecień w tym roku to bardzo "mój" miesiąc ➡️ 6-te urodziny gabinetu oraz nagroda podsumowująca te lata pracy. I Miejsc...
28/04/2025

Kwiecień w tym roku to bardzo "mój" miesiąc ➡️ 6-te urodziny gabinetu oraz nagroda podsumowująca te lata pracy.

I Miejsce w Orłach Medycyny w Dębicy daje mi ogromną dumę 🥹 ale też presję, żeby nadal pogłębiać swoją wiedzę, żeby pomagać Wam skuteczniej 💪🏻

Ta nagroda to w ogromnym procencie Wasz udział - wszystkie polecenia mnie, każda opinia, powroty do mnie, zaufanie 🥰💙

DZIĘKUJĘ 💙



Nagroda | duma | rozwój | fizjoterapia | masaż | Dębica

Wiele osób słysząc „zwyrodnienie kręgosłupa”, od razu myśli o bólu, operacji i końcu aktywności. 🤯 Ale spokojnie – nie z...
22/04/2025

Wiele osób słysząc „zwyrodnienie kręgosłupa”, od razu myśli o bólu, operacji i końcu aktywności. 🤯 Ale spokojnie – nie zawsze jest się czego bać!

Zwyrodnienia to naturalne zmiany w kręgosłupie, które pojawiają się z wiekiem – trochę jak siwe włosy czy zmarszczki. Oznaczają, że struktury w kręgosłupie (dyski, stawy, kręgi) się starzeją i zmieniają.

WAŻNE
❗️ Zwyrodnienia nie zawsze = ból
Wiele osób ma zmiany w kręgosłupie (nawet o tym nie wiedząc), a żyje zupełnie bez bólu i ograniczeń.

Co możesz zrobić?

• Ruszaj się – ruch to lekarstwo dla kręgosłupa (nawet najlepszy masaż nie da tyle dobrego, co np. Regularne spacery).

• Wzmacniaj mięśnie pleców i brzucha.

• Dbaj o dobrą postawę.

A jeśli już boli – skonsultuj się z fizjoterapeutą, a nie panikuj od razu i nie zaprzestawaj aktywności (jedynie można wymienić ćwiczenia/ruchy, które nasilają ból).

✨️ Nie daj się też przestraszyć opisowi z rezonansu czy RTG. Patrz na to jak się czujesz, nie tylko na to, co widać na obrazku.



Zwyrodnienia | zdrowe ciało | fizjoterapia | zdrowy kręgosłup

Po tę książkę warto sięgnąć myślę, że nie tylko raz. Fajna pozycja dla dużych i tych nieco mniejszych czytelników. W pro...
18/03/2025

Po tę książkę warto sięgnąć myślę, że nie tylko raz. Fajna pozycja dla dużych i tych nieco mniejszych czytelników. W prosty sposób opisuje fizjologię i to co dzieje się w naszych tytułowych "bebechach". Są tu odpowiedzi na wszystkie pytania jakie człowiek wstydziłby się zadać lekarzowi. 🤭

W prosty sposób i łatwym słownictwem opisane procesy zachodzące w ciele. Dla dorosłych w formie ciekawostki, dla dzieciaków w formie nauki i zrozumienia własnego ciała - polecam lekturę. 💪🏻

Plus dla za poczucie humoru, sposób przekazania wiedzy i lekkie pióro 😁

Rzuć wszystko i jedź w Bieszczady... 🏔
23/02/2025

Rzuć wszystko i jedź w Bieszczady... 🏔

Taki prezent dostałam na nowy gabinet, żeby mi się lepiej pracowało. Obraz zajął już swoje honorowe miejsce w gabinecie....
12/01/2025

Taki prezent dostałam na nowy gabinet, żeby mi się lepiej pracowało. Obraz zajął już swoje honorowe miejsce w gabinecie. 🥰

A takie cuda maluje zdolna bestia Aleksandra Misiak - dziękuję za to cudeńko 💙💙 idealnie pasuje do gabinetu, bo jest minimalistyczny i po prostu śliczny 😍

Adres

Piłsudskiego 16 (1. Piętro)
Debica
39-200

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 19:00
Wtorek 09:00 - 19:00
Środa 09:00 - 19:00
Czwartek 09:00 - 19:00

Telefon

+48720703474

Strona Internetowa

https://www.estante.pl/produkt/autor/nina-olechowska/zwacz-pod-napieciem-zaciskasz-zeby-

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Gabinet Nina umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria