Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 17:30 - 19:00 Wtorek 08:30 - 10:00 19:00 - 20:30 Środa 17:30 - 19:00 Czwartek 08:30 - 10:00 17:30 - 19:00

Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/620179124519490/

Studio Jogi Virajoga

Strona główna
Polska
Dobra
Studio Jogi Virajoga

Mam na imię Danuta, praktykuję jogę od 10 lat i jestem dyplomowanym nauczycielem jogi z tytułem E-RYT 200.

Moje studio jogi to kameralna przestrzeń stworzona z myślą o Tobie. Zapraszam Cię na matę – do wspólnej praktyki, rozwoju i chwili tylko dla siebie

10/01/2026

🧘‍♀️ASANA TYGODNIA🧘‍♀️
🐾 Adho Mukha Śvanasana – Pies z głową w dół🐾

Jedna z najbardziej rozpoznawalnych pozycji jogi, a jednocześnie prawdziwy fundament praktyki.

To ten moment praktyki, gdy:
✔️pięty udają, że kiedyś dotkną maty
✔️ zastanawiasz się, dlaczego wszyscy mówią, że to pozycja odpoczynkowa
✔️ a mimo wszystko… zaczyna być miło 😌

🟣Adho Mukha Śvanasana oznacza dosłownie:
🔸Adho - w dół
🔸Mukha - twarz/pysk
🔸Śvan - pies
🔸Asana – pozycja, siedzenie.

🟢Korzyści z praktyki Adho Mukha Śvanasany:
🔸Wydłuża i dekompresuje kręgosłup – daje ulgę plecom po siedzeniu
🔸Rozciąga tylną taśmę ciała: łydki, ścięgna podkolanowe, pośladki, plecy
🔸Wzmacnia ramiona, barki i nadgarstki
🔸Poprawia mobilność barków i bioder
🔸Pomaga zmniejszyć uczucie ciężkości nóg (dobra dla biegaczy)
🔸Aktywizuje mięśnie głębokie (core)
🔸Wspiera krążenie, odświeża i dodaje energii
🔸Jest pozycją przejściową, odpoczynkową i wzmacniającą
🔸Uczy akceptacji: każda wersja psa jest dobra 🐾

07/01/2026

Przypominam o możliwości udziału w zajęciach jogi w Szczecinie, na Pogodnie, w każdy poniedziałek o godz.18.00-19.00

01/01/2026

🧘‍♀️Nowy Rok, nowa energia (ta sama mata 😜)

Niech nadchodzący rok przyniesie Wam spokój, zdrowie, równowagę i uważność na siebie. Życzę Wam wielu chwil oddechu, harmonii w ciele i w głowie oraz radości płynącej z ruchu i bycia tu i teraz 🧘‍♀️

Dzięki, że byliście ze mną — za wszystkie pieski z głową w dół, chwile „nie czuję nóg” i te magiczne śavasany 🧘‍♀️😌🎼

Niech balans będzie z Wami 🙏

A już niedługo kolejna porcja Asan Tygodnia 🐹🐱🐮🐔🪱🐢🐍🐠

23/12/2025

🎄Świąteczne pozdrowienia🎄
Drodzy Jogini i Joginki!
z okazji Świąt życzę Wam przede wszystkim spokoju, uważności i chwili prawdziwego zatrzymania. Niech ten czas przyniesie regenerację ciała i umysłu, wdzięczność za to, co jest, oraz energię na nowe początki💛
Niech oddech będzie spokojny, serce lekkie, a każdy dzień napełnia Was równowagą i życzliwością — dla siebie i innych.

Wesołych, jasnych Świąt 🎁

27/11/2025

🌇 Wracasz po pracy z miasta? Wpadaj na jogę! 🌿

Od 1 grudnia nowa lokalizacja, idealna dla wszystkich, którzy po pracy chcą od razu wskoczyć na matę i się zresetować.

📍 Nowy adres: SP nr 53 (na Pogodnie) w Szczecinie
⏰ Poniedziałki, godz. 18:00-19:00

Wpadasz? Zadzwoń lub daj znać w komentarzu albo udostępnij komuś, kto też potrzebuje poćwiczyć zanim dotrze do domu! 🧘‍♀️

11/11/2025

Aktualizacja grafiku zajęć w roku 2025/2026

11/11/2025

🧘‍♀️ Nowy dzień zajęć jogi! 🧘‍♂️

Dobre wieści dla wszystkich miłośników jogi 💚

Od tego tygodnia spotykamy się dodatkowo w soboty o 8:30, aby wspólnie zadbać o ciało, oddech i spokój ducha.

To świetna okazja, by:
✨ rozciągnąć się po całym tygodniu,
✨ złapać oddech i równowagę,
✨ a może spróbować jogi po raz pierwszy!

Zapisz się już dziś — ilość miejsc ograniczona!

27/10/2025

W tym tygodniu (27-31.10.2025) zajęcia się nie odbędą

20/10/2025

🧘‍♀️ ASANA TYGODNIA🧘‍♀️
🌳 Vrksasana – Pozycja Drzewa 🌳

To jedna z klasycznych pozycji stojących w jodze, która symbolizuje stabilność, równowagę i zakorzenienie – tak jak drzewo: silne w korzeniach, ale elastyczne w koronie.

🟣Vrksasana oznacza dosłownie:
🔸Vrksa – drzewo,
🔸Asana – pozycja, siedzenie.

👉 Czyli Vrksasana = Pozycja Drzewa 🌳

🟢Korzyści z praktyki Vrksasany:
🔸Poprawa równowagi i koordynacji – uczy ciało, jak utrzymać stabilność nawet na jednej nodze – to świetne ćwiczenie dla mięśni głębokich.
🔸Wzmacnianie nóg, kostek i stóp.
🔸Rozciąganie bioder i pachwin.
🔸Poprawa postawy ciała - uczy wydłużenia kręgosłupa, stabilizacji miednicy i świadomego trzymania sylwetki.
🔸Zwiększenie koncentracji - aby utrzymać balans, trzeba się skupić – najczęściej na jednym punkcie (tzw. drishti), co wycisza gonitwę myśli.
🔸Wzrost cierpliwości i samodyscypliny - nie zawsze uda się od razu – Vrksasana uczy, że balans to proces, a nie stan stały.

Vrksasana to świetna metafora życia:
👉 Zakotwicz się, znajdź balans, wzrastaj – nawet jeśli czasem wieje wiatr 💨

08/10/2025

🧘‍♀️ ASANA TYGODNIA🧘‍♀️
Salamba Sirsasana - Król Asan 👑

🟣Salamba Śirsasana oznacza dosłownie:
🔸Salamba – z podparciem
🔸Śirsa – głowa.
👉 Salamba Śirsasana znaczy więc: stanie na głowie z podparciem – najczęściej opierając się na przedramionach.

🟢Korzyści z praktyki Salamby Śirsasany:
🔸Poprawa koncentracji i jasności umysłu – zwiększony dopływ krwi do mózgu może wspomagać pamięć i skupienie
🔸Działanie antystresowe – odwrócenie ciała działa wyciszająco na układ nerwowy i pomaga redukować napięcie.
🔸Zwiększenie poczucia wewnętrznej równowagi i spokoju – szczególnie przy dłuższym utrzymaniu pozycji w bezruchu.
🔸Lepsze ukrwienie mózgu i narządów zmysłów – co może poprawić m.in. jakość widzenia, słyszenia i ogólną czujność.
🔸Odciążenie serca – dzięki grawitacji serce ma chwilową „ulgę” w pompowaniu krwi do góry.
🔸Usprawnienie krążenia żylnego – może pomóc w walce z obrzękami nóg i uczuciem ciężkości.
🔸Wzmocnienie ramion, karku i pleców – konieczne do utrzymania stabilności w pozycji.
🔸Wzmocnienie mięśni głębokich i core (centrum ciała) – niezbędne do kontroli ruchów w pozycji odwróconej.
🔸Pobudzenie czakry korony (Sahasrary) – czyli kontakt z „wyższą świadomością”.

30/09/2025

🧘‍♀️ ASANA TYGODNIA🧘‍♀️
🐍Bhujangasana

Bhujangasana to jedna z podstawowych, a jednocześnie niezwykle potężnych pozycji w jodze. Symbolizuje przebudzenie energii, elastyczność i siłę kręgosłupa.

🟣Bhujangasana oznacza dosłownie:
🔸Bhujanga – wąż, kobra,
🔸Asana– pozycja lub siedzenie.

👉 Bhujangasana znaczy więc „pozycja węża” albo „pozycja kobry”. Nazwa odnosi się do kształtu ciała w tej asanie – uniesiona górna część tułowia i odgięcie do tyłu przypominają unoszącą się kobrę przed zaatakowaniem swojej ofiary.

🟢Korzyści z praktyki Bhujangasany:
🔸Wzmacnia mięśnie pleców - szczególnie dolną część kręgosłupa – przeciwdziała bólom krzyża i poprawia postawę,
🔸Rozciąga klatkę piersiową i barki - otwiera górne partie ciała, co pomaga przy „zgarbieniu” od siedzenia przy komputerze,
🔸Pomaga redukować stres i napięcia - przez głębszy oddech i otwarcie klatki piersiowej łagodzi objawy stresu i niepokoju,
🔸Dodaje energii i pobudza - przeciwdziała ospałości, poprawia nastrój i zwiększa pewność siebie.

21/09/2025

🧘‍♀️ASANA TYGODNIA🧘‍♀️
Salamba Sarvangasana – Królowa Asan 👑

Jeśli szukasz pozycji, która działa niemal na całe ciało i umysł, to Salamba Sarvangasana (świeca z podparciem) może być właśnie tym, czego potrzebujesz. Często mówi się o niej „królowa asan” – bo wpływa kompleksowo na układy: nerwowy, hormonalny, krwionośny, limfatyczny i trawienny.

🟣Salamba Sarvangasana oznacza dosłownie:
🔸sa – z,
🔸Alamba – podparcie, wsparcie,
🔸Sarva – wszystko, całe,
🔸Anga – ciało, kończyny, części ciała.

Salamba Sarvangasana to:
„Pozycja wszystkich części ciała z podparciem”

🟢Korzyści z praktyki Salamby Sarvangasany:
🔸Poprawa krążenia i dotlenienie mózgu - odwrócenie ciała powoduje, że krew łatwiej dopływa do kręgosłupa i mózgu,
🔸Regulacja układu hormonalnego - pozycja stymuluje tarczycę, przysadkę mózgową,
🔸Wsparcie dla układu krążenia i limfatycznego - odciąża serce (grawitacja pomaga krwi wrócić z nóg do serca), pomaga przy żylakach i obrzękach nóg,
🔸Wzmacnianie ciała - buduje siłę w barkach, ramionach i mięśniach głębokich, uczy równowagi i kontroli ciała,
🔸Uspokaja system nerwowy – idealna na stres i bezsenność,
🔸Pomaga w przywróceniu swobodnych ruchów jelit i usuwaniu zaparć.

Adres

Ułańska 12A
Dobra
72-003

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	17:30 - 19:00
Wtorek	08:30 - 10:00
	19:00 - 20:30
Środa	17:30 - 19:00
Czwartek	08:30 - 10:00
	17:30 - 19:00

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Studio Jogi Virajoga umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Dobra?

Udostępnij

Kategoria

Szkoła jogi