Gabinet Psychologiczny Monika Hrynkiewicz

13/06/2022

Więc mówią, że depresja nie ma twarzy?...

13/03/2022

Z naszych barków nie spadło jeszcze obciążenie psychiczne związane z pandemią COVID-19, a ponownie musimy się mierzyć z kolejną trudną sytuacją wojny w Ukrainie. Stosujemy bardzo różne strategie radzenia sobie z aktualną sytuacją. Ważne jest jednak, żebyśmy obserwowali własne reakcje i wybierali to, co działa na nas najlepiej. Pamiętajmy, że każdy z nas jest inny. Mamy różne temperamenty, osobowość i inaczej radzimy sobie ze stresem. Różnią nas przeżycia, więc najważniejsze jest to, by zrozumieć, że każdy z nas przechodzi sytuację inaczej. Nasze obawy, reakcje psychologiczne, ale także fizjologiczne są całkowicie normalne i naturalne. Wszystko to, co dzieje się w nas obecnie, będzie się zmieniać. Człowiek bardzo szybko adaptuje się do aktualnej sytuacji i próbuje szukać jakichkolwiek rozwiązań. Warto byśmy zadbali o siebie także w fizycznym aspekcie. Starajmy się podejmować aktywność fizyczną, spacerować, relaksować się, nie zaniedbywać snu. Oglądanie serialu lub ulubionego filmu, czytanie książek to także sprawdzone sposoby radzenia sobie ze stresem. Z drugiej strony, jeśli czujemy, że potrzebujemy wyciszenia, spokoju, to także dobry pomysł. Nie każdy musi koniecznie coś robić, ale wiedza o sobie samym, o tym, co pomaga, co uspokaja, jest ważnym orężem w walce ze stresującymi wydarzeniami, które obecnie nas dotykają. Ważne jest również, że jeśli mamy gotowość na wyrażenie swoich emocji, to zawsze jest dobre i właściwe. Pamiętajmy, że w kryzysowych sytuacjach powinniśmy sięgać po te metody, po które umiemy sięgać i które są dla nas najlepsze.

Gabinet Psychologiczny Monika Hrynkiewicz
ul. Wojska Polskiego 3
82-440 Dzierzgoń
tel: +48 606 911 729
www.gabinet-hrynkiewicz.pl
mail: hrynkiewicz.monika@gmail.com

13/02/2022

Jutro 14 luty, dzień wyczekiwany przez wiele osób 🥰
Walentynki są świętem miłości, a potrzeba miłości jest w każdym z nas. Wszyscy ludzie pragną kochać i być kochanymi. Dlatego dzień zakochanych może być źródłem wielu pozytywnych emocji. Miłość jest piękną emocją…miłość to budowanie, szacunek, niegasnąca, choć zmieniająca się fascynacja drugą osobą – może mniej intensywne, ale na pewno głębsze. Miłość to zmienianie się dla drugiej osoby bez poświęceń, to słuchanie, by słyszeć, patrzenie, by ją zobaczyć. To ciągłe odkrywanie, bez lęku przed zobaczeniem tego drugiego w tle zwykłej codzienności. To wspólna praca, aby być SZCZĘŚLIWYM…

06/02/2022

Z perspektywy psychologii nie ma złych i dobrych emocji – wszystkie są nam potrzebne. Emocje formowały się na drodze ewolucji i pomagają nam się przystosować do tego, co dookoła. One nam naprawdę służą, więc nie ma sensu się ich bać, śmiać się z nich lub ich unikać. Strach sprawia, że unikamy tego co nam zagraża, wstręt dosłownie ratuje nam życie, bo powoduje, że uciekamy od tego co śmierdzi, smutek pozwala odpocząć, radość zbliża nas do innych, złość sprawia, że wyznaczamy granice. Niestety bardzo często jest tak, że zamiast dać sobie przestrzeń na przeżycie emocji, oszukujemy je. Strach przykrywamy uśmiechem, maskujemy żartem. Zgadzamy się na rzeczy, które budzą wstręt, którymi w głębi serca gardzimy. Takie ukrywanie emocji, niezależnie od tego, czy sprawy dzieją się w pracy, czy w domu, jest niezdrowe. Pamiętajmy, że odczuwanie buduje głębokie, wypełnione szczerością relacje, wrażliwość otwiera komunikację, a trudności w odczuwaniu nie unikniemy nawet, gdy emocje będziemy wycinać. W konsekwencji unikania emocjonalności możemy nabawić się zaburzeń psychosomatycznych w tym bardzo często zaburzeń lękowych i depresyjnych.

30/01/2022

Dlaczego dzieci dokonują samouszkodzeń?

Samouszkodzenie pełni przede wszystkim funkcję redukowania napięcia. Dziecko najczęściej robi to w tajemnicy, obawiając się społecznych konsekwencji. Ma też bliskich przyjaciół, którzy wiedzą o samouszkodzeniach i starają się pomóc w przezwyciężeniu problemu.
Zanim jednak dziecko przetnie sobie rękę lub inną część ciała, najczęściej dochodzi do utraty jakiejś relacji. Bardzo często przyczyną jest konflikt interpersonalny, a pozornie neutralne zdarzenie zaczyna się kojarzyć z traumą. Po nauczaniu zdalnym wiele dzieci dokonujących samouszkodzeń zgłasza, że robi to w następstwie nieporozumienia ze swoimi rówieśnikami lub rodzicami. Reakcją na konflikt jest wielka wściekłość i chęć zaatakowania siebie.
Dziecku można pomóc w zredukowaniu samouszkodzeń. Kiedy pozna bardziej skuteczne umiejętności negocjowania w relacjach interpersonalnych, bardziej skuteczne umiejętności kontrolowania swoich emocji.
Do ważnych czynników prowokujących samouszkodzenie należy presja na osiąganie wyników. Dziecko odczuwa nacisk na wynik działania, przeżywa frustrację spowodowaną brakiem osiągnięć w dążeniu do celu. Presja zewnętrzna, związana z samouszkodzeniem, często dotyczy sukcesów w szkole. Dzieci w nauczaniu zdalnym częściej przebywały wirtualnej rzeczywistości. Zauważyły, że sukces, popularność, akceptacja zależą od fałszywego ja- od ja idealnego. Oczekują warunkach rzeczywistych od siebie perfekcjonizmu, takiego samego „ja idealnego”. Podczas terapii zostaje ujawnione irracjonalne, niepotrzebne, wręcz toksyczne nastawienie na osiąganie wyników. Pozwala to zmniejszyć presję wywieraną na siebie przez sama dziecko.

Zapraszam na konsultacje.

Gabinet Psychologiczny Monika Hrynkiewicz
ul. Wojska Polskiego 3
82-440 Dzierzgoń
tel: +48 606 911 729
www.gabinet-hrynkiewicz.pl
mail: hrynkiewicz.monika@gmail.com

Pomoc psychologiczna Pomoc terapeutyczna Interwencja kryzysowa Pomoc psychologiczna Pomoc terapeutyczna Interwencja kryzysowa O mnie Nazywam się Monika Hrynkiewicz Pracuję jako psycholog, psychotraumatolog, interwent kryzysowy i trener metody Kids’ Skills. Ukończyłam studia magisterskie oraz p...

16/01/2022

Czy wiedzieliście o tym, jak bardzo cierpienie psychiczne łączy się z ciałem? Jeśli nie, to poniżej zamieszczam kilka ważnych informacji, które warto przeczytać...
Ciało i psychika stanowią nierozerwalną całość. Chroniczne napięcie mięśniowe, będące rezultatem kontrolowania emocji związanych ze strachem, smutkiem, złością i seksualnością, łamią psychikę, która rozwija się w dzieciństwie. Konsekwencją trwałego blokowania emocji, a jednocześnie napinania mięśni są wszelkiego rodzaju bóle, np. kręgosłupa, barków, kończyn, szyi. Ból umiejscowiony jest tam, gdzie ulokowane są bloki mięśniowe. Gniew i złość spinają przeważnie plecy i tworzą napięcie wokół ramion na plecach. Lęk napina przeponę, prowadzi do spłycenia oddechu i sprawia, że dłonie lub stopy stają się zimne. Z kolei trudności w zaufaniu drugiemu człowiekowi wywołują zwykle napięcie z przodu klatki piersiowej i sprawiają, że pierś jest zapadnięta.
Gdy człowiek napina mięśnie, uczucia nie dochodzą do świadomości lub stają się słabsze. Ten stan powoduje, że osoba jest rozdrażniona i niespokojna.
Jak uwolnić ciało od napięcia emocjonalnego?
Jak wyrażać emocje w zdrowy sposób? Jak radzić sobie ze złością, lękiem, frustracją? Na początku należy zacząć od pozwolenia sobie na przeżywanie własnych emocji w sposób bezpieczny dla siebie i dla innych. Ponadto bardzo ważne są ćwiczenia oddechowe, rozluźniające polegające na pracy z napięciem ciała, ekspresją, stawianiem granic. Poza ćwiczeniami bardzo ważna jest również rozmowa z bliską osobą lub kontakt z terapeutą.

Gabinet Psychologiczny Monika Hrynkiewicz
ul. Wojska Polskiego 3
82-440 Dzierzgoń
tel: +48 606 911 729
www.gabinet-hrynkiewicz.pl
mail: hrynkiewicz.monika@gmail.com

Pomoc psychologiczna Pomoc terapeutyczna Interwencja kryzysowa Pomoc psychologiczna Pomoc terapeutyczna Interwencja kryzysowa O mnie Nazywam się Monika Hrynkiewicz Pracuję jako psycholog, psychotraumatolog, interwent kryzysowy i trener metody Kids’ Skills. Ukończyłam studia magisterskie oraz p...

13/12/2021

Depresja u nastolatków to bardzo ważny temat w dzisiejszych czasach, a niestety często bagatelizowany. Oprócz typowych objawów depresji, nasze dziecko może również przejawiać nietypowe symptomy depresji. Poniżej zostały przedstawione niektóre niepokojące sygnały, których nie powinniśmy przeoczyć...

05/12/2021

Kończąc weekendi i jednoczesnie zaczynając nowy, pracowity tydzień w moim gabinecie, naszła mnie taka refleksja...

Czuję ogromną wdzięczność 😍
Jestem wdzięczna Ludziom, którzy sprawiają, że jestem szczęśliwa. 😍
To Oni są uroczymi ogrodnikami, którzy sprawiają, że moja dusza rozkwita.
Niech rozkwita i ściąga jeszcze więcej dobra i szczęścia wokół mnie ... i wokół Was 🤗
Dziękuję 😍

A Ty za co czujesz dzisiaj wdzięczność❓

28/11/2021

Dbanie o siebie nie tylko sprawia, że nasze życie staje się bardziej pełne, a my mamy dobre samopoczucie. Jeśli umiemy troszczyć się o siebie, potrafimy też robić to względem innych w autentycznych relacjach🙂🙂🙂
Poniżej krótkie menu troszczenia się o Siebie😊

17/10/2021

Dobry Wieczór🙂dzisiaj taka refleksja na temat dzieci...
Czy naprawdę Nasze dzieci są niegrzeczne? Czasem warto zajrzeć pod spód i zastanowić się "po co"dziecko tak się zachowuje...

"Nie ma niedobrych dzieci.
Są tylko te, które mają niskie poczucie własnej wartości,
które testują relacje z rodzicami, bo czują się
zagrożone i niepewne.
A najlepszym testem w takiej sytuacji jest niegrzeczność"
Andrzej Wiśniewski

14/10/2021

11/10/2021

Naprawdę bardzo cenne wskazówki💚Korzystaj z tej ściągi na co dzień, żeby zadbać o swoje zdrowie psychiczne💚

10/10/2021

10/10/2021

10 październik Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego

Pamiętajmy, kiedy doświadczamy takich objawów, jak m.in. obniżony nastrój, niepokój, lęk lub inne niepokojące nas sygnały - zgłośmy się po profesjonalną pomoc do specjalisty.
Zdrowie psychiczne jest tak samo ważne, jak zdrowie fizyczne!

Sięgnięcie po pomoc to przejaw odwagi, a nie słabości.💚

Gabinet Psychologiczny Monika Hrynkiewicz
ul. Wojska Polskiego 3
82-440 Dzierzgoń
tel: +48 606 911 729
www.gabinet-hrynkiewicz.pl
mail: hrynkiewicz.monika@gmail.com

Pierwszy gabinet psychologiczny w Dzierzgoniu. Potrzebujesz pomocy? Skontaktuj się z nami!

26/09/2021

Jesień to czas piękny, ale też trudny. Pożegnanie ze słonecznym latem , z długimi dniami sprzyjającymi większej aktywności z zielenią natury. Z drugiej strony rysująca się perspektywa chłodu, długich, mglistych wieczorów i nastającej później zimy. Wszystko to sprawia, że nasza energia spada, może pojawić się obniżenie nastroju, tzw. jesienna chandra. Czasem zwyczajny smutek przeradza się w stan utrudniający normalne funkcjonowanie. Sezonowe zaburzenie afektywne to choroba, której nie można lekceważyć. Objawia się uczuciem zmęczenia i obniżonej aktywności, tendencją do izolowania się od ludzi. W uczuciach dominują smutek, lęk o nieokreślonym źródle, drażliwość. Przy wzmożonej senności pojawiają się problemy z zasypianiem czy utrzymaniem ciągłości snu, który jest też mało efektywny. Może nastąpić wzrost apetytu (szczególnie ochoty na węglowodany), a tym samym zwiększenie masy ciała.
Przy wystąpieniu opisanych objawów warto zasięgnąć konsultacji ze specjalistą . Sezonową depresję można skutecznie leczyć psychoterapią, farmakoterapią, a także fototerapią.

Życzę wszystkim pięknej, złotej, polskiej jesieni 🙂🙂🙂🙂

Gabinet Psychologiczny Monika Hrynkiewicz
ul. Wojska Polskiego 3
82-440 Dzierzgoń
tel: +48 606 911 729
www.gabinet-hrynkiewicz.pl
mail: hrynkiewicz.monika@gmail.com

26/07/2021

Chciałabym bliżej zapoznać Was Kochani z tematem traumy. Co to jest?
W psychologii i psychiatrii trauma rozumiana jest jako nagły uraz psychiczny, który powstał w wyniku gwałtownych przeżyć. Zdarzenia traumatyczne to sytuacje związane z zagrożeniem życia lub fizycznej integralności np. podczas katastrof naturalnych, przemocy, wypadków komunikacyjnych. Trauma ma miejsce także, kiedy sami jesteśmy świadkiem powyższych wydarzeń. Kiedy opiekun zaniedbuje potrzeby emocjonalne i fizjologiczne dziecka, możemy mówić o traumie rozwojowej. W tym przypadku nie ma bezpośredniego zagrożenia życia, ale zaniedbania dziecka zagrażają jego integralności psychicznej.
Objawami traumy i PTSD może być poczucie bezradności, zdezorientowanie oraz braku kontroli. Niekiedy człowiek jest chronicznie wyczerpany, ma koszmary senne, a także towarzyszą mu natrętne myśli związane z traumatycznym wydarzeniem. Kolejnym objawem traumy może być niekontrolowane pobudzenia oraz przesadzone reakcje przestrachu. W takich sytuacjach człowiek jest nadmiernie czujny i ostrożny. Unikanie ludzi, sytuacji i miejsc przypominających o zdarzeniu uniemożliwia przetworzenie doświadczenia traumatycznego.

Gabinet Psychologiczny Monika Hrynkiewicz
ul. Wojska Polskiego 3
82-440 Dzierzgoń
tel: +48 606 911 729
www.gabinet-hrynkiewicz.pl
mail: hrynkiewicz.monika@gmail.com

Pomoc psychologiczna Pomoc terapeutyczna Interwencja kryzysowa Pomoc psychologiczna Pomoc terapeutyczna Interwencja kryzysowa O mnie Nazywam się Monika Hrynkiewicz Pracuję jako psycholog, interwent kryzysowy i trener metody Kids' Skills. Ukończyłam studia magisterskie oraz podyplomowe na Uniwers...