Gabinet Pomocy Psychologicznej - Sabina Wasiek

13/08/2025

⌨️ Ostatni post o relacjach spotkał się z dużym zainteresowaniem. W wiadomościach prywatnych pisaliście o tym, że dotyka Was ten problem i chcielibyście nauczyć się komunikować inaczej, lepiej, efektywniej. W związku z tym powstał pomysł by stworzyć dla Was krótki, darmowy poradnik. Już na jesieni zapraszam do pobierania e-booka: „Granice i Słowa: Psychologiczny przewodnik po komunikacji, która chroni i zbliża”.

Komunikacja to nie tylko mówienie – to również milczenie, napięcia w ciele, spojrzenia, to czego nie mówimy i jak bardzo się staramy, by nie „zranić” innych.

Wielu z nas nie nauczono, jak mówić o swoich potrzebach, emocjach, granicach – bez poczucia winy, wstydu czy lęku przed odrzuceniem.

Co powinno znaleźć się w środku tego małego poradnika? Z jakimi problemami się borykacie? Czego chcecie się nauczyć?

30/07/2025

🎭 „Wszystko dobrze.” – mówimy, choć wcale nie jest. Uśmiechamy się, robimy herbatę, żartujemy. A w środku?
Czasem pustka. Czasem złość, której nie wolno było pokazać.

I tak mijają dni, tygodnie, lata — wśród pozorów „normalności”.
Ale brak prawdy w relacjach nie oznacza braku emocji. One są — tylko ukryte. A to, co ukryte, często i tak znajduje drogę na zewnątrz…

🔸 Jako sarkazm.
🔸 Jako chłód.
🔸 Jako wyśmiewanie kogoś bliskiego.
🔸 Albo jako nadmierna uprzejmość, za którą kryje się lęk przed konfliktem.

📌 Wielu ludzi, którzy ranią, tak naprawdę sami są poranieni.
Zamiast mówić: „Zraniło mnie to, co powiedziałeś”, mówią: „Serio? Ty znowu z tym swoim dramatem?”
Zamiast: „Boje się, że mnie zostawisz”, mówią:
„Nie potrzebuję nikogo, i tak zawsze na końcu jestem sam.”

Zakładamy maski — z lęku, ze wstydu, z przyzwyczajenia. Ale te maski oddzielają nas od siebie nawzajem. I od samych siebie.

✨ Prawda nie zawsze jest wygodna, ale zawsze jest oczyszczająca.
Powiedzenie:
„To mnie boli.”
„Tęsknię.”
„Złości mnie, że nie słuchasz.”
„Potrzebuję, żebyś był bliżej.”
to akt odwagi i intymności, a nie słabości.

To właśnie wtedy zaczyna się prawdziwa relacja.
Nie tam, gdzie jest idealnie, ale tam, gdzie jest prawdziwie.

🧠 Mówienie o uczuciach:
• zmniejsza napięcie i objawy psychosomatyczne,
• reguluje układ nerwowy,
• buduje bezpieczną więź,
• zmienia dynamikę relacji
• uczy, że nie trzeba „zasługiwać”, by być kochanym.

Autentyczność to początek wolności.
W relacji z innymi i w relacji z samym sobą.

08/03/2025

🌸 Do dzisiejszego postu zainspirowała mnie przepiękna piosenka….

Dzień Kobiet to wyjątkowa chwila, kiedy możemy świętować naszą siłę, piękno i indywidualność. Wspólnie, dzielmy się tym, co nas wyróżnia i sprawia, że jesteśmy niepowtarzalne. Zastanówcie się, jak często w lustrze widzimy nie tylko swoje odbicie, ale wszystkie oczekiwania, które na nas nałożono. Czasem myślimy, że mamy za mało albo za wiele, by w pełni zaakceptować siebie. Ale w tym dniu chcę powiedzieć jedno – kocham mnie, taką, jaka jestem wraz z bliznami, które mnie tworzą. Każda z naszych cech nie jest wadą, a częścią unikalnego piękna. Nie wstydźmy się strachu przed oceną, bo to nasze niedoskonałości, które tak często próbujemy ukrywać, czynią nas silniejszymi i bardziej autentycznymi.
♥️Nie bójmy się mówić o sobie tego, co piękne. Warto nosić swoje zdanie jak najjaśniejszą biżuterię, nawet wtedy, gdy jest to niewygodne dla innych.
Niech ten Dzień Kobiet będzie dla nas momentem refleksji. Kochajmy siebie, bo jesteśmy wyjątkowe. Pamiętajcie, że w każdej z nas lśni niepowtarzalność, a czas, który nas ujawnia, jest darem.💖
Z okazji Dnia Kobiet życzę Wam, abyście zawsze odnajdywały w sobie miłość i akceptację. Zasługujecie na to, by być sobą w pełni! 🌷✨

21/02/2025

Dzień Psychologa: Refleksje i Wdzięczność

Dziś, w Dniu Psychologa, zatrzymuję się na chwilę, aby wniknąć w sens mojego zawodu. Bycie psychologiem to nie tylko praca – to powołanie, które wiąże się z ogromnym zaufaniem, odpowiedzialnością i niezliczonymi emocjami.
Spotykam niezwykłych ludzi, którzy dzielą się ze mną swoimi historiami, radościami, lękami i największymi pragnieniami. Jako psycholog, mam zaszczyt być świadkiem ich najważniejszych momentów - zarówno triumfów, jak i wyzwań. To niezwykle wzruszające widzieć, jak ludzie odkrywają swoją wewnętrzną siłę i piękno, mimo że często na pierwszym planie są ból czy trudności. 👏😥😪
Każda sesja to dla mnie podróż. Klienci, którzy stają przede mną, uczą mnie pokory, odwagi i współczucia. Ich zaufanie motywuje mnie do ciągłego doskonalenia i rozwijania moich umiejętności, aby móc lepiej służyć im w ich drodze ku zdrowiu psychicznemu.📊 📚

Dziś pragnę podziękować wszystkim, którzy dali mi możliwość towarzyszenia im w ich życiowych podróżach. Dziękuję za Waszą otwartość, determinację i chęć do zmiany. Bez Was moja praca nie miałaby sensu.☀️🙏

Z serca życzę wszystkim psychologom - aby nigdy nie zapomnieli, jak niesamowici są w swojej odwadze i dążeniu do realizacji planów. ♥️

24/01/2025

Dzisiaj chciałabym podzielić się z Wami wyjątkowo trafną metaforą, którą usłyszałam od wspaniałej prowadzącej kurs psychoterapii.🌼

„W naszym życiu spotykamy ludzi, z różnymi temperamentami, charakterami, nastawieniem do świata i ludzi. Są tacy jak ☀️lipiec☀️– ciepli, akceptujący przy nich czujemy się dobrze, wszystko wydaje się łatwiejsze, są również tacy jak 🥶listopad🥶– zimni, oceniający, przy których czujemy się, jakbyśmy musieli opasać się kurtką, czapką i szalikiem. ❄️
Czy mamy wpływ na to jaką pogodę mamy za oknem? …. Podobnie jest z otaczającymi nas ludźmi.
Konsultacje z psychologiem często przypominają ubieranie się na tą drugą porę roku. To proces, w którym zdobywamy narzędzia radzenia sobie z trudnymi emocjami i relacjami. Nie mamy wpływu na to, czy ludzie będą 🥶listopadem🥶w naszym życiu, ale możemy nauczyć się, jak się z nimi obchodzić.”🌧️
Najważniejsze to zaopatrzyć się w narzędzia, które pozwolą nam się chronić. Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia, nie wahaj się sięgnąć po pomoc.🫶

21/01/2025

👵👴Dzień Babci i Dziadka – Wzruszające Połączenie Miłości i Mądrości🫶

Dziś obchodzimy szczególny dzień.
To doskonała okazja, aby zatrzymać się na chwilę i docenić wyjątkową rolę, jaką odgrywają oni w naszym życiu. Obecność w naszym dzieciństwie jak i w życiu dorosłym babć i dziadków to nie tylko dar miłości, ale także ogromne wsparcie i mądrość, które przekazują z pokolenia na pokolenie.

💞Wspomnienia, które zostaną na zawsze i rogrzewają serce.
Z każdą wizytą u dziadków zyskujemy nie tylko wspomnienia, ale także wartości, które towarzyszą nam przez całe życie. To oni uczą nas, co znaczy prawdziwa miłość – bezwarunkowa, cierpliwa i pełna zrozumienia. Ich ramiona są miejscem, w którym czujemy się bezpiecznie. W tych chwilach możemy być sobą, marzyć i snuć plany na przyszłość.
💞Mądrość płynąca z doświadczenia
Dziadkowie to skarbnica wiedzy i życiowych doświadczeń. Ich historie, przekazywane z pokolenia na pokolenie, uczą nas wartości, które są nieocenione w dzisiejszym świecie. To oni pokazują nam, jak ważne jest budowanie relacji, jak radzić sobie z trudnościami i jak cieszyć się drobnymi radościami dnia codziennego. Często w ich opowieściach odnajdujemy klucze do zrozumienia samych siebie i otaczającego nas świata.
💞Miłość, która nie zna granic
W relacji z dziadkami odnajdujemy uczucia, które są najczystsze i najpiękniejsze. To ich spojrzenia pełne ciepła, uśmiechy i czułe gesty tworzą silną więź, która przetrwa najtrudniejsze czasy. Dzięki nim uczymy się wartości, takich jak empatia, zrozumienie i szacunek dla innych.
💞Wzajemne wsparcie
Dla wielu z nas dziadkowie to nie tylko bliscy, ale również przyjaciele, którzy są zawsze gotowi wysłuchać i wesprzeć. Ich obecność w chwilach radości i smutku sprawia, że nawet najtrudniejsze chwile stają się łatwiejsze do przetrwania. Warto w tym dniu wyrazić swoją wdzięczność i miłość, bo to właśnie oni często są niezastąpionym fundamentem naszej rodziny.

💞Na koniec...
Dzisiaj, z okazji Dnia Babci i Dziadka, zachęcam do podzielenia się miłymi wspomnieniami.

20/01/2025

💙Blue Monday

Dzień, w którym możemy wspierać się nawzajem!

Dziś przypada Blue Monday, nazywany "najbardziej smutnym dniem w roku". Ale czy naprawdę musi być tak, jak nazywają go niektórzy? W mojej pracy widzę jak wiele można osiągnąć, skupiając się na pozytywnych aspektach życia, nawet w trudnych chwilach.
Oto kilka sposobów, które mogą pomóc przełamać chandrę:
💙Zatrzymaj się i odetchnij– Znajdź chwilę dla siebie, aby zrelaksować się. Medytacja, krótka przechadzka czy chwila z ulubioną książką mogą przynieść ulgę.
💙Rozmawiaj o swoich uczuciach– To normalne, że czasem czujemy się przygnębieni. Nie wahaj się rozmawiać o swoich emocjach z bliskimi lub specjalistą. Dzieląc się sobą, często odkrywamy wsparcie i zrozumienie.
💙Znajdź źródła radości– Zastanów się, co sprawia, że czujesz się dobrze. Czy to może być ulubiona piosenka, film, hobby czy spotkanie z przyjaciółmi? Przeznacz czas na to, co przynosi Ci radość!
💙Doceniaj małe rzeczy– Czasami drobne gesty i codzienne przyjemności potrafią zdziałać cuda. Zrób sobie pyszną kawę, obejrzyj piękny zachód słońca, zanurz się w chwilę radości.
💙Wsparcie dla innych– Bycie wsparciem dla kogoś innego, nawet przez krótki kontakt, może poprawić samopoczucie zarówno Twoje, jak i tej osoby. Czasem wystarczy miłe słowo czy gest.
Pamiętaj, że każdy z nas ma gorsze dni, ale ważne jest, aby nie pozostawać samemu z tymi uczuciami.

Z serdecznymi pozdrowieniami,
Sabina.

07/01/2025

20/12/2024

⭐️Drodzy Klienci⭐️
Z okazji zbliżających się Świąt Bożego Narodzenia chciałabym z całego serca podzielić się z Wami życzeniami.
Niech te Święta napełnią Wasze serca ciepłem, a spędzone chwile w gronie najbliższych przyniosą poczucie bezpieczeństwa. Życzę Wam, abyście w nadchodzących dniach mogli w pełni docenić piękno małych rzeczy, które często umyka w codziennym zgiełku.🫶🎄

Dziękuję Wam za zaufanie oraz wspólne kroki w drodze do zdrowia emocjonalnego i rozwoju osobistego. Każde nasze spotkanie to dla mnie zaszczyt, a Wasza determinacja do pracy nad sobą jest inspirującym światłem w moim zawodzie.🙏🤗

Niech Nowy Rok będzie dla Was czasem zdrowienia, spełniania marzeń oraz odkrywania siebie.
🌲💖

Z ciepłymi pozdrowieniami, Sabina. ⭐️

10/10/2024

Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego

Dane WHO wskazują, że 1 na 8 osób na świecie zmaga się z zaburzeniami psychicznymi.
Nadal jednak jako społeczeństwo mamy niską świadomość dotyczącą radzenia sobie z trudnymi emocjami oraz rozpoznawania kryzysów.
Zdrowie psychiczne to podstawa dobrego samopoczucia.
Szukanie pomocy to oznaka SIŁY, nie słabości! Nie bój się prosić o pomoc!

18/09/2024

„Teraz wiem, byłem w domu ale nie z Wami, moj umysł był gdzie indziej. Wy prosiliście tylko o obecność. - Zobacz nas, bądź z nami!-„

Za

27/06/2024

Wakacyjne lenistwo już z nami, a ja chcę podzielić się fotorelacją z pracowitych wiosennych dni ze wspaniałą młodzieżą z:
- Zespołu Szkół w Lubawie https://www.facebook.com/zs.lubawa
- Zespołu Szkół Zawodowych CKU w Ornecie https://www.facebook.com/zszorneta
- Centrum Edukacji ZDZ w Nidzicy https://www.facebook.com/CENidzica

Równocześnie dziękuję za zaufanie i możliwość współpracy Zakładowi Usługowo Handlowemu Instalatorstwo i Artykuły Elektryczne Wiśniewski Nidzica Sp. z o.o., w ramach z projektu „Wyspecjalizowany Elektryk/Elektroenergetyk.”