Dawka Psychologii Karolina Bogdańska

02/09/2024

Jutro dla wielu to dzień początków albo powrotów.
Dzień adaptacji do całkowicie nowego lub adaptacji po przerwie - do nowego-starego.

Pamiętajmy, że dzieci w wirze nowości i wyzwań potrzebują nas - spokojnych, obecnych i akceptujących, to co trudne dorosłych.
Dorosłych, którzy pomieszczą emocje,
dorosłych, którzy będą reagowali na potrzeby,
którzy będą poszukiwali tego, co wspiera.

Adaptacja, powroty, początki nowego - to wszystko potrzebuje powolnego tempa, małych kroków, rozłożenia wyzwań na etapy.
Warto obserwować, w którym miejscu jest moje dziecko, na jakim etapie jestem ja.
Zadać sobie pytanie: na co jesteśmy gotowi?
Od czego możemy zacząć?

Adaptacja do nowego potrzebuje uważności i łagodności.
Zgody, że to okej, że nie jest "już", "teraz".
Że czasem potrzeba...czasu.

Adaptacja to relacja.
♡

Trzymam kciuki za Wasze nowe i nowe-stare
♡

---------
Źródło cytatu FB:
L.R.Knost - Little Hearts/Gentle Parenting Resources

25/08/2024

Dosłownie za moment, kończą się wakacje i rozpocznie rok szkolny. Co za tym idzie, pojawią się nowe obowiązki i wyzwania. Konieczność pogodzenia życia rodzinnego z zawodowym.

Często wtedy brakuje czasu na ODPOCZYNEK.

Dlaczego znalezienie formy relaksu, który przynosi ukojenie jest tak ważne?
Ponieważ PRZEMĘCZENIE może doprowadzić do wielu niepożądanych objawów, między innymi:

•Chroniczne bóle głowy (ból uciskowy niczym obręcz wokół głowy), migreny;
•Bóle brzucha, mięśni, szczękościsk, bruksizm, biegunki i zaparcia, wypadanie włosów;
•Zaburzenia hormonalne np. brak miesiączki;
• Obniżenie odporności organizmu, choroby psychosomatyczne;
•Lęki, fobie, nerwice, uczucie niepokoju;
•Brak apetytu, chudnięcie lub nadmierny apetyt, zaburzenia odżywiania;
•Bezsenność;
•Uczucie ciągłego zmęczenia, zmniejszenie libido;
•Problemy z koncentracją;
•Podwyższone ryzyko depresji, samobójstwa, prób i myśli samobójczych;
•Płaczliwość, wybuchy złości, zamartwianie• się, rozpamiętywanie, zapominanie, trudności w podejmowaniu decyzji, utrata poczucia humoru.
•Sięganie po używki lub zwiększenie spożycia np. ilości papierosów;
•Niezadowolenie z pracy, utrata sensu pracy, brak motywacji;
•Nadmierny krytycyzm i wątpienie w swoje działania;
•Obniżone poczucie własnej wartości, swoich osiągnięć.

DBAJ O SIEBIE I REGENERUJ SWOJE SIŁY 🌷

22/08/2024

Czy chociaż raz na jakiś czas, zadajesz sobie pytanie- jak się dzisiaj czuję?

Czy potrafisz zweryfikować jakie emocje towarzyszą Ci w danym momencie?

Czy wsłuchujesz się czasem w to co mówi Twoje ciało?

Czy znasz swoje myśli i wiesz do czego Cię prowadzą?

Czy zauważasz zależność między myślami a emocjami?

Pobądź ze sobą a to zaprocentuje ❤️
To klucz do poznania samego siebie i często niezauważanych schematów zachowania 💚

21/08/2024

Zdrowie psychiczne jest tak samo ważne jak zdrowie fizyczne i stanowi integralną część ogólnego dobrostanu jednostki. Warto podkreślać znaczenie zdrowia psychicznego i promować otwartą rozmowę na ten temat, aby każdy mógł skorzystać z pomocy i wsparcia, gdy jest to potrzebne.

Dlaczego zdrowie psychiczne jest ważne?

Zdrowie psychiczne jest niezwykle ważne z wielu powodów, które wpływają na jakość życia jednostki oraz funkcjonowanie społeczeństwa jako całości.

Główne powody to między innymi:

Wpływ na ogólne zdrowie – Badania wykazały, że stres i negatywne emocje mogą przyczyniać się do wystąpienia różnych chorób, takich jak choroby serca, nadciśnienie, cukrzyca i inne.

Jakość życia – Osoba, która czuje się dobrze psychicznie, jest bardziej skłonna do doświadczania pozytywnych emocji, cieszenia się życiem i osiągania satysfakcji z codziennych doświadczeń.

Funkcjonowanie społeczne – zdrowie psychiczne ma wpływ na nasze relacje z innymi ludźmi.

Efektywność zawodowa – w zdrowym stanie psychicznym jesteśmy bardziej produktywni i skoncentrowani.

Zdolność radzenia sobie z trudnościami – osoby o dobrym zdrowiu psychicznym mają większą zdolność radzenia sobie z trudnościami życiowymi. Potrafią znaleźć skuteczne strategie rozwiązywania problemów i dostosowywania się do zmieniających się okoliczności.

Pamiętajmy też, że terapia to NIE wstyd! To możliwość, z której warto korzystać 🌷🌷🌷

08/03/2024

Kochane Kobietki,
z racji naszego święta życzę (sobie i) Wam byśmy umiały odpoczywać i oddzielać ważne od mniej ważnego.
Ściągać z siebie presję (swoją i cudzą) i żyć w zgodzie ze sobą. Podejmować świadome decyzje. Żebyśmy umiały określać swoje pragnienia, cele i zauważać powody do radości. Byśmy potrafiły docenić każde swoje działanie - wkład, zaangażowanie i energię.
Życzę też, zaproszenia do swojego życia umiejętności dbania o siebie każdego dnia- o zdrowie, potrzeby i towarzyszące emocje.
Pięknego dnia 💌🌷

21/02/2024

❤️

21 luty - Międzynarodowy Dzień Psychologa
Cieszymy się, że mamy możliwość dołożyć cegiełkę do poprawy samopoczucia oraz funkcjonowania innych osób 🫂

30/01/2024

W ostatni piątek odbyło się kobiece spotkanie ❤️ było mnóstwo wzruszeń, wsparcia, wzajemnego zrozumienia, niesamowita energia i oczywiście elementy wiedzy psychologicznej ❤️

Praca na metaforach, wymiana doświadczeń, spostrzeżeń, rozmowy głębokie i intymne, emocje pierwszy raz wypowiedziane a momentami mnóstwo śmiechu i cudownej siostrzanej atmosfery 🫶🏼

Dziękuję i do zobaczenia pod koniec lutego 😍🫶🏼
Emocja - Pracownia Badań i Wsparcia Psychologicznego

26/01/2024

Zwolniło się ostatnie miejsce na dzisiejszy warsztat! Zapraszam ❤️

💕kolejne wydanie kobiecego warsztatu 💕

🫶🏼26 stycznia 🫶🏼

Zapraszam wszystkie Panie, które pragną przyjrzeć się sobie w spokojniej, pełnej ciepła atmosferze. 🍀

Mnóstwo wsparcia, zrozumienia, poznania zarówno wewnętrznego i wzajemnego 🌷

Liczba miejsc ograniczona 🍀

Zapisy w wiadomości prywatnej🫶🏼

Warsztat odbędzie się w gabinecie Emocja - Pracownia Badań i Wsparcia Psychologicznego 💕

22/01/2024

Ze względu na to, że relacja z samym sobą to klucz do wszystkich relacji…

Warto się jej poprzyglądać 👁️👀

Poznać swoje zalety, potrzeby, przeważające emocje, stany, przekonania, myśli 🌸

Zatrzymaj się choć na chwilkę i po prostu z sobą pobądź 🫶🏼

09/01/2024

💕kolejne wydanie kobiecego warsztatu 💕

🫶🏼26 stycznia 🫶🏼

Zapraszam wszystkie Panie, które pragną przyjrzeć się sobie w spokojniej, pełnej ciepła atmosferze. 🍀

Mnóstwo wsparcia, zrozumienia, poznania zarówno wewnętrznego i wzajemnego 🌷

Liczba miejsc ograniczona 🍀

Zapisy w wiadomości prywatnej🫶🏼

Warsztat odbędzie się w gabinecie Emocja - Pracownia Badań i Wsparcia Psychologicznego 💕

04/01/2024

Ostatnio moja koleżanka psycholog Dominika Tomkowska-Winiarska zamieściła cudowny tekst- dziękuję Kochana ❤️ Pozwoliłam go sobie skopiować i podzielić się z Wami.

Od siebie chcę dodać, że…

nie mamy obowiązku spełniać oczekiwań innych i utożsamiać się z powinnościami, jakie narzuca nam otoczenie względem ról życiowych czy zawodowych, które pełnimy 🌸

31/12/2023

Życzę Państwu, by nadchodzący rok był świadomy, pełen wglądu w siebie, swoje potrzeby i pragnienia ❤️😍🫶🏼