Justyna Wrzos - Poradnia Balans

30/08/2023

Wypadanie włosów jest powszechnym problemem i dotyka wiele osób na całym świecie. 💆🏼‍♀️💆🏻‍♂️
Zarówno mężczyźni jak i kobiety, zwracają uwagę na wypadanie włosów ze względu na ich znaczenie estetyczne.

Oto kilka przyczyn ich wypadania:
1. Niewłaściwa dieta
Braki składników odżywczych (witaminy A, E, D, C, Biotyna, cynk, żelazo) może prowadzić do osłabienia włosów i ich wypadania.
2. Stres
Długotrwały stres zaburza równowagę hormonalną organizmu, co może wpłynąć negatywnie na zdrowie włosów.
3. Zaburzenia hormonalne
Problemy z tarczycą czy nadnerczami mogą wpłynąć na równowagę hormonalną i spowodować wypadanie włosów.
4. Złe nawyki
Palenie papierosów i nadmierne picie alkoholu mogą negatywnie wpłynąć na ukrwienie skóry głowy i zdrowie włosów.
5. Leki i choroby
Niektóre leki oraz choroby ogólnoustrojowe mogą prowadzić do wypadania włosów jako skutek uboczny.

Bardzo ważnym, oprócz pielęgnacji zewnętrznej, jest dbanie o kondycje naszej skóry głowy i włosów… od wewnątrz! 🥦🍒🍌🥕
Korzystna również jest suplementacja, oczywiście odpowiednio skonsultowana, oparta na badaniach krwi i dostosowana do indywidualnych potrzeb.

Pamiętaj, że każdy organizm jest inny!
Jeśli martwisz się wypadaniem włosów, zapraszam Cię na konsultację, gdzie przyjrzymy się problemowi “od środka” i znajdziemy najlepsze rozwiązanie dla Twojej sytuacji.

Dobrego dnia 🫶🏼

18/08/2023

Pamiętacie tego Pana? 🤫Ostrzegaliśmy, że to nie koniec!

❗️-35,2 kg❗️-99,5 cm w obwodach❗️

💣 TO JEST PO PROSTU EFEKT WOW 💥

Nic tu chyba nie trzeba dodawać… GRATULUJĘ ❤️ jestem mega dumna 🥹 ❤️

Moi drodzy 🫶🏼
Jak widzicie na zdjęciu, jest jeszcze pozostały nadmiar tkanki tłuszczowej, ALE zwróćcie uwagę w jak świetnej kondycji jest skóra! Jest gotowa na zrzucanie dalej zbędnych kilogramów tłuszczu.

Dobrze dobrana dieta i suplementacja podczas redukcji jest kluczowa.
Oczywiście nie ma „magicznej kapsułki”, która na pstryknięcie palca pozbędzie się problemu. Jednak suplementy przychodzą nam z pomocą w celu uzupełnienia niedoborów, co jest bardzo ważne przy estetyce redukcji masy ciała.

Ważne jest również dbanie o naszą skórę podczas procesu od wewnątrz i zewnątrz.
Dlatego podczas redukcji Stanisław suplementował, między innymi:
🐠 kwasy omega 3, które oprócz właściwości przeciwzapalnych, ujędrniają skórę, oraz
🍸 kolagen, który dba o elastyczność skóry.
Na tym etapie dodajemy też zabiegi kosmetyczne.

Jeszcze raz przypominam, że przygoda tego Pana się nie kończy ❣️
Przed nami jeszcze trochę kilogramów do zrzucenia.
Stanisław ma dobraną pod swoje potrzeby dietę jak i suplementację, dlatego cierpliwie poczekajcie na efekt końcowy, który zwali Was z nóg 🥰🥰💣

09/08/2023

Hejka 👋🏼
Dziś przychodzę do was z motywacją, że każdy czas jest dobry na zmiany.
Oczywiście sam proces zmiany, nie ma co oszukiwać, jest dość ciężki… W końcu wychodzimy ze swojej strefy komfortu.
Jednak jak już uda nam się zrobić ten pierwszy krok, jak mamy kogoś kto nas wspiera, kto nam pomaga i kto dba o pielęgnowanie już nowo nabytych nawyków- jest całkiem przyjemnie. Później już tylko z górki. 🥂
Pod lupę bierzemy dwóch Panów, którzy jak widzicie mieli bardzo podobne tempo chudnięcia. Jeden zaczął w wakacje i dzielnie przez nie przebrnął, drugi zaczynał w kwietniu- w święta i również załapał się na wakacje.
Możecie mi wierzyć, że Panowie nie musieli uciekać z kraju przed rodziną na Święta ani rezygnować ze spotkań w upalne dni ze znajomymi. ☺️
I udało się, jeden Pan zgubił prawie 14 kg TKANKI TŁUSZCZOWEJ, drugi blisko 9 kg… 🧈
Pozostało tylko pogratulować i trzymać kciuki za tych, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę i tych, którzy dalej uczą się pielęgnować swoje nawyki o lepsze samopoczucie. ❤️

03/08/2023

Hejka! 👋🏼
Na co dzień jestem w stałym kontakcie z moimi podopiecznymi i nawzajem wysyłamy sobie smaczne pomysły na przekąski czy obiady.
Tutaj propozycja od mojej niezawodnej bratowej, która (jak widać) dba o nawyki swoje i mojego brata. 🥰
Dziś podzieliła się ze mną „dietą pudełkową” do pracy i spieszę wam przekazać ten pyszny przepis. Ja na pewno go wypróbuję, bo kocham leczo w każdej postaci, a Wy? 😋

Tutaj propozycja lunch boxa.
Leczo z tofu- sezonowe warzywa takie jak cukinia, cebula, papryka, pomidory (u nas z puszki x1).
W dużym garnku należy zeszklić cebulę, następnie dodajemy paprykę, najlepiej w dwóch kolorach- wtedy wyglada ciekawiej 😃, tak podduszone warzywa zalewamy pomidorami i dusimy około 10 minut, następnym krokiem jest dodanie cukinii i duszenie kolejnych 10/15 minut, aż wszystko zmięknie. W międzyczasie rozgrzewamy patelnie z odrobina tłuszczu i wrzucamy pokrojone w kostkę tofu sweet chili, dodajemy łyżeczkę sosu sojowego i szczyptę soli- smażymy aż się zarumieni.
Do garnka wrzucamy posiekany lub przeciśnięty przez praskę czosnek i pokrojona pietruszkę. Na koniec wszystko ląduje w jednym garnku😋 smacznego!

02/08/2023

Hejka! 👋🏼
Dawno się do Was nie odzywałam, dużo się w poradni pozmieniało w tym czasie…
Mimo braku aktywności trochę Was przybyło, więc pozwólcie, że się przedstawię. 🥰
Nazywam się Justyna Wrzos i od ponad dwóch lat prowadzę Poradnię Odchudzania i Odżywiania w Elblągu. Przez ten czas pomogłam setkom z Was zmienić swoje nawyki żywieniowe, osiągać postawione cele, poprawić jakość życia. Wy odwdzięczacie mi się uśmiechami, opiniami i poleceniami- za co bardzo dziękuje. 🥰
Prywatnie jestem dietetykiem z zawodu i z pasji, oprócz tego szczęśliwą, „świeżo upieczoną” żoną i „mamusią” adoptowanego psiaka Amora i kota Malika. 🐶🐱

To teraz kilka słów o tym co słychać w porani.
Po pierwsze, zmiana lokalizacji!
Niedaleko od poprzedniej, znajdziecie mnie teraz przy ulicy 3 Maja w mega klimatycznej poradni, która Waszym zdaniem jest piękniejsza od poprzedniej, co mnie bardzo cieszy. A tych którzy jeszcze nie widzieli nowego wystroju - serdecznie zapraszam. 🥂

Po drugie, nie jestem sama!
Teraz w jednym miejscu spotkacie dwie sympatyczne Panie dietetyk, które pomogą Wam najlepiej jak tylko potrafią! Na pokładzie witamy Natalię. 🥰

W ramach powrotu do social media podzielę się z Wami moim ostatnim przepysznym odkryciem kulinarnym na sezonową cukinię!
Zapiekanki z cukinii! Jeżeli chcesz PRZEPIS, skomentuj post, a z przyjemnością się nim z Tobą podzielę. 👇🏻❗️
Dodam tylko, że zdjęcie jest mojego autorstwa i tak samo jak pysznie wyglada - smakuje!

Smacznego i do usłyszenia! ❤️

Nutritionist

18/08/2022

Hej! 👋🏼
Na początek powiem Wam, że to nie koniec! 😉
Przemiana, którą widzicie to nie wszystko co do tej pory osiągnął Stanisław. On zmienił swoje życie o 180 stopni, SERIO! 🧨

Krótko o tym jak się żyło Stasiowi przed naszym spotkaniem. Praca całkowicie siedząca- kierowca zawodowy, niezdrowe i szybkie przekąski, papieros za papierosem i przede wszystkim brak silnej motywacji, niechęć do wszystkiego, WYMÓWKI...

Co się zmieniło? Pewnie część z Was pomyślała, że praca na fizyczną, otóż nie. Praca została, dalej jest to 100% praca siedząca, za kierownicą.
💥 Staszek po prostu zrozumiał, że potrzebuje się zmienić, dla siebie, dla swojego komfortu. Odnalazł motywację i zaczął działać pełny sił. Znalazł czas na spacery, codzienne spacery, znalazł czas, aby zamiast iść do sklepu po kabanosik czy zupkę chińską to zrobić smaczne, pełnowartościowe danie. 💥
Po szybkich efektach wizualnych, a przede wszystkim lepszym samopoczuciu Staś zdecydował się rzucić palenie! 🤝 Uznał, że to najlepszy moment i udało się, gratuluję. 💃🏼
Tak, zmienił swoje wszystkie dotychczasowe nawyki, zyskał drugie (lepsze) życie. A to wszystko w tak krótkim czasie...
Aż nie mogę się doczekać co będzie za kilka miesięcy, jak będziemy już po pełnej, umownej przemianie, a Wy? 😎

GRATULUJĘ I OBY TAK DALEJ! 🎉🥂🥰

13/05/2022

Hej! 👋🏼
Chcę się z Wami podzielić wynikami pewnej Pani, która wciąż jest na etapie odchudzania. Do celu jeszcze trochę nam zostało, jednak już są wspaniałe, widoczne wyniki. Jedno do czego dążyła moja klientka to wejść w swoje ulubione spodenki... i udało się! Nie tylko w spodenki, a w połowę "starej" garderoby. 🎉
Zdecydowanie ten spełniony cel był dużą dawką motywacji na dalsze działania. Ktoś by pomyślał "przecież to tylko spodenki", jednak dla mojej klientki to ogromny sukces, nowa energia, chęć dążenia do celu i w końcu WIARA! Gratuluję! 🥰

Bardzo dużo z Was tej wiary na początku nie ma: "tyle razy próbowałem/am", "to się nie uda", "nie mam silnej woli", "to za trudne", "to czasochłonne"... "TO" wszystko to nieprawda. ☺️
Pamiętajcie, że zmiana zaczyna się w głowie: "dam radę", to jest to czego potrzebujecie na początek. Ja wierzę w Wasze sukcesy już od pierwszej konsultacji i tą wiarą się z Wami dzielę. A co dalej...? A dalej każde spodenki, sukienki, brak zadyszki przy wchodzeniu po schodach, mniejszy ból stawów itp... będzie motywacją, aż nim się obejrzysz- masz to! Cel spełniony, odchudzanie zakończone, czas na stabilizację i nowe, "lepsze" życie z wiarą w siebie, motywacją i lepszym samopoczuciem. ❣️🥂
POWODZENIA! 🧨