Studio Jogi Virajoga

15/02/2026

🧘‍♀️ASANA TYGODNIA🧘‍♀️

Ardha Candrasana – pozycja półksiężyca 🌙

To pozycja, która uczy stabilności w niestabilności – stoisz na jednej nodze, ale jednocześnie rozszerzasz ciało w dwóch przeciwnych kierunkach.

🟣Ardha Candrasana oznacza dosłownie:
🔸Ardha - połowa,
🔸Candra - księżyc,
🔸Asana – pozycja, siedzenie.

🟢Korzyści z praktyki Ardha Candrasany:
🔸Wzmacnia dolne partie ciała – tonizuje dolny odcinek kręgosłupa i wzmacnia kolana,
🔸Poprawia koordynację i świadomość ciała - uczy pracy w płaszczyźnie bocznej,
🔸Rozszerza klatkę piersiową i poprawia oddech,
🔸Wzmacnia nogi i pośladki
🔸Buduje pewność siebie

01/02/2026

🧘‍♀️ASANA TYGODNIA🧘‍♀️

Śalabhasana – pozycja świerszcza

Chcesz wzmocnić plecy, pośladki i brzuch jednym ruchem? 💪 Śalabhasana to właśnie to!

🟣Śalabhasana oznacza dosłownie:
🔸Śalabha - świerszcz,
🔸Asana – pozycja, siedzenie.

🟢Korzyści z praktyki Śalabhasany:
🔸Silne mięśnie pleców – szczególnie dolnego odcinka kręgosłupa
🔸Wzmocnienie pośladków i ud
🔸Aktywacja mięśni brzucha i core, co poprawia stabilność całego ciała
🔸Lepsza elastyczność kręgosłupa, co zmniejsza napięcia w plecach
🔸Pobudzenie narządów jamy brzusznej (żołądek, jelita), wspomagające trawienie
🔸Korekta postawy ciała dzięki wzmocnionym plecom i stabilnemu core

25/01/2026

Zapraszam na 6 tygodni zajęć przygotowujących do ½ I serii Ashtanga Jogi 🧘‍♂️
Krok po kroku poznasz fundamenty praktyki: oddech ujjayi, vinyasę i kluczowe asany.
Nie musisz być „super-elastyczny/a” ani doświadczony/a — Ashtanga daje jasną strukturę i postęp krok po kroku.
Idealna dla osób początkujących i tych, którzy chcą mocniejszej jogi.
Zainwestuj 6 tygodni w siebie i swoją praktykę 🌿

*Regulamin:
Koszt 6 zajęć: 360 zł.
Zadatek 100 zł w ciągu 2 dni roboczych od zgłoszenia gwarantuje uczestnictwo w zajęciach. Zadatek jest wliczony w cenę kursu. W przypadku rezygnacji kwota zadatku nie jest zwracana.
Reszta kwoty płatna najpóźniej do 11.02.2026r.
Zgłoszenia po 11.02.2026 - wpłata całej kwoty w ciągu 2 dni roboczych.
Płatności można dokonać Blikiem lub na konto (podam w osobnej wiadomości), w tytule wpisując imię + nazwisko + joga.
Po 6 tygodniach przygotowań zajęcia będą kontynuowane w ten sam dzień i o tej samej godzinie w cenie karnetu - 5 zajęć po 40 zł, razem 200 zł.

24/01/2026

🧘‍♀️ASANA TYGODNIA🧘‍♀️

🛶 Navasana – pozycja łodzi 🛶

Niepozorna… a jednak potrafi solidnie rozgrzać 🔥
Drżą nogi? Trzęsą się ręce? Super! To znak, że pracujesz 💪

🟣Navasana oznacza dosłownie:
🔸Nava - łódź,
🔸Asana – pozycja, siedzenie.

🟢Korzyści z praktyki Navasany:
🔸Wzmacnia core – mięśnie brzucha, głębokie mięśnie stabilizujące i dolne plecy dostają solidny, ale świadomy trening
🔸Buduje siłę i stabilność - pomaga wzmocnić biodra, kręgosłup i poprawić postawę
🔸Poprawia równowagę - uczy kontroli ciała i koordynacji
🔸Wspiera oddech i koncentrację - utrzymanie pozycji wymaga spokojnego, świadomego oddechu i skupienia
🔸Pobudza trawienie - aktywacja narządów jamy brzusznej wspiera pracę układu trawiennego
🔸Wzmacnia odporność psychiczną - zostawanie w „niewygodnej” pozycji uczy cierpliwości, spokoju i nieuciekania od wyzwań

18/01/2026

18/01/2026

🧘‍♀️ASANA TYGODNIA🧘‍♀️

🐫 Ustrasana – Pozycja Wielbłąda 🐫

Wygląda niewinnie…
a potem nagle: „Kto wymyślił to wyginanie się do tyłu?!” 😅

Plecy pracują, biodra się rozciągają, a ego cicho wychodzi z maty.

🟣Ustrasana oznacza dosłownie:
🔸Ustra - wielbłąd,
🔸Asana – pozycja, siedzenie.

🟢Korzyści z praktyki Ustrasany:
🔸Otwiera klatkę piersiową i barki – pomaga przygarbionej postawie
🔸Wzmacnia plecy i mięśnie głębokie
🔸Rozciąga przód ciała: biodra, uda, brzuch
🔸Poprawia elastyczność kręgosłupa
🔸Wspiera pracę układu oddechowego – pogłębia oddech
🔸Wzmacnia poczucie odwagi i pewności siebie
🔸Dodaje energii i działa pobudzająco

16/01/2026

🙄 „Joga? To nie dla mnie.”
Też tak myślało wiele osób… zanim spróbowały Ashtangi.

Tu nie ma świeczek ani kadzideł.
Zamiast nudy — wyzwanie.
Zamiast „leżenia na macie” — ruch, tempo, konkret i satysfakcja z praktyki, to wciąga.

Wkrótce startują zajęcia przygotowujące do I serii Ashtanga Jogi
✔️ dynamiczna sekwencja
✔️ siła i mobilność
✔️ oddech w ruchu
✔️ pełne skupienie tu i teraz

📢 Szczegóły wkrótce
Może to nie joga jest zbyt spokojna — tylko jeszcze nie trafiłeś/aś na właściwą.

10/01/2026

🧘‍♀️ASANA TYGODNIA🧘‍♀️
🐾 Adho Mukha Śvanasana – Pies z głową w dół🐾

Jedna z najbardziej rozpoznawalnych pozycji jogi, a jednocześnie prawdziwy fundament praktyki.

To ten moment praktyki, gdy:
✔️pięty udają, że kiedyś dotkną maty
✔️ zastanawiasz się, dlaczego wszyscy mówią, że to pozycja odpoczynkowa
✔️ a mimo wszystko… zaczyna być miło 😌

🟣Adho Mukha Śvanasana oznacza dosłownie:
🔸Adho - w dół
🔸Mukha - twarz/pysk
🔸Śvan - pies
🔸Asana – pozycja, siedzenie.

🟢Korzyści z praktyki Adho Mukha Śvanasany:
🔸Wydłuża i dekompresuje kręgosłup – daje ulgę plecom po siedzeniu
🔸Rozciąga tylną taśmę ciała: łydki, ścięgna podkolanowe, pośladki, plecy
🔸Wzmacnia ramiona, barki i nadgarstki
🔸Poprawia mobilność barków i bioder
🔸Pomaga zmniejszyć uczucie ciężkości nóg (dobra dla biegaczy)
🔸Aktywizuje mięśnie głębokie (core)
🔸Wspiera krążenie, odświeża i dodaje energii
🔸Jest pozycją przejściową, odpoczynkową i wzmacniającą
🔸Uczy akceptacji: każda wersja psa jest dobra 🐾

07/01/2026

Przypominam o możliwości udziału w zajęciach jogi w Szczecinie, na Pogodnie, w każdy poniedziałek o godz.18.00-19.00

01/01/2026

🧘‍♀️Nowy Rok, nowa energia (ta sama mata 😜)

Niech nadchodzący rok przyniesie Wam spokój, zdrowie, równowagę i uważność na siebie. Życzę Wam wielu chwil oddechu, harmonii w ciele i w głowie oraz radości płynącej z ruchu i bycia tu i teraz 🧘‍♀️

Dzięki, że byliście ze mną — za wszystkie pieski z głową w dół, chwile „nie czuję nóg” i te magiczne śavasany 🧘‍♀️😌🎼

Niech balans będzie z Wami 🙏

A już niedługo kolejna porcja Asan Tygodnia 🐹🐱🐮🐔🪱🐢🐍🐠

23/12/2025

🎄Świąteczne pozdrowienia🎄
Drodzy Jogini i Joginki!
z okazji Świąt życzę Wam przede wszystkim spokoju, uważności i chwili prawdziwego zatrzymania. Niech ten czas przyniesie regenerację ciała i umysłu, wdzięczność za to, co jest, oraz energię na nowe początki💛
Niech oddech będzie spokojny, serce lekkie, a każdy dzień napełnia Was równowagą i życzliwością — dla siebie i innych.

Wesołych, jasnych Świąt 🎁