Centrum Rozwoju Aktywności Fizycznej

Centrum Rozwoju Aktywności Fizycznej Certyfikowany instruktor zajęć grupowych fitness. Instruktor stretchingu i zdrowego kręgosłupa.

Grafik na styczeń. Pojawiły się małe zmiany w tym miesiącu - nie ma zajęć w pon 19:30 oraz w soboty 8:15. W środy 18:30 ...
11/01/2026

Grafik na styczeń.

Pojawiły się małe zmiany w tym miesiącu - nie ma zajęć w pon 19:30 oraz w soboty 8:15.

W środy 18:30 i czwartki 19:30 - treningi obwodowe (ćwiczenia na wszystkie partie góra/ dół/core).

Jeśli jesteś gotowa na powrót do treningów - zapraszam i czekam na Was z radością!
❤️

Kiedy przestajesz ćwiczyć odczuwasz ból kręgosłupa - dlaczego? Często jest tak, że kiedy robimy przerwę od ćwiczeń, nagl...
10/01/2026

Kiedy przestajesz ćwiczyć odczuwasz ból kręgosłupa - dlaczego?

Często jest tak, że kiedy robimy przerwę od ćwiczeń, nagle zaczyna boleć kręgosłup – i to wcale nie jest przypadek. Regularny ruch wzmacnia mięśnie głębokie, które stabilizują kręgosłup. Gdy przestajemy ćwiczyć, te mięśnie szybko się „rozleniwiają”, spada napięcie i kontrola postawy. Do tego dochodzi mniejsza ruchomość stawów, gorsze krążenie i długie siedzenie, które zaczyna bardziej obciążać plecy. Efekt? Kręgosłup musi radzić sobie sam – i daje o sobie znać bólem.

Dlatego nie mogę się już doczekać powrotu do treningów po przerwie. Moje ciało zasygnalizowało mi wiele rzeczy, na które nie zwracałam uwagi. Na szczęście wszystko jest już w porządku i powoli, mądrze możemy wracać do ćwiczeń.
Jeśli też czujecie, że Wasze ciało woła o ruch – zapraszam Was serdecznie na treningi 💪
Startujemy 12.01.

A może by tak zwolnić…Nowy rok nie zawsze musi zaczynać się od działania na pełnych obrotach. Nasz układ nerwowy po cały...
04/01/2026

A może by tak zwolnić…
Nowy rok nie zawsze musi zaczynać się od działania na pełnych obrotach. Nasz układ nerwowy po całym roku bodźców, wyzwań i napięć naturalnie chce wyhamować, odpocząć, zebrać siły. Spowolnienie nie jest lenistwem – jest mądrością ciała.

Jeśli nie masz noworocznych postanowień, to wcale nie znaczy, że coś jest z Tobą nie tak. Być może po prostu słuchasz siebie i działasz w zgodzie z tym, co mówi Twoje ciało. Może teraz bardziej potrzebujesz snu, ciszy, bycia „tu i teraz”, a nie planów, presji i list zadań. I to jest absolutnie w porządku.

Popatrz na naturę – ona jeszcze śpi. Drzewa nie wypuszczają liści w styczniu, ziemia odpoczywa, wszystko dojrzewa w swoim tempie pod powierzchnią. Pełna energia przychodzi dopiero na wiosnę.

Może więc zamiast zmuszać się do startu z rozpędu, warto pozwolić sobie na ten zimowy czas regeneracji. Bo kiedy przyjdzie moment działania, ruszysz z niego z większą lekkością, spokojem i naprawdę zebranymi siłami.
❤️


Ten rok był o działaniu.O tempie, decyzjach, projektach, życiu w pędzie i niejednokrotnie gonieniu własnego ogona. O cią...
31/12/2025

Ten rok był o działaniu.
O tempie, decyzjach, projektach, życiu w pędzie i niejednokrotnie gonieniu własnego ogona. O ciągłym „jeszcze trochę”. O pracy, która dawała ogromną satysfakcję, ale też wymagała pełnej obecności i energii.

Ten rok był o podróży.
Samotnej, cudownej, dającej możliwość spojrzenia na życie z innej strony. Ta wyprawa dała mi poczcie totalnej wolności, wielu nowych doświadczeń i refleksji. To było spotkanie z ciszą, która porządkowała moje myśli. Ucieczka od zgiełku codziennych spraw w rytm oddechu i tysięcy zrobionych kroków. To był czas pięknych widoków radujących serce. A przede wszystkim był to czas spędzony z samą sobą.

Ten rok był też o zatrzymaniu.
Końcówka roku wyraźnie mi pokazała, że nie wszystko musi dziać się szybko. Że są momenty, w których trzeba zwolnić. Zatrzymać się. Popatrzeć na to, co było, z innej perspektywy.

To była ważna lekcja – o uważności, o dbaniu o siebie i o zauważeniu tego, co mówi moje ciało poprzez ból, napięcie, stres i lęk. Bo gdy ciało mówi „dość” i zatrzymuje chorobą warto posłuchać. Nie walczyć – ale usłyszeć je i pozwolić sobie na akceptację. To był moment, aby zapytać siebie „co już mi dłużej nie służy?”. Dużo czasu zajęło mi zrozumienie, że odpoczynek nie jest lenistwem, marnowaniem czasu czy słabością – tylko koniecznością. Bo tylko wtedy można iść dalej …mądrzej, spokojniej, w zgodzie ze sobą.

Wchodzę zatem w nowy rok z ogromną wdzięcznością za wszystko, co się wydarzyło i z większą troską o siebie.

I tego też Wam życzę.
❤️

Z okazji Świąt Bożego Narodzenia życzę Wam, aby ten czas przyniósł spokój, chwile wytchnienia od codziennego pędu i możl...
24/12/2025

Z okazji Świąt Bożego Narodzenia życzę Wam, aby ten czas przyniósł spokój, chwile wytchnienia od codziennego pędu i możliwość bycia ze sobą i z bliskimi. Bez pośpiechu, bez presji, z uważnością na to, co ważne.

W Nowym Roku życzę Wam, aby dbanie o swoje zdrowie — fizyczne i psychiczne — stało się priorytetem, a nie dodatkiem. Bo gdy ono jest, wszystko inne ma sens, a gdy go brakuje, nic nie liczy się tak naprawdę.
Życzę Wam więcej troski o siebie, więcej równowagi i więcej codziennych chwil, które dają poczucie sensu i bezpieczeństwa.

Spokojnych, dobrych Świąt!

Już jest grafik na grudzień! Zapraszam na treningi! Rezerwacja miejsca: 605 932 429 W styczniu wracamy do zajęć 12.01 😉
30/11/2025

Już jest grafik na grudzień!
Zapraszam na treningi!

Rezerwacja miejsca: 605 932 429

W styczniu wracamy do zajęć 12.01 😉

Zapraszamy na niezwykły, świąteczny koncert dźwiękowy w hamakach!Już 20 grudnia o 17:30 czeka na Was wyjątkowe doświadcz...
23/11/2025

Zapraszamy na niezwykły, świąteczny koncert dźwiękowy w hamakach!

Już 20 grudnia o 17:30 czeka na Was wyjątkowe doświadczenie – koncert, podczas którego Kaja Karolina Szymków zabierze Was w podróż pełną kojących dźwięków i wibracji.

W wygodnych hamakach, otuleni ciepłą, świąteczną atmosferą, będziecie mogli odprężyć się, wyciszyć i zrelaksować przy dźwiękach mis, dzwoneczków, gongów, bębna afrykańskiego i wielu innych instrumentów, które zharmonizują ciało i umysł. Ukojenie i spokój przyniesie głos Karoliny.

🎶 Daj sobie chwilę magii i odpoczynku w przedświątecznym czasie.
🎶 Zarezerwuj miejsce i zanurz się w dźwiękach, które otulają jak miękki koc.
To Twój czas!

Kiedy: 20 grudnia (sobota), 17:30
Miejsce: Studio Treningu na Ceglanej w Droszkowie
Ilość miejsc: 9
Inwestycja: 110 zł

Rezerwacja hamaka: zaliczka 60 zł
Do zobaczenia!

16/11/2025

Dobry trener to taki, który nigdy nie przestaje się uczyć.
Z każdego szkolenia wynosi choćby najmniejszą wartość, cegiełkę, którą buduje swój warsztat.

Praca w tej branży to ciągły rozwój i nauka nowych rzeczy. Chcę, aby moje klientki i klienci to czuli. Dzięki temu mogę prowadzić mądre, skuteczne zajęcia i wprowadzać nowe, jakościowe wzorce ruchu.

Bo w tej pracy rozwój to nie opcja. To fundament.
Kolejne moje szkolenie już w styczniu.

W związku z udziałem w warsztatach Pilates Funkcjonalny, w najbliższą sobotę Studio Treningu na Ceglanej będzie nieczynn...
14/11/2025

W związku z udziałem w warsztatach Pilates Funkcjonalny, w najbliższą sobotę Studio Treningu na Ceglanej będzie nieczynne.

Widzimy się ponownie w poniedziałek!
Odpoczywajcie w weekend!

Adres

Ceglana 36
Droszków
66-003

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 17:00 - 22:00
Wtorek 09:30 - 20:00
Środa 16:00 - 22:00
Czwartek 09:30 - 20:00
Piątek 18:00 - 20:00
Sobota 09:00 - 12:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Centrum Rozwoju Aktywności Fizycznej umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Centrum Rozwoju Aktywności Fizycznej:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram