Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 17:15 - 21:00 Wtorek 08:15 - 09:45 17:30 - 21:00 Środa 16:45 - 18:00 Czwartek 08:15 - 09:45 17:15 - 21:00 Piątek 16:45 - 18:00

Okiem jogi

W miarę moich umiejętności pomogę Ci we wszystkim :). Mam nadzieję, że poczujesz się tutaj jak w domu :)

Iwona

joga, pilates, trening personalny, masaż lomi lomi nui, masaże ajurwedyjskie: udvartana, abhyanga, gorącymi kamieniami półszlachetnymi,masaże twarzy: marma, kamiennymi kształtkami upala, lifting 3D, kobido, nordic walking Sala z Okiem w Oraczach to moje miejsce na ziemi, które stworzyłam wspólnie z mężem, by móc realizować swoją pasję dzielenia się jogą, pilatesem i dobrą energią ze wszystkimi, którym ze mną po drodze. To miejsce dla osób, które
- szukają profesjonalizmu, przyjaznego podejścia oraz fachowego i odpowiedniego traktowania swojego ciała
- pragną odmienić szarą codzienność, naładować się pozytywną energią, którą daje ruch oraz wsparcie wspaniałej grupy;
- z moją pomocą mogą zrobić coś tylko dla siebie, być „tu i teraz”, bez stresu, bez obawy przed oceną i porównaniem;

Sala z okiem to kameralne miejsce, oddające moją energię, przyjazne każdemu z Was :)
Tutaj możesz być sobą, nic nie musisz, a wiele możesz.

16/01/2026

Parsvottanasana to intensywne rozciąganie boków, a nie tylko nóg :). Dłuższe wejście w pozycję i uważna praca wydłużająca boki będzie bardzo korzystna.

Praktykując tę asanę dotrzesz również do swoich sztywnych tyłów nóg, poprawisz ich elastyczność i siłę.

Jeśli masz dyskopatię dolnego kręgosłupa to nie kładź rąk na ziemi, a pozostaw je na ścianie powyżej bioder 🙂

Praktykuj cierpliwie a efekty muszą przyjść

❤️

14/01/2026

Parsvottanasana - intensywne rozciąganie boku

W tej asanie koncentrujemy się na rozciąganiu nóg, pleców i ramion.

Zamiast zaokrąglania pleców spróbuj wydłużyć boki i powoli opuszczać tułów.

Jeśli Twoja tylna taśma nie pozwala Ci wejść do skłonu to oprzyj dłonie na kostkach do jogi.

Powodzenia
❤️

13/01/2026

Czasem trudniej się zatrzymać i posiedzieć w bezruchu 🤔

Stabilny umysł pozwala zapanować nad ciałem, a zatrzymanie zwraca Cię ku wnętrzu i Twoim myślom.
Jeśli one są chaotyczne to utrzymać balans będzie trudno ☹️

Skupienie na oddechu pozwoli Ci rozgościć się w asanie ❤️

12/01/2026

Chaturanga Dandasana, kij

to pozycja jogi, która jest często porównywana do niskiej deski.

W tej asanie ciało jest w pozycji poziomej, opierając się na palcach stóp i dłoniach, z ugiętymi łokciami, z zachowaniem wydłużania w linii prostej.

Korzyści:
- Wzmacnia ramiona, nadgarstki i brzuch 💪🏋‍♀️
- Poprawia równowagę i stabilność.
- Przygotowuje ciało do bardziej zaawansowanych pozycji.

Aby uniknąć kontuzji barków musisz odpychać się od podłoża, a nie zwisać na nich. W utrzymaniu pozycji pomocne będzie schowanie dolnych żeber i aktywacja mięśni zębatych

11/01/2026

Inspiracja do pracy nad elastycznością nóg🦵🦵

Jeśli nie możesz położyć przedramion podłożu to
użyj bloków do jogi - nie nadwyrężaj się.

Aby miec więcej siły pracuj odpychając się od maty.

W trakcie praktyki nie zapomnij o oddechu 🙂

08/01/2026

Krótko i na temat.

Zrób kilka serii tej sekwencji, poczuj przyjemne ciepło 😁

Staraj się skakać cicho i miękko lądować - bądź jak kot 😻

Takie przejścia pomiędzy asanami wzmocnią Cię i pozwolą zbudować siłę

06/01/2026

Pracując nad otwarciem bioder możesz dodać trochę wzmacniania np. przy użyciu bloku do jogi.

Zaoszczędzisz czas, a Twoje plecy i ramiona zyskają 💪

Powtórz ruchy kilkanaście razy

❤️

04/01/2026

Może to będzie dobre na rozpoczęcie roku?

04/01/2026

Zapraszam na regularne zajęcia.

Jeśli nie planujesz kontynuacji w styczniu to proszę o informację ☺️❤

01/01/2026

W 2026, który właśnie się rozpoczął, życzę sobie i Wam balansu w każdej dziedzinie życia 😊

🤔 Jak to zrobić by nie zatracić się w pracy lub w stagnacji, by znaleźć czas na rozwój, zarabianie, dom i wypoczynek?

😏 Z czego zrezygnować, a na czym się skupić by być w zgodzie ze sobą?

❤️ Życzę sobie i Wam mądrych wyborów

A może macie jakieś dobre rady, by rok 2026 przeżyć, a nie tylko przetrwać?

31/12/2025

31 grudnia -

Miałam przepiękny zawodowy rok, sama ze sobą i z Wami ❤️

Czas przeleciał tak szybko jakby w samolocie, splątany i czasem rozsypany, ale z dzisiejszej perspektywy oceniam jako cudowny, wymagający i tak wiele mi dający.

Dziękuje za Waszą obecość, wspólne ćwiczenia, żarty, spotkania i systematyczną pracę.

Wasze wymagania przyciągają za sobą rózne przybory i nowe pomysły 👌

Dzięki Wam jestem w tym samym miejscu na Ziemi Okiem jogi, a już tak dalej ❤️

Ciekawe co będzie za rok?

Adres

Oracze 26B
Ełk Gmina
19-325

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	17:15 - 21:00
Wtorek	08:15 - 09:45
	17:30 - 21:00
Środa	16:45 - 18:00
Czwartek	08:15 - 09:45
	17:15 - 21:00
Piątek	16:45 - 18:00

Telefon

+48502567753

Strona Internetowa

http://joga-pilates.elk.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Okiem jogi umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.