Ementes Paulina Czyżyk

Ementes Paulina Czyżyk Nasze myśli kierują naszym zachowaniem, to od nich wszystko się zaczyna. Jestem psychologiem, ukończyłam specjalizację z psychologii sportu.

Cel jest jeden - działać swobodnie, w zgodzie ze sobą, we wszystkich (szczególnie trudnych) warunkach. Moim zadaniem jest pomoc w osiąganiu zamierzonych celów poprzez kształtowanie umiejętności zarządzania myślami, emocjami, a co za tym idzie własnym zachowaniem. W swojej pracy wspieram głównie dzieci i młodzież. Pomagam także rodzicom w procesie wychowania, tak by dzieci optymalnie się rozwijały

w aspekcie percepcji, zarządzania emocjami czy kształtowania kompetencji społecznych. Ważną częścią moich działań jest praca ze sportowcami. Jako psycholog sportu dbam o trening mentalny zawodników, którego celem jest poprawa osiągnięć oraz maksymalne wykorzystanie potencjału zawodnika. Prowadzę konsultacje indywidualne, warsztaty grupowe oraz szkolenia - w formie stacjonarnej jak i zdalnej. Tytuł magistra psychologii uzyskałam na Uniwersytecie Gdańskim w 2012 roku. Jestem trenerem II klasy w tańcu sportowym. Studia podyplomowe:

Psychologia Sportu - Uniwersytet Gdański 2015r. Diagnostyka psychologiczna - Uniwersytet Gdański 2022r.

Nie musisz być skupiony cały czas.I właściwie… nie da się.Uwaga się przełącza. Odpływa. Męczy się. Reaguje na bodźce, em...
05/05/2026

Nie musisz być skupiony cały czas.
I właściwie… nie da się.

Uwaga się przełącza. Odpływa. Męczy się. Reaguje na bodźce, emocje, napięcie, zmęczenie i presję.

Dlatego w sporcie problemem często nie jest sam moment utraty koncentracji.

Problemem jest to, że zawodnik nie zauważa, że odpłynął — albo nie wie, jak wrócić do zadania.

A tego można się uczyć.

Nie przez magiczne hasła.
Tylko przez konkretne, proste ćwiczenia, które trenują umiejętność powrotu uwagi.

Ćwiczenie 5–4–3–2–1 możesz zrobić przed treningiem, startem albo wtedy, gdy czujesz, że głowa zaczyna uciekać w analizowanie, stres albo wynik.

To nie jest ćwiczenie po to, żeby wyczyścić głowę.
To ćwiczenie po to, żeby wrócić do tu i teraz.

A właśnie tam dzieje się sport.

Przygotowuję e-book z ćwiczeniami na koncentrację dla sportowców — z prostymi, praktycznymi i gotowymi do użycia w treningu.

Zostań tu po więcej.

Pewność siebie w sporcie nie rodzi się z przekonywania siebie, że „na pewno się uda”.Czasem rodzi się dużo ciszej.Z tego...
01/05/2026

Pewność siebie w sporcie nie rodzi się z przekonywania siebie, że „na pewno się uda”.

Czasem rodzi się dużo ciszej.

Z tego, że robisz swoje mimo wątpliwości.
Z tego, że wracasz do działania po błędzie.
Z tego, że uczysz się odpowiadać na presję zachowaniem, nie tylko myślą.
Z tego, że budujesz dowody, a nie czekasz na idealne samopoczucie.

Bo głowa może podpowiadać różne scenariusze.
Może straszyć, analizować, przewidywać porażkę, ale to nie myśli decydują o Twoim następnym ruchu.

Decyduje to, co wybierzesz zrobić.

Pewność siebie to nie stały poziom wiary w siebie.
To coraz większe zaufanie, że nawet kiedy nie wiesz, jak będzie — możesz sprawdzić, co potrafisz zrobić teraz.

📌 Nie musisz czuć się pewnie, żeby zacząć działać.
Czasem właśnie działanie jest tym, co tę pewność buduje.

Nie zatrzymasz tego, że ludzie będą oceniać.Ale… możesz przyjrzeć się temu, dlaczego ich ocena tak mocno Cię dotyka.I mo...
29/04/2026

Nie zatrzymasz tego, że ludzie będą oceniać.
Ale… możesz przyjrzeć się temu, dlaczego ich ocena tak mocno Cię dotyka.

I możesz nauczyć się jednej ważnej rzeczy:
odróżniać fakty od ocen.

Bo „coś wyszło słabo” to nie to samo co „jestem słaby/słaba”.

Rozwój w sporcie wymaga trudnych warunków, ale nie wymaga życia w ciągłym poczuciu, że jesteś projektem do naprawy.

To, co czujesz przed startem, nie zawsze oznacza, że jesteś niegotowy.Czasem to po prostu znak, że to naprawdę ma dla Ci...
28/04/2026

To, co czujesz przed startem, nie zawsze oznacza, że jesteś niegotowy.

Czasem to po prostu znak, że to naprawdę ma dla Ciebie znaczenie.

Lęk nie musi zniknąć, żebyś mógł ruszyć.
Ważne, co zrobisz mimo niego.

To nie presja zawsze Cię zatrzymuje.Czasem zatrzymuje Cię komfort i przywiązanie do tego, co znane.Rozwój rzadko zaczyna...
23/04/2026

To nie presja zawsze Cię zatrzymuje.
Czasem zatrzymuje Cię komfort i przywiązanie do tego, co znane.
Rozwój rzadko zaczyna się w wygodzie.

Kiedy nie idzie po Twojej myśli, dopiero widać, co naprawdę Cię niesie.I nie zawsze są to medale, wyniki i pochwały. ...
10/04/2026

Kiedy nie idzie po Twojej myśli, dopiero widać, co naprawdę Cię niesie.
I nie zawsze są to medale, wyniki i pochwały.

Puchar widać.Ciężaru, który do niego prowadzi, już nie zawsze.Sport high performance to nie tylko wynik, siła i podium.T...
04/04/2026

Puchar widać.
Ciężaru, który do niego prowadzi, już nie zawsze.

Sport high performance to nie tylko wynik, siła i podium.
To też presja, zmęczenie, samotność, zwątpienie i emocje, które trudno unieść.

Za zawodnikiem z topu stoi nie tylko forma.
Stoi też człowiek, który przeżywa więcej, niż widać z zewnątrz.

Nie wszystko, co trudne, widać od razu.Czasem największa walka toczy się nie na zewnątrz, tylko w głowie.Dlatego warto z...
31/03/2026

Nie wszystko, co trudne, widać od razu.
Czasem największa walka toczy się nie na zewnątrz, tylko w głowie.
Dlatego warto zatrzymać się na chwilę, zauważyć, co się w sobie dzieje, i dać sobie trochę więcej wyrozumiałości.
Siła nie zawsze wygląda jak pewność. Czasem wygląda jak zostanie ze sobą mimo napięcia, presji i wątpliwości.

Perfekcjonizm…w sporcie nie zawsze krzyczy. Czasem mówi bardzo znajomym głosem:❌ „Nie możesz popełniać takich błędów.”❌ ...
27/03/2026

Perfekcjonizm…
w sporcie nie zawsze krzyczy. Czasem mówi bardzo znajomym głosem:

❌ „Nie możesz popełniać takich błędów.”
❌ „To wciąż za mało.”
❌ „Jak nie idealnie, to bez sensu.”

I właśnie dlatego tak łatwo pomylić go z ambicją.

👉 A przecież perfekcjonizm rzadko realnie pomaga.
Znacznie częściej odbiera lekkość, usztywnia, zwiększa napięcie i sprawia, że zamiast działać — zaczynasz się kontrolować.

Nie każdy wysoki standard jest problemem.
Problem zaczyna się wtedy, gdy każda pomyłka urasta do rangi porażki, a własna wartość zależy od wyniku, wykonania i oceny.

Warto się czasem zatrzymać i sprawdzić:
czy to, co sobie teraz mówię, naprawdę mi pomaga?
Czy wspiera mnie w działaniu — czy tylko dokłada presji?

Bo można rozwijać się, trenować mocno i mieć wymagania wobec siebie bez ciągłego wewnętrznego nacisku.

zdrowagłowa presja

„Nie wyszło” brzmi inaczej niż „nie wyszło tym razem”.I właśnie ta różnica ma znaczenie.
23/03/2026

„Nie wyszło” brzmi inaczej niż „nie wyszło tym razem”.
I właśnie ta różnica ma znaczenie.

Nie zawsze o wyniku decyduje talent.Nie zawsze też pierwszy zryw mówi najwięcej.Czasem największą różnicę robi to, czy u...
19/03/2026

Nie zawsze o wyniku decyduje talent.
Nie zawsze też pierwszy zryw mówi najwięcej.

Czasem największą różnicę robi to, czy umiesz wrócić.
Po słabszym treningu.
Po błędzie.
Po zwątpieniu.
Po dniu, w którym głowa mówi: „odpuść”.

To nie pojedynczy impuls buduje rozwój, ale to, co robisz później.
Twoje decyzje.
Twoje wnioski.
Twoja wytrwałość.

Bo zapał pomaga zacząć.
Talent może dać szansę.
Ale to praca, konsekwencja i powroty naprawdę budują poziom.

📌 Nie zryw. Proces.
📌 Nie deklaracje. Powtarzalność.
📌 Nie sam potencjał. Wykorzystanie.

Które zdanie z tej serii bierzesz dziś najbardziej do siebie?

Adres

Elblag

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Ementes Paulina Czyżyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Ementes Paulina Czyżyk:

Skróty

Udostępnij

Kategoria