Przestrzeń Wsparcia Paulina Poniatowska

Przestrzeń Wsparcia Paulina Poniatowska Rozmowy psychologiczno-terapeutyczne🌿 osób dorosłych, dzieci i rodziców

Z okazji Waszego święta, Panowie, życzę Wam, abyście pamiętali, że macie pełne prawo do przeżywania trudnych chwil i kor...
10/03/2025

Z okazji Waszego święta, Panowie, życzę Wam, abyście pamiętali, że macie pełne prawo do przeżywania trudnych chwil i korzystania ze wsparcia. To nie oznaka słabości, lecz wyraz siły, dojrzałości i odpowiedzialności. Męskość to nie tylko odwaga i wytrwałość, ale również umiejętność otwartego mówienia o emocjach oraz troska o zdrowie – zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Nie musicie spełniać wszystkich oczekiwań i ról, które zostały Wam narzucone przez społeczeństwo. Macie prawo do wrażliwości, własnych granic i autentyczności.

A jeśli tylko czujecie, że potrzebujecie wsparcia – abyś potrafili sięgnąć po odpowiednią pomoc!
🤜🤛

Źródło obrazka: Pinterest

🌸Wspieraj... zamiast atakować.Staraj się zrozumieć... zamiast oceniać.Wysłuchaj... zamiast się odcinać.Szanuj... zamiast...
08/03/2025

🌸
Wspieraj... zamiast atakować.
Staraj się zrozumieć... zamiast oceniać.
Wysłuchaj... zamiast się odcinać.
Szanuj... zamiast upokarzać.
Motywuj... zamiast zniechęcać.

Pamiętaj... razem jesteśmy silniejsze!

Badania nad relacjami międzyludzkimi pokazują, że kobiety w trudnych chwilach częściej niż mężczyźni stosują strategię „tend and befriend” (opiekuj się i nawiązuj przyjaźnie), co oznacza, że zamiast ucieczki czy walki, szukają wsparcia u innych kobiet.

Empatia, zrozumienie i wspólne przeżywanie emocji pozwalają na głębokie połączenie, które wzmacnia zarówno jednostkę, jak i całą społeczność kobiet.
⭐Kiedy jedna kobieta wspiera drugą, obie stają się silniejsze – wzrasta ich samoocena, poczucie własnej wartości i motywacja do działania.⭐
Wzajemne wsparcie może też działać jak bufor chroniący przed wypaleniem czy depresją.

Twórzmy wspólnoty kobiet czyli przestrzenie w której możemy czuć się akceptowane, rozumiane i doceniane. Miejsca, gdzie możemy dzielić się doświadczeniami, czerpać inspirację i budować siłę, która pozwala nam realizować swoje marzenia. Bo kiedy kobiety się wspierają – dzieją się rzeczy niezwykłe 😊

"To, że miłość oznacza troskę, najwyraźniej można zaobserwować w miłości matki do dziecka. Nie uwierzylibyśmy żadnym zap...
14/02/2025

"To, że miłość oznacza troskę, najwyraźniej można zaobserwować w miłości matki do dziecka. Nie uwierzylibyśmy żadnym zapewnieniom o jej miłości, gdybyśmy widzieli, że nie troszczy się o niemowlę, gdyby go nie karmiła, nie kąpała, gdyby nie starała się zapewnić mu wszelkich wygód; natomiast kiedy widzimy, jak troszczy się o dziecko, wierzymy w jej miłość. To samo jest z miłością do zwierząt czy kwiatów. Miłość jest czynnym zainteresowaniem się życiem i rozwojem tego, co kochamy. Jeżeli nie ma tego czynnego zainteresowania, nie ma miłości."
Erich Fromm

❤️

Walentynki często kojarzą się nam z romantycznymi gestami... A dobrze wiemy, że miłość to coś więcej niż kwiaty i kolacja przy świecach. To codzienne wybory, wzajemne zrozumienie i budowanie bezpiecznej więzi.

Czy Twoja relacja opiera się na autentycznej bliskości, szacunku i komunikacji?
A może dziś jest dobry moment, by przyjrzeć się jej głębiej?
Pamiętajmy, że MIŁOŚĆ to nie tylko emocje – to również świadoma praca nad sobą i relacją 🫂

Darmowa konsultacja psychologiczna – skorzystaj i pomóż mi zdobyć certyfikację!😊Jestem psychologiem szkolącym się w nurc...
04/02/2025

Darmowa konsultacja psychologiczna – skorzystaj i pomóż mi zdobyć certyfikację!😊

Jestem psychologiem szkolącym się w nurcie Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach i aktualnie przygotowuję się do długiego procesu certyfikacji.
W związku z tym oferuję ❗bezpłatną, godzinną konsultację❗ dla osób, które chciałyby doświadczyć tego podejścia i jednocześnie wesprzeć mój rozwój zawodowy.

Dlaczego warto?
✔️ To okazja do rozmowy o Twojej sytuacji i znalezienia nowych perspektyw.
✔️ Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach to krótkoterminowe, skuteczne podejście, nastawione na Twoje zasoby i cele.
✔️ Możesz doświadczyć profesjonalnej rozmowy psychologicznej w przyjaznej atmosferze – bez zobowiązań i opłat.

Co warto wiedzieć?
🔹 Konsultacja będzie nagrywana, ale nagranie zostanie wykorzystane ❗tylko i wyłącznie❗ podczas superwizji online u doświadczonego superwizora.
🔹 Superwizor nie zna Twojej tożsamości – dla niego jesteś anonimową osobą.
🔹 Po odbyciu superwizji nagranie zostaje trwale usunięte z wszystkich serwerów.

To dla mnie ważny krok na drodze do certyfikacji, a dla Ciebie – szansa na wartościową rozmowę i świeże spojrzenie na Twoją sytuację.

Jeśli jesteś zainteresowany/a, skontaktuj się ze mną, aby umówić termin! 📩

PRZEstymulowanie - stan w którym nadmiar bodźców przeciąża mózg i ciało, prowadząc do zmęczenia, rozdrażnienia i trudnoś...
28/01/2025

PRZEstymulowanie - stan w którym nadmiar bodźców przeciąża mózg i ciało, prowadząc do zmęczenia, rozdrażnienia i trudności w regeneracji...
Jak radzić sobie z przestymulowaniem układu nerwowego?

🧘 Świadoma przerwa
- Odłóż telefon, zrób kilka minut ciszy, z treningiem uważności

🌿 Kontakt z naturą
- Spacer w parku lub chwila na świeżym powietrzu pomaga się wyciszyć.

💨 Ćwiczenia oddechowe
- Wdech 4 sekundy, zatrzymanie 7 sekund, wydech 8 sekund. Powtórz kilka razy.

🕒 Rób przerwy w pracy
- Co godzinę pracy odpocznij przez 5 minut.

🛏️ Dbaj o sen
- Regularny rytm snu i unikanie ekranów przed snem regenerują umysł.

🎨 Czas na relaks
- Wybierz spokojne zajęcie: książka, rysowanie, muzyka.

🏃‍♂️ Ruch i rozluźnienie
- Delikatna joga, rozciąganie lub taniec pomagają obniżyć napięcie.

💬 Porozmawiaj
- Podziel się emocjami z bliską osobą lub zapisz je na papierze.

Pamiętaj: Przestymulowanie to sygnał, by zadbać o siebie 🫂

26/01/2025

Ta rolka nam się znakomicie udała, musisz to zobaczyć 🤍

Stres jest w życiu każdego z nas. Potrafi mobilizować do działania, ale przedłużający się, może wpływać na nasze zdrowie...
18/01/2025

Stres jest w życiu każdego z nas. Potrafi mobilizować do działania, ale przedłużający się, może wpływać na nasze zdrowie. Bardzo często ludzie pod wpływem stresu sięgają po różne zachowania, aby go obniżyć. Dobrze, jeśli te zachowania nam służą i nie obciążają dodatkowo zdrowia.
Więcej o stresie ⬇️

Czy wiesz, że Twój mózg i emocje mają bezpośredni wpływ na funkcjonowanie układu odpornościowego? 🤔

Oto wyniki dwóch fascynujących badań, które ilustrują tę zależność.

W pierwszym eksperymencie badacze z Uniwersytetu Stanu Kalifornia przeanalizowali wpływ emocji na odporność u profesjonalnych aktorów:
🎭 Jedna grupa odgrywała przez cały dzień sceny pełne smutku i przygnębienia.
😄 Druga wcielała się w role radosne i pełne euforycznej energii.
👉 Wyniki były jednoznaczne:

U aktorów z grupy z cięższymi emocjami zaobserwowano znaczne obniżenie aktywności układu odpornościowego.

Natomiast u osób z grupy z radosnymi rolami zaobserwowano wzrost odporności organizmu.

W drugim badaniu skupiono się na wpływie stresu na podatność na infekcje.

Ochotników podzielono na dwie grupy:
1️⃣ Osoby, które w ostatnim czasie doświadczały przewlekłego stresu, zwłaszcza społecznego.
2️⃣ Osoby, które takich doświadczeń nie miały.
W obu grupach uczestnikom podano identyczne dawki wirusa wywołującego przeziębienie. 🦠

👉 Wyniki?
Osoby z grupy zestresowanej trzykrotnie częściej zachorowały w porównaniu z uczestnikami z grupy kontrolnej. Wyniki te pokazują, że stres może znacząco obniżyć odporność organizmu.

Co to oznacza?
Psychosomatyka, czyli nauka zajmująca się związkiem między psychiką a funkcjonowaniem ciała, od lat bada te mechanizmy. Dziś już wiemy, że stres – zwłaszcza przewlekły – może prowadzić do wielu poważnych zaburzeń zdrowotnych, w tym do:
🔸 chorób autoimmunologicznych.
🔸 zaburzeń żołądkowo-jelitowych
🔸 problemów dermatologicznych
🔸 zaburzeń hormonalnych

Jak chronić swój organizm przed skutkami stresu?

Równowaga psychiczna jest kluczem do zdrowia. Techniki redukcji stresu, takie jak mindfulness, terapia, joga czy aktywność fizyczna, mogą wspierać zarówno Twoją psychikę, jak i ciało.

📌 Wniosek: Twoje zdrowie zaczyna się w głowie. Dbanie o dobrostan psychiczny to nie tylko inwestycja w dobre samopoczucie, ale także w odporność i ogólną kondycję organizmu.

Jak radzisz sobie ze stresem w codziennym życiu? Daj znać w komentarzu👇

24/12/2024

Z okazji Świąt oraz nadchodzącego Nowego Roku pragnę złożyć Wam serdeczne życzenia!

Życzę:
🎄 Świąt wypełnionych ciepłem bliskości i autentycznych relacji – zarówno z innymi, jak i z samymi sobą.
🎄 Odwagi, by przyjmować swoje emocje z akceptacją, bez oceniania.
🎄 Chwil odpoczynku i regeneracji, które pozwolą Wam wejść w Nowy Rok z nową energią i siłą.

Niech 2024 rok przyniesie jak najwięcej:
✨ Relacji budowanych na zrozumieniu, zaufaniu i szacunku.
✨ Przestrzeni do odkrywania własnych potrzeb i granic oraz do ich wyrażania z troską o siebie i innych.
✨ Inspiracji do rozwoju osobistego, pracy nad sobą i odkrywania nowych dróg, które prowadzą do wewnętrznego spełnienia.

Dla tych z Was, którzy w tym czasie mierzą się z trudnościami, niech to będzie moment, w którym znajdziecie wsparcie i światło nadziei. Warto pamiętać, że każda zmiana zaczyna się od pierwszego, nawet małego kroczku, a Wy macie w sobie siłę, by go zrobić.
Tym małym krokiem może być sięgnięcie po pomoc w postaci telefonu do bliskiej osoby, lub spędzenie tych świąt w sposób dla Was właśnie odpowiedni. Niech to będą Wasze Święta 🙂

21/11/2024

Warto posłuchać 🙂

31/10/2024

👇🏼👇🏼👇🏼

"Czego w takim razie potrzebują dziewczynki, żeby wyrosły na pewne siebie kobiety?Ryzyka. Tak ćwiczą się chłopcy w pewno...
06/10/2024

"Czego w takim razie potrzebują dziewczynki, żeby wyrosły na pewne siebie kobiety?

Ryzyka. Tak ćwiczą się chłopcy w pewności siebie – wychodzą poza strefę komfortu i sprawdzają, czy dadzą radę. Czasem dadzą, czasem nie. Ale żeby podejmować ryzyko, trzeba mieć poczucie sprawczości i wiarę, że możemy coś zrobić, zmienić. Musimy uwolnić dziewczynki od pułapki perfekcjonizmu i uległości, schematu: pilna, grzeczna i miła, do których są szczególnie intensywnie wychowywane, a które sprawiają, że boją się podejmować ryzyko, popełniać błędy i bardzo słabo znoszą krytykę. Ważne, aby pokazywać, że to, co nowe i trudne, jest ekscytujące, nawet jeśli się nie udaje. I w końcu musimy dawać im bezpieczną przestrzeń do testowania swoich sił. [...]
Mówmy jej, że warto poznać siebie, swoje mocne strony, uczmy rozpoznawania zewnętrznych presji, chwalmy otwarcie za sukcesy, wspierajmy przy porażkach, dodawajmy odwagi i stwarzajmy przestrzenie, w których może się testować i używać swoich supermocy. Takich, w których może wykazać się odpornością i pięknym umysłem, a nie tylko pięknym ciałem."

👧👱‍♀️👩

Mam taką potrzebę, żeby podkreślić, że podesłał mi ten artykuł mężczyzna, tata dwóch dziewczynek :)
Nie tylko uważam, ale i czuję, że wyjątkowo ważne są takie treści i chciałabym, żeby trafiały do coraz to większej liczby rodziców, nauczycieli, babć i dziadków... dziewcząt.

- Trening do bycia miłą i grzeczną, któremu podlegamy od najmłodszych lat, to trening uległości, również wobec autorytetów. To podcina dziewczynkom skrzydła - twierdzi prof. Iwona Chmura-Rutkowska, pedagożka, socjolożka, edukatorka równościowa.

16/09/2024

WSPARCIE
W '97 roku mieszkałam na ziemi wyrwanej dzikiej rzece. Na szczęście wały wytrzymały napór wzburzonej wody, a nowootwarty zalew kilka km wyżej napełnił się po brzegi w kilka dni.
Jednak do dziś pamiętam telefony zaniepokojonych cioć, koleżanek czy wypowiedzi polityków i wiecie co? To było jakoś denerwujące:

- Tak się martwię o Was,
- Ciągle o Was myślę,
- Jesteście bezpieczni? No to mi ulżyło...!

Oni nie pytali z troski o nas. Oni pytali z troski o siebie. To oni się denerwowali, to im miało ulżyć. I takie pytania niestety nie wspierają tych, którym chcemy pomóc w trudnych chwilach!

Jak pytać, by wspierać?
Jak wspierać, gdy ktoś przeżywa lęk, a nawet potworne przerażenie?
Co mówić, gdy ktoś traci dobytek, mieszkanie, firmę, psa...?

PYTANIA PRAKTYCZNE:
- co Ci potrzebne? Gdzie to wysłać? Komu to przekazać? Gdzie wpłacać pieniądze? Czy ma sens, żeby przyjechać? Czy są potrzebne ręce czy rzeczy?

PYTANIA WSPARCIA EMOCJONALNEGO:
- jak się czujesz?
- och, to takie przerażające, prawda?
- oczywiście, że się boisz!
- jestem tu dla Ciebie
- pomilczę z Tobą/ popłaczę z Tobą/ posiedzę tu z Tobą
- możesz do mnie zadzwonić w dowolnej chwili, gdy poczujesz, że Cię to przytłacza, także w nocy,
- no jasne, że się złościsz! tak, na Boga też możesz być teraz wkurzona!
- pewnie jesteś zmęczony, chciałbyś mieć choć chwilę bezpiecznego odpoczynku...?

oraz CISZA.
Daj mówić. Pozwól się wygadać. Nie musisz od razu mieć rozwiązania, dobrej rady, wystarczy, że posłuchasz w ciszy, w szacunku i z pokorą do tego, co ta osoba przeżywa.

My, ja, Ty - nie możemy sobie nawet wyobrazić, jak straszne to są przeżycia dla innych ludzi. Każdy przeżywa to inaczej. Każdy ma prawo przeżywać to inaczej. Jeden się złości, inny zapada się w bezradność, ktoś inny działa-działa-działa...
Możemy się tylko przed tym pokłonić i przyjąć drugiego człowieka w pełni jego doświadczenia.

Na warsztatach NVC, gdy uczymy się słuchać - zwykle na początku wydaje się to ogromnie trudne, ale niemal każdy z nas ma jedno, może dwa takie doświadczenia, kiedy ktoś naprawdę dla nas był.
To doświadczenie nas kieruje w pierwszych ćwiczeniach słuchania i wspierania innych. Ty też możesz sobie przypomnieć takie jedno doświadczenie i z niego skorzystać, gdy Twoi bliscy przeżywają grozę powodzi.
Ja też pokazuję to krok po kroku na warsztatach NVC "Komunikacja i relacje" - jeśli chcesz się podszkolić, to zapraszam do kontaktu, albo na stronę emiliakulpanowak.pl

Słuchanie to więcej niż możesz sobie wyobrazić. Głębokie słuchanie z uznaniem dla emocji i potrzeb to prawdziwy skarb!
Słuchajmy!


Fot. Łukasz Cynalewski / Agencja Wyborcza.pl

Adres

Serwis Ciała, Mickiewicza 20
Ełk Gmina
19-300

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Przestrzeń Wsparcia Paulina Poniatowska umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Przestrzeń Wsparcia Paulina Poniatowska:

Udostępnij

Kategoria