Robert Bezdziecki - psycholog, terapia traumy, Ełk

25/04/2020

Mój tekst o przemocy i konfliktach rodzinnych w czasie epidemii. Znajdziecie w nim informacje o tym, gdzie osoby doświadczające przemocy mogą szukać pomocy (również w Ełku), a także gdzie wsparcia mogą szukać osoby mające skłonności do przemocy (również w Ełku). A dla osób, które inicjują konflikty w domu przygotowałem ćwiczenie rozbrajające awantury. Zapraszam do lektury.

Jaki mają związek przemoc, konflikty i epidemia? Gdzie szukać pomocy oraz jak regulować swoje wybuchy złości i rozbroić rodzinną awanturę?

01/04/2020

Skorzystaj z bezpłatnej lub płatnej pomocy psychologicznej, wsparcia kryzysowego lub terapii traumy. Skontaktuj się ze mną po więcej informacji.

Wsparcie kryzysowe, konsultacje psychologiczne oraz terapia traumy ONLINE u psychologa i terapeuty traumy z Ełku.

04/09/2019

Korzystaj ze wsparcia prowadzących oraz innych osób znajdujących się w sytuacji okołorozwodowej mających podobne trudności. Wymieniaj się wiedzą oraz doświadczeniami. Nie bądź sam/a!

Jesteś wściekła/y na małżonka/ę? Martwisz się o swoje dzieci, o siebie lub swoją przyszłość? To wszystko może być przytłaczające. W naszych grupach wsparcia zapewniamy:

- atmosferę szacunku bez oceniania i agresji
- empatyczną przestrzeń do rozmów na trudne tematy
- profesjonalną wiedzę o prawnych i psychologicznych skutkach rozwodu

Zapisz się do grupy. Link do rejestracji znajduje się poniżej.

Korzystaj ze wsparcia prowadzących oraz osób o podobnych problemach. Wymieniaj się wiedzą oraz doświadczeniami. Nie bądź sam/a!

23/08/2019

4 kłamstwa, w które nakazuje nam wierzyć doświadczona przez nas trauma

Kłamstwo nr 1: Nikomu nie mogę zaufać.

Prawda: Są ludzie, którym można ufać.

Kłamstwo nr 2: Tylko trzymając "gardę" w górze mogę być bezpiecznym.

Prawda: Bezpieczeństwo może być odczuwalne inaczej niż przed traumą, ale jest możliwe.

Kłamstwo nr 3: Muszę zawsze czujnie obserwować otoczenie.

Prawda: Nadmierna czujność jest wykańczająca i w większości przypadków błędnie ocenia sytuację.

Kłamstwo nr 4: Sen jest niebezpieczny bo nie mogę bronić się przed koszmarami.

Prawda: Można przeciwdziałać koszmarom tak, żeby sen był czasem wypoczynku i regeneracji.

16/08/2019

Odporność psychiczna to znacznie więcej niż powiedzieć "mnie to nie rusza". To również rozpaczanie, złoszczenie się, cierpienie, eksperymenty, próby, porażki i upadki... a potem wstajesz i idziesz dalej.

15/08/2019

Osoby straumatyzowane wielokrotnie przeżywają ponownie swoją traumę pod postacią natrętnych wspomnień, niekontrolowanych reakcji ciała (walki, ucieczki, paralliżu lub odrętwienia), koszmarów czy pozornie nieuzasadnionego bólu w ciele itd.

14/08/2019

Zamiast pocieszać kogoś kto cierpi po prostu daj znać, że widzisz jego / jej cierpienie.

Nie uleczysz czyjegoś bólu jeśli zechcesz mu / jej go odebrać.

12/08/2019

Przerzucanie się racjonalnymi argumentami nie rozwiąże sporu z drugim człowiekiem (np. z partnerem lub zwolennikiem innej opcji politycznej itd.), gdy obie strony są w psychofizjologicznym stanie walki (zaciśnięte szczęki, obniżony ton głosu, brak kontaktu wzrokowego, ekspresja mimiczna złości). W tym stanie nasz mózg nie jest w stanie przetwarzać złożonych informacji ponieważ dezaktywuje się kora przedczołowa - część mózgu, która za to odpowiada.

Możesz zadbać o swoj psychofizjologicznym stan bezpieczeństwa w czasie dyskusji i zadbać o bezpieczeństwo w Waszej relacji, co pozwoli przerwać błędne koło nasilania się stanu walki u Was obojga. Dzięki temu może pojawić się przestrzeń na nowe informacje i zmniejszy się ryzyko zerwania kontaktu.

11/08/2019

Wstydzimy się często tego, że gdy ktoś wyrządzał nam straszną krzywdę, swoim zachowaniem pogorszyliśmy sytuację lub nie zrobiliśmy nic, żeby go powstrzymać. Innymi słowy wstydzimy się własnych naturalnych zwierzęcych mechanizmów obronnych, takich jak walka, zamrożenie lub omdlenie, nad którymi nie mamy nawet kontroli ponieważ są automatyczne.