Psycholog Patrycja Karpińska

16/01/2026

Czy składasz się już na nowo, czy dopiero zaczynasz się rozpadać - możesz dać sobie czas i życzliwość. Życzę Ci, żebyś nigdy o tym nie zapomniał / nie zapomniała, bo to łatwo sturlać się w sztywne ramy tego, jak powinniśmy właśnie się czuć.

15/01/2026

05/01/2026

Myśl na dzisiaj

03/01/2026

Dla wielu osób styczeń wcale nie jest nowym początkiem i nie ma w tym nic „nie tak”. W naszej szerokości geograficznej to środek czasu biologicznego spowolnienia: dni są krótkie, światła jest mało, układ nerwowy naturalnie przechodzi w tryb oszczędzania energii, a ciało wciąż regeneruje się po całorocznym przeciążeniu i grudniowym spiętrzeniu emocji. Psychika nie działa w oderwaniu od organizmu ani od przyrody. Jesteśmy częścią jej cyklu, nie projektem do nieustannej optymalizacji. Zimą przyroda nie startuje, nie rośnie, nie „robi postanowień”; drzewa zatrzymują soki, ziemia odpoczywa, a to właśnie ten pozorny bezruch jest warunkiem późniejszego wzrostu. Kultura produktywności próbuje wmówić nam, że styczeń to czas nowych celów, energii i przełomów, ale dla wielu osób jest to raczej moment domykania, trawienia doświadczeń i odzyskiwania równowagi w układzie nerwowym. Z perspektywy psychologii i fizjologii brak motywacji o tej porze roku nie świadczy o słabości charakteru, lecz o adaptacji do warunków. Prawdziwe początki w naszym klimacie często pojawiają się dopiero wraz ze światłem, ruchem i wiosennym pobudzeniem. Styczeń nie musi być startem - może być czasem odpoczynku, w którym coś się przygotowuje, zanim w ogóle pojawi się gotowość do zmiany.

14/12/2025

Leniwe dni to bardzo potrzebne dni.

Leniwy dzień (w moim rozumieniu) to dzień, w którym wyłączamy wszelkie planowanie, uczenie się, pracowanie, nadrabianie itp.
To dzień, kiedy jesteśmy wyłącznie "tu i teraz", w kontakcie z bliskimi i ze sobą,
kiedy ogarniamy podstawowe rzeczy,
kiedy mamy lekką głowę - bez zobowiązań.

To może być dzień chodzenia (dłużej) w piżamie,
wspólne zabawy z dziećmi (bez pośpiechu, że zaraz "muszę"),
dzień ze spacerami bez celu, bez załatwiania.

Leniwe dni są bardzo ważne.
Potrzebuje ich każdy.
W świecie pełnym presji, oczekiwań, zobowiązań,
zapominamy o nich dla siebie i dla naszych dzieci.

Na co dzień pracuję z dziećmi, w ostatnim czasie ze sporą grupą nastolatków, i często pytam:
Masz jeden dzień w tygodniu bez zobowiązań?
Bez nauki i nadrabiania nauki?
Wielu nie ma.

Długo tak się nie da.
Potrzebujemy dnia odpoczynku, regeneracji i złapania dystansu.
Nie oznacza to leżenia na kanapie - oznacza to wyjście na jeden dzień w tygodniu z powinności.
By pozwolić naszemu ciału uwolnić się od napięcia,
dać możliwość naszemu umysłowi odciąć się od nadmiaru bodźców.

To podstawowa troska o zdrowie fizyczne i przede wszystkim psychiczne.

Jak jest u Was?
Czy trudno Wam pozwolić sobie na "dzień off"?
Macie takie dni w swojej rodzinie?
Czy uczycie Wasze dzieci balansu między pracą, a odpoczynkiem?

Jestem ciekawa waszych refleksji - czy leniwe dni, to potrzebne dni?
♡

10/12/2025

Za mną już prawie siódmy rok w roli diagnosty spektrum autyzmu przy użyciu narzędzia ADOS-2, a także zakończony kolejny (począwszy od 2021) rok wspólnych spotkań specjalistów w ramach Klubu Diagnosty AutismLabUw.

Marzę, by moje oko zawsze potrafiło dostrzec więcej, widzieć szerzej, mądrze poszukiwać różnorakich połączeń i odpowiedzi - na rzecz klientów.

24/11/2025

Za mną kolejny weekend rozwojowy - tym razem z Igor Rotberg - Psychologia Współczesna - wokół rozróżnień w NVC.

Przyswajam, przepuszczam, przepracowuję i mam wrażenie, że łagodnieję osadzając się w tym nurcie.

21/11/2025

🤔Czy troska zawsze musi oznaczać zamartwianie się?

👉 Wielu z nas wierzy, że ciągłe niepokoje o bliskich to dowód miłości i zaangażowania. Tymczasem psychologia pokazuje, że zamartwianie się nie tylko nie pomaga, ale często oddala nas od realnych potrzeb – naszych i naszych bliskich.
🧐W najnowszym Newsweek Psychologia Rotberg pisze o tym, jak zamienić lęk na zaufanie. Bo prawdziwa troska to nie nieustanne „kręcenie w głowie filmu” negatywnych scenariuszy, lecz konkretne działania i obecność.
Zamiast martwić się – ufajmy, rozmawiajmy, budujmy relacje oparte na zaufaniu i akceptacji.

📖 Przeczytaj tekst, który inspiruje do zmiany perspektywy. Tutaj zamówisz magazyn: https://tiny.pl/5wg404kd

💬 A Ty? Potrafisz kochać bez lęku?

20/11/2025

Czasem to nie świat jest przeciwko nam - tylko nasz sposób patrzenia na chwilę, która się wydarzyła.

W podejściu skoncentrowanym na rozwiązaniach uczymy się zauważać, że nawet w trudnym dniu mogą być momenty, które nie są trudne.

To właśnie zmiana perspektywy z „cały dzień był zły” na „miałem trudne 15 minut bywa pierwszym krokiem w stronę odzyskania wpływu.

TSR przypomina, że rzeczywistość nie jest dana raz na zawsze. Możemy ją współtworzyć - przez to, jak o niej myślimy, jak ją nazywamy, jak ją opowiadamy.

Na naszych szkoleniach i w Szkole Psychoterapii Integri TSR uczymy właśnie tego:
jak wspierać ludzi w odkrywaniu ich własnej siły, elastyczności i zdolności do zmiany, nawet wtedy, gdy rzeczy wydają się utknięte.

To, co czujemy, nie zawsze zależy od tego, co się wydarzyło, ale od tego, jak to sobie opowiadamy.

Zmiana spojrzenia często przynosi więcej ulgi niż zmiana okoliczności.

Integri TSR 🧡

14/11/2025

Kiedy otrzymałam zaproszenie na to wydarzenie uderzyło mnie, że nazwano mnie ekspertem od rosnącej liczby przypadków depresji i zachowań samobójczych. Z myślą, że dobrze by było być ekspertem od „życia” i „dobrostanu”…

Jestem szczerze poruszona i dumna z młodzieży „Śniadeckiego”, która zaskoczyła mnie niezwykłą uważnością, wnikliwością, chęcią przyglądania się temu, co trudne i gotowością do budowania rozwiązań. Niezwykły projekt, gratulacje!