Magdalena Pala - Psychotraumatolog

Magdalena Pala - Psychotraumatolog Praca z traumą złożoną z dzieciństwa - C-PTSD i traumą pokoleniową to moja życiowa misja i pasja.

Kochani tyle lat już minęło od momentu otrzymania tego dyplomu. Już wtedy wiedziałam, że będę w naszej ojczyźnie, pomaga...
28/02/2026

Kochani tyle lat już minęło od momentu otrzymania tego dyplomu. Już wtedy wiedziałam, że będę w naszej ojczyźnie, pomagać Wam uzdrawiać się z traum- również po trudnym dzieciństwie. Jestem w Polsce już od 9 lat i jestem przeszczęśliwa, że mogę spełniać swoją misję.

Pamiętam jak moja prowadząca staż kliniczny, dr Dawn McBride, poprosiła nas, żebyśmy napisali list do siebie, co będziemy robić za 5 lat. Wiecie, że wszystko, co napisałam wówczas, praktycznie się spełniło. W liście napisałam, że będę w ojczyźnie i będę pomagać Wam uzdrawiać się z traum. Tak bardzo wierzyłam w swoją misję. Tak bardzo tego chciałam.

Wiara w swoją wizję naprawdę czyni cuda. W pniu mózgu mamy ośrodek, który nazywa się RAS, filtrujący informacje. To on pomaga nam stopniowo realizować małe i mierzalne cele. Gdy jasno określasz cel, często o nim myślisz i wizualizujesz go, mózg oznacza go jako ważny. Mózg zaczyna wychwytywać okazje, zwracać uwagę na sytuacje związane z celem i kierować Twoją uwagę tam, gdzie możesz realizować swoje cele. To jest moc manifestacji od strony naukowej.

Po 16 latach mieszkania w pięknej Kanadzie, mogłam w końcu wrócić do naszej ojczyzny. Czasami bardzo tęsknię za Kanadą. Ale Polska to moje miejsce, zawsze wiedziałam, że wrócę.

Dziękuję Wam wszystkim za Waszą obecność, świadomość, wsparcie, piękno i odwagę. Bez Was nie mogłabym wypełniać swojego powołania. Kochani bądźcie wdzięczni za to, co już zrobiliście i gdzie obecnie się znajdujecie na swojej drodze pracy nad sobą. Praktykujcie wdzięczność każdego dnia i nie zapominajcie o budowaniu wiary w siebie i swoją wewnętrzną siłę i misję. Jesteście słońcem w przerywaniu cyklu traum międzypokoleniowych w Waszych rodzinach. Jesteście wielcy....love you all 🩷🌞



Rana matki jest jedną z najgłębszych ran, które w sobie nosisz. Tak liczne historie moich pacjentów oraz moja własna his...
24/02/2026

Rana matki jest jedną z najgłębszych ran, które w sobie nosisz. Tak liczne historie moich pacjentów oraz moja własna historia to potwierdzają.

Pamiętaj, iż w życiu dorosłym wyparte i zranione dziecięce części stają się spolaryzowane, wyrafinowane, niestabilne i podstępne. ,,Na pierwszy rzut oka" absolutnie nie widać połączenia z traumą relacyjną z dzieciństwa.

Możesz uzdrawiać te części i dawać im poczucie bezpieczeństwa przez zaopiekowaanie się częściami dziecęcymi i wzmocnienie części dorosłej 🩵


Oswajaj złość powoli lub odważniej, ale zawsze z akceptacją...to jest Twój indywidualny proces. Jeśli jesteś wobec siebi...
16/02/2026

Oswajaj złość powoli lub odważniej, ale zawsze z akceptacją...to jest Twój indywidualny proces.

Jeśli jesteś wobec siebie wyjątkowo krytyczny, oceniający, samobiczujący oznacza to, że kierujesz złość przeciwko sobie. Jeśli to jest główny Twój schemat, prawdopodobnie masz wiele ukrytego lęku związanego ze złością. Pomocnym ćwiczeniem może być wypisanie jak największej liczby wewnętrznych obaw dotyczących złości. Przeprowadź refleksje lub zapisz dlaczego – według Ciebie – nie jest bezpiecznie czuć lub wyrażać złość.

13 lutego, w Dniu Kochania Siebie, warto pamiętać, że prawdziwe kochanie siebie nie zaczyna się od afirmacji, lecz od cz...
13/02/2026

13 lutego, w Dniu Kochania Siebie, warto pamiętać, że prawdziwe kochanie siebie nie zaczyna się od afirmacji, lecz od czułego uzdrawiania tych części w Tobie, które w dzieciństwie najbardziej potrzebowały miłości i bezpieczeństwa.

W życiu dorosłym kochasz siebie w taki sam sposób jak kochali Cię rodzice: matka i ojciec. To czego rodzice w Tobie nie akceptowali, a było Twoje i autentyczne, musiałeś  podświadomie odrzucić, żeby przetrwać. Jeśli matka lub ojciec Cię odrzucali: Twoje emocje, części siebie, to często nie potrafisz siebie prawdziwie widzieć, słyszeć, czy znać swoich potrzeb. Jeśli rodzic był niezadowolony z siebie i nieszczęśliwy, to również przerzucił ten ciężar na siebie. To bardzo bolało w dzieciństwie, bo taki rodzic Cię często odrzucał i wtedy najbardziej nie czułeś się kochany. 

Twoje ciało i mózg zapisały wzorce traktowania siebie w taki sam sposób,  jak traktowali Cię rodzice. Podświadomie powielasz to w relacji ze sobą. To czego rodzice w Tobie nie akceptowali staje się podświadomym uciekaniem od siebie, sabotowaniem relacji, ,,robieniem sobie pod górkę", czy nieakceptowaniem swoich emocji. Nie wierzysz w siebie, nie czujesz się dobrze ze sobą i Twoje przekonania o sobie są bardzo negatywne.

Trudno jest pokochać siebie, kiedy przez stres w dzieciństwie jesteś odłączony od siebie. Jesteś w napięciu, zamrożeniu lub zamarciu. Możesz pokochać siebie, kiedy zaczniesz akceptować to coś się w Tobie pojawia. Zbliżać się do siebie z szacunkiem, zauważenien, zrozumieniem, współczuciem, granicami z innymi, przebaczeniem sobie i konfrontacją z tym, co jest niewygodne.

Zapraszam Cię do przesłuchania mojego nowego odcinka podcastu o tematyce kochania siebie.  Podcast jest dostępny na Spotify na moim kanale. Jeśli chcesz, napisz do mnie na priv ,,Kocham siebie"- wyślę Ci link. Link również wrzucę na relację.

Z całego serca chciałam podziękować mojemu gościowi podcastu- Sylwii. Dziękuję za Twoją autentyczność, mądrość, odwagę w pracy nad sobą i za nasze połączenie. Twoja droga do siebie jest piękna ❤️ .2601

Budowanie bezpieczeństwa w ciele polega na stopniowym zauważeniu i rozpoznawaniu swoich wewnętrznych stanów i odczuć z t...
10/02/2026

Budowanie bezpieczeństwa w ciele polega na stopniowym zauważeniu i rozpoznawaniu swoich wewnętrznych stanów i odczuć z troską. Zaczynasz uczyć się czuć bezpiecznie i się regulować. To stopniowo buduje delikatną interocepcję- połączenie ze sobą. To ona pozwala wracać do siebie przez zwiększanie okna tolerancji układu nerwowego - odczytujesz siebie lepiej, dbasz o swoje potrzeby i uczysz się łączyć z emocjami.  Zamiast tkwienia w stresie, lęku, depresji overthinking, trudnych emocjach i niskim poczuciu własnej wartości.

Tak się cieszę pisząc o regulacji układu nerwowego, że mogę Was wspierać przez spotkania indywidualne, grupowe oraz kursy i przewodniki do przechodzenia we własnym tempie. ,,Bardzo się cieszę, że jesteś, Madziu. Jestem Ci ogromnie wdzięczna za kurs o traumie, który stworzyłaś. To niezwykłe, jak dzięki niemu udało mi się zrozumieć i poczuć emocje oraz sytuacje, które były we mnie głęboko ukryte.Czuję, że dziś funkcjonuję o wiele lepiej. Pozdrawiam Cię cieplutko" - Ania-

Kochani, historia mojego dzieciństwa, tak wielu moich pacjentów i tak wielu z Was, podkreślają jak ważne jest odnajdywa...
02/02/2026

Kochani, historia mojego dzieciństwa, tak wielu moich pacjentów i tak wielu z Was, podkreślają jak ważne jest odnajdywanie codziennego bezpieczeństwa w ciele i w sobie, pomimo pojawiającego się napięcia i uciekania od siebie.

Napięcie oznacza, że Twój układ nerwowy zaadaptował się w dzieciństwie, żeby przetrwać stres, niepokój, kłótnie, krzyk i brak poczucia bezpieczeństwa. Przez cierpliwość, małe kroki i codzienną praktykę, możesz na nowo poczuć się bezpiecznie.

Chciałam również podziękować mojej świadomej pacjentce Dominice za inspirację do napisania tego posta. Wiedz, że wykonujesz świetną, świadomą i odważną pracę nad sobą, która jest tak uwalniająca ♥️

Na koniec jeszcze wzmacniające słowa od Elizki z naszych grup, która podkreśla jak ważne jest łączenie się ze sobą- ,,dziękuję Madziu za słowa i pracę jaką wykonujesz, aby żyło Nam się łatwiej. Człowiek ma czasem tyle na głowie, jest tak rozpędzony, że cieżko wychwycić ten moment " za dużo", ale od kiedy słucham się bardziej i rozumiem więcej reakcji ciała, umiem coraz lepiej odpoczywać i regulować lęk. To najpiekniejsze, co może być..."

Jednym z najbardziej bolesnych objawów tego wzorca zaburzonej więzi z rodzicami z dzieciństwa, jest samo-opuszczanie się...
28/01/2026

Jednym z najbardziej bolesnych objawów tego wzorca zaburzonej więzi z rodzicami z dzieciństwa, jest samo-opuszczanie się i lekceważenie swoich potrzeb w relacjach. Możesz zacząć powoli siebie widzieć i nie pozwalać, by lęk przed porzuceniem przejmował kontrolę.

Regulacja lęku przed opuszczeniem bez reagowania, jest pierwszym i jednocześnie trudnym krokiem do zdrowienia. Czy możesz sobie obiecać, że od dziś będziesz robić wszystko, na ile potrafisz, żeby przestać opuszczać samego siebie?


Dlaczego inni aktywują w Tobie ból i silne emocje? Jeśli mówisz, że on/ona spowodował u mnie lęk, niepewność, obniżoną s...
25/01/2026

Dlaczego inni aktywują w Tobie ból i silne emocje?

Jeśli mówisz, że on/ona spowodował u mnie lęk, niepewność, obniżoną samoocenę, to często oznacza, że ta osoba wyciągnęła na powierzchnię Twoje rany. One już tam były, tylko ta osoba się pojawiła, żeby Ci to ukazać. Pojawił się ktoś, kto nacisnął Twoje wewnętrzne guziki schowane głęboko w podświadomości od dzieciństwa.

Jeśli czujesz silny lęk przed opuszczeniem lub boisz się utraty niezależności i odurzenia w relacji, to znaczy, że masz pozabezpieczny styl przywiązania: lękowy, lękowo-unikowy czy obojętno-unikowy.

Kiedy przez pracę nad sobą jesteś bardziej w stylu bezpiecznym-zachowania innych pochodzące z ich ran-nie aktywują już takiego zagrożenia w Twoim układzie nerwowym.

Wycofanie, karanie ciszą, gaslighting, defensywność i niestabilność w relacjach nie są już dla Ciebie ekscytujące i kojarzone z miłością. Przerywasz uzależnienie od tymczasowego wzrostu dopaminy i kortyzolu, które jest znane dla Twojego mózgu od dzieciństwa. Wzorce z dzieciństwa przestają dominować w Twoim życiu.

Już nie walczysz przez lęk przed porzuceniem o atencję, zrozumienie, szacunek dla siebie i o to, żeby dana osoba się zmieniła. W takiej sytuacji bardziej jesteś zmęczony, a nawet zniechęcony przez raniące zachowania drugiej strony.

Twój wyregulowany układ nerwowy- w zdrowy sposób wycofuje się z traum innych, żeby zadbać o siebie i ustalić granice. To Ci daje taką wolność i szacunek dla siebie. Pamiętaj - zasługujesz na dobre i świadome relacje!

Zadaj sobie pytanie na jakim etapie jesteś w uzdrawianiu ran w relacjach?

Od dzieciństwa uciekasz od siebie i od tego co boli- od swoich emocji: złości i smutku. Wyparcie emocjonalne często skut...
19/01/2026

Od dzieciństwa uciekasz od siebie i od tego co boli- od swoich emocji: złości i smutku. Wyparcie emocjonalne często skutkuje lękiem i ucieczką od czucia- mózg i układ nerwowy funcjonują w ciągłym napięciu.

Wyparcie emocjonalne często skutkuje lękiem przez wstrzymanie napięcia w ciele- nie potrafisz regulować stresu, trudnych emocji i ,, rozkurczyć" współczulnego układu nerwowego. On nadal działa w przerażeniu- tak jak w dzieciństwie. Dlatego praca z traumą z dzieciństwa jest bardzo ważna w kojeniu zaburzeń lękowych. Lęk społeczny i inne rodzaje lęku oznaczają, że nadal patrzysz na siebie, innych i świat oczami dziecka, które się bardzo boi. Czy jesteś gotowy, żeby spojrzeć w oczy tego dziecka?

Pamiętaj- nie można się pozbyć traumy i odrzucić reakcji układu nerwowego. Można je uspokoić przez zbudowanie poczucia bezpieczeństwa w ciele i w mózgu 🩵


Czym bardziej uciekasz od siebie i nie chcesz poczuć, co się tak naprawdę w Tobie dzieje tym bardziej odłączasz się od s...
12/01/2026

Czym bardziej uciekasz od siebie i nie chcesz poczuć, co się tak naprawdę w Tobie dzieje tym bardziej odłączasz się od siebie. W ten sposób, często tkwisz w trzech stanach układu nerwowego po doznanych traumach: mobilizacja (strach, pobudzenie, lęk), zamrożenie emocji (silne emocje i bezruch) lub zamarcie (depresja). Łączenie się ze sobą i regulacja pozwalają Ci zacząć funkcjonować poza tymi stanami 💜


Który z triggerów w Twoim życiu najbardziej Cię męczy i wywołuje wstyd i poczucie winy? Z czym on się wiąże - z jakim ...
05/01/2026

Który z triggerów w Twoim życiu najbardziej Cię męczy i wywołuje wstyd i poczucie winy? Z czym on się wiąże - z jakim ranami z okresu dziecięcego, nastoletniego lub dorosłego. Jak chcesz, żeby wyglądały Twoje przyszłe reakcje. Jak będziesz się czuł/a, kiedy ten trigger nie będzie już tak intensywny. Możesz pomyśleć lub zapisać wszystkie benefity wynikające z uspokajania tego triggera?

Możesz również zastosować ćwiczenie nurtu SFT w terapii. Wyobraź sobie, że budzisz się któregoś dnia i nie masz już tego triggera: jak się czujesz, co czujesz w ciele, czy Twoje myśli są mniej obsesyjne, jak wygląda Twój dzień, jak wygląda Twoja relacja ze sobą i z innymi, czy Twoja, pewność siebie wzrasta, co mówisz do siebie, jak siebie traktujesz?


Niech rok 2026 stanie się dla Ciebie rokiem, w którym codziennie uczysz się czuć- nawet, jeśli jest to trudne i prawdziw...
01/01/2026

Niech rok 2026 stanie się dla Ciebie rokiem, w którym codziennie uczysz się czuć- nawet, jeśli jest to trudne i prawdziwie widzisz siebie -  z tym wszystkim-  co boli, ale również niesamowicie uzdrawia. Tego z całego serca Ci życzę 🩵🥂

Adres

Os. Różane 42 D
Dzierzoniow
58-200

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 10:00 - 18:00
Wtorek 10:00 - 18:00
Środa 10:00 - 18:00
Czwartek 10:00 - 18:00
Piątek 10:00 - 18:00

Telefon

+48726303048

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Magdalena Pala - Psychotraumatolog umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Magdalena Pala - Psychotraumatolog:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria

Kim jestem i jak ci mogę pomóc...

O MNIE

Witam Cię, nazywam się Magdalena Pala, jestem psychologiem, terapeutą, i specjalistą od leczenia traumy-psychotraumatologiem. Jestem absolwentką psychologii o specjalności terapeutycznej na Uniwersytecie Lethbridge w Kanadzie. Posiadam rozszerzoną superwizję z dziedziny psychologii klinicznej oraz terapeutycznej. Prowadzę terapię również w języku angielskim.

Ciekawość drugiego człowieka od najmłodszych lat była dla mnie bodźcem ukończenia studiów psychologicznych w Kanadzie: licencjatu (ang. University of Athabasca) oraz magisterium o specjalności z psychologii terapeutycznej podczas którego skończyłam 8 miesięczną praktykę kliniczną. Ukończyłam liczne specjalistyczne szkolenia, warsztaty i konferencje oraz rozszerzoną (1600 godzin) superwizję z zakresu psychologii klinicznej i terapeutycznej. Od przeszło 8 lat pracuje z młodzieżą, dziećmi oraz dorosłymi zmagającymi się z rożnymi czasem bardzo skomplikowanymi problemami oraz symptomami, które mogą się wydawać nie do pokonania.

CZYM JEST TERAPIA….