Magdalena Pala - Psychotraumatolog

Magdalena Pala - Psychotraumatolog Praca z traumą złożoną z dzieciństwa - C-PTSD i traumą pokoleniową to moja życiowa misja i pasja.

Unikanie często działa i przynosi tymczasową ulgę. Chroni Cię przed tym, co trudne, niewygodne, bolesne. Ale niestety ka...
27/04/2026

Unikanie często działa i przynosi tymczasową ulgę. Chroni Cię przed tym, co trudne, niewygodne, bolesne. Ale niestety każda taka ochrona ma swoją cenę. Czasem to wpływa negatywnie na relacje, Twój spokój i ogólnie na życie, które mogłoby wyglądać inaczej.

Pytanie nie brzmi: „czy unikasz?” Tylko:
ile Cię to dziś kosztuje?

Unikanie kiedyś Cię chroniło.
Dziś sprawdź dla siebie: czy nadal Ci służy?


Miłość nie polega na tym, że ratujesz drugą osobę przed konsekwencjami. Miłość polega na tym, że pozwalasz jej je mieć i...
21/04/2026

Miłość nie polega na tym, że ratujesz drugą osobę przed konsekwencjami. Miłość polega na tym, że pozwalasz jej je mieć i jednocześnie nie tracić siebie. Konsekwencje oznaczają akceptację rzeczywistości, a rzeczywistość to często dyskomfort i niewygoda dla Ciebie i partnera. Pamiętaj- nie jesteś odpowiedzialny za wzorce drugiej strony.

Jesteś w takim związku, ponieważ on dotyka Twoich ran starch schematów z dzieciństwa- zapisanych w mózgu i układzie nerwowym. Kiedy dorastałeś, bliskość że strony Twoich rodziców była również niestabilna (raz dostęp, raz brak- emocjonalna niedostępność). Twój mózg rozpoznaje ten wzorzec jako znajomy. Dlatego w dorosłości odtwarzasz to podświadomie jako: „muszę się postarać, zasłużyć, utrzymać kontakt za wszelką cenę”.

Pocieszające jest to, że małymi krokami możesz odwracać skutki swoich traum - przede wszystkim w relacji ze sobą i w relacjach z partnerami.

Jeśli dorastałaś/dorastałeś w ciągłym stresie, chcę Ci powiedzieć jedno — ten stan chronicznego zagrożenia można stopnio...
14/04/2026

Jeśli dorastałaś/dorastałeś w ciągłym stresie, chcę Ci powiedzieć jedno — ten stan chronicznego zagrożenia można stopniowo wyciszać.

Ja też bardzo odczułam tę traumę w swoim życiu. Gdyby nie moja regularna praca nad sobą, nie wyszłabym z zaburzeń lękowych, które były przerażające i zabrały mi całą siebie. Jeśli bym tego nie uspokoiła, nie mogłabym Wam pomagać. Tak się cieszę, że mogę to robić 🩵 Czy to wymaga regularnej pracy - TAK. Ale za to, kiedy jesteś otwarty na proces, to jak bardzo to zmienia jakość Twojego życia.

Dzisiaj miałam piękną sesję z moim pacjentem, który też ma taką traumę. Mówił dużo o tym, że takie dzieciństwo powoduje, że się wszystkiego boisz w życiu dorosłym. Boisz się siebie, boisz się zrobić coś nowego, boisz się zaufać partnerowi, a nawet boisz się swojego dziecka. Uciszanie układu nerwowego, akceptacja emocji, które bolą, ale jednocześnie dawanie sobie poczucia bezpieczeństwa naprawdę pomagają. W tym wszystkim jest ogromna siła powrotu do siebie. Jestem z Wami ♥️

12/04/2026

Pamiętaj, że najlepszym sposobem na pracę z traumą nie jest tylko logika i intelekt (lewa półkula)- choć też jest potrzebna i pomocna. Bardzo ważna jest praca z prawą półkulą mózgu: regulacja układu nerwowego przez obserwację, kojenie i zdrowe odczuwanie - zanim dojdzie do automatycznej reakcji. Można wykorzystać również wyobraźnię i pozwalanie sobie na odczuwanie emocji.

Wprowadzaj kontakt z ciałem przez obserwację odczuć fizycznych , ruch, kontakt z naturą, medytację, jogę, czy pozwalanie na to, żeby ciało naturalnie wytrząsnęło stres.
Zacznij obserwować, co Twój układ nerwowy robi, kiedy czuję się zagrożony pod wpływem bodźców - również w relacjach: czy walczy, czy ucieka, czy się zamraża, czy zamiera? Jest to często niezrozumiałe dla Ciebie, ponieważ dzieje się w tzw. podkorowych ośrodkach mózgu. Te prymitywne części mózgu, które podświadomie - bez Twojej woli - zawiadują Twoimi zachowaniami pod wpływem bodźców.

Regulacja układu nerwowego pozwala Ci zrozumieć reakcje swojego ciała i zacząć żyć w zgodzie ze sobą, a nie w zachowaniach automatycznie zapisanych w historiach traumy w relacjach z rodzicami. Tylko wtedy, gdy zaczynasz angażować prawą półkulę mózgu i czujesz własne ciało - masz zasób, żeby uzdrawiać siebie i swoje relacje. Stajesz się empatyczny dla siebie i innych i doświadczasz, czym naprawdę jest bycie człowiekiem.

Ten fragment jest częścią mojego szkolenia dla specjalistów pracujących z traumą złożoną. Może będzie dla Ciebie wspierający 🩵

Pamiętaj- przerwy od telefonu, przeładowania, kontaktu z innymi i odpoczynku od bodźców, są tak bardzo potrzebne. Zasłu...
06/04/2026

Pamiętaj- przerwy od telefonu, przeładowania, kontaktu z innymi i odpoczynku od bodźców, są tak bardzo potrzebne. Zasługujesz na nie każdego dnia - to nie jest luksus. To jest podstawa Twojego zdrowia psychicznego i fizycznego. Masz prawo być przez jakiś czas niedostępny.

Nie da się funcjonować i być mentalnie, emocjonalnie i fizycznie zbalansowanym z ciągłym kontaktem przez telefon. Twój mózg i układ nerwowy nie są w stanie tego udźwignąć. Inaczej, będziesz żył w permanentnym stresie i przeładowaniu. Twoja relacja i ze sobą i z innymi będzie się pogarszała. Kochani, nie dajmy się zwariować. Ja czasami boję się spojrzeć na mój telefon,wyczekując, co się będzie się na nim działo. Nie musisz być niewolnikiem telefonu. Możesz go używać z głową i regulacją, wtedy kiedy jest on Tobie potrzebny, a nie kiedy jesteś przez niego zdominowany i potrzebny innym.

Zwracaj uwagę również na to w jakich momentach najczęściej sięgasz po telefon — i co tak naprawdę wtedy czujesz?



Kochany/kochana, doskonale rozumiem co przeżywasz, bo sama mam ten wzorzec. Niestety to nie jest coś, co znika tylko dla...
01/04/2026

Kochany/kochana, doskonale rozumiem co przeżywasz, bo sama mam ten wzorzec. Niestety to nie jest coś, co znika tylko dlatego, że już to rozumiesz. Ten schemat jest zapisany głęboko w podświadomości (prawej półkuli mózgu) oraz w układzie nerwowym, w automatycznych reakcjach- w ciele.

Proszę nie obwiniaj siebie, że nie potrafisz zadbać o siebie z szacunkiem - szczególnie w relacjach. Twoja wartość jest oparta na tym ile dajesz. To się dzieje automatycznie - kurczysz swoje potrzeby, żeby relacja się utrzymała. Twisz zbyt długo w toksycznych środowiskach - np. w pracy. Niesiesz na barkach całą odpowiedzialność w relacjach. Osoby po drugiej strony z tego korzystają, bo nie muszą się konfrontować, ze swoimi brakami. Nie czujesz się spokojnie w takich relacjach, bo mózg ciągle analizuje : co jeszcze mogę zrobić więcej, żeby relacja się utrzymała. Nie potrafisz zadbać o siebie, bo boisz się opuszczenia - tak jak w dzieciństwie. To finalnie zabiera mnóstwo Twojej energii życiowej. Pojawia się wyczerpanie. Twoje emocje i potrzeby się nie liczą. Więdniesz, jesteś przeciążony. Bo możesz już rozumieć wszystko, a i tak w relacji reagować tak samo i wracać do dopasowywania się. Ten wzorzec jest bardzo silny.

Ale dobra wiadomość jest taka, że  możesz to zmieniać. Nie dzieje się to od razu - nie „siłą woli”. Możesz stopniowo — poprzez pracę z ciałem, z emocjami, z układem nerwowym, częściami dziecęcymi wychodzić z tego wzorca. Krok po kroku możesz uczyć się: – zostawać przy sobie, regulować swoje reakcje i emocje, przeżywać żałobę oraz  codziennie wybierać inaczej i wybierać siebie.
I naprawdę się od tego uwalniać 🩵

Depresja i lęk to często przeciążony układ nerwowy, który już nie ma siły regulować emocji. Lęk, to ciało, które cały cz...
29/03/2026

Depresja i lęk to często przeciążony układ nerwowy, który już nie ma siły regulować emocji. Lęk, to ciało, które cały czas czuje zagrożenie — nawet gdy go nie ma. Stany lękowe i depresyjne mogą się przeplatać. Regulacja układu nerwowego: stresu, napięcia, odczuć, emocji, praca z myślami i wzorcami stopniowo przynosi ulgę i pozwala czuć się lżej 💙

Nie można zupełnie wymazać z mózgu i układu nerwowego doświadczeń traumy, ale można nauczyć się żyć na co dzień spokojni...
24/03/2026

Nie można zupełnie wymazać z mózgu i układu nerwowego doświadczeń traumy, ale można nauczyć się żyć na co dzień spokojniej i normalniej. Jako osoba, która dorastała w ciągłym stresie o wysokim poziomie wrażliwości, przeżyłam przerażające zaburzenia lękowe i ataki paniki. Życie w ciągłym lęku i stresie jest wykańczające.

Nadzieję daje fakt, iż można zmniejszać te bolesne symptomy przez kompleksowe dbanie o siebie oraz regulowanie układu nerwowego i uspokajanie prymitywnych części mózgu (mózg gadzi i emocjonalny).

Kluczowe są: regularność, konsekwencja, cierpliwość i wytrwałość, żeby wprowadzać balans. Możesz stopniowo nauczyć się żyć z brzemieniem traumy i go zmniejszać przez wykorzystanie neuroplastyczności mózgu i zmienienia połączeń nerwowych. Naprawdę można się czuć spokojniej...

Pamiętaj - trauma z dzieciństwa nie stanowi całej Twojej tożsamości. Przebacz sobie i nie oceniaj swoich automatycznych ...
16/03/2026

Pamiętaj - trauma z dzieciństwa nie stanowi całej Twojej tożsamości. Przebacz sobie i nie oceniaj swoich automatycznych reakcji. Dzięki nim przetrwałeś. Trudne dzieciństwo blokuje - dopóki nie zaczniesz zwiększać swojej świadomości, regulować i koić, to co zabiera Twój potencjał 🩷

Kiedy zaczynasz mówić: „nie chcę już tego w swoim życiu.” To na co kiedyś się zgadzałeś,  dziś zaczyna Cie męczyć i wywo...
08/03/2026

Kiedy zaczynasz mówić: „nie chcę już tego w swoim życiu.” To na co kiedyś się zgadzałeś,  dziś zaczyna Cie męczyć i wywołuje zdrowy sprzeciw. Pamiętaj - to nie znaczy, że stałeś się trudny i zbyt wymagający. To znaczy, że Twój układ nerwowy i mózg przestały akceptować to, co było dla Ciebie było kiedyś normalne, a było niezdrowe.

Uzdrowienie często wygląda właśnie tak:
mniej tolerancji na chaos, niedostępność, branie na siebie za dużo,  manipulację i brak szacunku. Bo kiedy zaczynasz naprawdę zdrowieć,Twoje potrzeby i granice przestają być negocjowalne.I to jest jedna z najzdrowszych rzeczy, jakie możesz dla siebie zrobić.


Każda relacja może zamienić się w zdrową relację. Jeśli przestajesz ratować, a druga strona jest w stanie zmierzyć się z...
02/03/2026

Każda relacja może zamienić się w zdrową relację. Jeśli przestajesz ratować, a druga strona jest w stanie zmierzyć się ze swoim bólem ran z dzieciństwa i ze swoją niedojrzałością.

Zadaj sobie pytanie. Czy w tej relacji jest realna zdolność do naprawy po konflikcie? Bo bez naprawy nawet drobne rzeczy zaczynają narastać i zaczynasz odczuwać napięcie i brak poczucia bezpieczeństwa. Czy to jest relacja dwóch osób, które robią to symetrycznie. Każdy z nas potrzebuje minimalnego standardu: uznania wpływu, zdolności do naprawy i szacunku w konflikcie. To nie są wygórowane standardy.

Kochani tyle lat już minęło od momentu otrzymania tego dyplomu. Już wtedy wiedziałam, że będę w naszej ojczyźnie, pomaga...
28/02/2026

Kochani tyle lat już minęło od momentu otrzymania tego dyplomu. Już wtedy wiedziałam, że będę w naszej ojczyźnie, pomagać Wam uzdrawiać się z traum- również po trudnym dzieciństwie. Jestem w Polsce już od 9 lat i jestem przeszczęśliwa, że mogę spełniać swoją misję.

Pamiętam jak moja prowadząca staż kliniczny, dr Dawn McBride, poprosiła nas, żebyśmy napisali list do siebie, co będziemy robić za 5 lat. Wiecie, że wszystko, co napisałam wówczas, praktycznie się spełniło. W liście napisałam, że będę w ojczyźnie i będę pomagać Wam uzdrawiać się z traum. Tak bardzo wierzyłam w swoją misję. Tak bardzo tego chciałam.

Wiara w swoją wizję naprawdę czyni cuda. W pniu mózgu mamy ośrodek, który nazywa się RAS, filtrujący informacje. To on pomaga nam stopniowo realizować małe i mierzalne cele. Gdy jasno określasz cel, często o nim myślisz i wizualizujesz go, mózg oznacza go jako ważny. Mózg zaczyna wychwytywać okazje, zwracać uwagę na sytuacje związane z celem i kierować Twoją uwagę tam, gdzie możesz realizować swoje cele. To jest moc manifestacji od strony naukowej.

Po 16 latach mieszkania w pięknej Kanadzie, mogłam w końcu wrócić do naszej ojczyzny. Czasami bardzo tęsknię za Kanadą. Ale Polska to moje miejsce, zawsze wiedziałam, że wrócę.

Dziękuję Wam wszystkim za Waszą obecność, świadomość, wsparcie, piękno i odwagę. Bez Was nie mogłabym wypełniać swojego powołania. Kochani bądźcie wdzięczni za to, co już zrobiliście i gdzie obecnie się znajdujecie na swojej drodze pracy nad sobą. Praktykujcie wdzięczność każdego dnia i nie zapominajcie o budowaniu wiary w siebie i swoją wewnętrzną siłę i misję. Jesteście słońcem w przerywaniu cyklu traum międzypokoleniowych w Waszych rodzinach. Jesteście wielcy....love you all 🩷🌞



Adres

Os. Różane 42 D
Dzierzoniow
58-200

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 10:00 - 18:00
Wtorek 10:00 - 18:00
Środa 10:00 - 18:00
Czwartek 10:00 - 18:00
Piątek 10:00 - 18:00

Telefon

+48726303048

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Magdalena Pala - Psychotraumatolog umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Magdalena Pala - Psychotraumatolog:

Skróty

Udostępnij

Kategoria

Kim jestem i jak ci mogę pomóc...

O MNIE

Witam Cię, nazywam się Magdalena Pala, jestem psychologiem, terapeutą, i specjalistą od leczenia traumy-psychotraumatologiem. Jestem absolwentką psychologii o specjalności terapeutycznej na Uniwersytecie Lethbridge w Kanadzie. Posiadam rozszerzoną superwizję z dziedziny psychologii klinicznej oraz terapeutycznej. Prowadzę terapię również w języku angielskim.

Ciekawość drugiego człowieka od najmłodszych lat była dla mnie bodźcem ukończenia studiów psychologicznych w Kanadzie: licencjatu (ang. University of Athabasca) oraz magisterium o specjalności z psychologii terapeutycznej podczas którego skończyłam 8 miesięczną praktykę kliniczną. Ukończyłam liczne specjalistyczne szkolenia, warsztaty i konferencje oraz rozszerzoną (1600 godzin) superwizję z zakresu psychologii klinicznej i terapeutycznej. Od przeszło 8 lat pracuje z młodzieżą, dziećmi oraz dorosłymi zmagającymi się z rożnymi czasem bardzo skomplikowanymi problemami oraz symptomami, które mogą się wydawać nie do pokonania.

CZYM JEST TERAPIA….