Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/108445485546922/

Instytut Zdrowych Nawyków, Wojska polskiego 48B, Ełk (2025)

🥦 𝐄𝐰𝐚 𝐒𝐨𝐛𝐨𝐥𝐞𝐰𝐬𝐤𝐚 / 𝐃𝐢𝐞𝐭𝐞𝐭𝐲𝐤 & 𝐂𝐨𝐚𝐜𝐡 𝐙𝐝𝐫𝐨𝐰𝐢𝐚
Insulinooporność / Hashimoto / Otyłość
💚𝐅𝐢𝐭 𝐂𝐚𝐦𝐩𝐲 / 𝐖𝐚𝐫𝐬𝐳𝐭𝐚𝐓𝐲 / 𝐅𝐢𝐭 𝐖𝐲𝐳𝐰𝐚𝐧𝐢𝐚
Zmień nawyki żywieniowe na zawsze‼️
Twoja metamorfoza to mój cel🎯

21/09/2025

🍫 𝙎ł𝙤𝙙𝙠𝙞𝙚 𝙏𝙤𝙗𝙖̨ 𝙧𝙯𝙖̨𝙙𝙯𝙞?
𝘼 𝙢𝙤𝙯̇𝙚 𝙯𝙟𝙖𝙙𝙖𝙟𝙖̨ 𝘾𝙞𝙚̨ 𝙚𝙢𝙤𝙘𝙟𝙚? 🍫

Jeśli zdarza Ci się sięgać po jedzenie, żeby zaspokoić emocje, jeśli słodycze czasem przejmują kontrolę nad Twoim dniem… to wiedz jedno: nie jesteś sama i 𝙢𝙤𝙯̇𝙚𝙨𝙯 𝙩𝙤 𝙯𝙢𝙞𝙚𝙣𝙞𝙘́! 💪

Już 29 września rusza nasze kolejne 10-dniowe PIT Wyzwanie, które pomoże Ci:
✅ Przestać zajadać emocje i poczuć prawdziwą kontrolę nad jedzeniem
✅ Zredukować od 1 do 4 kg w 10 dni – w zależności od Twojego ciała i zaangażowania
✅ Zyskać więcej energii, poprawić nawodnienie i stopniowo zwiększyć aktywność
✅ Otrzymać praktyczne triki i metody, które działają tu i teraz
✅ Poznać fantastyczne kobiety, które rozumieją Cię i wspierają
✅Proste przepisy ( także na słodkie w zdrowszej wersji)

I wiesz co? Ja też uwielbiam słodkie i jem je! 🍩🍫 Ale ważne jest jakie słodkie, ile i kiedy czy pod wpływem impulsu czy jako świadomy wybór i tego właśnie nauczysz się podczas wyzwania.

💡 Codziennie pokażę Ci moje sprawdzone przepisy na zdrowe słodkości, które naprawdę dają satysfakcję.

Nie będziemy udawać, że ochota na coś słodkiego zniknie w jeden dzień jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki, ale my nauczymy się reagować rozsądnie i z troską o siebie, a nie przez zakazy.
💖 𝘽𝙤 𝙯̇𝙮𝙘𝙞𝙚 𝙗𝙚𝙯 𝙯𝙖𝙠𝙖𝙯𝙤́𝙬, 𝙖𝙡𝙚 𝙯 𝙢𝙖̨𝙙𝙧𝙮𝙢𝙞 𝙬𝙮𝙗𝙤𝙧𝙖𝙢𝙞, 𝙟𝙚𝙨𝙩 𝙢𝙤𝙯̇𝙡𝙞𝙬𝙚 𝙞 𝙙𝙪𝙯̇𝙤 𝙥𝙧𝙯𝙮𝙟𝙚𝙢𝙣𝙞𝙚𝙟𝙨𝙯𝙚.

To Twój czas.
🌟 Nie odkładaj siebie na później bo lepszego momentu nie będzie. 10 dni, które mogą zmienić Twoje nawyki, samopoczucie i pewność siebie – dasz radę!

Chcesz poczuć moc i odzyskać kontrolę nad emocjami i jedzeniem? Dołącz 29 września! 💖

𝙇𝙞𝙘𝙯𝙗𝙖 𝙢𝙞𝙚𝙟𝙨𝙘 𝙤𝙜𝙧𝙖𝙣𝙞𝙘𝙯𝙤𝙣𝙖. Wyzwanie jest w firmie on-line więc możesz uczestniczyć z każdego miejsca na świecie;)
𝙕𝙖𝙥𝙞𝙨𝙮 𝙬ł𝙖𝙨́𝙣𝙞𝙚 𝙧𝙪𝙨𝙯𝙖𝙟𝙖̨. 𝙒𝙥𝙞𝙨𝙯 𝙩𝙮𝙡𝙠𝙤 𝙬 𝙠𝙤𝙢𝙚𝙣𝙩𝙖𝙧𝙯𝙪 𝘾𝙃𝘾𝙀̨ 𝙖 𝙬𝙮𝙨́𝙡𝙚̨ 𝘾𝙞 𝙬𝙨𝙯𝙮𝙨𝙩𝙠𝙞𝙚 𝙨𝙯𝙘𝙯𝙚𝙜𝙤́ł𝙮!

20/09/2025

🌍 𝘾𝙯𝙮 𝙬𝙞𝙚𝙨𝙯, 𝙯̇𝙚 𝙯𝙢𝙞𝙖𝙣𝙮 𝙠𝙡𝙞𝙢𝙖𝙩𝙪 𝙞 𝙙𝙚𝙜𝙧𝙖𝙙𝙖𝙘𝙟𝙖 𝙜𝙡𝙚𝙗𝙮 𝙬𝙥ł𝙮𝙬𝙖𝙟𝙖̨ 𝙣𝙞𝙚 𝙩𝙮𝙡𝙠𝙤 𝙣𝙖 𝙩𝙤, 𝙞𝙡𝙚 𝙧𝙤𝙨́𝙡𝙞𝙣 𝙧𝙤𝙨́𝙣𝙞𝙚, 𝙖𝙡𝙚 𝙩𝙚𝙯̇ 𝙣𝙖 𝙩𝙤, 𝙘𝙤 𝙛𝙞𝙣𝙖𝙡𝙣𝙞𝙚 𝙩𝙧𝙖𝙛𝙞𝙖 𝙣𝙖 𝙏𝙬𝙤́𝙟 𝙩𝙖𝙡𝙚𝙧𝙯?

𝙆𝙡𝙞𝙢𝙖𝙩 𝙞 𝙜𝙡𝙚𝙗𝙖
👉🏻Gdy temperatura i wilgotność się zmieniają, zmienia się też mikrobiom gleby – czyli te wszystkie bakterie i grzyby, które decydują, czy roślina będzie silna i odżywcza.
👉🏻Coraz częściej obserwuje się spadek zawartości niektórych minerałów i witamin w warzywach i owocach w porównaniu z tym, co jedli nasi dziadkowie.

𝘿𝙡𝙖𝙘𝙯𝙚𝙜𝙤 𝙬𝙞𝙚̨𝙘𝙚𝙟 𝙘𝙝𝙚𝙢𝙞𝙞?
🍄 Cieplejszy i bardziej wilgotny klimat = więcej chorób grzybowych i szkodników.
🌾 Rolnicy, żeby nie stracić plonów, częściej sięgają po środki ochrony roślin (fungicydy, pestycydy, herbicydy).
💊 To oznacza: większe ryzyko pozostałości pestycydów w żywności.

𝙄 𝙩𝙪 𝙢𝙖𝙢𝙮 𝙗ł𝙚̨𝙙𝙣𝙚 𝙠𝙤ł𝙤: 𝙜𝙡𝙚𝙗𝙖 𝙩𝙧𝙖𝙘𝙞 𝙯̇𝙮𝙯𝙣𝙤𝙨́𝙘́ → 𝙧𝙤𝙨́𝙡𝙞𝙣𝙖 𝙟𝙚𝙨𝙩 𝙨ł𝙖𝙗𝙨𝙯𝙖 → 𝙩𝙧𝙯𝙚𝙗𝙖 𝙬𝙞𝙚̨𝙘𝙚𝙟 𝙤𝙘𝙝𝙧𝙤𝙣𝙮 𝙘𝙝𝙚𝙢𝙞𝙘𝙯𝙣𝙚𝙟 → 𝙢𝙮 𝙟𝙚𝙢𝙮 𝙢𝙣𝙞𝙚𝙟 𝙬𝙖𝙧𝙩𝙤𝙨́𝙘𝙞𝙤𝙬𝙚 𝙟𝙚𝙙𝙯𝙚𝙣𝙞𝙚

𝙆𝙤𝙣𝙨𝙚𝙠𝙬𝙚𝙣𝙘𝙟𝙚 𝙙𝙡𝙖 𝙣𝙖𝙨
👉🏻Spadek gęstości odżywczej – mniej mikroelementów w warzywach i owocach.
👉🏻Ryzyko mykotoksyn – szczególnie w zbożach, orzechach, suszonych owocach.
👉🏻Sezonowe niedobory witamin – najbardziej typowy w Polsce to niedobór witaminy D w okresie jesienno-zimowym.

𝘾𝙤 𝙢𝙤𝙯̇𝙚𝙢𝙮 𝙯𝙧𝙤𝙗𝙞𝙘́?
✔️ Kupować produkty sezonowe i lokalne, z małych gospodarstw, im krótsza droga z pola na stół, tym mniej chemii i więcej wartości.
✔️ Dbać o różnorodność na talerzu i wprowadzać fermentowane produkty – wspierają mikrobiom jelit i odporność.
✔️ Suplementować mądrze – przede wszystkim witaminę D w okresie zimowym, a inne składniki tylko wtedy, gdy faktycznie tego potrzebujesz (np. potwierdzony niedobór).
✔️ Zwracać uwagę na przechowywanie żywności – suche, chłodne miejsce ogranicza rozwój pleśni i mykotoksyn.

𝘾𝙝𝙘𝙚𝙨𝙯 𝙙𝙤𝙠ł𝙖𝙙𝙣𝙞𝙚 𝙬𝙞𝙚𝙙𝙯𝙞𝙚𝙘́, 𝙠𝙩𝙤́𝙧𝙮𝙘𝙝 𝙥𝙞𝙚𝙧𝙬𝙞𝙖𝙨𝙩𝙠𝙤́𝙬 𝙨𝙯𝙘𝙯𝙚𝙜𝙤́𝙡𝙣𝙞𝙚 𝙗𝙧𝙖𝙠𝙪𝙟𝙚 𝙬 𝙣𝙖𝙨𝙯𝙮𝙢 𝙠𝙡𝙞𝙢𝙖𝙘𝙞𝙚 𝙞 𝙬 𝙣𝙖𝙨𝙯𝙮𝙘𝙝 𝙜𝙡𝙚𝙗𝙖𝙘𝙝, 𝙖 𝙩𝙖𝙠𝙯̇𝙚 𝙯𝙞𝙢𝙖̨ 𝙥𝙧𝙯𝙚𝙯 𝙨𝙚𝙯𝙤𝙣𝙤𝙬𝙤𝙨́𝙘́?

Interesuje Cię, jakie formy suplementów są naprawdę przyswajalne i warto po nie sięgać (a które to tylko marketing)?

Napisz w komentarzu słowo 𝙈𝙐𝙎𝙏 𝙃𝘼𝙑𝙀, a ja podeślę Ci moją listę bazowych suplementów i składników, które sama stosuję i rekomenduję klientkom ➕podpowiem, gdzie naturalnie możesz je znaleźć w jedzeniu.

19/09/2025

✨ 𝘿𝙯𝙞𝙚𝙬𝙘𝙯𝙮𝙣𝙮, 𝙬𝙧𝙯𝙚𝙨𝙞𝙚𝙣́ 𝙧𝙪𝙨𝙯𝙮ł.
Dzieci do szkoły, torby, kanapki, pranie, lekcje, zajęcia dodatkowe, praca, zakupy, dom… Wszystko się kręci, a Ty? 𝙏𝙮 𝙟𝙖𝙠 𝙯𝙬𝙮𝙠𝙡𝙚 𝙣𝙖 𝙠𝙤𝙣́𝙘𝙪 𝙩𝙚𝙟 𝙡𝙞𝙨𝙩𝙮.

Ale wiesz co? To życie masz tylko jedno. I naprawdę fajnie jest je przeżyć 𝙯 𝙪𝙬𝙖𝙯̇𝙣𝙤𝙨́𝙘𝙞𝙖̨ 𝙩𝙖𝙠𝙯̇𝙚 𝙣𝙖 𝙨𝙞𝙚𝙗𝙞𝙚.

Ja też byłam w tym miejscu. Chciałam udowodnić, że jestem wystarczająco dobra matka, żona, gospodyni. Dom, lekcje, obiad, zajęcia… wszystko zrobione.
A ja? Ja w tym wszystkim gdzieś się gubiłam. Czułam, że chcę o siebie zawalczyć, rozwijałam się, uczyłam, szłam po swoje, mimo że wszyscy wokół pytali “Po co Ci to?”. I wiesz co? Im bardziej mi odradzali, tym bardziej czułam, że muszę.

Zapłaciłam za to zdrowiem i samopoczuciem. Bo w tym całym udowadnianiu zapomniałam, że najważniejsze to JA i moje ciało, moje emocje, mój czas.

Dziś, z perspektywy 46 lat, wiem jedno:
👉 Jeśli dbam o siebie, moje ciało odwdzięcza się siłą i energią.
👉 Jeśli stawiam granice, zyskuję spokój.
👉 Jeśli odżywiam się mądrze, moje dzieci uczą się ode mnie szacunku do siebie i swojego zdrowia.
👉 Jeśli jestem ważna dla siebie, jestem też ważna dla innych – jako kobieta, partnerka, mama.

Dlatego dziś wołam do Ciebie: 𝙯𝙖𝙩𝙧𝙯𝙮𝙢𝙖𝙟 𝙨𝙞𝙚̨.
Popatrz w lustro i zapytaj: Czy ja jestem dla siebie ważna?

Bo odkładanie siebie „na później” (jak dzieci podrosną, jak skończę projekt, jak przyjdzie emerytura) to największa pułapka. Później może już nie być.

🌸 Zadbaj o siebie teraz. Kochaj siebie teraz. Bądź dla siebie dobra teraz.

A jeśli czujesz, że potrzebujesz w tym wsparcia zapraszam Cię do mojego fit wyzwania. To przestrzeń, w której nauczysz się wybierać siebie bez wyrzutów sumienia.
Razem z Sylwia Nagórska Dietetyk Odchudzanie zadbamy nie tylko o Twoje ciało ale i głowę!

💌 Napisz do mnie wiadomość, dołącz do grupy kobiet, które już dziś decydują, że ich zdrowie i szczęście są ważne.

👉 Bo Twoje życie jest piękne. I zasługujesz, by przeżyć je w zdrowiu, sile i radości.

𝙕𝙤𝙨𝙩𝙖𝙬 𝙬 𝙠𝙤𝙢𝙚𝙣𝙩𝙖𝙧𝙯𝙪 💜 𝙟𝙚𝙨́𝙡𝙞 𝙘𝙯𝙪𝙟𝙚𝙨𝙯, 𝙯̇𝙚 𝙘𝙯𝙖𝙨 𝙥𝙤𝙨𝙩𝙖𝙬𝙞𝙘́ 𝙨𝙞𝙚𝙗𝙞𝙚 𝙣𝙖 𝙥𝙞𝙚𝙧𝙬𝙨𝙯𝙮𝙢 𝙢𝙞𝙚𝙟𝙨𝙘𝙪.

17/09/2025

🚨𝙕𝙖𝙩𝙧𝙯𝙮𝙢𝙖𝙟 𝙨𝙞𝙚̨ 𝙣𝙖 𝙘𝙝𝙬𝙞𝙡𝙚̨ bo 𝙥𝙤𝙩𝙧𝙯𝙚𝙗𝙪𝙟𝙚̨ 𝙏𝙬𝙤𝙟𝙚𝙟 𝙥𝙤𝙢𝙤𝙘𝙮!

Chcę stworzyć kolejne wyzwanie dokładnie pod Wasze potrzeby, ale najpierw muszę Cię zapytać:
👉🏻Z czym jest Ci najtrudniej w drodze do zdrowia i lżejszej sylwetki?

A) Brakuje mi 𝙬𝙨𝙥𝙖𝙧𝙘𝙞𝙖 𝙞 𝙢𝙤𝙩𝙮𝙬𝙖𝙘𝙟𝙞 by wytrwać
B) Nie mam 𝙥𝙧𝙤𝙨𝙩𝙚𝙜𝙤 𝙥𝙡𝙖𝙣𝙪, który pasuje do mojego życia
C) Nie wiem, co jeść – potrzebuję ł𝙖𝙩𝙬𝙮𝙘𝙝 𝙥𝙧𝙯𝙚𝙥𝙞𝙨𝙤́𝙬
D) Trudno mi się zmobilizować do 𝙖𝙠𝙩𝙮𝙬𝙣𝙤𝙨́𝙘𝙞 𝙛𝙞𝙯𝙮𝙘𝙯𝙣𝙚𝙟
E) Potrzebuję, żeby ktoś mnie pilnował i dopingował i nie oceniał.💪🏻

👉🏻Daj znać w komentarzu, wybierz swoją literkę (albo napisz coś swojego).
Twoja odpowiedź sprawi, że następne wyzwanie będzie jeszcze bardziej „szyte na miarę”.

𝘽𝙤 𝙬𝙞𝙚𝙨𝙯… 𝙣𝙞𝙚 𝙘𝙝𝙤𝙙𝙯𝙞 𝙩𝙮𝙡𝙠𝙤 𝙤 𝙩𝙤, 𝙗𝙮 𝙯𝙜𝙪𝙗𝙞𝙘́ 𝙠𝙞𝙡𝙤𝙜𝙧𝙖𝙢𝙮.
𝘾𝙝𝙤𝙙𝙯𝙞 𝙤 𝙩𝙤, 𝙯̇𝙚𝙗𝙮 𝙬𝙧𝙚𝙨𝙯𝙘𝙞𝙚 𝙘𝙯𝙪𝙘́ 𝙨𝙞𝙚̨ 𝙡𝙚𝙠𝙠𝙤, 𝙢𝙞𝙚𝙘́ 𝙚𝙣𝙚𝙧𝙜𝙞𝙚̨ 𝙞 𝙧𝙖𝙙𝙤𝙨́𝙘́ 𝙯 𝙘𝙤𝙙𝙯𝙞𝙚𝙣𝙣𝙤𝙨́𝙘𝙞.
𝙕̇𝙚𝙗𝙮 𝙘𝙝𝙘𝙞𝙖ł𝙤 𝘾𝙞 𝙨𝙞𝙚̨ 𝙘𝙝𝙘𝙞𝙚𝙘́.

👉🏻Więc pomóż mi i zaznacz w ankiecie, co jest dla Ciebie największym wyzwaniem,
a jeśli możesz udostępnij ten post dalej .
Dotrzemy do większej liczby osób i zbierzemy jeszcze więcej danych.
Twoja odpowiedź naprawdę się liczy! razem możemy stworzyć coś, co naprawdę odmieni Twoje życie.

13/09/2025

🌿 Zapraszamy na warsztaty: 𝙋𝙧𝙯𝙚𝙨𝙩𝙖𝙣́ 𝙗𝙮𝙘́ 𝙠𝙡𝙞𝙚𝙣𝙩𝙚𝙢 - 𝙯𝙤𝙨𝙩𝙖𝙣́ 𝙨́𝙬𝙞𝙖𝙙𝙤𝙢𝙮𝙢 𝙠𝙤𝙣𝙨𝙪𝙢𝙚𝙣𝙩𝙚𝙢. 🌿

Razem z Sylwia Nagórska Dietetyk Odchudzanie przygotowałyśmy dla Was wyjątkowe spotkanie, podczas którego nauczymy się, jak poruszać się w gąszczu produktów, reklam i chemii, które codziennie nas otaczają. Warsztaty są dla naszych klientów, ale… drzwi stoją otworem dla każdego, kto chce zdrowiej wybierać!

🛒 Co dla Was przygotowałyśmy?

𝙋𝙖𝙣𝙚𝙡 𝟭 – 𝙕𝙖𝙠𝙪𝙥𝙮 𝙢𝙖̨𝙙𝙧𝙚 𝙞 𝙨́𝙬𝙞𝙖𝙙𝙤𝙢𝙚
👉🏻Jak czytać reklamy i marketing w sklepie, by nie dać się zwieść
👉🏻Jak wybierać warzywa, owoce, mięso, ryby i nabiał
👉🏻Co kryje się na półkach poza „zdrową żywnością”

💊 𝙋𝙖𝙣𝙚𝙡 𝟮 – 𝙋𝙪ł𝙖𝙥𝙠𝙞 𝙬 𝙖𝙥𝙩𝙚𝙘𝙚 𝙞 𝙘𝙝𝙚𝙢𝙞𝙖 𝙬 𝙙𝙤𝙢𝙪
👉🏻Jak nie dać się złapać na reklamowe sztuczki w aptece - doświadczenie od zaplecza 😉
👉🏻Suplementacja – fakty, badania, co naprawdę jest potrzebne
👉🏻Chemia domowa – ile jej używamy, jak wpływa na zdrowie, jak wybierać świadomie

🥥𝙋𝙖𝙣𝙚𝙡 𝟯 – 𝙏ł𝙪𝙨𝙯𝙘𝙯𝙚 𝙞 𝙤𝙡𝙚𝙟𝙚
👉🏻Co to jest rafinacja, na czym smażyć, degustacja różnych olejów
👉🏻Rodzaje i właściwości olei oraz ich degustacja.
👉🏻Praktyczne ćwiczenia – nauka przez działanie!

📅 Kiedy i gdzie?
26 września, godz. 17:00–20:00
Atelier Zdrowia i Stylu w Ełku

💸 Koszt: tylko 75zł
🔢 Liczba miejsc mocno ograniczona – decyduje kolejność zgłoszeń!

📩 Zgłoszenia i pytania: napisz do nas w DM lub zostaw komentarz „zakupy”, a wyślemy wszystkie szczegóły.

𝙉𝙞𝙚 𝙙𝙖𝙟 𝙨𝙞𝙚̨ 𝙯𝙢𝙮𝙡𝙞𝙘́ 𝙧𝙚𝙠𝙡𝙖𝙢𝙤𝙢 𝙞 𝙣𝙖𝙪𝙘𝙯 𝙨𝙞𝙚̨ 𝙬𝙮𝙗𝙞𝙚𝙧𝙖𝙘́ 𝙨́𝙬𝙞𝙖𝙙𝙤𝙢𝙞𝙚 – 𝙩𝙤 𝙞𝙣𝙬𝙚𝙨𝙩𝙮𝙘𝙟𝙖 𝙬 𝙯𝙙𝙧𝙤𝙬𝙞𝙚, 𝙠𝙩𝙤́𝙧𝙖 𝙨𝙞𝙚̨ 𝙤𝙥ł𝙖𝙘𝙖! 🌟
̨drezakupy

Adres

Wojska Polskiego 48B
Ełk
19-300

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Instytut Zdrowych Nawyków umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Instytut Zdrowych Nawyków:

Instytut Zdrowych Nawyków